Priporočena prehrana za hipotiroidizem ščitnice

1 Glavna načela prehrane

Prehrana za hipotiroidizem temelji na določenih načelih. Glavna pravila so:

1. Povečajte količino beljakovin.

Protein je osnovni element, ki je potreben za rast celičnih struktur in njihovo konstrukcijo. Protein je vključen v presnovne procese, normalizira metabolizem, kar je zelo pomembno, kadar je delovanje žleze moteno. Zato mora prehrana vključevati več rib in morskih sadežev, oreškov, žit, mesa, zelenjave, mleka in podobnih izdelkov. In morate izključiti porabo sojine in izdelke, ki jo vsebujejo. Ne smeš jesti mesa in rib, in jedi iz njih. Maslo lahko škoduje tudi človeškemu telesu.

2. Oddajte preproste ogljikove hidrate.

To vključuje pečenje, hitro hrano in različne rafinirane izdelke( zlasti riževega riža).Takšni izdelki povečajo koncentracijo glukoze v krvi, kar sproža aktiviranje stresnega hormona, medtem ko se sinteza drugih hormonov upočasni. Potrebno je jesti manj proizvodov iz moke, sladkarije. Testenine so dovoljene, vendar samo tiste, ki so izdelane iz trde pšenice.

3. Omejite vnos tekočine.

Konvencionalne prehrane in prehranski sistemi, katerih cilj je zmanjšanje telesne mase, kažejo na to, da morate porabiti več tekočine.Če pa oseba trpi zaradi hipotiroidizma, je treba to pravilo preklicati. Dovoljeno je uživanje največ 1,5 litre tekočine na dan. To velja ne le za vodo, ampak tudi za čaj, juhe. To je posledica dejstva, da se proces odstranjevanja presežne tekočine iz človeškega telesa močno upočasni zaradi dejstva, da je metabolizem prekinjen.

4. Kava je dovoljena.

Ne obupajte skodelice kave. V to pijačo je sestavljen iz magnezija in vitaminskih spojin iz skupine B. Toda pijača mora biti pripravljena tako, da ni močna in da uporablja le naravni izdelek. Dan ne sme biti več kot 1 skodelica. Toda instant kava je prepovedana. Mimogrede, priporočamo, da se zmanjša poraba čaja, saj vsebuje fluorid, ki vpliva na ščitnico.

5. Za dopolnitev zalog joda.

Problem pomanjkanja joda v človeškem telesu lahko odpravite s pripravljenimi vitaminskimi in mineralnimi kompleksi, ki se prodajajo v kateri koli lekarni. Najbolje je, da se posvetuje z zdravnikom vnaprej, da lahko predpiše ustrezno sredstvo. Poleg tega mora prehrana vključevati morske sadeže, morske alge, orehe, jabolka, skuto, paradižnik, korenje, grozdje. Najbolje je dodati jodirano soljo v posodo. Treba je jemati tudi druge vitamine in mineralni kompleksi.

6. Za konzumiranje celuloze.

Groba vlakna, znana kot vlakna, so zelo uporaben izdelek za človeško telo, še posebej, če trpijo zaradi hipotiroidizem. Hkrati se prekoračijo presnovni procesi, kar vodi v težave z zaprtjem in črevesjem. Fiber pomaga rešiti take težave.

7. Regulirajte raven holesterola v krvi.

Ta kazalnik je zelo pomemben hipotiroidizem. Dieta je natančno usmerjen na kateri ravni za zmanjšanje koncentracije slabega holesterola. Moram odreči mastne hrane, prekajene hrane, hitre hrane, rumenjak, nekaj sladkarij. Priporočamo vam, da obiščete zdravljenje

2 Pooblaščeni prehrambeni artikli

Meni vsebuje izdelke, ki vsebujejo beljakovine rastlinskega in živalskega izvora. Protein je potreben za metabolizem, nastanek celičnih struktur, proizvodnjo hormonskih snovi( še posebej pomembno za ženske).Posebej koristni so izdelki, ki vsebujejo veliko količino tirozina.

Potrebno je uživati ​​več hrane, ki vsebuje jod, saj aktivno sodeluje pri proizvodnji ščitničnih hormonov. V prehrano je treba vključiti vitamine, zlasti skupino B, saj tudi ti dejavno sodelujejo pri sintezi hormonskih spojin. Za krepitev telesa potrebujete druge vitamine. Na primer, vitamin C je zelo koristen, saj krepi stene krvnih žil.Še vedno potrebujejo lipotropne spojine in linolno kislino, saj pomaga odstraniti škodljiv holesterol iz telesa.Še vedno je treba vključiti v prehrambene izdelke, ki pomagajo spodbuditi delo prebavnega sistema, vendar ne povzročajo večje proizvodnje plina. Na primer, kislo mleko in tiste jedi, ki vsebujejo celulozo rastlinskega izvora, so zelo koristne.

