Mnoge ženske si prizadevajo za cilj - izgubiti sovražne kilograde. Ki pač ne zatekajo domovih ostre metode v iskanju idealnega sliki: stradanje, različne tablete( pogosto vprašljiva), prehrana, ki temelji na strogih pogojih. Vse to vodi do rezultata, najmanj pričakovane - napake, in v skrajnih primerih, zdravstvene težave. Zato mnogi iščejo načine za hujšanje in izgubo teže doma brez diete.
-
odstranite maščobo iz lyashek učinkovitih načinov -
shujšati s pomočjo -
pravilno prehrano čisti telo, da izgubijo težo hitro metodo -
Izdelava medu obloge za telo za hujšanje -
domači Lechimsya psoriaze s pomočjo "kožo na kralja»
ni vedno imeti možnost, da se udeležijo posameznih svetovalcevin nutricionistov, pojdite v telovadnico in se ne želite posaditi z lakoto. Toda sedel na kavču in nič ne delaš, dodatnih kilogramov ne grem nikamor, in doma, bodo morali potruditi. To privlači domače hujšanje svoje nežne načine, ki ne škodujejo zdravju, bo dala pričakovane rezultate in pozitiven vpliv na stanje celotnega organizma.
pravila, ki je vredno zapomniti
odgovor na vprašanje o tem, kako izgubiti težo doma, bi morali določiti nekatera pravila, da si zapomnimo.
pravilo №1
jasno označena namen - ključ do uspeha in napredka. Samo vzdržljivost in volja bodo privedli do želenega rezultata. Zavedanje cilja je motivacija.Če ni motivacije, ne bo rezultatov.Če niste dobili sami motivirani, je treba obrniti na psihologa, ki bo prižge.
Pravilo # 2
Ne zamujajte ničesar za jutri. Statistika in izkušnje kažejo, da tisti, ki radi "začeti novo življenje v ponedeljek" ne dosega ciljev. To velja tudi za proces izgube teže.Če želite spremeniti sredstva za kardinalno spremembo in takoj.
Pravilo # 3
Recite ne na stradanje. Najpogostejša napaka dietetičen, ki pri uresničevanju sanj, želijo izgubiti težo - odreči hrane v celoti. Ampak telo se ne more prevarati. Nenehno potrebuje moč, vitamine, minerale in hranila. Telo bo prevladala, in po dnevih posta hude okvare pogosto pojavijo kot posledica zaposliti več kilogramov kot ponastavitve med gladovno stavko.
pravilo №4
shujšati doma hitro in enostavno, je potrebno pripraviti jasen načrt moči na dan, ne bi smela biti škodljivo in umetne hrane na meniju. Pravilna prehrana je ključ do idealne številke.
Pravilo # 5
Gibanje je življenje! Res je, ki jih mnogi ignorirajo. Večina kilogramov izgubi aktiven življenjski slog. To ne pomeni, da se morate prijaviti za fitnes ali telovadnico. Vključite se v hišne razmere. Poleg tega čiščenje, hojo s psom - velja za fizične obremenitve!
Če upoštevate pravila, nato pa se bo kmalu postala navada, in dodatne teže bo šel hitro in enostavno, in vse to - ne da bi ostali doma!
od tega, kar naj bi zapuščeni
Pomembno je razumeti, da ni diete ne pomeni nadaljevanje uživanjem vseh živil. Nemogoče je doseči idealne oblike, če še vedno jedo sladko, maščobo, hitro hrano. Spodaj je seznam stop izdelkov, ki so sovražnik za hujšanje:
- Moka.
- Majoneza, omake.
- Polizdelki.
- Svinjina.
- Gazirane pijače in sokovi v tetropake.
- klobasa.
- čipi.
Kaj pomeni jesti pravo
Koncept pravilne prehrane mora postati credo za tiste, ki iščejo načine, kako izgubiti težo. Pravilna prehrana pomeni uravnotežen vnos maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Naslednji izdelki veljajo za "pravilno": piščančji file
- ;
- različne kašice;
- teletina;
- zelenjava;
- sadje;
Osnovna pravila pravilne prehrane:
- Jejte pogosto( vsaj 6-krat na dan z odmori 2-3 ur).
- Bodite prepričani, da jeste po vadbi( nizko-maščobni skor, jajčni beljak, mleko).
- Pijte vsaj 2 litra vode na dan.
Upoštevajte enostavna pravila, ki ne zahtevajo nasilja proti sebi, temveč samo prisotnost volje, vam bodo pomagale preizkusiti, kako izgubiti težo doma.
