Kako priti iz depresije sami na žensko

click fraud protection

Depresivno psihološko stanje pogosto najdemo pri ženskah. Glavni razlogi, zaradi katerih je prišlo do takega rezultata: ločitev z ljubljenim ali rojstvom otroka. V tem primeru mnogi ne želijo poiskati pomoči od zdravnika, da bi premostili težavo. Zato je vprašanje, kako se izogniti depresiji neodvisno od ženske, tako nujno.

Kako preživeti razdrtih s človeka

Mnoge ženske spadajo v obup in depresijo po razpadu. Vendar pa vsakdo čim prej premaga to življenje. Tam je naslednji seznam nasvetov o tem, kako priti iz depresije po razbijanju z moškim:

1. Ostani samo za nekaj časa. Ni treba poskušati priti ven iz depresivne države na prvi dan. Pojdite ven in razmislite o razmerah v miru in tišini. Pomembno je, da razumemo, zakaj je razkosanje povzročilo tako hudo čustveno depresijo. Ugotovljeni razlog bo pomagal sprejeti prekinitev odnosov in bo postal izhodišče za normalizacijo življenja.
   instagram viewer
2. Skrbite za sebe. Ne morete dovoliti odmora z moškim, da bi postal vzrok samozadovoljstva in nizke samozavesti. Bodite pozorni na sami in vaš videz: obiščite salon spa, spremenite slog v oblačilih, posodobite garderobo. Ne bo samo časa, da bi razmišljali o tem, kaj se je zgodilo. Glavna stvar - lep razmislek v ogledalu bo močno izboljšal svojo lastno samospoštovanje.
3. Komunicirajte s prijatelji in znanci. V pogovorih se izogibajte razpravi o tem, kaj se je zgodilo. Bolje je, da se pogovarjate o tretji temi, ne da bi prešli na osebno. Prav tako je dobro organizirati sestanek za bližnji krog prijateljev. Podjetje je mogoče sedeti v kavarni, iti v kino ali druge zabaviščne prostore. Novi vtisi v krogu prijateljev bodo razpadli vse žalostne misli zaradi človeka vsaj za nekaj časa.
4. Prijavite se za fitnes klub. Učinkovit način za zmanjšanje pretoka misli in čustvenih izkušenj - fizično se izčrpan. Postopoma bo šport postal ne samo vrsta "vtičnice", temveč tudi način, kako telo prenesti v dolgo želeno obliko.

Pomembno je zapomniti! Zadovoljstvo samega sebe in dobro samospoštovanje vam omogočata, da hitro izstopite iz stanja depresije.

1. Poiščite nov hobi. Priporočeni način za premagovanje depresije je, da delate tisto, kar imate radi. To bo trajalo ves prosti čas in polno s celotnim tokom pozitivnih čustev.
2. Izhod iz območja udobja. Mnogi psihološki nasveti se opirajo na potrebo po uresničevanju svojih dolgoročno odloženih želja. Pojdite na počitnice nekaj tednov in potujte v druge države. Globoke vtisi, nove kraje in ljudi, nenehno gibanje - ti dejavniki zato si vzemite čas, in mislil, da ne bo prišlo do minute na žalostnih spominov.
3. Poskusite se nasmehniti več.Namerni nasmehi pomagajo sprostiti v krvne endorfine - hormone, ki povzročajo občutke sreče in veselja.

Pozor! Čim manj je časa za depresivne misli - bolje. Zato je za celoten naslednji dan vredno zanimati zanimive in koristne lekcije.

Vsi ti nasveti so primerni za ženske, ki se zanimajo za to, kako priti iz depresije po razvezi. Po razdvajanju z moškim po mnogih letih prav tako ni enostavno preživeti. Vendar je pomembno vedeti, da ločitev ni konec življenja, temveč priložnost za začetek novega.

Kako priti ven iz depresije na matere

pogosto vzrok slabega psihičnega stanja so svoje otroke. S tem povzroča veliko dejavnikov: zelo aktiven otrok, zelo utrujen matičnih, pomanjkanje skrbi za ljubljene. Vse to oblači veselje materinstva. Za izboljšanje stanja je treba upoštevati priporočila, ki nam povedo, kako priti iz depresije po porodu:

