Pogosto pri uporabi športnih dodatkov obstajajo nekateri neželeni učinki. Najpogostejši od teh je nestrpnost posameznih komponent. Najpogosteje je diareja pri geynerju, vendar ni edini problem.Športniki, ki zlorabljajo športno prehrano, lahko trpijo zaradi hudih napenjanja, srčnih palpitacij, visokega krvnega tlaka, resnega glavobola in poslabšanja splošne blaginje. Podobni simptomi se pojavijo v primeru zlorabe geynerami ali beljakovin. Vendar to ne pomeni, da morate popolnoma opustiti uporabo športne prehrane. Kaj je mogoče storiti, da bi zdravje ohranilo zdravje in hitreje prineslo mišice v ustrezno stanje?
Poraba gejnerja in beljakovin povzroča dokaj razumljive reakcije v telesu. Ko velika količina beljakovin vstopi v prebavni sistem, reagira z bakterijami, ki tvorijo osnovo črevesne mikroflore, se hitro razgrajujejo in gnjavijo. Proces razpada spremlja obilno sproščanje plina, blata postane tekoča, pojavlja se driska. V nasprotnem primeru driska ustvarja oprijemljive družbene nevšečnosti, oseba doživlja stalno nelagodje, posega v aktivni življenjski slog.
Kaj naj storim v tej situaciji?Če pride do diareje iz proteina ali geynerja zaradi prevelikega odmerka, je potrebno:
- Zmanjšajte vnos beljakovin. Norma se izračuna po shemi ne več kot 30 gramov hkrati, ne več kot 300 gramov na dan.Če takšen odmerek, ki jemljejo gejnerja ali beljakovine, povzroča drisko, je treba enojni odmerek zmanjšati na 15-20 gramov.
- Poskusite vzeti fermentirana zdravila. Pomagajo pankreasu učinkoviteje. Proteini se v tem primeru hitro razcepijo v aminokisline in vstopijo v krvni obtok. Prednost je treba dajati Pancreatin ali Abomin. Vsebujejo veliko količino proteaze. Ne bojte se jemati prebavne encime. Nedavne znanstvene študije so pokazale, da lahko pospešijo okrevanje mišic in rast. Sodobni proizvajalci geinerov in beljakovinskih koktejlov sami vključujejo fermentirane sestavine v opisanem izdelku, zato je pri izbiri športne prehrane smiselno preučiti sestavo natančneje in izbrati tiste izdelke, katerih formula vsebuje fermentirane aditive.
- V primeru, da je uporaba geynerja povzročila nastanek diareje, je vredno piti probiotike.
- Močna driska iz proteina se pogosto pojavlja pri tistih, ki imajo intoleranco za laktozo. V tem primeru morate poiskati gainerje ali koktajle brez laktoze.
Digestivne motnje( driska) lahko povzročijo velik odmerek kreatina - še ena sestavina športne prehrane, driska se pogosto pojavi zaradi nestrpnosti do gorilnika maščob in kompleksa pred treningom. V vsakem primeru se simptomi črevesne in želodčne motnje odpravijo z zmanjšanjem odmerka zdravila, ki ga jemljete, in strogo upoštevate navodila proizvajalca.