del med nikotinberoende, måste du ha ett järn viljestyrka, så de som har möjlighet att övervinna suget efter cigaretter, bör vara stolt över dig själv. Tyvärr är en viljestyrka ofta inte tillräckligt, och allvarlig motivation behövs också.
motivation att sluta röka
Motivation hänvisar till motivation för vissa åtgärder, baserat på de få( eller en) rimliga argument. De är ideologiska eller materiella, de kan baseras på negativa eller positiva argument och bestämma karaktären av åtgärderna. Motivation bygger på några incitament och gåvor, eller om ont och straff.
Men inte alla kan klara av rökning, att förlita sig på motivation, varför är det så svårt att övervinna den onda vana?
- Medvetslös inställning till att sluta röka, när en person går med på att ge upp cigaretter under trycket av andra, leds av hushållet, men han slutligen förstår varför han röker och varför ska sluta.
- Falska stereotyper som "skarp kast kan inte", "efter att sluta röka upp i vikt", "sluta röka i sig är omöjligt", "efter skilsmässan med cigaretter komma ut dolda sjukdom, kommer att få problem med hälsa" och så vidare.
Eftersom varje person är unik, denoch det motiverande tillvägagångssättet ska vara annorlunda. Någon hjälpa fler positiva drivkrafter som en gåva, belöning, erkännande av andra och så vidare. En annan stor motiverande förbud, rädsla för straff, förbud och så vidare. . En del för att försöka sluta röka som hårda motiv att satsa på stora summor pengar som inte kommer attmer rökning. En sådan motivation verkligen fungerar, eftersom inte alla är villiga att lugnt lämna en imponerande summa pengar på grund av sin egen svaghet.
Män
del med tobaksrökning är inte lätt, särskilt rökare, med stor erfarenhet. För att framgångsrikt övervinna denna beroende måste du ha en kompetent motivation. Det är nödvändigt att korrekt identifiera nyckelpunkterna, då avslutas blir mycket enklare. När det gäller motivation, de män är mer lämpliga incitament med avseende på sexuell och yrkesliv, solvens och så vidare.
- minska risken för hjärtattack. Nikotin och tobak är bland de ledande faktorerna som framkallar kardiovaskulära patologier. Nikotin orsakar en vasokonstriktiv reaktion, vilket leder till en kränkning av blodtillförseln. Dessutom framkallar rökning en ökning av blodförlusten och ökar därmed risken för trombos. Tobaksrökning framkallar frisättning av adrenalin, vilket orsakar en aktiv kontraktion av kärlväggarna, vilket resulterar i snabba hjärtslag och en ökning i tryck.
- Förlängt liv. Enligt statistiken minskar passionen för cigaretter livet för en rökare i ca 10 år. Men dessa uppgifter är relativa och faktiskt förlorat mycket mer, eftersom i processen för rökning tid en person tjänar en hel del sjukdomar såsom lungcancer eller lungemfysem, och så vidare. Det är därför kategoriskt avvisande av cigaretter avsevärt kan förlänga livslängden och väl påverka hälsan.
- Förvaring av potens på hög nivå.Sexuella möjligheter är av största vikt för varje man. Det är känt att rökning har en negativ inverkan på det kardiovaskulära aktivitet, vilket är avgörande i processen för erektion, som förekommer när mullrande kroppen helt fylld med blod. Nikotin dessa processer kränker respektive erektionen med tiden försvagar eller försvinner helt. Därmed ger du upp cigaretter, du kommer att rädda din maskulin och full styrka.
- Spara pengar. Hur många förpackningar röker du dagligen? Och om du ger upp cigaretter och pengar som avsatts i statskassan, för ett år, du kan ringa hela semester. Och om vi till detta lägger pengar som du spenderar på skakig grund av hälsoskäl cigarett, kommer beloppet att bli mycket större.
- Problem på jobbet på grund av frekventa vandringar för en rökbrytning. Det händer ofta att rökfria arbetskamrater börjar uttrycka missnöje att de fungerar, och du ständigt kör runt för att röka.Även om du arbetar inte värre än nonsmoking kollegor. Enligt statistiken, om företaget tvingas minska personalen, den första på listan för uppsägning är anställda med ohälsosamma vanor. Därför är det bättre att bli av med missbruk i förväg.
