Hur man går ner i vikt hemma snabbt och utan dieting

click fraud protection

Många kvinnor eftersträvar målet - att förlora de hatade extra punden. Som just inte ta hem hårda metoder i jakten på den perfekta figuren: svält, olika piller( ofta tvivelaktiga), diet, baserad på stränga villkor. Allt detta leder till resultatet, minst förväntat - nedbrytningar, och i extrema fall och hälsoproblem. Det är därför som många letar efter sätt att gå ner i vikt hemma snabbt och enkelt, utan dieting.

inte alltid har möjlighet att delta i enskilda konsulteroch nutritionists, gå till gymmet, och vill inte våldta dig med hunger. Men sitter på soffan och gör ingenting, är extra kilo inte kommer någonstans, och hemma, kommer att behöva göra en insats. Det lockar hemlagad bantning sina milda sätt som inte skadar hälsan, kommer att ge det förväntade resultatet och en positiv effekt på tillståndet i hela organismen.

regler, som är värt att komma ihåg

svar på en fråga om hur man ska gå ner i vikt hemma, bör du utse ett antal regler att memorera.

Rule №1

klart utsedda syfte - nyckeln till framgång och utveckling. Endast uthållighet och viljestyrka leder till önskat resultat. Medvetenhet om ett mål är motivation. Om det inte finns någon motivation kommer det inte att bli ett resultat. Om du inte skaffa dig motiverad, bör vända sig till en psykolog som kommer att ställa in.

Rule # 2

Fördröja inte något för imorgon. Statistik och års erfarenhet visar att de som gillar att "starta ett nytt liv på måndag" inte uppnår sina mål. Detta gäller också för att gå ner i vikt. Att byta innebär att förändras kardinalt och omedelbart.

Regel # 3

Säg nej till svält. Det vanligaste misstaget dieters som i jakten på en dröm, vill gå ner i vikt - att ge upp mat helt. Men kroppen kan inte luras. Han behöver ständigt styrka, vitaminer, mineraler och näringsämnen. Kroppen kommer att segra, och efter dagar av fasta allvarliga haverier ofta uppstå som en följd rekrytera fler kilo än återställning under en hungerstrejk.

Rule №4

gå ner i vikt hemma snabbt och enkelt, är det nödvändigt att utarbeta en tydlig plan makt en dag, bör inte vara skadliga och konstgjorda livsmedel på menyn. Korrekt näring är nyckeln till en idealisk siffra.

Regel # 5

Rörelsen är livet! Sant, vilket många ignorerar. De flesta extra pund går bort med en aktiv livsstil. Det betyder inte att du ska registrera dig för ett gym eller ett gym. Bli förlovad i husförhållandena. Dessutom, rengöring, gå med en hund - anses fysiska belastningar!

Om du följer reglerna, då de kommer snart att bli en vana, och den extra vikten kommer att gå snabbt och enkelt, och allt detta - utan att lämna hemmet!

från vad bör överges

är viktigt att förstå att det saknas en diet betyder inte en fortsättning av förbrukningen av alla livsmedel. Det är omöjligt att uppnå ideala former om du fortsätter att äta söt, fet, snabbmat. Nedan följer ett stopp lista över produkter som är fienden för bantning:

1. Mjöl.
2. Majonnäs, såser.
3. Halvfabrikat.
4. Fläsk.
5. Kolsyrade drycker och juice i tetropack.
6. Korv.
7. Chips.

Vad det innebär att äta korrekt

Begreppet rätt näring bör bli ett credo för dem som letar efter sätt att gå ner i vikt. Rätt diet betyder ett balanserat intag av fetter, proteiner och kolhydrater. Följande produkter anses vara "korrekta":

• kycklingfilé;
• olika porridger;
• kalvkött;
• grönsaker;
• frukt;

Grundläggande regler för rätt näring:

1. Ät ofta( minst 6 gånger om dagen med raster på 2-3 timmar).
2. Var noga med att äta efter träning( mager kockost, äggvita, mjölk).
3. Drick minst 2 liter vatten per dag.

Att följa enkla regler som inte kräver våld mot dig själv, utan bara närvaron av viljestyrka, hjälper dig att testa dig själv hur du kan gå ner i vikt hemma.

