LFK( terapevtska vadba) z 1 in 2 stopinjo nefroptoze: vaje, video posnetki, priporočila

Terapevtska vadba na Nephroptosis opravlja obvezen element zdravljenja. Vračilo šibkih mišic - jamstvo ledvic imajo v mestu.

LFK na nephroptosis

zdravih ledvicah ima nekaj mobilnost: globoko navdih, z veliko telo napora se lahko premakne v določeno vrednostjo - v dolžini enega vretenca.Če inspiracijska ledvic premakne za več kot 2 cm in s hitrim dihanjem - več kot 3,5 cm, se imenuje tava. Takšna mobilnost je odvečna in zahteva nadomestilo.

Kaj nephroptosis

kolega je na enem mestu zahvaljujoč držite stroj: fascie, prepone, trebušne mišice, ledvene, medeničnega vezi, perifascialno lastne maščobe in strukturo telesa. Vsak od objektov sama po sebi ne zagotavlja nepremičnost v ledvicah, vendar skupne vezi in mišice drži, da je zelo zanesljiv.

razlog za opustitev ledvic so lahko različni:

• nizek mišični tonus - mišice trebušne stene in ledvene mišice so stabilizatorji. Njihova slabitev in vodi do številnih negativnih sprememb v telesu;
• manj maščobnih Kapsula ledvic - opazimo hude vitkosti ali vidnega teže;
instagram viewer
• mehanski premik zaradi prekomerne obremenitve - kot izpolnjuje predstavnike oblasti športa;
• sistemska šibkost vezivnega tkiva - spremlja sklepnega hypermobility, visceroptosis in tako naprej;
• slabitev periligamentno naprave lahko posledica prirojenih nepravilnosti skeleta - pomanjkanje robov, nepravilnega položaja vretenc;
• več rojstev pogosto povzroči premik ledvic;
• nagnjeni tudi k tej bolezni, ki jo predstavniki nekaterih poklicev: voznik - zaradi konstantnih vibracij obremenitve, brivskih in prodajalci - zaradi dolgega bivanja položaju.

Kakšna nevarna bolezen? Ledvice storitev arterije in vene, dolžino in prerez, ki so namenjeni za normalno položaj organa. Ko se gibljejo, so plovila raztegne, kar vodi do zmanjšanja delovnega oddelka, kar pomeni, da je dotok krvi do težav.

bolezen Razvrstitev

bolezen je veliko bolj pogosta pri ženskah - 100 bolnice predstavljajo samo 1-18 moških bolnikov. Razlog je očiten - nosečnost in porod napnite trebušne stene, kar vodi v njeno oslabitev. Ledvica izgubi nekaj svoje podpore in je razseljena. To je težko preceniti pomen gimnastike, da bi preprečili tak pojav.

Nephroptosis diagnosticirali v starostni skupini od 30 do 60 let. Pri otrocih je bolezen zelo redka. Najpogosteje prizadeti desno ledvico - v 65 primerih od 91 je opisan, le redko zapustil - 14. Premik od obeh organov je še redkejše.

Obstaja več fazah bolezni:

• 1 stopinja - ledvica se premakne za dolžino 1,5 vretenca. Kadar se palpiranje organa določi le pri vdihavanju in ko izdihani izgine v hipohondriju. Za diagnosticiranje 1 stopnje je zelo težko, ker je asimptomatsko. Najvišji možni občutek bolnika je boleč občutek v spodnjem delu hrbta in trebuhu, ki izgine v vodoravnem položaju. Določite količino premika lahko uporabljate le radiografijo.2
• stopnja - spodnja palica 2 znižamo z dolžino vretenca v je stoječem položaju pod hypochondrium ledvicah in se lahko vrne v svoje mesto zapestja. Obstajajo hude ledvične bolečine, ki izginejo, ko je ledvica pomagala pri pravilnem položaju.
• 3 stopinje - vrednost pomika presega dolžino 3 vretenca. V tem primeru je ledvica v kateri koli legi - stoji, leži, pod obalnim lokom. Bolečine v hrbtu postanejo trajne, ne izginejo v vodoravnem položaju. Motnja ledvic je motena: pride do kolike, krvni tlak narašča. Za stopnjo 3 so značilne številne nevralgične bolečine druge narave - stegnen živec, ishialni. Bolniki so ponavadi zelo razdražljivi in ​​hitro kaljeni.