Det finns många motivationer som är lämpliga för män, listan kan fortsättas under lång tid. Principen är allmänt förståelig, så det är värt att överväga motivationen, mer lämplig för rökare.
Videoklipp som motivation för att sluta män:
Women
Tyvärr kvinnor som röker nästan lika mycket som män och därför ett problem parting med en cigarett ofta drabbar kvinnor. Motivation för kvinnor kan skilja sig något från det för män, men principen om deras arbete är likartat.
- Försämring av utseende, snabb åldrande. Sådan motivation skiljer sig ganska stark effekt, eftersom skönheten och friskheten i huden, unga utseende - det här är för de flesta damer en mycket viktig faktor. När räknaren nikotinberoende kvinna kan se äldre än 5 år, eller till och med 15, beroende på längd och antalet rökta cigaretter. Gula tänder, skrynklig och jordig hud, matt hår - allt detta väntar nödvändigtvis på rökare. Om vi ger upp cigaretter, då ett par veckor kommer att avsevärt förbättra utseendet, personen kommer att få en naturlig lyster, och hans ögon lysa igen.
- Problem med uppfattningen, hotet om allvarlig sjukdom i ett framtida barn och skadar hushållens hälsa. Allt detta bör också driva en kvinna att dela med cigaretter. Mot bakgrund av nikotinberoende uppstår ofta allvarliga problem med reproduktiv hälsa. Var inte frivolous om skämt om gröna barn, som påstås födda från rökningstjejer. Naturligtvis är de inte gröna, men hälsoproblem, på grund av den ohälsosamma vanan hos mamma, de har gott om. Rökning hemma riskerar du hushållens hälsa, eftersom skadan från passiv rökning är inte mindre än med vanlig cigarettrökning.
- Det finns mycket ledig tid. Räkna hur många gånger om dagen du röker och hur mycket tid det tar.Även om du röker ett paket om dagen, tillbringar en paus i 5 minuter, skrivs en dag och en halvtimme.Är det inte bättre att spendera på mer användbara aktiviteter såsom en vandring till massör eller i gymmet, en promenad med barnen eller bara delta i hans favorit hobby, en hel del varianter.
- Ekonomisk fördel med att ge upp nikotin. Efter att ha beräknat dina cigarettkostnader, tänk på hur många mer användbara saker eller saker du kan göra med pengarna. Med tanke på att nikotin leder till för tidigt åldrande, till detta belopp kan läggas till, och de pengar som spenderas av kvinnor på många kosmetiska föryngring procedurer eller dyr rynkkrämer. Efter att ha slutat röka är det möjligt att investera besparingarna i mer nödvändiga företag.
- Mer roligt med livet. När du slutar vara en slav till din missbruk, kommer du att ha ökat självkänsla, eftersom du kan övervinna nikotinbehovet. Dessutom kommer ett par veckor efter den sista röka cigaretten att börja luktas bättre, smaken blir ljusare. Och hur mycket moralisk tillfredsställelse du kommer att få som en följd av att du skiljer dig från nikotinberoende. Sluta röka, du bevisar att du är ansvarig för detta ord.
Som du kan se är det incitament att dela med en ohälsosam vana, viktigast, att vilja ha det.
Många av våra läsare använder en unik spray för att sluta röka. På bara 2 veckor kan du ge upp missbruk. Vi rekommenderar dig att läsa den.
Läs mer. ..
tips från psykologer
Otvivelaktigt är psykologiskt beroende på cigaretter långt mer än fysisk attraktion. Professionella psykologer rekommenderar förberedda för utrotning av missbruk. Inse vad som får dig att röka och varför behöver du det, varför du vill sluta. Tilldela ett datum när det slutliga avslaget kommer att inträffa. Nu är det bättre att ta en semester och undvika vila i företag där rökare är närvarande.
Kom ihåg vad som är mest förknippat med dig med cigaretter, till exempel en kopp morgonkaffe, en eftermiddagssemester med kollegor etc. Vid avslagsprocessen, försök att undvika dessa situationer, drick inte kaffe och gå till ett kafé eller en matbit för lunch för att inte stanna kvarkollegor för en rökbrytning. Och, viktigast av allt, tro på dig själv, du kommer att kunna vinna, du behöver bara göra några ansträngningar. De mest effektiva motiven för män och kvinnor som försöker sluta röka