Seznam priporočenih izdelkov:

1. Kruh, ki se kuha na osnovi moke prvega ali drugega razreda. Lahko tudi jeste suhe piškote.
2. Nizko vsebnost maščob. To še posebej velja za piščanca, saj vsebuje tirozin.
3. Klobasa, vendar ne sme biti mastna.
4. Ribe. Najbolje je izbrati morje. Na primer, so primerni losos, skuša, trska. Vsebujejo veliko joda, fosforja in polinenasičenih maščobnih kislin.
5. Mleko in mlečni izdelki( skuta, kisla smetana), vendar ne smejo vsebovati preveč maščob.
6. Nezarjeni sir. Morala bi biti pustna in nepopravljiva.
7. Jajca kuhana mehka kuhana in beljakovinske omlete. Toda rumenjak je dovoljeno jesti, vendar je hkrati zelo previden.
8. Pšenica, ajda, ječmenova kaša. Na osnovi takih žit lahko pripravite jedi in druge jedi.
9. Sveža zelenjava. Lahko pripravite solato, solatni preliv( napolnite z rastlinskim oljem).
10. Sadje. Posebej koristne so kivi, feijoa, persimmons. Vsebujejo veliko joda.Še vedno koristno za ženske in moške so banane, grozdje, češnje, avokado.
11. Sveže zelenjava.
12. Seafood - pokrovače, klapavice, ostrige. Lahko jeste suši in zvitki. Morsko kale je zelo koristno.

Od pijač je primerna decokcija, ki temelji na vrtnicah ali otrobi.

Čaj lahko pijete z limono ali mlekom. Kava je dovoljena, vendar mora biti šibka. Sveži sokovi so koristni. Toda hren, majonez in maslo je treba uporabljati previdno. Rastlinsko olje je primerno le za kuhanje.

3 Kaj ne morete jesti?

Prehrana za hipotiroidizem kaže, da je treba nekaj izdelkov opustiti. Med prepovedanimi so predvsem tiste, ki vsebujejo sojo v svoji sestavi. Ima veliko izoflavona, ki zavira delovanje ščitnice.

Prav tako je treba izključiti iz prehrane zelenjave, ki spadajo v družino križancev. Vsebujejo izotiocianate, ki motijo ​​delovanje ščitnice.

V nefiltrirani vodi iz pipe je veliko hloridov, ki močno vplivajo na jodne receptorje v ščitnici. Tako je prepovedano piti takšno vodo.

Še vedno moramo izključiti snovi ekstraktivne vrste. Zelo škodljiva so živila, ki vsebujejo velike količine živalske maščobe in holesterola. Na primer, to je jetra. Motijo ​​absorpcijo vitaminov, mikroelementov, hranilnih snovi. Skupaj s tem je oseba večje tveganje za razvoj ateroskleroze.

Seznam prepovedanih jedi vključuje tiste, ki vsebujejo veliko število ogljikovih hidratov prebavljivega tipa. Takšne spojine se raztopijo le v črevesni regiji. Motijo ​​proces prebave hrane, povečajo koncentracijo škodljivega holesterola. Ne morete jesti jedi, ki povečujejo tvorbo plinov.Živilske mase gnilobe, zmanjšana absorpcija hranil.

Iz menija morate izključiti takšna živila:

1. Kruh, ki je narejen iz najvišje kakovosti moke. Tudi torte, kolački, palačinke, palačinke, ocvrt pite in drugi ocvrti moki so prepovedani.
2. Jetrni izdelki - ledvice, jetra, možgani.
3. Preveč maščobno meso in perutnina( jagnjeta, svinjine, rac, gosi).
4. Ribja jajca.
5. Ribe, ki so preveč slane ali prekajene. Konzervirana hrana iz rib.
6. Klobase, če so preveč mastne.
7. Salo, margarina, kulinarična maščoba.
8. Rastlinska zelenjava so vse sorte zelja, redkev in drugih.
9. Bean kulture.
10. Gobe in vse jedi z njimi. Gorčica in hren. Poper je prav tako nezaželen.
11. Pickles.
12. Prekajeno meso.
13. Zelo bogati bujoni kuhani na ribah, perutnini ali mesu.

Riž in testenine lahko jedo, vendar le v omejenih količinah. Prepovedan kakav, močan čaj in kava, gazirane sladke pijače in mineralna voda. Med in marmelado lahko jedo, vendar le v omejenih količinah.

4 Kot zaključek

Dieta za hipotiroidizem ščitnice se šteje za potrebno, saj preprečuje razvoj bolezni in njegove zaplete. Pravzaprav je varčevanje, vendar morate upoštevati določena pravila.