Ofta när du använder sporttillskott, finns det några biverkningar. Den vanligaste av dessa är intoleransen hos enskilda komponenter. Oftast finns det diarré från geyner, men han är inte det enda problemet. Idrottsmän som missbrukar sportnäring kan lida av svår flatulens, hjärtklappning, högt blodtryck, svår huvudvärk och försämring av det totala välbefinnandet. Liknande symptom uppträder vid missbruk av geynerami eller protein. Men det betyder inte att du måste helt överge användningen av sportnäring. Vad kan man göra för att hålla hälsan frisk och för att få musklerna till ett korrekt tillstånd snabbare?
Konsumtionen av geyner och proteiner ger upphov till ganska förståeliga reaktioner i kroppen. När en stor mängd protein går in i matsmältningssystemet, reagerar det snabbt med bakterier som bildar grunden för tarmmikrofloran, snabbt förfallna och sönderfallande. Förfalskningsprocessen åtföljs av riklig frigöring av gas, avföringen blir flytande, diarré uppträder. I sin tur skapar diarré ett påtagligt socialt besvär, en person upplever ständigt obehag, han förhindrar att leda en aktiv livsstil.
Vad ska jag göra i den här situationen? När diarré från ett protein eller en geyner uppstår på grund av en överdosering, är det nödvändigt:
- Minska proteinintaget. Normen beräknas enligt schemat inte mer än 30 gram åt gången, inte mer än 300 gram per dag. Om en sådan dos av att ta en geyner eller protein orsakar diarré, är det nödvändigt att minska endosdosen till 15-20 gram.
- Försök att ta fermenterade droger. De hjälper bukspottkörteln mer effektivt. Proteiner i detta fall kommer snabbt att dela upp i aminosyror och komma in i blodomloppet. Prefekt bör ges till pankreatin eller abomin. De innehåller en stor mängd proteas. Var inte rädd att ta matsmältningsenzymer. Nya vetenskapliga studier har visat att de kan påskynda muskelåterhämtning och tillväxt. Moderna producenter av geyner- och proteincocktails innehåller själva fermenterade komponenter i den beskrivna produkten. Därför är det vettigt att studera kompositionen noga och välja de produkter vars formel innehåller fermenterade tillsatser.
- Om användningen av geyner ledde till att diarré uppträder är det värt att dricka en kurs av probiotika.
- Stark diarré från proteinet förekommer ofta hos dem som har laktosintolerans. I det här fallet måste du leta efter geyner eller cocktails utan laktos.
Matsmältningsbesvär( diarré) kan orsaka en stor dos kreatin - en annan komponent i sportnäring, diarré uppstår ofta på grund av intolerans mot fettbrännaren och förkomplexet. I vilket fall som helst elimineras symtomen på en tarm och magsyndrom genom att minska dosen av läkemedlet som tas och strikt följa tillverkarens instruktioner.