Alla tunga rökare är väl medvetna om farorna med deras vana, och de flesta av dem är hemligt eller tydligt vill sluta. Men nikotin - det här är ett ont som bara inte lämnar sitt offer. Upprepade försök att sluta röka klagar folk ofta på försämring av välbefinnande, viktökning, dåligt humör och depression, vilket gör att de tar upp den gamla igen. Att sluta röka är verkligen inte lika lätt som att börja. Låt oss betrakta avslutningsstadierna i mer detalj.
Steg för att sluta
En person som är fast besluten att gå in på en hälsosam livsstil vaknar på morgonen med fast avsikt att inte röka, från och med idag. Han håller dagen, den andra och på tredje dagen tar han upp cigaretter, motiverar sin svaghet med trötthet eller nervös spänning. Faktum är att med en uppriktig inre önskan att sluta röka en person förr eller senare kommer allting nödvändigtvis att hända.
Och nu - det första steget görs: det finns inga cigaretter i huset, rökaren är fast besluten att kämpa med begär för nikotin. Vad kan man förvänta sig?
Syndromet för avstötning av nikotin kännetecknas av följande symtom:
- Svær hosta, åtföljd av avbrott av brunt sputum. Var inte rädd för en sådan hosta, det betyder att rökarens luftväg frigörs från ackumulerad sot och sot. Gradvis återställs det cilierade epitelets arbete, vilket också trycker bort sputum och slem som ackumuleras i bronkierna. Rökaren bör betrakta detta tecken som ett positivt ögonblick i kroppens rensning.
- Hållbar förkylning. Tidigare rökare klagar ofta på en minskning av immuniteten under uppsägningsperioden, och detta är inte ett klagomål. I själva verket har nikotin fungerat som en slags dopning för kroppen, och dess frånvaro blir en verklig stress. Följaktligen klämmer olika sjukdomar av både kall och inflammatorisk natur vid kroppen - ARVI, stomatit, utseendet av akne.
- En känsla av obehag och irritation som åtföljer en person som plötsligt upphör med att leverera kroppen med nikotin. En sådan nikotinbrytning kan vara i flera dagar - en rökare drömmar, när han inhalerar rök, han ständigt uppmärksammar rökare, driver lukten av rök galen och begäret efter cigaretter blir väldigt starkt. Detta orsakar allvarlig depression och en önskan att röka igen. Receptorer av nöje som aktiveras vid rökning kräver deras dos av nikotin, vilket också verkar för ex-rökare på nerverna. Han blir aggressiv och kan störa sin ilska på nära håll. Under denna period är det mycket viktigt att stödja en släkting i hans önskan att ge upp en dålig vana, avleda honom, låna intressant affärer. Gradvis sänker ett starkt begär för att röka, men viljan att röka en cigarett fortsätter att spöka den tidigare rökaren länge. Huvudvärk, buksmärta. Rengöring av produkterna av nikotinförfallet varar i flera veckor, under vilket det normala arbetet i alla organ återställs. Frånvaro av vanligt förekommande dos av nikotin leder till spasmer av hjärnkärl, spastisk smärta i buken, kränkning av avföring. Alla dessa symtom sker inom några veckor.
Man kan inte utan att notera de positiva förändringar som sker idag med den redan rökfria personen:
- , en obehaglig lukt från munnen, från hud och hår, försvinner gradvis;
- normal andning återställs inom en vecka;
- Arbetet med olfaktoriska och smaklökar justeras;
- några veckor senare förbättras hudfärgen och hudens elasticitet förbättras, cirklarna under ögonen går av;
- normaliserar blodcirkulationen, ökar kärlets ton, vilket leder till en förbättring av blodflödet till huvudorganen.
Återvinning av kroppen
Varför blir det fysiskt beroende av nikotin? Vår kropp är en perfekt biologisk mekanism, den utvecklar sin egen nikotin för att upprätthålla en normal metabolisk hastighet. Naturligtvis är detta inte det toxin som kommer med tobaksvaror, och det produceras inte i sådana kvantiteter. Men när en stor mängd nikotin träder in i kroppen, vilket är flera gånger högre än den norm som krävs för att bibehålla ämnesomsättningen, slutar levern att producera endogen nikotin. Under uppehållet av rökning upplever kroppen således verklig nikotinhushållning och kräver en ny dos av toxin.