1. Vzemite si čas zase. Po porodu je ženska za dni ga obkrožali skrbi in pozornosti, pogosto - v škodo sami. Vztrajno pomanjkanje spanja, površen in neprivlačno bistveno nižje samospoštovanje, ki lahko dodatno poslabša depresijo. Da bi se izognili temu, da je vsaj sodelovati v pol ure na dan: za izvedbo higienske postopke, da svetlo make-up, opravljati telesno vadbo. Ti majhni odmori vam omogočajo, da preklopite z otroka k sebi. In v prihodnosti bodo trajni kratkoročni postopki dobro izboljšali videz.
2. Komunicirajte z otrokom. Več o tem, da sprejme otroka, ne kot neokusen žogo, za katerega boste morali stalno spremljati. Poleg izpolnjevanja njegovih fizioloških potreb, morate biti samo z njim in komunicirati. To je dokazano, da je močna povezava z lastnim otrokom ne omogoča premagati depresijo po porodu.
3. Zanesite se na moža. Ne bojte se, da bi prosili za pomoč od moža, ker lahko naredi kaj narobe. Seveda, ljudje ne morejo razumeti želje in potrebe otroka na intuitiven način, tako kot matere. Zato mu dajte kratka in jasna navodila o skrbi za otroka.

Pomembno! Če je otrok rojen preusmeriti vse skrbi o sebi, nato pa se bo pojavilo nezadovoljstvo moža, zakaj ga ni pomagalo. Vendar mu to ni bilo dovoljeno od samega začetka. Zato, da bi se izognili konfliktu v družini je treba določiti odgovornosti, tako da oba starša sodelujejo v otrokovo vzgojo.

1. Naredite si reden vikend. Zaradi pogostega pomanjkanja spanja, utrujenost, utrujenost mati začne notranje jezni na svojega otroka, nato pa se spremeni v občutek apatije in izčrpanosti. Da bi se izognili takšen rezultat bi morala biti vsaj 1-2 krat na teden, da bi otroka v oskrbo sorodnikov. Potem bo babica z veseljem komunicirati s svojim vnukom, in mati bo lahko počitek: spanje, čisto hišo, da bi bil sam z možem.
2. Prenesite zdrav način življenja. Pomagajo normalizirati psihološko stanje pogoste sprehode s novorojenčka na svežem zraku, dobre prehrane, telesne aktivnosti in dobrega spanja mogoče.
3. Komunicirajte. Zaradi dekreta se nemogoče izogniti komunikaciji. Ravno nasprotno, je treba od časa do časa za srečanje s starimi prijatelji in spoznavanje novih prijateljev.dovolj tudi na igrišču med hojo z voziček začeti pogovor z iste matere, saj je splošna tema pogovora že obstaja - otroci.

Matere velikih družin, je še težje priti ven iz depresivno stanje. Na primer, bo ženska s 3 otroke v vseh prizadevanjih, da je težko najti dovolj časa zase in za svoje počitnice. Konec koncev, otroci ne potrebujejo samo skrbi, temveč pozornost. V tem primeru je dober nasvet prednost. Ni vam treba biti razpet med vse tri naenkrat, in izberite tistega, ki najbolj potrebujejo pomoč.

Poporodna depresija lahko negativno vpliva na matere in otroka komunikacije, obeh staršev in odnosov v družini kot celoti. Zato je za žensko pomembno, da čim prej normalizira njeno stanje.

Folk zdravilo za zdravljenje depresije ne

ustreza številne sodobne pristop pri zdravljenju psihičnih težav antidepresivov. Vendar je zelo težko premagati depresijo najpogosteje. V tem primeru se reši netradicionalna medicina.

Naslednji obravnav folk pravna sredstva:

1. šentjanževka. V cvetju in listih rastline vsebuje hipericin - naravni antidepresiv, ki je v njegovi učinkovitosti boljši od mnogih zdravil. Za pripravo infuzije v steklu dodamo 2 tsp. Posušena zelišča in vlijemo vročo kuhano vodo. Po 10 minutah se juha filtrira in pije. Priporočljivo je, da zdravilo pijete 2-3 krat dnevno, maksimalni rezultat zdravljenja pa je dosežen v roku enega meseca.
2. kitajski Schizandra. Njegove letake vsebujejo snovi, ki imajo poživljajoči in tonični učinek ter prispevajo k normalizaciji živčnega sistema. Od 500 mg zelišč naredi infuzijo, jo prelijete z vrelo vodo. Pijačo vzemite zjutraj dvakrat na dan.
3. Passion Flower. Rastlina nima močnega vpliva na centralni živčni sistem, vendar učinkovito odpravlja anksioznost in izboljša spanec. Za pripravo infuzije vlijemo čajno žličko zelišč 150 mg vrele vode, minuto kasneje jo filtriramo in pijemo.

Pomembno je zapomniti! Ne presežejo določenih odmerkov zelišč, da bi se izognili negativnim posledicam.

Depresija zelo negativno vpliva na psihološko stanje ženske. Zato je treba čim prej premagati dezodročnost in ponovno živeti v svoje roke. In za to je vredno porabiti čim več časa.