En stor och stram mage hos män brukar ses efter fyrtio år. Synen är som regel inte så trevlig. Vinnare av tum andas tungt, svettas ymnigt och tar mycket av denna typ mesta. Nositeley magar för vissa anses vara ölälskare, även om detta inte är helt sant skäl.
Ölmag - vad är det här?
En stor buk, mestadels hos män, kallas verkligen öl. Och i själva verket har älskare av att dricka en stor mängd skumdryck mycket enastående former. I verkligheten växer mage och hos män och kvinnor inte från öl, även om alkohol också har att göra med tillväxten av fettlagret.
Ölmag är inget annat än fetma, det vill säga ackumulering av överflödigt fett i bukhålan av kroppen. Denna fetma kallas buk och det är väldigt farligt, inte bara för hälsan utan också för livet i allmänhet.
Orsaker till
främsta orsaken till en stor buk hos män och kvinnor är naturligtvis inte öl och ett överflöd av kalorier. Men om öl inte har något att göra med fetma, varför rekommenderar dietisterna starkt att du slutar använda denna alkohol med låg alkohol? Det finns flera skäl till detta.
fortfarande inte rekommenderas Trots att öl innehåller en ganska liten mängd kalorier( 40-50 kalorier per 100 gram produkt), att missbruka dem. Sällan, vilken man dricker bara en burk öl i ett sittande. I allmänhet förbrukas öl i liter och för ett mycket kalori-mellanmål. Efter att ha gjort några enkla matematiska beräkningar i ditt sinne kan du beräkna hur många kalorier som används för en vänlig ölfest. Det första jättesteget till fetma är gjort.
Även naturlig öl har humle i sin sammansättning. Och humle är, som det är känt, det starkaste fytostrogen, det vill säga ett ämne som är nära naturen hos det kvinnliga könshormonet - östrogen.
Stretch i magen med ölalkoholism med stor mängd vätska över tid leder till en ökning i volymen. Normalt kan magen rymma cirka 2,5 liter mat. Men dricker öl och äter den med fet och salt mat, en person konsumerar mycket mer än hans mage kan ta. Efter ett tag sträcker sig magen i magen och förblir så länge. Sträckt mage är inte fylld med den vanliga mängden mat och skickar signaler till hjärnan om brist på mättnad. Således börjar en person att konsumera mer och mer mat, ökar mängden kalorier som förbrukas och därmed utvecklar fetma.
Varje alkohol, inklusive öl, stimulerar aptit och förbättrar smältbarheten hos feta livsmedel.Öl mellanmål sökt dietary kycklingbröst eller bovete, huvudsakligen i kursen är chips, kex, pizza och andra gastronomiska nöjen, som innehåller en stor mängd kalorier. Främja snabb uppslutning av denna tunga mat, öl återigen bränner aptit. De resulterande kalorierna sätter sig på midjan och höfterna. Dessutom vill inte gå efter en rejäl måltid, och brist på fysisk aktivitet för ett stort antal kalorier - ett steg mot bukfetma.
YTTRANDE AV SPECIALISTER!
Elena Malysheva:
"Är Alkoholism härdad? Yes! Använd en effektiv hem rättsmedel. .. »
Läs mer. ..
konsekvenserna av fetma öl
fett som ackumuleras i buken, är inte så ofarligt. Det förstör inte bara den visuella bilden utan påverkar även hälsotillståndet negativt. Särskilt farligt är de feta insättningarna belägna under pressens muskler och täcker hela det inre utrymmet. Sådana avsättningar kallas viscerala och består uteslutande av bruna fettceller. Du kan inte utan ett internt fett, men i procent bör denna typ av mellanskikt inte vara mer än 10% av den totala fettmassan.
Utseendet hos en stor buk hos både män och kvinnor indikerar en stor ackumulering av visceralt fett under pressens muskler.
Fettskiktet klämmer in de inre organen och stör deras arbete:
- Hjärtet arbetar i en snabb takt.
- Lätta, pressade fettlager kan inte hanteras, men hjärnan får inte tillräckligt med syre. Visas andfåddhet och hypoxi. Bristen på syre i hjärnan gör en person svag, trög och apatisk.
- Växande i buken börjar visceral fett att fungera som ett självständigt organ, och förändrar alla processer i kroppen inte till det bättre.
- Under inverkan av fettceller finns en ytterligare utveckling av det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket leder till att en människa förlorar styrka, och en kvinna får en tidig början på klimakteriet.
- Visceralt fett syntetiserar ett leptinhormon som undertrycker testosteron och blockerar möjligheten till självförbränning av fettceller.
De farligaste komplikationer som uppstår på grund av utseendet av "öl" -magen kan övervägas:
- Åderbråck på grund av ökad stress på benen. Detta hotar utvecklingen av en livshotande sjukdom - tromboflebit.
- Myokardinfarkt på grund av funktionsfel i det fettbelagda hjärtat.
- Allvarliga metaboliska störningar.
- . Onkologiska sjukdomar. Visceral fett innehåller cancerframkallande ämnen som ökar risken för att utveckla cancer tumörer.
- Ateroskleros.
Som du kan se är den enorma "öl" -magen av män och kvinnor inte bara estetisk stygghet, utan också ett stort hot mot hälsan. Därför bör en sådan bokstavligt tung börda snabbt kasseras.