Utan att ta emot en del nikotin från utsidan, börjar levern igen att leverera kroppen med endogen nikotin. Detta händer inom två till tre dagar. Således, efter tre dagar, kan rökaren säkert avstå från tobak.
Med psykiskt beroende är sakerna mycket mer komplicerade. Skälen bränslepåfyllning lusten att röka en hel del - det är en tendens att dåliga vanor och svårigheter i kommunikation med människor, och önskan att vara "som alla andra."Att bli av med den psykiska längtan efter cigaretter är ganska svårt, och ju längre rökningstiden är, är steget mot ett hälsosamt liv svårare. I något rökningföretag som slutar röka känns det som ett svart får, vill han igen dra på.Sådan dragkraft kan bestå i flera år.
Många av våra läsare använder en unik spray för att sluta röka. På bara 2 veckor kan du ge upp missbruk. Vi rekommenderar dig att läsa den.
Läs mer. ..
Psykoterapeutisk session kan hjälpa till att bli av med psykiskt beroende av nikotin. Läkaren hjälper till att ta reda på orsakerna som bidrog till början av rökning och med hjälp av träningen kommer avlägsnandet av beroendet att upphöra.
Det börjar omedelbart efter avslutat och passerar dagen enligt följande:
1 dag. På den första dagen rensas blodet av kolmonoxid, syrehalten i olika organ stiger.
2 dag. Luftrören börjar att skjuta ut den ackumulerade slem, epitel försett med cilier rengöras ackumulerad sot, börjar en rökare hosta. Kanske utvecklingen av sömnlöshet, irritabilitet, börjar nikotinsjuka.
3 dag.Återställande av ciliaterat epitel och bronkial slemhinna initieras. Blodkärlen blir mer elastiska, blodet tenderar att flöda till hjärnan och hjärtat. Rökaren har ökad aptit. På grund av ökat blodflöde till huvudet kan det finnas yrsel, en känsla av buller i öronen. Samtidigt ökar irritabilitet och nervositet, och begäret efter cigaretter ökar.
4 dag. Blodcirkulationen normaliseras, tidvattnet från blod till hjärnan blir mindre kraftfullt. Lite i taget återställs magslemhinnan, utsöndringen av bukspottkörteln förbättras. Rökare noterar en ökning i våt hosta med avvikelse från viskös sputum.
5 dag. Förbättrar smaklökarnas arbete, rökaren börjar känna smaken av mat. Blodkärlens ton är nära den normala nivån. Hosta värre blir sputum färg mörkbrun - så bronker och lungor rensas av den ackumulerade sot.
6 dag. Aktiviteten hos det ciliära epitelet återställs praktiskt taget, lungorna fortsätter att aktivt producera slem. Vid en hosta går ett sputum med blodår, i halsen som om det är en smal klump. Irritabiliteten ökar, rökaren vill alltmer återvända till sitt gamla liv med närvaro av tobak i henne.
Dag 7.Skadlig nikotin elimineras helt från kroppen. Vissa vävnader och celler nästan helt förnyas i magen och tarmen epitel ursprung nytt, inte är bekant med nikotin gift. Levern börjar producera endogen nikotin, så det fysiska begäret att röka praktiskt taget stör inte personen. Hosta och känslan av fyllighet i halsen passerar inte.
Dag 8.Olfaktoriska receptorer lever och nästan helt återställd smak. Livsmedel får normal smak och lukt, aptit ökar och som ett resultat kan kroppsvikt öka.
Dag 9.Nästan helt återställd slemhinnan i magen börjar utsöndringen av de grundläggande enzymerna.Återställande processer i tarm- och broncho-lungsystemet fortsätter. Personen har smärta i underlivet, det finns en förändring i avföringen. Vid denna tidpunkt kan förkylningar, stomatit, herpes börja.
10 dag. Processen för att återställa immunsystemet startas. Hosta fortsätter på grund av processen för regenerering av lungsystemet. När hosta kan hök klumpar av slem med en dålig lukt - hosta slem från luftrören eller tonsill rensas gradvis från eftersläpningen i sina fickor. Rökarens inre tillstånd lämnar mycket att önska - han är deprimerad, hans inre motivation kan skakas. Dessa dagar, som aldrig tidigare, behövs stöd av släktingar.
11 dag. Gradvis återgår tonen i arterioler - små kärl med arteriellt blod - till normal. Hjärnan levereras aktivt med syre, vilket resulterar i yrsel, fingerstörning och huvudvärk. Aptiten ökar. Kravet på rökning ökar, vilket medför irritation, aggressivitet eller tårighet.