Zdravljenje z gimnastiko

Glavni element pri pritrjevanju ledvic je mišice. Maščobna kapsula je prav tako sposobna pritrditi organ na mestu, toda zaradi pravičnosti je takšna metoda polna številnih zapletov.

Zdravljenje vključuje naslednje dejavnosti:

• povoj - individualno na podlagi bolnikovo anatomijo. Steznik podpira organ v pravem anatomskem položaju s stiskanjem trebušnih mišic in ledvic. Oblačenje je zelo priročno, vendar je to njegov pozitiven učinek in konča.
• Dieta - če je ledvica postala tava zaradi nezadostne telesne mase ali izgube teže, je treba dodati težo. In za to morate upoštevati določeno prehrano. Prav tako ne pozabite, da je razseljenih ledvice ranljiva, njegovo delo je oviran, zato jih je treba izključiti iz prehrane za telo nedonosnih izdelkov.
• Terapevtska gimnastika - zavzema prevladujoč položaj. Steznik z dolgotrajnim nošenjem prispeva k enakomernemu oslabljenju mišic, zato je ta naprava začasen ukrep. Samo gimnastika lahko zadostuje tonu trebušnih mišic in hrbtnih mišic, da se ledvice trdno držijo.

Breme mora biti ustrezno. Oseba, ki se ne ukvarja z vajami, ki bo verjetno je bil razlog Nephroptosis, ne morete začeti s precejšnjo obremenitev. Prekomerni fizični napor, ko ledvice ni pravilno nameščeno, je prepovedano. Vendar pa bo konstantno postopno povečanje pozitivno.

so bili sprejeti ti ukrepi na Nephroptosis 1 in 2 stopinji, kakor tudi črtanje pravice ali leve ledvice. Pri 3 stopinjah konzervativno zdravljenje je pogosto že nemočno.
Video iz cevke z opustitvijo ledvic:

preventivne vaje

Nephroptosis veliko lažje preprečiti kot zdraviti, še posebej, ker veliko truda ne da storiti ničesar. Poleg tega so mišice, ki imajo ledvice v mestu, so primarni stabilizatorji, kar pomeni, deluje z vsemi vajami, ki se izvajajo stoji, sedi, iz položaja na vseh štirih in v večini vaj v ležečem položaju.

Pravzaprav ni vaj, v katerih so trebušne mišice nikakor ne sodelovale. Torej, če se oseba ukvarja s telesno vzgojo ali katerim koli športom, se ne sooča z nefroptozo. Izjema je moč šport, kjer lahko samo prekomerno obremenitev premik ledvico.

jutro vaje

Klasična jutranja telovadba je sestavljen iz 3 obveznih elementov: vaje za zadnjico in stegna, trebuh in zgornji del telesa. Morajo izvajati v tem vrstnem redu: namen jutranjih vaj - "zbudi" telo, to je, da se poveča krvni obtok in izboljša presnovo. In za to morate najprej delati največje mišice telesa - glutealno.

Pri tej vrsti vaje mišice spodnjega dela hrbta delujejo minimalno, vendar je na trebuhu mišic. Ta kategorija vključuje vse vrste sit-ups - ne manj kot 10-20 ponovitev, in nekaj več - od 3. do 10. Če je fizično stanje bolnika to dopušča, je potrebno začeti s jutranja telovadba squats.

Drugi del je vaja za tisk. Najenostavnejši "kotiček" se izvaja s hitrim zagonom enega ali dva hkrati. Količina - najmanj 10, vendar je odvisna od stopnje pripravljenosti.

Tretji element je vsaka oblika potiskanja. Na ta način se mišice hrbta in mišice trebuha napnejo na odličen način. Izvaja se, kolikor je le mogoče: ga lahko potisnete iz tal v položaj "trak" in iz kolen, lahko ga potisnete s stola v položaj "bar", tudi pri uporabi potiskanih sten iz stene.Žal večina bolnikov ni na voljo, čeprav je zelo učinkovita.

