Hur man gör andningsövningar med bronkit

click fraud protection

Bronkit, särskilt kronisk form av löpning, behöver vi en helhetssyn på behandling. En av de mest effektiva av dess komponenter - andningsövningar för bronkit, stärker lungorna, vilket hjälper till att få bli av med stagnerande slem i dem.

Efter akutformer i perioder av remission i kronisk bronkit gymnastik så småningom kommer att återhämta sig, undvika efterföljande återfall. Dessutom andningsövningar passar ofta när andra processer i lungorna: astma, inflammation och andra.

uppenbara fördelen med andningsövningar - den nästan totala avsaknaden av kontraindikationer. Den är lämplig för personer i alla åldrar och grader av sjukdom. Den enda begränsningen är förvärring av sjukdomen.

Hur gör jag gymnastik?

Det finns många tekniker lämpliga utvalda specialist, beroende på sjukdom och svårighetsgraden av patientens tillstånd. Det viktigaste när du tränar - strikt följa de instruktioner och viljan att verkligen förbättra deras tillstånd. I det här fallet, en klass leder till resultat blir det märks verkligen snart.

Förutom gym behöver lära sig att andas på rätt sätt. Andas att vara snabb, näsa, andas - växelvis munnen och näsan, långsamt, djupt.

Viktigt! värt att komma ihåg att eliminera läkemedelsbehandling, önskad effekt från gymmet kommer inte.

Andningsövningar Strelnikova

Denna metod har utvecklats av Alexandra Strelnikova, sångpedagog, tror jag att alla problem med lindriga fall av fel på membranet, en bristande ventilation. Speciellt att ta itu med dessa problem finns, detta gymnastik. Speciellt är det bra för kroniska tillstånd, under remissioner.

följande övningar som ska utföras två gånger om dagen under 2-3 veckor för behandling av bronkit. De anses vara grundläggande.

Motion "Ladoshki»

här övningen genomförs för uppvärmning. Det är nödvändigt att stå rakt upp, sänk dina armbågar, som för att visa sina händer en obefintlig publik. I detta läge, gör en skarp andetag och knutna nävar. Det är viktigt att göra detta med kraft. Andas sedan, slappna av fingrarna. Du kan börja med 4 andetag per session, sedan få till 96.

Motion "Pump»

bör utgångsläget: kroppen något lutad, armar avslappnad sidorna utelämnas. Vi måste göra en bullrig andetag, framåtlutad något när du andas ut för att återgå till sitt ursprungliga läge. Motion föreskrivna för att utföra utan brådska, överdriven spänning. För ett tillvägagångssätt är 8 andetag tillräckligt.

Motion "krama axlarna»

Denna övning är mycket användbar i bronkit. Vi måste höja böjda vid armbågarna i axelhöjd, göra en skarp andetag, korsar armarna som om att försöka krama din kropp. Vid utandning för att föda upp lemmar. Kraftigt anstränga musklerna är inte värt det. Gör 15 andetag.

Motion "Åtta»

Denna aktivitet främjar utgången av luftvägarna hos slem. Något framåtlutad, måste du göra en snabb andetag och hålla utandning. För att själv räkna till 8 i en uppmätt takt, det kan vara flera gånger. Efter ett lugnt andetag.

Motion "dump last»

ska stå rakt upp, händerna knutna i en knytnäve, lade händerna på bältet. Gör en skarp bullrig andetag, räta armarna ner och öppnade nävarna. Det ska se ut som en person spolar avlastar axlarna. Vid utandning återgå till startpositionen, slappna av i kroppen.

Denna övning bör göras 8 gånger per set.

Efter ett komplett program måste du låta musklerna slappna av. För att göra detta måste du luta din nacke framåt, så långt som möjligt, lägga händerna på magen. Om en attack av host börjar, undertryck inte den.

Komplexet, skapat av Strelnikova, innehåller andra övningar, men ovanstående är de mest effektiva för bronkit. De första sessionerna måste vara under överinseende av en läkare. Det är bättre om han specialiserar sig på andningsgymnastik.

