Kako zamenjati cigarete, ko prenehate s kajenjem?

click fraud protection

Kajenje je zelo slaba navada, ki ni nikoli prepozno, da bi se znebil. Tobak povzroča hudo psihološko in fiziološko odvisnost, zato je zelo težko zapustiti to navado. Kako zamenjati cigarete, ko prenehate s kajenjem? Mnogi ljudje ne pričakujejo običajnega rituala, veliko je lažje prenehati kaditi, če najdete ustrezno nadomestilo za ta proces, še posebej v zgodnjih fazah.

več izkušenj kajenja, težje bo za spopadanje s to navado. V nasprotju z nekaterimi napakami, kajenje ni preprosta šibkost ali slaba navada v običajnem smislu, je polnopravna zasvojenost, ki jo lahko imenujemo narkotik.

kadilci nikotin, druge snovi, ki jih vsebuje smolo, so se začeli, da se v polni meri sodelujejo v presnovnih procesih v telesu, imajo zelo velik vpliv na presnovo. Zato se pri odvajanju kajenja trpi le psihološko stanje osebe. Presnovni procesi telesa se začnejo obnoviti.

Ljudje, ki se odločijo odreči slabe navade, se lahko začasno poslabšajo. Mnogi ljudje opažajo kršitve ritma srca, povečajo ali zmanjšajo krvni tlak, nekatere spremembe na delu živčnega sistema. Oseba se začne več utrujati, lahko se dvigne ali poveča razdražljivost, motnje sanj.

Poleg tega je z nenadnim prenehanjem kajenja pridobivanje prekomerne telesne mase težave z apetitom. To vprašanje je še posebej pogosto zaskrbljeno glede žensk, saj je ženski spol bolj naklonjen več kilogramov, če zavrača slabo navado.

Psihološka odvisnost lahko resno vpliva na stanje osebe. Mnogi ljudje kadijo - neke vrste ritual, ki pomagajo reševati čustveni stres, stres, živčnost.Če opustite slabo navado, potreben ritual izgine, morate poiskati zamenjavo za njega.

vredno razmisliti, kot se lahko nadomesti z primeru cigaret izpada njih, da učinkovitosti: različnih zdravil in izdelkov, ki vsebujejo nikotin, ali obratno. Pri tem je treba vedeti, kaj bodo sredstva pomagate telesu, metabolične procese na zavrnitev slabo navado, da škodo zaradi nenadnega izginotja nikotina ni bilo čutiti.

Pomembno! Do danes so mnogi strokovnjaki verjeli, da je ostro zavračanje tobaka dovolj škodljivo. Zaželeno je, da se cigarete postopoma odrečejo, da ne bi povzročili stresa v telesu.

Kako zamenjati kajenje?

Če je izkušnja kajenja dovolj velika, da se znebite slabe navade, ki jih lahko uporabite posebne sredstva, ki vsebujejo nikotin v manjših količinah, ki so potrebne, da ne bi poudariti telo. Treba je opozoriti, da so ta sredstva najbolj primerna za relativno zdrave odrasle osebe, pri zavrnitvi cigaret med nosečnostjo pa je bolje, da jih ne uporabljate.

1. Elektronske cigarete.Če je dolžina odvisnosti majhna, se cigarete uporabljajo kot ritual, lahko uporabite elektronske cigarete. V nekaterih zmeseh za njih ni nikotina, zato jih je mogoče varno uporabiti, da bo odvisnost.
2. Tablete z nikotinom in njegovimi nadomestki. Nekateri strokovnjaki postavljajo pod vprašaj učinkovitost takih drog, saj lahko odvisnost od cigaret preide na tablete.Čeprav v vsakem primeru tablete vsebujejo manj škodljive snovi kot v sami cigareti.
3. Nikotinski obliži. Lahko jih imenujemo analog tableta nikotina. Njihov plus: kadar uporabljate, vam ni treba vedno aktivno ukrepati, tako kot pri jemanju tablet. Tako psihološka odvisnost pri uporabi obližev ni okrepljena.

To so osnovna orodja, ki pomagajo nežno preiti iz cigaret v čisti nikotin, vstopiti v telo brez psihološke odvisnosti, tako da jih je kasneje lažje opustiti. Ne morejo pomagati vsem, če pa ne obstajajo kontraindikacije, jih je treba preizkusiti.

Kako zamenjati cigarete, da ne bi postali boljši?

Mnogi ljudje, ki zavračajo cigarete, začnejo jesti več.Zato je včasih zaskrbljen zaradi vprašanja, kot ga lahko nadomestite brez škode za sliko. Namesto da bi nenehno jedli precej maščobno nezdravo hrano, da bi nadomestili nenavadno "praznino", ki je nastala po neuspehu, lahko izberete druge možnosti, na primer za šport.

1. Žvečilni gumi. Mnogi ljudje začenjajo žvečilni gumi, pomagajo premagati psihološko odvisnost. Za nekatere, ta metoda deluje. Vendar pa je treba spomniti, da lahko žvečite šele po jedi, tako da žvečilni gumi nima negativnega vpliva na prebavni trakt.
2. Lizike, karamel. Namesto žvečilnega gumija lahko uporabite majhne sladkarije. Glavna stvar je, da jih ne uporabite prepogosto, sicer bodo začeli škodovati številki.
3. Sveže sadje ali zelenjava. Jabolka, sesekljana sveža korenje, zelena, kumare, hruške, ti izdelki vsebujejo malo kalorij in jih pogosto žvečimo. Oreški, suho sadje. Morajo biti bolj previdni, v oreščkih in suhem sadju, drugi podobni izdelki vsebujejo veliko kalorij, vendar dovolj hitro povzročajo nasičenost.

Pomembno! Pri uporabi žvečilnih gumijev morate izbrati tistega, ki ne vsebuje nadomestkov za sladkor. V velikih količinah lahko negativno vplivajo na delo prebavnega trakta, lahko povzročijo ohlapno blato.

To so glavne metode, ki pomagajo nadomestiti cigarete. Poleg tega nekateri strokovnjaki svetujejo, da najdejo hobi, poklic, ki bo pomagal odvrniti in vzeti čas. Lahko začnete risanje, pletenje, vezenje, takšne stvari pomagajo, da si vzamete roke in da imajo nekateri ljudje enostavno sproščujoč učinek.

Ko prenehate kaditi med nosečnostjo: kako zamenjati?

V nosečnosti vse zgoraj naštete metode običajno delujejo, ne morete uporabljati različnih zdravil, ki temeljijo na nikotinu. Tablete in obliži so ponavadi kontraindicirane nosečnicam, saj je nikotin stimulans, v tej obliki lahko povzroči splav, druge motnje.

Zato lahko ženske, ki nosijo otroka, uporabljajo vsa sredstva, ki ne vsebujejo nikotina in njegovih analogov. Poleg tega, če prekinete kajenje med nosečnostjo, je zaželeno vzdrževati gastrointestinalni trakt, kardiovaskularni sistem, imunski sistem. Za to svetujemo odvajanja in infuzije na osnovi zdravilnih zelišč, na primer kamilice, lip, žajbelj, materinstva, vrtnice, zelenega čaja.