Standardni kompleks, ki se priporoča kot jutranje vadbo, vključuje naslednje vaje:

• "kolo" - leži na hrbtu, se noge zavihtijo in raztegnejo izmenično, simulirajo vožnjo. Ponovite priporočeno do 2 minut;

• nihanje noge - noge se izmenično upognite na kolena in potegnite do prsnega koša. Vsako nogo ponovite vsaj 8-krat;
• "kotiček" - dvignite obe nogi. Vsaj do kota 90 stopinj in pri izhlapevanju do nižje. Vaja je počasna in gladka.Če je obremenitev nezadostna, se medenica dvigne v skrajnem položaju. Druga možnost je, da dvignete noge pod pravim kotom, se razredčite na straneh v izhlapevanju, da se zaprete navdih in pri izhlapevanju na nižje. Najmanj 6 ponovitev;

• pol-ključavnica - upognite noge v kolena in počitek noge na tleh. Nato postopno dvignite medenico pri izhlapevanju in jo z inhalacijo spustite.Če je taka obremenitev prevelika, je v istem položaju med kolenama krogla vpeta, valjana brisača in stisnjena s kolena - zamik do 8 sekund. Ponovitev mora biti 8-10 krat;
• "mačka" - stoji na vseh štirih lokih, da se pomaknejo nazaj in navzdol ob izdihu. Vdihavanje se pojavi med gibanjem samodejno. Ponovite od 15-krat. Ta vaja, ne le ledvice, temveč tudi vretenca vrne na mesto, poleg tega spodbuja resorpcijo soli.

S 1 stopnjo nefroptoze vaje na hrbtu dejansko potekajo iz položaja ležaja na tleh. Pri 2 in 3 stopnjah je priporočljivo uporabiti nagnjeno ravnino: z drugo stopnjo nefroptoze je kot nagiba 15 stopinj, pri 3-30 stopinjah.

Osnovni kompleks vaj

V praksi je količina in kompleksnost vaj odvisnih od začetnega stanja bolnika. Tipičen kompleks ne bo prinesel nikakršne koristi za osebo, ki je vsaj nekaj fizično razvila. Treba je upoštevati ne toliko priporočila o vajah, koliko omejitev: ne morete teči, skočiti in dvigniti uteži. Pod prepovedjo je dviganje s tal ali uporaba simulatorja, ki simulira dviganje teže z nagnjenega položaja. Ostala vaja ostanejo na voljo.

Ker pa se zaradi atrofije mišic najpogosteje zgodi nefroptoza, se mora večina bolnikov s to diagnozo začeti z najpreprostejšimi vajami:

• Telovadbo je treba izvajati vsaj 25 minut enkrat na dan.Če je mogoče, je vredno delati 2 na dan - v tem primeru je jutranji kompleks lahko kratek.
• Vaja se lahko izvaja v zameno ali v seriji.Če kompleks zajema premalo časa, morate povečati število ponovitev.
• Vaje bi morale pesti mišice. Ko se to ne zgodi, mišica ne deluje v zadostnem stanju in se ne okrepi, zato gimnastika ne prinaša koristi.

Število vaj v kompleksu se lahko razlikuje od 5 do 20.

Skoraj vse vaje se izvajajo iz položaja, ki je nagnjen, tako da ni stresa na sklepih.

LFK za nefroptozo je najvarnejša vrsta gimnastike:

• Diaphragmaticno dihanje - pri vdihu je želodec iztisnjen, z izdihom se vleče s silo. Ponovite 4-8 krat.
• Roke se nagnejo v komolcih s silo, ki se pri glavi pri vdihavanju zamaši. Ob izdihu se roke spustijo skozi stranice in pritisnejo na rebra - 8-10 krat.
• Pri vdihu se noga, ki je upognjena v koleno, pritisne na prsni koš, ob izhlapevanju - želodec se vleče s silo. Potem je noga spuščena, z naporom za ravnanje kolena. Ponovite z vsako nogo 5-10 krat.
• Kolena, ki sta upognjena na kolenih počiva na tleh s stopalom, nežno dvignite medenico pri izhlapevanju, držite 4 sekunde pri vdihavanju - jo spustite. Ponovite 4-8 krat.
• storite enako z eno ravno nogo, dvignjen za 90 stopinj. Ponovite 4-8 krat. Takoj se ne moremo izogniti.
• Iz položaja, ki je nagnjen, pri vdihu dvignite ravno nogo, se spustite na stran, dvignite in se vrnite v začetni položaj ob izdihu.5-10 ponovite z vsako nogo.
• Kolena, ki sta upognjena na kolenih, sta spuščena na desno in levo, zvita. Hands za ravnotežje, da se obrnejo.5-10 krat v vsaki smeri.
• Obrnjene roke v komolcih so poravnane. Gibanje je bolj učinkovito, če se pri podaljšanju uporablja več napora. Ponovite 4-8 krat.
• "Bicycle" - 6-10 krogov z vsako nogo.
• "Corner" - 4-8 krat.