Göra sport 3-4 gånger i veckan, rätt näring - allt som krävs för att gå ner i vikt snabbt utan att döma hemma. Samtidigt kommer extra pund att gå iväg, immuniteten kommer att stärka, många nya vitaler kommer att dyka upp. Korrekt näring och en aktiv livsstil blir en bra vana, vilket ger positiva resultat!

Ytterligare sätt att hjälpa till att gå ner i vikt hemma

Dricka svart kaffe

Naturligtvis bör kaffe i kosten inte vara mycket, men 2-3 koppar svart naturligt kaffe per dag är helt acceptabelt. Kaffe ger en känsla av glädje, hjälper till att bli av med den konstanta känslan av hunger. Det är värt att notera förbättringen av blodcirkulationen och accelerationen av metaboliska processer efter en kopp kvalitetsdryck. Kaffe hjälper inte att äta ofta, plus, genom att påskynda ämnesomsättningen, hjälper till att bli av med fett snabbare.

Viktigt! Kom ihåg att att dricka för mycket kaffe kan skada din hälsa. Det här är inte bara en stor börda på hjärtat och blodkärlen, utan också dehydreringsprocessen, sömnsvårigheter. Ofta, när du dricker kaffe på tom mage kan halsbränna uppstå.

Gingerrot: brygg te

I öster används ingefära inte bara för att göra drycker, men också i grundläggande matlagning. Gingerte, som är elementärt beredd hemma, kommer att bidra till att eliminera hunger. Som ett resultat kommer du inte att överdriva. Dessutom har ingefära en stimulerande effekt på kroppen. Om en viss drink inte passar dig som kaffe, kan du säkert och utan rädsla för hälsa ersätta det med gingerte.

Nyttigt tips! Du kan inte bara bryta riven rot av ingefära i kokande vatten, men lägg till det för smak honung, citron, olika örter.

Vad kommer att hjälpa grönt te

Många rekommendationer för korrekt näring kan hittas och information om grönt te. Det är så användbart att dricka för kroppen som en helhet att grönt te kan bli full även under graviditeten. Det hjälper till att berika kroppen med antioxidanter, neutralisera effekten av rökning, till och med förbättra hudtillståndet. För viktminskning är det tillräckligt att dricka upp till fem glas grönt te om dagen. Naturligtvis, utan tillsats av socker.

Aktiverat träkol

Det bör noteras omedelbart att mottagningen av aktivt kolsubstrat enbart inte kommer att lätta övervikten. Men som ett hjälpmedel passar aktivt kol optimalt. Dess viktigaste åtgärd är rengöring av tarmarna. Kom ihåg att aktivt kol dehydrerar kroppen, så att sidreaktionen av mottagningen kan vara förstoppning.

Viktigt! För att undvika obehaglig förstoppning vid viktminskning med aktivt kol måste du dricka upp till tre liter vatten per dag.

För att rensa tarmarna och "frigöra vägen" till viktminskning, måste du dricka en tablett per tio kilo vikt. Det erforderliga antalet tabletter uppdelade i en jämn dos på morgonen och kvällen.

Ta ett bad med läsk

I processen att gå ner i vikt är det viktigt att undvika olika spänningar och stammar. Någon nutritionist kommer berätta för detta, för under stresshormon produceras kortisol, vilket snabbt överför allt socker till fettinnehåll. Så, du måste kunna slappna av och detta kommer att bidra till att ta ett lugnande bad.

Det blir nödvändigt att blanda 300 gram vanlig soda med 500 gram havsalt. Lös upp i varmt vatten och samla ett bad. Och skriv varmt vatten, med en temperatur på minst 55 grader. Dessa badrum rekommenderas att ta innan du går och lägger dig.

Intressant! Denna metod för viktminskning sparar inte bara extra pounds, men hjälper också till att hantera den mest obehagliga celluliten.

Oavsett om du vill gå ner i vikt väljer du inte, du måste komma ihåg om självbehärskning och självbehärskning. Att en person inte sitter på en diet i färd med att bli av med extra pounds betyder inte att han kan äta någonting. Vi behöver övervaka kosten, inkludera fysisk aktivitet i vår dagliga rutin. Olika ytterligare drycker och andra tricks kommer att bidra till den övergripande processen att gå ner i vikt.