kreatin monohidrat - eden izmed najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil v športnem svetu, ki zagotavlja vzdržljivost in pomaga graditi mišice. Glavne prednosti kreatina - je odsotnost nevarnih stranskih učinkov in naravnosti. Po kreatin monohidrata - ni protein z dvomljivega slovesa, in amino kisline, kar pomeni, snov, ki naredi naše mišice. Ampak, kljub popolni varnosti, je treba previdno vzeti športno zdravilo. Posebno pozornost je kombinacija kreatin monohidrata z alkoholom.
Interakcija kreatinas alkohola
kislina kreatin Amino je proizveden v telesu stabilen - je odgovoren za ledvica, jetra in trebušna slinavka. Majhna količina kreatina na voljo s hrano( rdeče meso in mastne ribe), čeprav je na tej točki težko upam: da je potrebno ne samo za pripravo jedi, kot vse kreatin izhlapevanje.
Zato je za profesionalne športnike in preprosto tiste, ki pričakujejo vidne rezultate usposabljanja, ne more storiti brez prehranskih dopolnil - kreatin monohidrat v prahu( za vzrejo).Zdravilo
kreatin monohidrat, hranljive materiali surovine( fosfati) na adenozin, ki se pretvori v telesu, da adenozin trifosfata( ATP), - glavni vir tako imenovane hitre energije ali eksplozije.
glavni učinek kreatin monohidrata na športnika se izrazi, kot sledi:
- poveča energijskih rezerv mišic( ATP zaloge);
- aktivira proizvodnjo energije( omogoča več usposabljanja);
- spodbuja rast mišične mase;
- vam pomaga hitreje okrevati med sejami.
The video akcijskega kreatina:
alkohola akcijski
alkoholu in šport - to so stvari povsem nezdružljivi s seboj. Ampak to ni samo, da alkohol škodljivo vpliva na vse človeške organe in sisteme.
močne pijače pač ne dovolijo, da bi prišli do pomembnih športnih rezultatov, še bolj pa - da jih popraviti:
MNENJE STROKOVNJAKOV!
Elena Malysheva:
«je alkoholizem je treba pozdraviti? Ja! Uporabite učinkovito domače sredstvo. .. »
Preberite več. ..
- Alkohol zavira sintezo beljakovin v hitrih mišičnih vlaken.
- zaradi pomanjkanja beljakovin je moten proces okrevanja mišic pred poškodbami.
- Alkohol izzove inzulinske rezistence in krši sintezo rastnega hormona - HGH.
- Alkohol zavira učinke kreatin monohidrata, in ne more ustvariti oskrbo z energijo ATP v mišicah.
- Alkohol povzroča dehidracijo.
Združljivost Na prehransko dopolnilo kreatina ima en neželen učinek - zdravniki pravijo edini resen neželen učinek zdravila. To je sposobnost zadrževanja vode v telesu. Zaradi tega "pobochki" lahko še poveča količino mišic, vendar je učinek bo zelo hitro izgine - odvečno vodo takoj, zapre po ukinitvi zdravila.
Toda v kombinaciji z alkoholom lahko sposobnost zadrževanja vode postane resnično katastrofalna. Vsak lužnico deluje kot diuretik, čimprej povzroča ledvice od prhanje potomcev etanola na z vodo.
skupaj z vodo iz telo izperemo in "builder mišice" - kreatin monohidrata. Telo nima vira energije, in usposabljanje so zapravili - je tam preprosto ni viden rezultat, se ni dodal mišična masa.
Drugič, ko organ sprejme vse razpoložljive vode( zaradi uživanja alkohola ali diuretiki), se kreatin ne ustavi - to je še vedno zadrži vodo. Toda tokrat ga vzame iz drugih tkiv, kar je preobremenjeno z resno dehidracijo.
Posledice
Blokiranje delovanja kreatin monohidrata in dehidracija telesa - to so glavne posledice, ki lahko privedejo do koktajla alkohola in "športne aminokisline".
Naslednji simptomi bodo povedali naslednje:
- Redki neželeni učinki kreatinskega dodatka se lahko pojavijo - slabost in bruhanje, napenjanje, driska.
- Za športnika bo težje opravljati običajno delovno obremenitev, obdobja okrevanja po treningu bodo dlje.
- Zaradi počasne sinteze beljakovin lahko okrevanje tudi po manjših športnih poškodbah traja dolgo časa.
- Rast mišične mase se bo ustavila.
- Dehidracija lahko povzroči raztezanje mišic in krče. Tveganje poškodbe med usposabljanjem se bo dramatično povečalo.
V navodilih za uporabo športnega dodatka "Creatine monohydrate" ne govori niti o interakciji z alkoholom, ni neposrednih prepovedi njegove uporabe. Iz tega razloga mnogi trdijo, da ko pijete kreatin, lahko pijete alkohol.
Za začetnike lahko en kozarec vina ali kozarec piva nima opaznih učinkov, če pa se oseba resno ukvarja z mišično maso, je bolje, da ne kombiniramo alkohola in športa.Še posebno nevarno je, da pije alkohol takoj po treningu in pred spanjem.