Naše telo je uravnotežen, na več ravneh in jasno urejen sistem, kjer je pravilno delo vsakega organa odvisno od stanja sistema kot celote.Če imate zdravstvene težave, morate vedeti, kdo ali kaj bo pomagal rešiti te težave.
In odgovor na to vprašanje je zelo preprost. Samo telo bo pomagalo na prvem mestu!
Narava je skrbela za varovanje našega zdravja pred učinki negativnih vplivov in zagotovila človeškemu telesu močan mehanizem samoobrambe - imuniteta. Sposobnost pravilnega uporabe tega mehanizma je ključna za uspešen boj proti številnim boleznim.
Kaj je imuniteta?
Zakaj nekateri ljudje nenehno bolijo, drugi pa ne bolijo?- Ker imajo zdravi ljudje močno imuniteto.
Zakaj, potem ko se je bolezen pripetila, bo po njej nujno postalo še nekaj težav?- Ker je v procesu bolezni telo utrujeno samega. Njegove rezervne sile so odlične, vendar ne neomejene.
Glavna naloga je, da kompetentno pomagamo našemu telesu, da se pravočasno spoprimejo s problemom, namesto da ustvarijo nepotrebne težave.
Imuniteta v latinskem jeziku( imuniteta) se nanaša na izročitev, osvoboditev od vsega, s čimer se celo ime poimenuje celoten pomen imunskega sistema. In to je res zapleten sistem, ki se bojuje proti boleznim za zdravje vsake celice v našem telesu.
Temelji na delu ogromnega števila ločenih obrambnih mehanizmov, katerih namen je preprečiti bolezen v zdravih celicah.Če pa so ti mehanizmi oslabljeni ali zlomljeni, potem vse patogene bakterije, virusi, paraziti, glive, strupi pridobijo neoviran dostop do zdravih celic.
Vrste imunitete
Razlogi za oslabitev
Da bi shranili zdravje ali ne zaostrili obstoječih problemov, je pomembno vedeti, kaj natančno uničuje zaščitni sistem.Če je mogoče, odstranite te dejavnike iz svojega življenja.
| Razlogi za | Dejavniki za |
|---|---|
| Neuravnotežena hrana | ▪ Poraba škodljivih živil in hrane z vprašljivo kakovostjo. ▪ Pomanjkanje pravilnega razporeda moči. ▪ Nezadosten vnos tekočine. ▪ Pomanjkanje vitaminov v hrani ali prekomernosti. |
| Kršitev bioloških ritmov telesa | ▪ Pogosto pomanjkanje spanja. ▪ Kršitev ravnovesja med počitkom in delom. |
| Nepravilna fizična distribucija delovne obremenitve | ▪ Izčrpanje. ▪ Pomanjkanje redne fizične aktivnosti. ▪ Pomanjkanje raznolikosti pri dnevnih aktivnostih. |
| Ignoriranje higienskih pravil | ▪ Nezadostna površinska obdelava hrane. ▪ Neredno nego telesa. |
| Stresne situacije | ▪ Močan čustveni stres. ▪ Postoperativno obdobje. ▪ Ostra sprememba običajnih načinov. |
| Slabe navade | ▪ Pitje alkohola. ▪ Kajenje. |
| Ostro podnebne razlike | ▪ Dolgotrajno bivanje na soncu. ▪ Neupoštevanje izbire oblačil v izven sezone, ko je največja nevarnost oslabelosti. |
| Okoljski problemi | ▪ onesnaženost zraka v velikih mestih. ▪ Slabo očiščena pitna voda. ▪ Življenje in delo na območjih s povečanim obsevanjem. |
| Zdravstvene težave | ▪ Začele in niso bile popolnoma pozdravljene bolezni. ▪ V kostne bolezni. ▪ Starostne spremembe. |
| Jemanje zdravil | ▪ jemanje antibiotikov, hormonskih in močnih zdravil. ▪ Samo-zdravljenje zapletenih bolezni. |
Da bi ugotovili, kaj država je vaš imunski sistem v tem trenutku, je dovolj, da vem, kako manifestirati napake v svojem delu. Simptomi zmanjšane imunosti
- Povišana incidenca prehladov( več kot 1-2 krat na leto).