Viktigt! Om tillståndet förvärras under träning, sluta träningen.

Andningsövningar för bronkit

Buteyko Method arbetade fysiologen Konstantin Buteyko är mindre lämplig för behandling av bronkit och kontroversiella läkare, många anser det meningslöst och farligt, det kan bidra till att minska volymen på lungorna.

Betydelsen av denna metod är att kontrollera andningen. Buteyko trodde att ytlig, grunda andning är mycket mer användbar för kroppen. Vanligtvis hjälper denna teknik med astmatiska sjukdomar.

Principen är enkel: du måste göra ytliga andetag i 2-3 sekunder, sedan en snabb, lätt utandning. Pauser mellan andningen bör vara så stor som möjligt. Först kommer det att finnas en känsla av brist på luft, rätt sätt måste passera. Den största fördelen med denna metod är förmågan att utföra träningen under alla förhållanden, på jobbet eller i transporten.

Viktigt! Buteykos metod bör inte användas utan läkares rekommendationer på grund av hennes kontrovers.

Gymnastik för bronkit för barn

De grundläggande teknikerna är helt säkra, men mycket effektiva, de är tillåtna för lektioner med barn. Andningsorganen, muskler hos barn är svagare än hos vuxna, de har mer bronkitkomplikationer. För att förebygga andningsövningar.

Det bör vara mer försiktig med obstruktiv bronkit. Gymnastik bör startas efter slutet av det akuta skedet med en torr svår hosta, början på behandlingen med mediciner.

Det är nödvändigt att flytta från enkel till komplex, gradvis ökning av belastning och tid för träning. Med kronisk bronkit, kan man öva under remission, särskild uppmärksamhet bör ges på att stärka musklerna vid andning, inte bara för att komma ut ur sputum.

barnen en bättre affär i specialiserade motionsbehandling grupper där alla övningar kommer att genomföras under överinseende av en specialist som kommer att justera åtgärden och titta på full prestanda. Om det här alternativet inte är tillgängligt bör du övertyga barnet om behovet av klasser, var inte lat och undvik dem.

För äldre med bronkit

Bronkit hos äldre människor är mer komplicerat än hos unga människor, deras lungor är inte längre så starka. Processer som uppstår med bronkit kan leda till döden. Därför är andningsövningar ofta nödvändiga för äldre.

Strelnikovas teknik är mest effektiv i detta fall, eftersom det kan utföras sitter i sängen. Detta är viktigt för personer med andra allvarliga kroniska sjukdomar och behöver strikt sängstöd, kroppen är kraftigt försvagad.

Ju äldre personen är, desto försiktigare bör övningarna vara. Mellan dem bör pauserna ökas, om det uppstår smärta bör belastningen minskas.

Bra andningsövningar i kombination med andra delar av gymnastik, till en övergripande strategi att stärka lungorna och hela kroppen är välkomna.

Glöm inte medicinsk behandling, det är nödvändigt i alla fall. Du kan lägga till folkmetoder till terapiprogrammet i avsaknad av kontraindikationer. I allmänhet är det viktigaste i behandlingen av bronkit kombinationen av olika tekniker. Andningsövningar kan bli en viktig komponent i framgångsrik terapi.

Andningsövningar efter

bronkit bronkit När det finns alltid risken för återfall - återkomsten av sjukdomen. För att förhindra detta ska andningsgymnastik behandlas efter att alla symtom har försvunnit.

stärka lungorna membranet, muskeln är alltid viktigt, det kommer att rädda från de potentiella problemen, avsevärt höja motståndet mot sjukdomar i andningsorganen. För prevention är inte nödvändigt att genomföra fullt hela loppet av övningar, välj bara ett fåtal grundläggande, särskilt effektiv, och upprepa dem varje dag, med denna enkla lektion i 10-15 minuter.

Vandring utomhus är också lämplig för förebyggande.