Če se kompleks izvaja kot jutranja vadba, je 10 vaj dovolj. Zaključite poklic z membranskim dihanjem.
Na video, diafragmatično dihanje:

Druga lekcija mora vključevati navedene vaje in nove. Dodajte jih, ko je obrazec obnovljen.

• Leži na desni strani, dvignite ravno nogo in držite 3-4 sekunde. Ponovite 6-8 krat.
• Noga je ukrivljena v kolenu in močno pritisnjena proti prsnemu košu - do 10-krat.
• Diaphragmično dihanje - vsaj 5-krat.

Vse vaje je treba ponoviti iz položaja na levi strani.

• Leži na želodcu, izmenično dvignite noge in držite 3-4 sekunde. Ponovite do 10-krat. Zelo učinkovita vaja za mišice pasu in zadnjice.
• Risba na podlakti in dlani z ležečega položaja se dvignejo na položaj na vseh štirih. Odloži 5-6 sekund in spusti na začetni položaj.5 krat.
• Stoji v položaju kolenskega komolca, se obračajte naravnost - 4-8-krat.
• V istem položaju so ravne roke dvignjene. Kasneje bo treba to vajo združiti.
• Leži na hrbtu, dvignite medenico, kot je opisano, vendar na koncu gibanja pritisnite kolena, ki so upognjena na kolenih do prsnega koša. Ponovite 4-8 krat.

Izvedite kompleks z dihapmaticnim dihanjem. Dihajte z usti odprto in spremlja izhajanje z zvokom "ha-ah."Ne glede na to, kako preprosta je ta tehnika, potrebuje tudi čas, da ga obvlada.
Glavni sklop vaj za opustitev ledvice:

Splošna priporočila

Ena od glavnih zahtev za uspešno zdravljenje nefroptoze je ohranjanje pravilne drže. Slednje natančno vzdržuje delo stabilizatorjev mišic. Poškodovani hrbet, nagnjeni vrat, zaobljeni spodnji hrbet so nepogrešljivi udeleženci pri razvoju bolezni.

V praksi se vsa vadbena terapija zmanjša na poučevanje oslabljenega bolnika za vzdrževanje pravilne drže in krepitev mišic za to. Kaj je še treba upoštevati?

• Vezava ni zdravilo.Še več, njegova obraba ima za posledico celo oslabitev mišic. Torej je treba nositi korzet samo kot zadnjo možnost, kadar je nekakšna fizična obremenitev ali če je treba zaščititi ledvice pred mehanskimi dejavniki. Na primer, jahanje na avtobusu spremljajo močni trki in kreteni. Tu se zavoj ne moti, nato pa le v fazah 2 in 3.Gimnastika
• se mora izvajati vsak dan, še bolje - 2 na dan. In drugi kompleks bi moral biti daljši.
• Da bi okrepili mišice, jih je treba natovoriti, zato je potrebna utrujenost in bolečina v mišicah. Ampak, če je bolečina v mišicah pozitiven dejavnik, potem bolečina v ledvicah - ne. Pri izvajanju vaje morate skrbno spremljati, kaj točno in kje boli. Poleg tega, če obstajajo še druge bolezni, je treba med vajami upoštevati tudi njihov vpliv.
• Vaje v položaju kolenskega komolca lahko povzročijo omotico. Pomembno je, da vzpostavi svoj vzrok.Če je to povezano s povečanim pritiskom, ki ga sproži nefroptoza, bo mačka morala biti odložena.Če je to posledica cervikalne ali prsne osteohondroze - še naprej je potrebno, vendar počasi in z izdihom "ha-ah."Tehnika izdihavanja je treba obvladovati brez neuspeha, saj olajša pritisk.
• Obremenitev mora nenehno rasti.Če se po 2 mesecih izvajalna terapija zdi preveč preprosta, morate vključiti bolj zapletene vaje in celo z utežmi - npr. Ankleti. Postopoma se v telovadnico za zdrave ljudi uvajajo redne vadbene vaje.

LFK je bistven element pri zdravljenju nefroptoze, celo 3 stopinje resnosti. Terapevtska gimnastika ne zagotavlja zadostnega učinka samo v primeru, da je zaradi opustitve ledvice prizadela resna bolezen - hidronefroza, pielonefroza.