- predispozicija za virusne okužbe( gripe, hepatitisa, norice, herpes).
- Pogosti zapleti bolezni.
- Težave s kožo( dermatitis, papiloma, furunci).Povratek iste bolezni.
- Povečane ali spremenjene bezgavke.
- Slabo zdravljenje ran.
- Glivične spremembe.
- Alergične reakcije.
- Dolga obdobja slabega zdravja, nerazumna utrujenost, šibkost.
- Boleči videz.
razlogi, dejavniki in posledice zmanjšanja
imuniteto Kako povečati
Na nizko odpornost telesa je zaželeno, skupaj preučiti številne dejavnike, ki krepijo imunski sistem. To bo najbolj učinkovito vplivalo na povečanje imunitete.
tablete, vitamini, prehranska dopolnila
( posvet z zdravnikom, ki je obvezna!)
| drog Skupina | terapevtski učinek ime | drog |
|---|---|---|
| interferoni | blokira razvoj okužbe. | Grippferon, Viferon, interferonom induktorji |
| levkocitni interferon | stimulira tvorbo zaščitnih proteinov endogeno. | Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon |
| imunske bakterijskega izvora | V odgovor na dajanje oslabljenega ali ubili samega bakterijskih organizmov sintetizira zaščitne proteine. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| imunske odzivnosti na | nukleinske kisline aktivira levkocitov, spodbuja hitro celjenje poškodovanega tkiva. | Derinat, Ridostin |
| Imunoglobulini | nevtralizira učinek infekcij. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| oblikovalcev timus( priželjc) | Vključite celično imunost. | timozin, Timoptin |
| Sintetične droge | poveča delovanje imunskega sistema. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| biogenih stimulatorji | spodbuja presnovo. Tablete | aloe, pirogenal |
| Vitamini | Normaliziraj osnovni procesi v telesu. | center, Supradin, abeceda, Complivit |
| dodatki( vitaminski kompleksi, zamenjave obrokov, čaji) | Enrich telo biološko aktivnih snovi. | kompleksne "Mega" kompleksni "Čorba» |
| zeliščni pripravki | olajšujejo povečala odpornost. | Immunal, Estifan, Immunorm, tinkture ginseng |
neprecenljiv za odvzem imunitete bo jedo naslednja živila:
prehrana
- Med in drugi čebelji izdelki.
- Plodovi:
- Citrusi( izboljšanje delovanja ledvic, srca).
- Jabolka( učinkovito se borita s prehladom).
- Breskve( preprečujejo nalezljive bolezni).
- Banane( normaliziraj krvni tlak).
- Jagode:
- Brusnica( ščiti pred sevanjem).
- Češnja( zmanjša tveganje za srčni napad).
- Črni ribez( ima toničen učinek).
- Jagode( aktivira metabolizem).
- Zelenjava:
- repa( ima diuretik, izcedekanten in odvajalni učinek).
- Sladki bolgarski poper( poveča stabilnost kapilar in zmanjša njihovo krhkost).
- Bučna( znižuje holesterol).
- Pijače:
- Naravni sokovi.
- Zeleni čaji.
- Kisli mlečni napitki
- Drugi izdelki:
- Morska riba( bogata z vitaminom D).
- Govedina( vir beljakovin, cinka in železa).
Izdelki, ki so koristni za imunost
Fizioterapija, utrjevanje
Za povečanje odpornosti je sistematično fizično napajanje preprosto potrebno. Vendar pa ne smemo pozabiti, da pri nekaterih boleznih obstajajo številne kontraindikacije za aktivno telesno aktivnost. V takih primerih se posvetujte z zdravnikom, da ne bi poslabšali razmer.
