Hur byter du cigaretter när du slutar röka?

click fraud protection

Rökning är en mycket dålig vana, som aldrig är för sent för att bli av med. Tobak orsakar allvarligt psykologiskt och fysiologiskt beroende, så bara för att sluta denna vana är extremt svårt. Hur byter du cigaretter när du slutar röka? Många börjar inte få den vanliga ritualen, det är mycket lättare att sluta röka om du hittar en lämplig ersättare för denna process, särskilt i de tidiga stadierna.

Ju mer erfarenhet av rökning, desto svårare blir det att klara av denna vana. I motsats till vissa missuppfattningar, rökning - inte bara en svaghet eller vana i vanlig mening är det en fullständig beroende, som kan kallas läkemedel.

rökare nikotin, andra ämnen i hartset, börjar ta en hel del i den metaboliska processer i kroppen, de har en ganska stor effekt på ämnesomsättningen. Därför, när man slutar röka, lider man inte bara av ett psykiskt tillstånd. Kroppens metaboliska processer börjar ombyggas.

Människor som bestämmer sig för att ge upp en dålig vana kan tillfälligt förvärras. Många märker brott mot hjärtrytmen, ökning eller minskning av blodtrycket, vissa förändringar hos nervsystemet. Personen börjar bli trött mer, det kan höjas eller ökad irritabilitet, störningar av en dröm.

Dessutom, med en kraftig upphörande med att röka får övervikt finns det problem med aptit. Denna fråga är särskilt ofta oroad över kvinnor, eftersom kvinnlig kön är mer benägna att få en uppsättning extra pounds när man nekar en dålig vana.

Psykologiskt beroende kan allvarligt påverka en persons tillstånd. Många människor röker - en slags ritual som hjälper till att hantera känslomässig stress, stress, nervositet. Om du överger en dålig vana, försvinner den nödvändiga ritualen, du måste leta efter en ersättare för honom.

värt att överväga än vad som kan ersättas av en cigarett vid fel på dem, det av effektivitet: en mängd olika läkemedel och produkter som innehåller nikotin, eller vice versa. Det är värt att veta vilka medel kommer att bidra till att stödja kroppen, metaboliska processer vid avslag på en dålig vana, till skada för den plötsliga försvinnandet av nikotin var inte påtaglig.

Viktigt! Hittills tror många experter: En skarp avvisning av tobak är ganska skadlig. Det är önskvärt att ge upp cigaretter gradvis, för att inte provocera stress i kroppen.

Hur byter man rökning?

Om upplevelsen av rökning är tillräckligt stor för att bli av med en dålig vana, kan du använda speciella medel för innehållande nikotin i små mängder som behövs, för att inte betona kroppen. Det bör noteras att dessa medel är mest lämpade för relativt friska vuxna, med avslag på cigaretter under graviditeten är det bättre att inte använda dem.

1. Elektroniska cigaretter. Om längden på beroende är liten, används cigaretter som en ritual, du kan använda elektroniska cigaretter. I vissa blandningar finns det ingen nikotin för dem, så de kan användas säkert, att det blir ett beroende.
2. Tabletter med nikotin och dess substitut. Vissa experter ifrågasätter effektiviteten av sådana droger, eftersom beroende av cigaretter kan gå till tabletter.Även om tabletterna i alla fall innehåller mindre skadliga ämnen än i själva cigaretterna.
3. Nikotinplåster. De kan kallas en analog av nikotintabletter. Deras plus: när du använder, behöver du inte ständigt ta en aktiv åtgärd, som när du tar tabletter. Således stärks inte det psykologiska beroendeet vid användning av fläckar.

Dessa är de grundläggande verktygen som hjälper till att försiktigt flytta från cigaretter till ren nikotin, in i kroppen utan att bilda ett psykologiskt beroende, så att det senare skulle vara lättare att överge dem. De kan inte hjälpa alla, men om det inte finns kontraindikationer, bör de försökas.

Hur byter man cigaretter för att inte bli bättre?

Många människor, vägra cigaretter, börjar äta mer. Därför är det ibland oroat över frågan, än du kan ersätta dem utan att skada figuren. I stället för att ständigt äta en ganska fet ohälsosam mat, för att ersätta den speciella "tomhet" som bildats efter misslyckande, kan du välja andra alternativ, till exempel att göra sport.

1. Tuggummi. Många börjar tuggummi, det hjälper till att övervinna psykologiskt beroende. För vissa fungerar den här metoden. Det är dock värt att komma ihåg att du kan tugga bara efter att ha ätit, så att tuggummit inte har en negativ effekt på matsmältningskanalen.
2. Lollipops, karamell. Du kan använda små sötsaker i stället för tuggummi. Det viktigaste är att inte använda dem för ofta, annars kommer de att börja skada figuren.
3. Färska frukter eller grönsaker.Äpplen, hackade färska morötter, selleri, gurkor, päron, dessa produkter innehåller få kalorier, och de kan tuggas ganska ofta. Nötter, torkade frukter. De bör vara försiktigare, i nötter och torkade frukter, andra liknande produkter innehåller mycket kalorier, men de ger tillräckligt med mättnad snabbt.

Viktigt! När du använder tuggummi måste du välja en som inte innehåller sockersubstitut. I stora mängder kan de negativt påverka matsmältningsarbetet, kan prova en lös avföring.

Dessa är de viktigaste metoderna som hjälper till att ersätta cigaretter. Dessutom rekommenderar vissa experter att hitta en hobby, ett yrke som kommer att hjälpa till att distrahera och ta tid. Du kan börja rita, sticka, brodera, sådana saker hjälper till att ta händerna och för vissa människor har en lätt avkopplande effekt.

När du slutar röka under graviditeten: hur man byter ut?

Under graviditeten fungerar alla ovanstående metoder vanligtvis, du kan inte använda olika läkemedel baserade på nikotin. Tabletter och fläckar är vanligen kontraindicerade för gravida kvinnor, eftersom nikotin är en stimulant, i den här formen kan det provocera missfall, andra sjukdomar.

Därför kan kvinnor som bär ett barn använda alla medel som inte innehåller nikotin och dess analoger. Dessutom, om du slutar röka under graviditeten är det önskvärt att behålla mag-tarmkanalen, hjärt-kärlsystemet, immunsystemet. För detta rekommenderas avkok och infusioner på basis av medicinalväxter, till exempel kamomill, lind, salvia, morwort, hund ros, grönt te.