Hur slutar du röka själv om det inte finns någon viljestyrka

click fraud protection

Många rökare känner förhand om en irriterande hosta. Det uppstår på grund av de skadliga ämnen som har ackumulerats i rökarnas lungor. Med varje andetag, röken som kommer in i kroppen 4000 av farliga ämnen( tjära, nikotin, cyanid, kol, etc.). Vid denna punkt, de pulshastigheten ökar. Det normaliseras inom ett tjugo minuters intervall.

Fördelar att sluta röka

sluta röka:

• förlänger livet i 10 år;
• stabiliserar intimt liv och sömn;
• stärker benen;
• har den bästa effekten av att ta tabletter vid behandling av en sjukdom;
• minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar;
• minskar sannolikheten för tidig skallighet;
• förbättrar oral lukt.

Viktigt! beslutat att sluta röka eftersom vänner eller släktingar insisterar, men vill inte, kommer du inte att kunna uppnå resultat. Eftersom beroendet av nikotin som kommer in i lungorna medan åtdragningen redan har utvecklats.

Hur sluta röka utan viljestyrka

Hjälper till att sluta röka på egen hand om det inte finns någon viljestyrka, andra intresserade att du inte röker i det. Börja avvänja från missbruk baserat på hans stöd.

att organisera bättre avvänjning, följa dessa konventioner:

• ställa dagen för början och tipsa en kompis när man går att starta.
• ber om ömsesidig förståelse av denna åtgärd av bekanta.

Detta slutar inte i början av resan. Stannar i tre dagar utan tobaks, du kan förlora det oemotståndliga begäret för missbruk och fortsätta återhämtningen.

Genom att lätta denna process, lämna den första dagen cigaretterna hemma eller ge den till en vän. Ha nära till arbetsplatsen ett glas vatten, tuggummi.

övervinna den psykologiska barriären

hemsökt av känslan av osäkerhet om möjligheten av ett haveri, inte föra börjat lösning kan elimineras genom att köpa glass, skulle detta distrahera från ångest.

Viktigt! Informera dina vänner om segrarna över problemet. Positiv feedback hjälper.

1. Under första gången undviker möten, stora helgdagar och utomhusmat, där du vanligtvis röker. Kom ihåg hela dagen att du är "icke-rökare".
2. Efter den första månaden, och resten av ditt liv, tror inte att det är skönt att försenas efter en rejäl middag, sådana tankar kan lätt tam. Livet som en icke-rökare, vara klar och du kommer inte att drabbas att jag vill bli försenad.
3. Försök läsa artiklar med tips om att sluta röka. Från dem kan du få idén, för vilken du vill starta en hälsosam livsstil.
4. Psykologer råder att presentera problemet i form av små föremål( sten, knapp, mynt).Detta kommer att bidra till att presentera henne obetydlig i jämförelse med dig. Så du kan få makt över situationen.

Viktigt! Belöna dig själv för små segrar. Om du förväntar dig stunder när du kan bryta, så kommer ett sådant enkelt sätt att hjälpa till att hålla tillbaka.

Ytterligare hjälp

Du kan behöva överge andra aktiviteter, som att dricka alkohol eller kaffe. Du måste undvika de ögonblick då du kan ta förpackningen i handen. Härav bör du skyddas, tills du känner dig tillräckligt förtroende.

1. Oroa dig inte för att du slutat röka. Sparad pengar på tobaksvaror, du kan spendera på din attraktivitet.
2. Ta något användbart med dig - till exempel morötter. Och du kan begränsa utan att skada din hälsa, och till och med med fördel.
3. Kan inte övervinna missbruk - ljug inte om det själv eller dina vänner. Du behöver ytterligare hjälp.
4. Använd speciella plåster, örter, tuggummi med nikotin.
5. För att undvika att komma bort från vägen, titta på bilderna som visar offer för lungcancer, läs minnena från deras släktingar.

Förlora inte kontakten med vänner som stöder dig, alltid ha deras telefonnummer.

Folkrättsmedel

Psykologiskt beroende av rökning hjälper till att övervinna recept med hjälp av folkmedicinska lösningar. Deras användning kommer att underlätta avspänningsprocessen.

Först, drick inte alkohol, och öka användningen av mjölksyra livsmedel och grönsaker.

Yoghurt

Använd hemma på ett enkelt sätt - dunk en cigarett i fruktjogurt. Efter torkning, försök att röka den. Mest sannolikt kommer det att äckla dig, och du vill inte ta nästa ut ur förpackningen.

Nails Denna metod är mest sannolikt att äckla även när man tänker på, men det är värt att försöka. Klipp av naglarna från tårna. Skär de skurna bitarna i tobaksrullen. Röker henneEn obehaglig eftersmak, i kombination med tobak, kommer att ge dig avsky, vilket kommer att pågå under lång tid. Om du bestämmer dig för att röka en vanlig cigarett, kommer du att känna sig upprörd.

Havre

Tinktur av orefinerade havre kommer att hjälpa tråkig lusten att röka.

1. För denna produkt är det nödvändigt att häll en liter kokande vatten 1 glas korn.
2. När blandningen är infunderad, värm på ugnen utan att låta den koka.
3. Efter kylning måste produkten filtreras och förvaras i kylskåp.

Med en rush att dra åt, drick 3 matskedar av drogen. På en vecka kommer din lust att röka inte att plåga dig, du kommer gradvis att komma ur skadlig passion.

