Kompleks vaj za oči z astigmatizmom

2 Bistvo aktivnosti Gimnastika

z astigmatizmom je sestavljena iz dveh glavnih delov: sproščanje in učvrstitev. Iz imena je jasno, da sproščujoči del pomaga razbremeniti breme, krepilni del pa je toničen in dejansko popravlja vizijo. Vaje:

1. Poiščite gor in dol, ne da bi pogledali navzgor. Vadba je treba opraviti, ne da bi pri tem obremenila očesno jabolko, se nadaljuje, kot da bi krono ali brado. Glava bi morala gledati naravnost, hrbet je ravna.
2. Poglej desno in levo. Ista vaja kot prva, toda v tem primeru smer gledanja na desno, pa tudi na levo uho.
3. Zavrtite učence v krogu v dveh pristopih: najprej v smeri urinega kazalca, nato proti. Glave ni mogoče nagniti ali spuščati. Ponovite 8-krat na pristop. Ta vaja se pogosto imenuje "izbiranje", ker je lažje opraviti, če predstavljate uro pred sabo. Moral bi vzeti čim večji polmer, ne da bi vam otežil oči.
4. Izvedite vadbo "dial", s čimer zmanjšate veke.
5. Vaja "obrnjen peščeni pečat".Pogled je najprej v zgornjem desnem kotu, navzdol, nato v zgornjem levem kotu in nato spet navzdol. Ponovite 8-krat v treh sklopih z odprtimi očmi. Posledično boste dobili številko, ki spominja na obrnjeno peščeno steklo ali lok.
6. Vaja "osem" je zelo priljubljena. To vajo je treba izvajati ne le med polnjenjem za oči, ampak tudi preprosto, če se čuti napetost v očesu. Vzemite oči v obliki številke osemkrat v dveh pristopih in čim večkrat v obliki znaka neskončnosti. Pristopi se razlikujejo v smeri, najprej morate v smeri urinega kazalca, nato proti.
7. Poglej konico nosu, nato naravnost, označuje okolico okoli njega( predmeti, barve, gibanje), sredi nosu, spet naravnost in na mestu med obrvmi.

3 Zaključek gimnastike

Če želite, da je gimnastika uporabna, jo morate pravilno zaključiti:

1. Zaprite oči in se sprostite. Počasi odprite in utripa. Ponovite trikrat.
2. Zaprite oči z rokami, ne prepusti luči, utripa, odpre oči.
3. S prstnimi blazinicami masirajte oči. Najprej v smeri urinega kazalca, nato proti, navzdol in navzgor.
4. Z istimi konicami prstov nežno dotaknite oči in ustvarite učinek dežja.
5. Blink.

4 Dodatne vaje

Polnjenje oči z astigmatizem naj traja približno 5-10 minut, vključno z usposabljanjem. V tem času se lahko, po zmerni stopnji je treba opraviti približno 7-10 vaje, to je eno minuto na celico. V nobenem primeru ne smejo nihati, narediti nenadne premike. Vse mora biti počasno in pravilno izvedeno. Obstajajo številne vaje, ki lahko nadomestijo elemente ojačevalnega dela:

• Name. Z očmi napišite z velikimi črkami vaše polno ime.Če je kratek, lahko ime nadomestite s priimkom ali patronymic.
• Poravnava prst pred njim, poglej ga, potem na tem področju, bližnjem( lahko, na primer, naredi piko na steklo), nato pa v daljavi.
• Če pogledamo isti prst, ga nemoteno premaknemo v obraz in nazaj.
• Napišite nazalni stavek: "izboljšam svojo vizijo" z velikimi tiskanimi črkami.

Obstaja veliko vaj za odpravljanje vida in za preprečevanje bolezni. Morajo izpolnjevati vse: tako za odrasle in otroke, in tudi če oči nikoli ni imel nobenih težav. Zaradi dejstva, da oseba dela na računalniku, bere, gleda TV, poveča intraokularni tlak. V tem primeru se vizija morda ne bo spustila takoj, vendar jih bodo vedno spremljale glavobole. In to pomeni, da bo padec razpoloženja in uspešnost. Redno opravljajo kratke vaje lahko popravi vid, da se znebite neprijetnih simptomov in ne skrbi za njegovo zdravje.

Treba je zapomniti, da zaračunavanje očesa ni zdravilo.Če obstajajo resne motnje vida, je treba takšne vaje opraviti le v povezavi z drugimi načini zdravljenja. To ni potrebno odložiti akcijo k zdravniku, v upanju, da ena izvaja vse pravilno.