Postopoma povečujte fizično aktivnost brez fanatizma. Pomembna je tudi pravilnost in pozitiven odnos.
Najvarnejši športi za izboljšanje imunitete so:
- plavanje.
- Hoja.
- Namizni tenis.
- Jutranja gimnastika.
- Terapevtska gimnastika.
- Medicinsko plavanje.
- Hidrokinetriapija( kurativna gimnastika v vodi).
- Mehanoterapija( kompleks terapevtskih vaj s pomočjo simulatorjev, aparatov).
Zelo koristno je združiti sprehode na prostem s telesno aktivnostjo.
- Smučanje, drsanje.
- Badminton.
- Igra s kroglami.
- Turizem.
Utrjevanje izboljšuje procese termoregulacije, povečuje odpornost organizma z neugodnimi zunanjimi dejavniki.
- Zračne kopeli.
- Kontrastni tuš.
- Gašenje po soncu( helioterapija).
- Walrus.
Tradicionalna medicina
- Čaj s pasjo vrtnico.
- Zeliščna zbirka( listi jagod, vrtnice, kamilica, Echinacea, ingver).
- Infuzija gorskega pepela.
- Vitaminski kompot( meta, balzam za limone, vrba-čaj, brusnica, črni ribez).
- Infuzija česna, medu in limone - ena izmed najučinkovitejših ljudskih receptov za povečanje imunosti in zdravljenje številnih bolezni. Pri boleznih gastrointestinalnega trakta je treba izključiti česen.
- Ribje olje je najpomembnejši vir hranil. To je treba izvajati v tečajih od dveh tednov do enega meseca.
Pregled in recept za pripravo folk zdravil za visi imunost na osnovi medu, limone in ingverja:
Kako hitro opomore po gripi ali SARS
- Za nekaj časa bi se morali zaščititi pred tesnim stikom z ljudmi, okuženih z virusnimi okužbami.
- Spi najmanj 8 ur na dan.
- V prostoru ne dopuščajte prepih, prekomerno ohlajanje ali pregrevanje organizma na prostem.
- Daj alkohol.
- Omeji šport in delo.
- Izogibajte se stresnim situacijam.
- Pijte toliko čiste vode, kolikor je mogoče.
- Povečajte pozornost na zdravo prehranjevanje.
- Izvedeti pot zdravilne masaže.
Uporabne pravila, ki bodo pomagali povečati imuniteto
Kako izboljšati odpornost telesa med nosečnostjo
zdravil nosečnice predpisana samo v nujnih primerih! Celo cepljenje je kontraindicirano. Prav tako je treba izključiti:
- Notranja uporaba rastlinskih odvajanj( možna je alergična reakcija).
- Multivitaminski kompleksi v prvem trimesečju nosečnosti.
- Poklic profesionalnih športov.
Nekateri plodovi:
- Grozdje( povečuje verjetnost prezgodnjega rojstva).
- Eksotično sadje( veliko tveganje za alergične reakcije).
- Jagoda( lahko povzroči spontani splav).
- Ananas( za manj kot 13 tednov).
povečuje odpornost med nosečnostjo mora biti postopno in previdno, ob upoštevanju, da ima vsako obdobje svoje "pasti".Iz varnih uporabnih izdelkov je treba dodeliti: zelena jabolka
- .Matice( orehi, lešniki, arašidi).
- Proizvodi z visoko vsebnostjo folne kisline( zelenjava, fižol, zelje, šparglji).
- Ajda. Semena buče, sončnice, sezamovo seme.
- Jetra trske.
- Sadje je treba izbrati z vsebino ravno tistih vitaminov, ki jih zdravnik priporoča.
Uporabne fizične obremenitve vključujejo:
- Jutranje vaje, namenjene raztezanju.
- Hoja na svežem zraku.
- plavanje.