Tinktur

Alkoholtinktur gjord av gröna havre fungerar som ett medel för att hjälpa oss att gå ur rökning. Hans gröna massa kapas i en mixer och blandas med vodka i andelen 1x10.Efter ett par dagar, börja ta 20 droppar några gånger om dagen( upp till 7-8 gånger).Redan efter en vecka kommer en ohälsosam vana att vara kvar i det förflutna.

buljong

Avkok av havre och ringblommor är ett bevisat recept för att bli av med nikotinberoende. Förbered 100 gram torkade havrekorn, häll i en kastrull med 3 liter vatten, koka på låg värme i ungefär en timme. Lägg sedan till 1/3 av ett glas kalendula blommor och koka i ca 5 minuter. Kyl avkokningen. Drick ett halvt glas tre gånger om dagen.

Skölj munnen

Det märks att sköljning av munnen minskar lusten att röka eller orsakar avsky från tobaksrök.

Recept 1. Häll ett glas kokande vatten till markens rötter på en bergsslang( 1 matsked).Koka i ett par minuter, låt det brygga i en timme. Skölj och skölj munnen när du vill röka. Detta bidrar till utvecklingen av aversion mot tobak.

Recept 2. Innan du tar en cigarett, skölj munnen med en vattenlösning av silver eller kopparsulfat. Försök att röka, du kommer att känna en obehaglig smak i munnen.

Recept 3. Den enklaste formuleringen av sköljmedlet är 2 tsk soda per 200 g vatten.

Fågelkörsbär

Långsidan använde ett medel för avvänjning från att röka - tugga kvistar av fågelkörsbär. Tugga inte länge. Detta kan orsaka kräkningar. Efter tugga i ungefär en minut, spotta kakan. Efter 15 dagar kommer du att känna effekten.

Vissa människor hjälper till med att tugga ett par bitar torkade ananas, utsmyckade med honung.

Infusion av eukalyptus

För att avlägsna stress vid avgång med rökning kommer det att hjälpa till med kokad infusion: 2 tsk. Eucalyptus lämnar fyllning med 250 ml kokande vatten. Efter en timme, belastning. Lägg till anläggningen 1 msk.en sked full av glycerin och bihonung. Ta in 1 timme Art.sked. Ta det i 1 månad.

Utveckla

aversion mot lång vana, äta mat till 100 ml buljong, 100 g av en blandning framställd från lika delar av korn av havre, hirs, råg och korn i en liter.vatten. Koka 10 minuter och låt den brygga i termos i 20 timmar.

Är det nödvändigt att sluta röka abrupt eller gradvis?

Det finns olika åsikter om hur man sluta röka - plötsligt eller gradvis till en komplett avstående från nikotinberoende.

En grace period för rökare med lång historia och äldre anses vara en gradvis återkallelse. Nikotin, som kommer in i kroppen med rök, upptar gradvis en betydande plats i metabolismens process.

organism, med utarbetade rökare behöver varva med cigaretter, kan inte klara sig utan denna näring. För att ge hjärnaktivitet att anpassa sig till arbete utan nikotin, är det nödvändigt för en tid. För att förenkla borttagandet av negativa känslor, gå in för sport eller besök poolen. En positiv åtgärd kan enkelt och enkelt gå i frisk luft.

Lång väg till avvänjning komplex, kräver en ganska stor lust och viljestyrka. Antalet rökrökta cigaretter ska bli mindre, tills fullständigt misslyckande.

Motståndare slät process hävdar att en skarp avvisande av den långvarigt beroende främjar en snabb anpassning till en hälsosam livsstil. Sparar en person från att tveka i beslutet. De rekommenderar att du bara håller på att hålla den första gången och då blir det lättare att inte bryta sig.

Viktigt! stress plötslig avslutning i människor med många års vana kan orsaka negativa känslomässiga och fysiska konsekvenser.

Hur bli av med en dålig vana

Om du inte vet hur man sluta röka för gott hemma, använder våra förfäder. Denna metod användes i gamla dagar när de använde cigaretter. Bitter rökare tillsattes till tobakspulver från det torkade och torkade skalet av kokad cancer. Kompositionens rök, som kom in i kroppen, orsakade illamående och ett fullständigt vägran att röka.

Ofta kom tobakens vägran när man tugga krossade pepparrotblad med plantain. Växtens saft kom in i kroppen, och kakan spytt ut. Tuggummit tuggades flera gånger om dagen. Lusten att röka föll bort.

beprövade sätt

problem i kampen mot rökning har länge varit kända. Det bästa resultatet uppnås med ett oberoende beslut av rökaren. Uppnå 20% av dem som önskar. En stor del, som består av 80%, återvänder till den gamla. Det är inte nödvändigt att hoppas på 100% att de föreslagna metoderna kan fungera mirakel. Det kommer att bli nödvändigt att tillämpa viljestyrka. Låt oss titta på hur man slutar röka endast på bevisade sätt.

Kom ihåg! Med nikotin, från brinnande tobak, kommer hälsoskadliga ämnen in i kroppen.

En rökare borde veta att han förgiftar sina kära med tobaksrök. Det finns olika sätt och metoder för bortskaffande: hypnos, droger, elektroniska cigaretter, folkmusik rättsmedel, de kommer att agera först när beslutet personligen.

1. Det bästa sättet är att ställa in en plan att inte röka i 7 dagar. Tillåt sedan 1 cigarett. De närmaste 7 dagarna - rök inte igen. Så du kan lura din psyke.
2. Ta arket och registrera datumet när du planerar att röka. Med varje öppning ser paketet det skriven datumet. Detta kommer att hjälpa till att hantera svårigheterna i övergångsperioden och kommer att fortsätta att röka den tidsfrist du ställer in. Efter några perioder glömmer du den planerade dagen som bonusrökning.

Under denna tid kommer det att finnas positiva stunder: du börjar lukta färskhet, samla fickpengar sparat för att köpa tobaksprodukter. Under veckan med en hälsosam livsstil minskar lusten att röka. Inte bara den psykologiska processen, men också den fysiologiska processen kommer i drift.