Fizična aktivnost in dihalna gimnastika pri hipertenziji

1 Priporočila za športni vzgoji

Z fizioterapevti so indikacije bolniki 1 in 2 ° C, in za druge skupine bolnikov s to vrsto obremenitve, se štejejo posebej.

strokovnjaki so naslednje oblike in načini zdravljenja telesne vadbe v hipertenzijo:

1. polnjenja zjutraj.
2. Terapevtska gimnastika.
3. Dosed sprehodi.
4. Sprehod z ovirami.
5. razredi na elipsoidnem ali vadbenem kolesu. V bistvu bo ukrepanje na srcu in krvnih žilah.
6. Plavanje v bazenu.
7. Športne igre ali njihovi posamezni elementi.
8. Masaža ovratnika in glave.

terapevtska vaja( v nadaljnjem besedilu: terapija) in visok krvni tlak, je treba opraviti s povprečno skupino ali počasi s celotno amplitudo gibanja udov, vendar se ne nanaša na mišice trupa in vratu. Prav tako je treba izključiti vaje s podaljšanim statičnim stresom.

Pomembno je imeti v mislih, da jo lahko uporabite drugo začetno vadbo in 2 stopnji izhodiščni položaj bi moral biti prvi, nato pa leži stoji / sedi za oder 1 bolezen.

vadba terapija ni treba izvajati hipertenzije v prisotnosti naslednjih kazalnikov ali okoliščine:

1. Če diastolični krvni tlak prekoračil številko 110 mm Hg.st in sistolični - 180 mm Hg. Art.
2. S takojšnjo in hipertenzijo ter aritmijo.
3. Če se ugotovi kronična nezadostnost stopnje 2.Določitev te bolezni je lahko pri naslednjih simptomih: očitna dispneja in povečan srčni utrip pri najmanjši obremenitvi;velikost jeter je večja od običajne;nastop edema na nogah.
4. Če fizični napor takoj kaže na kratko sapo in hudo šibkost.

Pomembno je vedeti, da bi imelo vadbeno terapijo pri hipertenzivni bolezni pozitiven učinek, ne pa poslabšanje bolezni. Zato je pri izbiri športa in v razredu potrebno upoštevati potek bolezni in poslušati svoja čustva. Priporočamo vam, da obiščete

2 Terapevtske vaje Strelnikova

Za preprečevanje in zdravljenje hipertenzije in hipotenzijo, zlasti zdravniki priporočajo vadbe tečaj ki ga je zasnoval priznani pevec Alexandra Strelnikova. Zdravniki tudi priznavajo, da pomaga pri nevrozi, mucenju in debelosti. V eni seji o tej tehniki, bo bolnik bo 500 vdihov: 8 vdihov 12 sklopov vsako vajo.

dihal fizioterapija Strelnikovoj telo bo imel kompleksno učinek, in bi bilo potrebno veliko časa in truda. Glavna stvar je, da pravilno in natančno sledite vajam in priporočilom ter jih redno izvajate. Podrobneje o rezultatih uporabe te tehnike, gimnastika Strelnikova pomagajo izboljšati razmere v naslednjih področjih:

1. kratek čas nazaj na normalno presnovnih procesih v telesu, s tem normalizirajo in pritiskov.
2. Cirkulatorni sistem bo postal močnejši.
3. Stagnirajući pojavi, blokade in vnetja izginejo. Uporabne snovi, skupaj z zrakom, bodo vnesle predhodno nedostopna območja zaradi bolezni.

Razmislimo o osnovnih vajah gimnastike Strelnikove. Predhodno, morate vzeti pravi izhodiščni položaj: stojte pokonci, dvignite brado;Noge je treba postaviti na širino ramen, roke pa spustiti vzporedno s telesom. Sprostite se v tem položaju, lahko začnete vaje:

1. Bolje je začeti s segrevanjem. Globoko vdihnite in pestite prste. Pri izdihu morate gladko odtegniti prste.
2. Hands je treba upognjen na komolcih in postaviti na pas, ramena pa morajo biti spuščena. Stisnite prste, tako kot v prejšnji vadbi, z "krat" - spustite okončine, poravnajte pesti;vzdih, ko vaša ramena sproščena in zapestja, poskušajo prikazati v žabji kraki, in se nato vrnite v začetni položaj. Gladko izdihni. Na "dvoje" znova, napolnite ramena in roke, vdihnite in ponovite "tace".Potem spustite zrak in vzemite prvotni položaj, tako da stisnete prste v pest. Na račun "treh" - hitro in glasno vdihnite, hkrati pa stisnite roke, vendar se prsti razširijo. Pri izdihu je treba sprejeti izhodiščni položaj.
3. Nagnite se naprej, sprostite roke in jih obesite. Po tem morate spustiti glavo in se potruditi, da se popolnoma sprostite, globoko vdihnite. Pri izdihu vzemite začetni položaj. Spet vdihavamo, naslonimo in se sprostimo. Dih - začetni položaj. Potem je treba glavo dvigniti in stati naravnost, medtem ko poravnava ramena in roke, da se položi vzdolž prtljažnika. Glavna stvar je, da držite roke na ravni do kolen.

To je le majhen del uporabnih gimnastičnih vaj Strelnikova. Vendar pa jih ni priporočljivo izvajati pod visokim pritiskom, saj lahko dihanje v tem primeru poslabša položaj.