- Posebna pripravljenost.
- Joga za nosečnice.
Kako izboljšati otroka
Ena glavnih nalog staršev je zdravje otrok. Toda slaba ekologija in propad slabe kakovosti hrane v trgovinah otežujejo to nalogo.
Kaj naj izberem za svojega otroka?
V katerem razdelku ga je treba dati, da bi ohranili in povečali svoje zdravje?
Za začetek je treba upoštevati tudi želje in nagnjenja otroka, in šele nato izbrati najbolj uporabna iz tega seznama. V nasprotnem primeru bo težko vanj vključiti ljubezen do zdravega življenjskega sloga.mogoče priporočiti
Od rekreativnih dejavnosti:
- Zahtevano zračenje otroško sobo.
- Pogosti sprehodi, aktivne igre.
- Masaža stopal, rok.
- Dnevno jutro.
- Brisanje.
Hrana:
- Sveže sadje.
- Zelenjava parena. Vitamin kompoti iz naravnih jagod in sadja.
- Seafood.
- Nizko vsebnost maščobe( najmanj 50 gramov na dan).
- Green.
- Draga.
- Očistite izvirsko vodo ali ustekleničeno vodo.
V izven sezoni so otroški multivitaminski kompleksi in preventivni ukrepi proti influenci obvezni.
Kako povečati odpornost otroka pravi dr Komarovsky:
Kako ohraniti zdravje v starosti
skrivnost dolgoživosti leži največje dejavnosti človeka in njegovega zdravega čustveno ozadje. Obstaja nekaj stvari, ki po šestdesetih letih zagotovo nimajo za :
- Počivajte ves dan doma.
- Zloraba zdravil.
- Obstaja maščobna hrana.
- Izpostavite se stresnim situacijam, ki skrbijo za vse in za vsakogar.
Zdravje v tej starosti ne bodo vsi smeli smučati, vendar je vedno mogoče najti koristen poklic.
- Več časa na prostem.
- Bodite previdni v prsih za domače zdravljenje. Zagotovo bo prišlo do zakasnelih tablet, katerih uporaba je življenjsko nevarna.
- Naročite se za diete. Pomagal vam bo pri izdelavi menija s poudarkom na zdravju.
- Pridelava rastlin, ribolov, obiski gledališč in muzejev bodo izboljšali razpoloženje in stabilizirali čustveno ozadje.
- Praksa za dihanje.
- Očistite vaskularni sistem.Žilni problemi so glavni vzrok srčnih napadov in kapi!
- Komunicirajte več z ljudmi. To bo razširilo obseg vaših interesov in priložnosti.
Prehrana za povečanje imunosti
Povečana imuniteta: kaj je nevarnost?
V vseh primerih ni vedno večja imuniteta.Če je reakcija na nekatere mikroorganizme prevelika, potem je to resna bolezen.
Alergija je glavni pokazatelj povečane imunosti. V ozadju alergij se lahko razvijejo druge bolezni( ekcem, senena vročina).
S povečano odpornostjo obstaja nevarnost razvoja avtoimunosti. To je agresivna reakcija telesa na svoje celice. Diabetes mellitus in revmatoidni artritis sta primer avtoimunskih bolezni.
Nasveti imunologa v našem videoposnetku: Preprečevanje
- V stresnem položaju poskusite preklopiti na drugo temo in si zagotoviti popoln spanec. Pregovor - "Vse bolezni, ki nastanejo na živčnih tleh", je že dolgo temeljilo na znanstveni podlagi in preizkušeno z večletnimi izkušnjami.
- Izračunajte moč, tako da nima skrajnosti. Pri izbiri prehrane upoštevajte značilnosti in potrebe telesa.
- Skrbi za slabe navade.
- Porazdelite fizično aktivnost tako, da se telo počuti udobno in ne preoblikuje.
- Ne zlorabljajte zdravil za povečanje imunosti. To lahko povzroči reakcijo.