12 dag. Förbättring av blodcirkulationen och vaskulär ton leder till en ökning av cellens näring. Tolkningen normaliseras, tarmens aktivitet återställs praktiskt taget. Blodceller ansvariga för immunitet, två gånger uppdaterad och redo att skydda kroppen helt från virus och bakterier.
13 dag. Fortsatt förnyelse av hudceller. Det fysiska tillståndet är fortfarande instabil - en person kan plågas av huvudvärk, sjukdom, tryckfall fortsätter. Detta beror på det faktum att nervsystemet inte har genomgått en fullständig återhämtningscykel.
Dag 14.Regenerering av bronkial slemhinna slutar. Full swing återhämtningsprocessen av röda blodkroppar, är nästan helt förnyad tillförsel av trombocyter, som inte påverkas av nikotin gift. Gradvis sänker en smärtsam hosta, blir komplexet jämnare, gråheten försvinner. Vid den här tiden bestämmer många rökare att smaka på cigaretten igen, vilket kasserar dem vid det första skedet av regenerering.
De två första veckorna av misslyckande upphörde. Det här är de svåraste veckorna i den psykologiska planen. På den fysiologiska nivån, är återhämtningsprocessen på god väg i slutet av den första månaden att sluta är nästan helt regenere epitelceller startade processen för att skapa nya celler inte är bekant med de toxiska effekterna av nikotin.
Därefter genomgår alla organ och vävnader en reningsprocess från nikotingift. Uppenbarligen steg kan ses i tabellen:
| myndighet Namn | återhämtningsperiod | Vad händer |
|---|---|---|
| Blood | 1 månad | Upgrade "vita blod" kroppar och blodplättar. |
| 2 månader | Blodceller helt uppdaterade. | |
| 6 månader | Blodetesten normaliserades helt. | |
| Skin | 1 månad | Försvinner tråkig hy, uppdaterade epidermis. |
| 2 månader | Återställer fullständigt hudfärgen, förbättrar elasticiteten. | |
| fartyg | 3 månader | nästan fullständig återvinning av tonen och elasticitet i blodkärl och små kapillärer. |
| Light | 6 månader | Kapaciteten på lungorna ökar, hosta passerar. |
| 8 månader | Det har skett en stadig förbättring av kronisk obstruktiv lungsjukdom. | |
| Lever | 6 månader | Regenerering av hepatocyter börjar. |
| 12 månader | Regenerering av hepatocyter börjar. | |
| Heart | 6 månader | Full återhämtning av hjärtat som orsakas av blodkärlen i en bra chock. Hjärtfrekvensen är nära normal. |
| magen och tarmarna | 1 månad | restaurerade magslemhinnan. |
| 6 månader | normalisera funktion tarmarna, och etablerade utsöndringen av magsyra, för att justera aptiten. |
Videon av de första dagarna och veckorna för vägran av cigaretter:
Hur man påskynda processen för förnyelse
Fullständig återvinning av kroppen efter en lång förgiftning med nikotinförgift inträffar inom ett år. Men efter några månader har rökaren en period när han vill börja spela sport, gå på vandring och cykla. Fysiska krafter räcker inte för sådan aktivitet. Hur kan du hjälpa din kropp att klara sig snabbare med konsekvenserna av en ohälsosam livsstil?
Som du vet, utsöndras alla skadliga ämnen från kroppen av njurarna. För att snabbt avlägsna alla slagg och ackumulerade giftiga element måste du dricka mer rent vatten. På detta enkla sätt är det möjligt att justera njurarnas arbete och snabbt ta bort det ackumulerade giftet.
En mer eller mindre hälsosam person rekommenderas att besöka ångrummet. Svettning aktiveras i ångrummet, vilket underlättar snabb avlägsnande av toxiner genom huden.
Rening av tarmarna hjälper till att använda färska frukter och grönsaker.
Frisk luft och promenader i skogsparken kommer att mätta kroppen med syre, vilket har en positiv effekt på kroppen som helhet.
Ökningen i kost av mejeriprodukter bidrar till upprättandet av matsmältningsorganet och hjälper till att neutralisera de återstående giftiga ämnena.
Ett besök på en psykoterapeut och en expert på narkologi hjälper dig att stanna utan cigaretter under en längre tid, och efter ett år och helt glömma att röka.