Årligen hålls statistik över olika sjukdomar. Enligt den senaste informationen påverkas varje andra person på vår planet av en sådan sjukdom som gastrit. Sjukdomen påverkar slemhinnan i magen och ibland djupare lager.
Många människor kan inte stanna på sin tidigare arbetsplats, eftersom deras arbetsverksamhet är förknippad med fysisk stress. Läkare råder i sjukdomarna i mag-tarmkanalen att utöva måttlig fysisk aktivitet. Det går bra om en person är bekant med yogaövningar som gör att du kan slappna av med gastrit.
Asanas av yoga med gastrit
Den första övningen tillåter dig att massera de inre organen och därigenom eliminera stillastående platser i bukspottkörteln och mjälten. Asana heter - Jathara Parivartanasana.
Börja med yoga i detta fall följer med antagandet av den benägna positionen. I detta fall ska armarna sträckas på axelnivå.Att ta ställning vänder sig palmerna uppåt. I det bakre läget görs två djupa andetag och utandning. Efter den andra utandningen stiger båda benen. De ska bilda en rätt vinkel med kroppen. Det är tillrådligt att inte böja knäna.
Efter att ha tagit en ny yoga hållning, måste du stanna kvar i 15 sekunder. Du behöver andas lugnt. Vid utandning svänger benen till höger, men rör inte golvet. Patienten måste försöka hålla fötterna på vikten av 15 sekunder under denna övning. Andas bör vara jämnt. Vid utandning återgår benen till rätt vinkelposition.
Efter 3 sekunder vrider benen åt vänster sida. De måste också hållas ovanför golvet i 15 sekunder. Efter att ha gjort det, ta startpositionen - ligga på golvet med dina lemmar lyfta. Efter några andetag och utandningar kan du sänka benen till golvet.
För att säkerställa att yoga inte orsakar komplikationer med gastrit, rekommenderas att utföra asana 1 gång. I framtiden ökar antalet tillvägagångssätt till fem gånger, om gastriten inte är så mycket orolig.
Nästa komplex av yogaövningar görs i 10 minuter för att undvika förvärring av gastrit:
- En person som lider av gastrit ligger på magen. Palmerna placeras på golvet bredvid bröstet. Luta sig på händerna, bör du höja din torso och kasta huvudet tillbaka, så långt tillbaka som möjligt. Då måste du återgå till startpositionen. Uppgiften utförs 5 gånger.
- Patienten ligger på ryggen för att utföra nästa asana. Benen böjer sig vid knäna, och fötterna pressas på golvet. Händer som håller hans ben, du måste böja ryggen. För att inte falla första gången är knä bättre att odla ihop. I framtiden utförs åtgärden med ben förenade ihop. Antalet upprepningar är 7 gånger.