Vaje v ščipanju Išijskega živca

click fraud protection

ujetje na ishiadičnega živca - neprijeten pojav, v katerem je živec stisnjen, se začne vnetje, ki vodi k razvoju hude bolečine in omejitve mobilnosti. Po odstranitvi bolečino in glavne simptome, je pomembno, da se ponovno vzpostavi normalno delovanje v nogah, hrbtu, v ta namen pa so sklopi vaj pa ščepec ishiadični živec.

hiši Kako uporabne gimnastika

fizioterapija pomaga obnoviti mobilnost, izboljšali cirkulacijo in poveča mišični tonus, ne podcenjujejo svoje pozitivne učinke. Poleg tega je eden od dejavnikov, ki vodijo do ščipanje ishiadičnega živca, - pomanjkanje fizične aktivnosti. Zato je pomemben tudi potek vaj, tako da se bolezen ne vrne.

dodatek precej konzervativno načrt vadbe, obstajajo drugi načini strokovnjakov se strinja: joga, qigong in drugo. Vendar pa jih je treba opraviti le pod nadzorom strokovnjakov na teh področjih, saj lahko nepravilno delovanje boli, precej zapletena naloga. Zato je priporočljivo, da najprej opozorimo na običajen povprečni načrt vadbenega zdravljenja.

Poleg joge in telesne terapije nekateri ljudje raje plavajo v bazenu. Voda ustvarja več podpore, vendar s pritiskom vse vaje v vodi postanejo veliko učinkovitejše. Vendar pa so vaje v bazenu, se prepričajte, da v skladu z navodili te metode naj se obrnejo na ljudi drugače zdrava.

je tudi treba spomniti, da izvaja poleg popolnega zdravljenja ni dovolj učinkovita pri stiskanja ishiadični živec. Ta obravnava je v naravi rehabilitacije, da se izvaja na motenje v zadnjico in spodnji del hrbta obravnava izključno v končni fazi zdravljenja, ko je glavna funkcija živec vrniti, se odstrani vnetje.

dodatek za gimnastiko treba zdravljenje masaža, ki jih strokovnjaki običajno izvaja ob bolečinam druga sredstva. Le celoten potek terapije je v celoti učinkovita pri tej bolezni.

Pomembno! Pred začetkom vadbe, se prepričajte, da ni drugih kontraindikacij za izbrano vrsto telesne dejavnosti.

Standardni sklop vaj

vaj z bolečino v nogah in bolečine v hrbtu, ki jih je stiskanja ishiadičnega živca povzročil, da je treba opraviti vsak dan, bi bilo v telovadnici imeti vsaj petnajst minut na dan, v daljšem časovnem obdobju, povečati trajanje zaposlitve za bolj stabilno obremenitev.Če

krepitev vaje povzročijo bolečine, bi morali opraviti s še večjo previdnost, je mogoče nekoliko zmanjšati čas zaposlitve. Značilno je, da se prepreči bolečina, terapevtske vaje predpiše po poteku zdravil bolečine.

seveda vaje za ščepec ishiadični živec v prvem pasu mora vsebovati naslednje elemente. Vsaka vaja je priporočljivo opraviti petkrat, na koncu seveda svetujemo, da se do petnajst:

1. V stojnem položaju bi morali začeti hoditi na mestu in dvigniti kolena. Izvedite to vajo je gladko, morate začeti s petimi koraki z vsako nogo.
2. Stojalo naravnost, morate stati ob steni ali švedski steni, se nasloniti na roke in začeti nihati noge na stran in nazaj.
3. Stoji naravnost, začnite izvajati trup trupa. Začnite z desno in levo naklonjenostjo, če nimate znakov bolečin, začnite nagniti naprej.
4. Leži na hrbtu, morate poravnati noge in začeti potegniti vaše nogavice, kolikor je mogoče. Potem, v istem položaju, morate krožno gibanje izvajati v smeri urinega kazalca, kot da bi krožilo s prstom.
5. Leži na hrbtu, morate upogniti kolena in poskušati vzeti noge narazen. Potem, v istem položaju, se obrnite na kolena in jih poskušajte držati na teži.
6. Leži na njegovi strani, potrebno je upogniti spodnjo nogo v kolenu, potegniti zgornjo nogo naprej. Nato je treba v istem položaju povrniti zgornji del noge. Vaja je treba opraviti na vsaki strani, nato pa večkrat dvignite obe nogi v prsni koš.
7. Stoji na vseh štirih, morate povrniti vsako nogo obrniti na prsni koš in jo nato poravnati. Ne pomagaj sebi z rokami, prvič ne more delovati, v redu je.

Pomembno! Za izvedbo vaj je bilo najprimernejše in najprimernejše, morate vaditi na poseben preprogi.

To je osnovni sklop vaj. Pred začetkom svetovanja se posvetujte z zdravnikom, v nekaterih primerih je potek telesne terapije izbran individualno, če poleg ščepanja isijatičnega živca pride do drugih kršitev.

Nosečnostne vaje

Nosečnost ima tudi možnost, da ščiti išijatični živec, še posebej, če so takšne nenormalnosti že opazili. Ko se otrok rodi, se položaj medeničnih kosti spremeni, tako da, če je neuspešno gibanje in v številnih drugih primerih, se lahko pojavi išiasica.

Ta standardni vadbeni trening običajno ni primeren, ker ni namenjen ljudem v tem stanju. Način izvajanja terapije za nosečnice je običajno olajšan, vse vaje se izvajajo ležeče ali na vseh štirih. Običajno vključuje:

1. Na hrbtu morate ležati, upogniti kolena, jih rahlo tresite z ene strani na drugo, vsakič ko poskušate povečati amplitudo.
2. Leži na hrbtu, morate noge v svojem naročju upogniti, po drugi strani pa vsako nogo, ki jo želite potegniti naprej s svojo peto, usmerja svoje nogavice na sebi.Če je mogoče, ga je treba črpati pet sekund, desetkrat.
3. Leži na hrbtu, upognite kolena, vsako nogo pa je treba poravnati in potegniti. Izvedite petkrat, kolikor je to mogoče.
4. Leži na hrbtni strani, se morate zaviti, da dvignete nasprotne roke in noge gor: najprej desno roko in levo nogo, nato pa obratno. Vsakič, ko se drži z dvignjeno roko in nogo do deset sekund.
5. Na svoji strani bi morali poskušati dvigniti zgornjo nogo, kolikor je mogoče, ponovite do pet do sedmih krat z vsako nogo.
6. Končna vaja, morate ležati na hrbtu, sprostiti celo telo in raztegniti roke. Svetoval je, da globoko dihate.

Če je treba nosečnice narediti čim bolj nemoteno in nežno.Če pride do bolečine, ustavite vajo in nadaljujte z naslednjim. Na splošno je treba zdravljenje za ščepanje Išijskega živca med nosečnostjo biti čim bolj previdno in čedno, zato ga je treba strogo pod nadzorom zdravnika.

Na splošno je medicinska gimnastika eden od glavnih vidikov zdravljenja ščepca Išijskega živca, brez katerega se bo izredno težko povsem obnoviti. Glavna stvar je, da strogo sledite navodilom za izvajanje vaj in poslušate reakcijo svojega telesa.