På videon om orsakerna och följderna av ölmagen:
Så här tar du bort
Många tror att omedelbart ändra siffran till det bättre, med undantag av öl från kosten. Detta är en myt. Att bli av med de ackumulerade år av fett blir inte lätt. Nyckeln till rätt viktminskning och efterföljande kvarhållande av harmoni är baserad på två komponenter: rätt näring och rörelse.
Rätt näring
Varför pratar vi om riktig näring, inte om kost? Diet är som regel ett kortsiktigt fenomen baserat på en strikt begränsning i kosten av en viss typ av mat - fett eller kolhydrater.
Därför kommer vi att prata om ständigt korrekt näring. Vad menas med rätt näring:
- Den mindre bearbetade maten, desto bättre. Färska grönsaker och frukter, oraffinerad mat: grovmjöl, kli, vegetabiliska oljor, vild ris, grön bovete - det här kan och bör ätas. Socker, vitt mjöl och produkter från det - för att utesluta.
- Alkohol är strängt förbjudet!
- Dieten behöver inte dyra halvfabrikat: korv, korv, förpackad juice, kakor och bakverk, choklad och snabbmat. Det här är den läckra gruppen, varifrån det är svårast att vägra. Här fungerar principen om gradvishet bra, det är inte nödvändigt att ordna en organism med stress, det är bättre att utesluta skadan varje vecka. Gradvis kommer smaklökarna att vänja sig till en annan typ av mat, och snart kommer favorit före delikatesser att vara så söt och smaklös.
- Proteingrupp. Proteinet måste användas nödvändigtvis. Den dagliga kosten bör innehålla mager kockost, fisk, kycklingkött, kalvkött, ägg. Fett kött och fisk bör undvikas.
- Drickläge. Det är nödvändigt att dricka vatten, det hjälper till att rena kroppen av toxiner, sköljer njurarna, stöder flexibiliteten i ryggraden och dämpar känslan av hunger i alltför sträckt mage.
Det är svårt att vänja sig på rätt näring. Men det är ännu svårare att bära stora lager av onödigt fett på dig själv.
Sport
Varför ska lämplig näring kombineras med motion? Ja, eftersom musklerna i bukpressen, sträckta av en stor mängd visceral fett, inte fysiskt kan vara starka och hålla de inre organen i deras anatomiskt korrekta position. Därför måste fysisk ansträngning nödvändigtvis ingå i sin dagliga rutin.
Människor med hög andel visceral fett i buken kan vara svåra att utföra övningar i samband med att stärka bukenpressen. Ja där att säga - de kan böja sig med stor svårighet!
I samband med detta, börja idrotta för att bli av med de extra kilo, bör ske gradvis, med beaktande av följande principer:
- en hel del vikt? Vi utesluter att springa och är engagerade i att gå.Bättre på morgonen och på en tom mage.
- Inga långvariga träningspass! Hjärtmuskeln, som ligger under ett tjockt lager av fett, är svagt nog, inte påfrestning med försvagande träning. Dessutom är intensiv träning kontraindicerad till feta människor, knä och ledband kan lida. Ursprungligen måste du träna i lågintensivt läge, gradvis öka tempot.
- Förstärkning av pressens sväng, tänkande att detta leder till ökad fettförbränning, är det värdelöst. Visst kommer pressens muskler att bli starkare, men utan riktig näring och konstant fysisk aktivitet kommer magen inte att försvinna någonstans.
- Helst möjliggör en ekonomisk möjlighet - att anställa en personlig tränare, som är baserad på ålder, kön och förekomsten av övervikt kommer att bygga en träningsschema och kost kommer vara behörig.
- Du kan träna hemma. För att göra detta, en uppsättning hantlar, tejp och tejp. Det viktigaste är regelbundet.
Förutom utbildning ska öka nivån av den totala fysiska aktivitet: mer än en promenad, cykla på sommaren eller skidåkning på vintern för att bada i sjön eller i poolen, gå på picknick, där du kan spela badminton och beachvolleyboll.
Kirurgiska ingrepp ibland magen är så stor som ger dess ägare verkligt lidande, både fysiskt och moraliskt. Vid regelbunden motion har varken tid eller energi, bidrar till rätt kost för att bli av med fett, men viktminskning processen är en lång och vacker figur vill vara här och nu. I sådana fall kommer kirurgisk behandling till räddning. Det finns flera typer av kirurgisk lindring från fett i magen:
Fettsugning. Pumpning av överskott av fett. Bara säg att proceduren bara är lämplig för ungdomar med utvecklade muskler i pressen och en bra elastisk hud.
-dermolipektomi. Excision och partiell borttagning av huden tillsammans med överskott av subkutant fett.
Abdominoplasty är det kirurgiska dragandet av det muskulösa skiktet på bukets främre vägg. Ett villkor för denna operation är att bära en speciell korsett som stärker den främre bukväggen och minskar utrymmet inuti bukhinnan.
Jag måste säga att alla dessa operationer på intet sätt påverkar det ackumulerade viscerala fettet. Att minska volymen av buken och midjan kommer bara att ske på grund av subkutant fett.
Också värt att nämna är det faktum att en återgång till den tidigare livsstil med överdriven konsumtion av alkohol, fet och salt mat, kommer låg fysisk aktivitet leder till ytterligare tillväxt kontrollera ölmage.
För att befria sig från en tung börda i form av en runda "öl" mage nödvändiga förändringar i livsstil och tänkande, inställning till kroppen som en högsta värde, och inte som en papperskorg, en enorm viljestyrka och tålamod när du återvänder tillden tidigare harmonin.
Hur bli av med ölmag: