Hur man går ut ur depression ensam till en kvinna

click fraud protection

Depressivt psykologiskt tillstånd finns ofta hos kvinnor. De främsta orsakerna som medförde ett sådant resultat: avskiljning med en älskad eller ett barns födelse. I det här fallet vill många inte söka hjälp från en läkare för att övervinna problemet. Därför är frågan om hur man går ut ur depression oberoende av en kvinna så brådskande.

Hur man överlever en upplösning med en man

Många kvinnor falla i förtvivlan och depression efter ett uppbrott. Men alla vill övervinna denna livsstil så snart som möjligt. Det finns följande lista med tips om hur man får ut av depression efter att bryta upp med en man:

1. Stanna för lite tid ensam. Det är inte nödvändigt att försöka komma ur depression på första dagen. Gå ut och tänk på situationen i lugn och ro. Det är viktigt att förstå varför avsked ledde till så svår känslomässig depression. Den funna orsaken kommer att bidra till att acceptera relationerna och kommer att bli utgångspunkten för normaliseringen av livet.
2. Ta hand om dig själv. Du kan inte tillåta en paus med en man för att bli en orsak till självbedömning och låg självkänsla. Var uppmärksam på dig själv och ditt utseende: besök spa-salongen, byt stilen i kläder, uppdatera garderoben. Inte bara kommer det inte vara dags att tänka på vad som hände. Det viktigaste - en vacker reflektion i spegeln kommer att förbättra ditt eget självförtroende.
3. Kommunicera med vänner och bekanta. Under samtal bör du undvika att diskutera vad som hände. Det är bättre att prata om ett ämne från tredje part, inte byta till personligt. Det är också en bra idé att organisera ett möte för en nära vänkrets. Det är möjligt för företaget att sitta på ett kafé, gå på bio eller andra nöjesställen. Nya intryck i vännerna kommer att sprida alla sorgliga tankar på grund av killen åtminstone ett tag.
4. Anmäl dig till en gym. Effektivt sätt att minska flödet av tankar och känslomässiga upplevelser - att uttömma dig fysiskt. Så småningom kommer idrotten inte bara vara en slags "säkerhetsventil", men också ett sätt att få kroppen på lång önskad form.

Det är viktigt att komma ihåg! belåtenhet är en god självkänsla och ge mer att få ut av en deprimerad tillstånd.

1. Hitta en ny hobby. Det rekommenderade sättet att besegra depression är att göra vad du älskar. Det tar hela fritiden och fyller med ett flertal positiva känslor.
2. Avsluta komfortzonen. Många av psykologens råd riktar sig till behovet av att förverkliga sina långvariga önskningar. Ta en semester i några veckor och åka till andra länder. Djupa intryck, nya platser och människor, ständig rörelse - dessa faktorer så ta dig tid och tänkte att det inte blir någon minut på sorgliga minnen.
3. Försök att le mer. Avsiktlig leende främja frisättningen av endorfiner i blodet - hormoner som orsakar känslor av lycka och glädje.

OBS! Ju mindre tid kvarstår för deprimerande tankar - desto bättre. Därför är det värt att planera för hela nästa dag intressanta och användbara lektioner.

Alla dessa tips är lämpliga för kvinnor som är intresserade av hur man får ut av depression efter skilsmässan. Efter att ha avskiljts med en man efter många år är det inte heller lätt att överleva. Det är dock viktigt att komma ihåg att skilsmässa - detta är inte slutet på livet, och möjligheten att starta en ny.

Hur man går ut ur depression till mödrar

Ofta är orsaken till ett dåligt psykologiskt tillstånd deras egna barn. Till detta leder många faktorer: för aktivt barn, en stark mammas trötthet, brist på hjälp från släktingar. Allt detta moln är glädjen av moderskapet. För att rätta till situationen är det värt att följa de rekommendationer som kommer att leda till hur man kommer ut ur depression efter leverans:

