Fysisk aktivitet och respiratorisk gymnastik vid högt blodtryck

1 Rekommendationer för idrott klasser

av sjukgymnaster finns indikationer patienter 1 och 2 grader, och andra grupper av patienter med denna typ av last betraktas individuellt.

specialister är följande former och medel för behandling av fysisk träning vid hypertoni:

1. Laddning morgonen.
2. Terapeutisk gymnastik.
3. Dosed walks.
4. Promenader med hinder.
5. Klasser på ellipsoiden eller en stillastående cykel. I grund och botten kommer åtgärden att tillhandahållas på hjärta och blodkärl.
6. Simning i poolen.
7. Sportspel eller deras individuella element. Massage
8. kragparti och huvudet.

Terapeutisk övning( nedan terapi) och hypertoni bör utföras av den genomsnittliga eller en långsam takt med den övergripande amplituden för rörelsen av armar och ben, men det avser inte musklerna i bålen och hals. Det är också nödvändigt att utesluta övningar med långvarig statisk stress.

Det är viktigt att komma ihåg att du kan använda olika utgångs motion och två skede utgångsläget bör vara först, sedan liggande stående / sittande för steg 1 sjukdomen.

motionsbehandling bör inte utföras i hypertoni i närvaro av följande indikatorer eller omständigheter:

1. Om diastoliskt blodtryck översteg siffran 110 mm Hg.st och systolisk - 180 mm Hg. Art.
2. Med omedelbar och högt blodtryck och arytmi.
3. Om kronisk insufficiens i stadium 2 är etablerad. Identifiera denna sjukdom kan vara av följande symtom: andnöd, och påtaglig takykardi vid minsta belastning;Leverans storlek är högre än normalt;uppkomsten av ödem på benen.
4. Om det under träning sker omedelbart andnöd och allvarlig svaghet.

viktigt att komma ihåg att motion terapi för högt blodtryck bör ha en positiv inverkan, och att inte förvärra sjukdomen. Därför när man väljer en sport och i klassrummet bör övervägas för sjukdomen och för att lyssna på sina egna känslor. Vi rekommenderar att du besöker

2 Behandlingsövningar från Strelnikova

För förebyggande och behandling av hypertensiva och hypotensiva sjukdomar rekommenderar läkare speciellt övningsförloppet som utvecklats av den berömda sångaren Alexandra Strelnikova. Läkare inser också att det hjälper till med neuroser, stammar och fetma. För en lektion på denna teknik kommer patienten att göra 500 andetag-utandningar: för 8 andnings-utandningar 12 närmar sig varje övning.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova på kroppen kommer att ha en komplicerad effekt, och mycket tid och ansträngning kommer inte att kräva. Det viktigaste är att följa övningarna och rekommendationerna korrekt och korrekt och regelbundet utföra dem. Om vi ​​ska tala mer specifikt om resultaten av användningen av denna teknik kommer gymnastik Strelnikova att hjälpa till att förbättra situationen i följande riktningar:

1. På kort tid kommer kroppens metaboliska processer att återgå till normala, därmed normalisering och tryck.
2. Cirkulationssystemet blir starkare.
3. Stagnerande fenomen, blockeringar och inflammationer försvinner. Användbara ämnen, tillsammans med luft, kommer in i de tidigare otillgängliga områdena på grund av sjukdomen.

Låt oss överväga några grundläggande gymnastikövningar av Strelnikova. Förut bör du ta rätt utgångsposition: stå upprätt, höja hakan;fötterna ska placeras på axlarna och händerna ska sänkas parallellt med kroppen. Avkopplande i denna position kan du börja övningarna:

1. Det är bättre att börja med en uppvärmning. Ta ett djupt andetag och lägg fingrarna i en knytnäve. Vid utandning bör du smidigt avklämma dina fingrar.
2. Händerna bör böjas i armbågarna och sätta på midjan och axlarna ska sänkas. Krama fingrarna, som i föregående övning, med "vik" - sänk dina extremiteter, räta ut näven;med en suck, påkalla dina axlar och försök att representera grodans ben med penslar och återvänd sedan till startpositionen. Smula andas ut. På "två" igen, belastning i axlarna och armarna, andas in och repetera "tassarna".Lossa sedan luften och ta den ursprungliga positionen genom att knyta fingrarna i näven. På bekostnad av "tre" - snabbt och högt inandas, och samtidigt klämma händerna, men fingrarna sprids ut. Vid utandning är det nödvändigt att acceptera startposition.
3. Du ska göra en lutning framåt, slappna av dina armar och häng dem. Därefter måste du sänka huvudet och försöka slappna av helt, ta ett djupt andetag. Vid utandning ta utgångspunkten.Återigen andas vi in, luta oss och slappna av. Andning - startposition. Då måste huvudet lyftas och stå rakt, medan räta axlarna och händerna för att sätta sig upp i stammen. Det viktigaste är att hålla händerna på nivån till knäna.

Detta är bara en liten del av de användbara gymnastikövningarna Strelnikova. Det rekommenderas dock inte att utföra dem under högt tryck, eftersom andning i detta fall kan förvärra situationen.