Pek çok yıl için Yoga, güvenilir ve kanıtlanmış bir tedavi yöntemi olmaya devam etmektedir. Metodun özü, vücudun tüm yapılarını ve işlevlerini aktive etmesini ve uyandırmasını sağlar. Düzenli olarak belirli bir egzersiz türünü uygularsanız, kabızlık, depresyon, fazla kilolu, baş ağrısı ve benzeri şeyler ile bitireceksiniz. Ve daha ilginç olan, yoga, epilepsi, pankreatit( pankreastanın iltihabı), şeker hastalığı gibi ciddi hastalıkları ortadan kaldırabilir.
Herhangi bir kişi yoga yapabilir. Bu tedavi yönteminin egzersizleri, gençler ve yaşlılar, çocuklar, kadınlar ve erkekler için uygundur ve finansal yatırımlar gerektirmez.
Pankreatit tedavisinde yoganın terapötik etkisini not etmek isterim. Kronik hastalıkların sebebinin düz kas tonusunda değişiklikler olduğu bilinmektedir. Bir irade ile iradesiz kaslar kontrol edilemez, ancak pankreas için yoga kullanılması, küçük bir iyileşme egzersizine hakim olduktan sonra, komplikasyonların gelişimine karşı koymaya izin verir.
- Karnın üzerinde yatarken avuç içi göğüs seviyesini ayarlayın. Elleri vurgulayarak vücudu kaldırın. Belini çarpıt. Pelvisin yere düşmediğinden emin olun. Aynı zamanda başınızı arkaya doğru eğin. Başlangıç konumuna dönün. Egzersizi 5 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz, göğüs, boyun, eller ve karın kaslarını güçlendirmeye ve pankreasın yapısını iyileştirmeye yardımcı olur.
- Midenizde uzan, dizlerinizi bükün, ellerinizi bileklerinize. Ellerinizi düz tutun ve sırtınızı eğin. Salıncakları altı kere daha yapın. Egzersiz, sindirim sistemini ayarlar, karın kaslarını sıkar.
Pankreas ve komşu karın organlarını iyileştirmeyi amaçlayan egzersizler kas gerginliği ile karakterize edilir, böylece güçlenmelerine katkıda bulunurlar. Böylece, düz kaslar sonunda gerekli sesi elde edecektir.
Ancak, yoga'nın tüm jimnastikleri eşit derecede kullanışlı değildir. Bu yöntem sıkı kontrendikasyonları vardır.Örneğin, apandisit, pankreatitin şiddetlenmesi, fıtık ile herhangi bir egzersiz yapmayın. Sağlık durumunuzun sınıftan sonra kötüleştiğini fark ederseniz ve pankreas size daha sık hatırlatırsa, egzersizi bırakın.
Pankreas için Asanas yogası
Yoga yardımı ile pankreasın tedavisi, özel bir egzersiz setinin uygulanmasını içerir. Gastrointestinal sistem hastalıklarından kurtulmak asanalara, iyileştirici özelliklere sahip olacak.
Pavanmuktaasan. Bu duruş karın organları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, pankreas aktifleştirir ve midede ve kabızlıkta yer çekimini de azaltır. Egzersizi gerçekleştirmek için kollarınızı aşağıya doğru gövde boyunca tutarak yerde durmanız ve ardından sağ bacağınızı kaldırmanız, bükmeniz ve göğsünüze bastırmanız gerekir. Sol elini diz üstüne koymalı ve sağ elini ayağının kolunu tutmalıdır. Bu pozisyonda, yaklaşık 6 saniye sürer, bundan sonra ilk pozisyon alınır. Birkaç saniye sonra, diğer bacak için egzersizi tekrarlayın.İstenilen terapötik etkiyi elde etmek için, bu asan yogasının günde 6 defa yapılması önerilir.
Pashchimotitanasana. Bu egzersiz, iç organların çalışmalarını uyarır, pankreasın olumunu etkiler ve aynı zamanda şeker hastalığının tedavisini de teşvik eder. Bunu yapmak için yatağa oturmanız, zemin paspasında oturmanız, bacaklarınızı önünüzden uzatmanız, ayak bileklerine ulaşmanız ve başınızı dizlerinize koymanız gerekir. Bu egzersizin 3 kez tekrarlanması önerilir.
Yoganın bazı kontrendikasyonlarının bulunduğunu göz önünde bulundurmanız gerekir; bu nedenle, uygulanmadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
Pankreas
için Mudras Ellerin spesifik lokalizasyonu sayesinde bir kişi bilincinde bir değişiklik yapabilir, aynı zamanda bazı hastalıkları tedavi edebilir. Sağlığınızı iyileştirmek için, pankreasa çeşitli mudralar uygulayabilirsiniz.
Matangi-mudra, iç gerginliği giderir, ağrıyı hafifletir, sindirimi geliştirir ve pankreasın pozitif etkilenmesini sağlar.
Uygulama yöntemi. Avuç içlerinizi solar pleksus seviyesinde kapatın ve orta parmaklarınızı düzeltin ve bağlayın.4 dakika içinde, göğüs kemiği ve karın boşluğu arasındaki bölgede nefes almak için yoğunlaşın. Bu egzersiz her gün 3 kez yapılmalıdır.
Apanamudra, anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir ve ayrıca diabetes mellitus gibi bir hastalığın ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bunu yapmak için, her elinizde isimsiz, büyük ve orta parmakların pedlerini bağlamanız gerekir; küçük parmaklar ve parmak ucu parmakları düzeltilir. Bundan sonra, rahat bir poz almanız, ellerinizi koymanız, kalçalarınıza mudra katlamanız ve zihinsel olarak vücudunuzun parlaklığını çevreleyen yaklaşık 15 dakika boyunca bu konumda kalmanız gerekiyor.
Dikkatli olun. Pankreatit tedavisi için bu yöntemleri uygulamaya başlamadan önce, hastalık halen şiddetli olmasa bile, kullanışlılığı için bir doktora danışın.