S športom 3-4 krat na teden, pravilna prehrana - vse, kar potrebujete, da hitro izgubite težo brez diete doma. Ob istem času bo več kilogramov izginilo, imuniteta se bo okrepila, pojavili se bodo številni novi vitali. Pravilna prehrana in aktiven življenjski slog bo postala dobra navada, ki bo dala pozitivne rezultate!
Dodatni načini za pomoč pri hujšanju doma
Črna kava za pitje
Seveda kava v prehrani ne sme biti veliko, vendar je 2-3 skodelice črne naravne kave na dan povsem sprejemljivo. Kava vrne občutek veselja, pomaga se znebiti stalnih občutkov lakote. Omeniti je treba izboljšanje krvnega obtoka in pospešitev metabolnih procesov po skodelici kakovostne pijače. Kava pomaga, da pogosto ne jeste, plus, s pospeševanjem presnove, pomaga, da se znebite maščobe hitreje.
Pomembno! Ne pozabite: pitje preveč kave lahko poškoduje vaše zdravje. To ni samo veliko breme za srce in krvne žile, ampak tudi procesi dehidracije, težave s spanjem. Pogosto, ko pijete kavo na prazen želodec, se lahko zgodi zgage.
Ginger root: pivo čaj
Na vzhodu se ingver ne uporablja samo za pijače, pač pa tudi za osnovno kuhanje.Črni čaj, ki je osnovno pripravljen doma, bo pomagal odpraviti lakoto. Zato ne boste prejedeli. Poleg tega ima ingver stimulativni učinek na telo.Če vam kava zaradi vročega pijača zaradi tega ne ustreza, se lahko varno in brez strahu za zdravje nadomesti z ingverjem čaj.
Pomembni namig! Ne smete samo kuhati naribanega korena ingverja v vreli vodi, ampak dodajte kruh za okus, med, limone in razna zelišča.
Kaj bo pomagalo zelenega čaja
Številna priporočila za pravilno prehrano in informacije o zelenem čaju. To je tako koristna pijača za telo kot celoto, da se lahko zeleni čaj pije tudi med nosečnostjo. To pomaga obogatiti telo z antioksidanti, nevtralizirati učinek kajenja, celo izboljšati stanje kože. Za izgubo teže je dovolj, da pijete največ pet kozarčkov zelenega čaja na dan. Seveda brez dodajanja sladkorja.
Aktivno oglje
Hkrati je treba opozoriti, da sprejem aktivnih ogljenih tablet sam ne bo zmanjšal prekomerne teže. Ampak, kot pomožni aktivni oglje se popolnoma prilega. Njegov najpomembnejši ukrep je čiščenje črevesja. Ne pozabite, da aktivno oglje dehidrira telo, tako da je stranski odziv njegovega sprejema lahko zaprtje.
Pomembno! Da bi se izognili neprijetnemu zaprtju med izgubo telesne mase z aktivnim ogljem, boste morali piti do tri litre vode na dan.
Za čiščenje črevesja in "osvoboditev poti" do izgube teže morate piti eno tableto na deset kilogramov teže. Potrebno število tablet, razdeljenih v enako dozo zjutraj in zvečer.
Kopel s sodo
V procesu izgube teže je pomembno, da se izognemo različnim napetostim in sevom. Vsak strokovnjak za prehrano vam bo povedal o tem, kajti med stresnim hormonom se proizvaja kortizol, ki hitro prenese vse sladkorje v maščobne usedline. Torej, se morate sprostiti in to bo pomagalo, da se pomirjujoča kopel.
Potrebno je mešati 300 gramov navadne sode s 500 grami morske soli. Raztopite v topli vodi in zbirajte kopel. In vnesite vročo vodo s temperaturo najmanj 55 stopinj. Te kopalnice je priporočljivo vzeti pred spanjem.
Zanimivo! Ta metoda hujšanja ne samo prihranite več kilogramov, temveč tudi pomaga pri obvladovanju najbolj neprijetnega celulita.
Ne glede na to, ali ste izgubili težo, niste izbrali, se morate spomniti na zadrževanje in samokontrolo. Dejstvo, da oseba ne sedi na dieti v procesu odstranjevanja dodatnih kilogramov, ne pomeni, da lahko kaj poje. Moramo spremljati prehrano, vključiti telesno dejavnost v našo dnevno rutino. Različne dodatne pijače in drugi triki bodo prispevali k celotnemu procesu izgube teže.