1. Ta dig tid till dig själv. Efter barnets födelse måste kvinnan omge honom med dagvård och uppmärksamhet, ofta på bekostnad av sig själv. Konstant brist på sömn, oaktsamhet och oattraktivt utseende minskar väsentligt självkänsla, vilket kan förvärra det deprimerade tillståndet ytterligare. För att undvika detta är det värt minst en halvtimme om dagen att göra sig själv: att genomföra hygieniska förfaranden, för att göra enkel smink, för att utföra fysiska övningar. Dessa små pauser kan du byta från barnet till dig själv. Och i framtiden kommer permanenta kortsiktiga förfaranden att förbättra utseendet väl.
2. Kommunicera med barnet. Lär dig att uppfatta ett barn inte som en skrikande klump, som du måste ständigt övervaka. Förutom att uppfylla sina fysiologiska behov behöver du bara vara med honom och kommunicera. Det är bevisat att en stark förbindelse med din egen bebis låter dig snabbt övervinna depression efter förlossning.
3. Lita på din man. Var inte rädd för att be om hjälp från din man för att han kan göra någonting fel. Utan tvekan kan män inte förstå barnets önskemål och behov på en intuitiv nivå på samma sätt som mammor gör. Ge honom därför korta och tydliga instruktioner om att ta hand om barnet.

Viktigt! Om från barnets födelse skifta alla bekymmer för sig själva, kommer den senare att missnöjas med sin man: varför det inte hjälper. Men han fick inte göra det från början. För att undvika konflikter i familjen bör ansvaret fördelas så att båda föräldrarna deltar i barnets uppfostran.

1. Gör dig själv en vanlig helg. På grund av frekvent sömnlöshet, trötthet, trötthet börjar moderen bli arg internt med sitt barn, och efteråt växer den här känslan till apati och utmattning. För att undvika ett sådant resultat, åtminstone en gång varannan vecka, ge barnet vård av anhöriga. Då är mormödrarna nöjda med förhållandet till barnbarnet, och modern kommer att ha möjlighet att koppla av: få tillräckligt med sömn, sätt saker i ordning i huset, var ensam med sin man.
2. Passa en hälsosam livsstil. Hjälpa till att normalisera det psykologiska tillståndet hos frekventa promenader med en nyfödd utomhus, tillräcklig näring, fysisk träning och, om möjligt, en sund sömn.
3. Kommunicera. Det är omöjligt att undvika kommunikation på grund av dekretet. Tvärtom är det nödvändigt att träffa regelbundet med gamla vänner eller göra nya bekanta. Det är tillräckligt även på lekplatsen när man går med en barnvagn för att prata med samma mor, för det finns redan ett gemensamt tema för konversationen - barn.

Det är ännu svårare för mödrar med många barn att komma ur ett deprimerat tillstånd. Till exempel kommer en kvinna med 3 barn, med all sin ansträngning, att få svårt att hitta tillräckligt med tid för sig själv och vila. Trots allt behöver barnen inte bara bry sig, utan uppmärksamhet. I det här fallet är bra råd att prioritera. Behöver inte riva mellan alla tre på en gång, men välj den som behöver hjälp mest.

Postpartum depression kan påverka kommunikationen mellan mor och barn, både föräldrar och relationer i familjen som helhet. Därför är det viktigt för en kvinna att normalisera hennes tillstånd så snart som möjligt.

Traditionell medicin för behandling av depression

Inte många människor är bekanta med det moderna sättet att behandla psykologiska problem med antidepressiva medel. Det är emellertid mycket svårt att övervinna depressionen oftast. I detta fall kommer icke-traditionell medicin till räddning.

Det finns följande metoder för behandling med folkmedicin:

1. St John's Wort. I växternas blommor och löv innehåller hypericin - ett naturligt antidepressivt medel, vilket i sin effektivitet är överlägset många läkemedel. För att förbereda infusionen i ett glas tillsätt 2 tsk. Torkade örter och häll varmt kokt vatten. Efter 10 minuter filtreras buljongen och berusas. Det rekommenderas att göra en medicinsk dryck 2-3 gånger om dagen, och det maximala resultatet av behandlingen uppnås inom en månad.
2. Kinesiska Schizandra. Hans broschyrer innehåller ämnen som har en uppfriskande och tonisk effekt, och bidrar även till normalisering av nervsystemet. Från 500 mg örter gör infusion, häll det med kokande vatten. Drick ska tas på morgonen två gånger om dagen.
3. Passionsblomma. Växten har ingen stark inverkan på centrala nervsystemet, men effektivt avlägsnar ångest och förbättrar sömnen. För att förbereda infusionen häll en tesked örter 150 mg kokande vatten, en minut senare filtreras och berusad.

Det är viktigt att komma ihåg! Överskrid inte angivna doser örter för att undvika negativa konsekvenser.

Depression påverkar extremt negativt kvinnans psykologiska tillstånd. Därför är det nödvändigt att övervinna förtvivlan så snart som möjligt och att ta livet i egna händer igen. Och för detta är det värt att spendera så mycket tid som möjligt.