Sigarayı bırakırken sigarayı nasıl değiştirirsiniz?

click fraud protection

Sigara içmek çok kötü bir alışkanlıktır, bu asla kurtulmak için çok geç değildir. Tütün ciddi psikolojik ve fizyolojik bağımlılığa neden olur, bu nedenle bu alışkanlığı bırakmak son derece zordur. Sigarayı bırakırken sigarayı nasıl değiştirirsiniz? Birçok kişi her zamanki ayini almaya başlamaz; özellikle erken safhalarda bu işleme uygun bir yenileme bulursanız sigarayı bırakmak daha kolaydır.

, o kadar zorlaşır bu alışkanlığı ile baş olacaktır. Bazı yanlış anlamaları ortadan kaldırmak aksine, sigara içme - zamanki anlamda değil, sadece bir zayıflık ya da alışkanlık, uyuşturucu çağrılabilir tam bağımlılık vardır.

sigara nikotin, reçine içerdiği diğer maddeler, vücudun metabolik süreçlerde tam bir rol almak başlıyor, bunlar metabolizma üzerinde oldukça büyük bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, sigarayı bırakırken sadece bir kişinin psikolojik durumu zarar vermekle kalmazlar. Vücudun metabolik süreçleri yeniden oluşturulmaya başlanır.

Kötü bir alışkanlığı bırakmaya karar veren insanlar geçici olarak daha da kötüye gidebilirler. Birçok kişi kalp ritmini ihlal ettiğini, kan basıncını arttırdığını veya azalttığını, sinir sisteminde bazı değişiklikleri olduğunu bildirir. Kişi daha çok yorulmaya başlar, artmış irritabilite, rüyanın bozulması olabilir.

Buna ek olarak, ani bir sigarayı bırakmanın fazla kilo almasıyla birlikte, iştah ile ilgili sorunlar vardır. Kötü bir alışkanlık reddedilirken kadın cinsiyeti daha fazla pounda yatkın olduğundan bu konu özellikle kadınlar için endişe vericidir.

Psikolojik bağımlılık kişinin durumunu ciddi şekilde etkileyebilir. Birçok kişi sigara içiyor - duygusal stres, stres, sinirlilikle baş etmeye yardım eden bir tür ritüel. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçersen, gerekli ritüel yok olur, onun yerine geçmesi için bir şeyler aramalısın. Bunların başarısızlık sigara kutusu ile ikame edilmiş olabilir daha dikkate değer

, verimliliği o: ilaç ve tersi nikotin ya içeren çeşitli ürünler. Fonlar nikotinin ani kaybolduğu zarar, gövde, kötü bir alışkanlık reddedilmesi de metabolik süreçlerini desteklemek yardımcı aşikar değildi olacağını bilmek değer.

Önemli! Bugüne dek pek çok uzman, tütünün keskin bir şekilde reddinin yeterince zararlı olduğuna inanıyor. Vücudun stresini provoke etmemek için sigarayı yavaş yavaş bırakmak arzu edilir.

Sigara içmeyi nasıl değiştirirsiniz?sigaranın deneyim kötü bir alışkanlık kurtulmak için yeterince büyük

ise vücudu strese etmemek için, sen gerekli küçük miktarlarda nikotin içeren özel araçlar kullanabilirsiniz. Bu fonların nispeten sağlıklı yetişkinler için en uygun olduğunu, gebelik sırasında sigarayı bırakmakla uygun olduğunu belirtmek gerekir; bunları kullanmamak daha iyidir.

1. Elektronik sigaralar. Bağımlılık süresi azsa, sigaralar ayin olarak kullanılırsa, elektronik sigara kullanabilirsiniz. Bazı karışımlarda, onlar için nikotin bulunmadığından güvenle kullanılabilir, bağımlılık olur.
2. Tabletlerde nikotin ve yerine geçen maddeler. Bazı uzmanlar, bu tür ilaçların etkinliğini sorgular; çünkü sigara bağımlılığı tabletlere gidebilir. Her ne kadar her ne kadar tabletler sigaradan daha az zararlı madde içeriyor olsa da.
3. Nikotin yamaları.Bunlara nikotin tabletleri benzeri denilebilir. Artıları: kullanırken, tabletleri alırken olduğu gibi sürekli aktif bir eylem yapmanız gerekmez. Böylece yamaları kullanırken psikolojik bağımlılık güçlendirilmez.

Bunlar böylece daha sonra saf nikotin bağımlılığı psikolojik oluşumu olmadan vücuda girer üzerine hafifçe sigaralarla insin diye ana araçlardır onları vazgeçmek daha kolaydı.Herkese yardım edemezler, fakat kontrendikasyon yoksa, yargılanmalıdırlar.

Daha iyi olmamak için sigarayı nasıl değiştirirsiniz?

Sigarayı bırakan birçok kişi daha fazla yemeye başlar. Bu nedenle, bazen soruyu endişelendirirsiniz, rakamlara zarar vermeden bunları değiştirebilirsiniz. Her zaman başarısızlık sonrası oluşan "boşluk" tür, yerine oldukça yağlı abur cubur yerine, bu tür oyun sporları gibi diğer seçenekleri seçebilir.

1. Sakız. Birçok kişi sakız çiğnemeye başlar, psikolojik bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bazıları için bu yöntem işe yarar. Bununla birlikte, yalnızca yedikten sonra çiğneme yapabileceğinizi unutmayın; böylece çiğneme sindirim sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.
2. Karamelalar, karamel. Sakız yerine küçük tatlılar kullanabilirsiniz.Önemli olan onları çok sık kullanmamak, aksi halde rakamlara zarar vermeye başlayacak.
3. Taze meyve veya sebzeler. Elmalar, böylece kolayca yeterince sık çiğnemek olabilir, kalorisi düşüktür benzer ürünlere taze havuç, kereviz, salatalık, armut, küçük sopalarla halinde kesilmiş.Kuruyemiş, kurutulmuş meyveler. Fındık ve kurutulmuş meyvelerde daha dikkatli olmalılar, diğer benzer ürünler çok fazla kalori içeriyor, ancak çabucak doygunluğa neden oluyorlar.

Önemli! Sakız kullanırken, şeker ikameleri içermeyen birini seçmeniz gerekir. Büyük miktarlarda, sindirim sisteminin çalışmasını olumsuz şekilde etkilerler, gevşek bir dışkıyı provoke edebilirler.

Bunlar, sigarayı değiştirmeye yardımcı olan temel yöntemlerdir. Buna ek olarak, bazı uzmanlar zamanınızı dağıtmaya ve zaman almaya yardımcı olacak bir hobiyi, mesleği bulmalarını tavsiye etmektedir.Çizim, örme, nakışa başlayabilirsiniz, bu tür şeyler ellerinizi almaya yardımcı olur ve bazıları rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

Hamilelik sırasında sigarayı bıraktığınızda: Nasıl değiştirilir?

Gebelikte, yukarıdaki yöntemlerin hepsi genellikle işe yaramaktadır, nikotin bazlı çeşitli ilaçları kullanamazsınız. Tabletler ve yamalar genellikle bu formda bu çocuk düşürme, ve diğer bozukluklar sebep olabilir, nikotin bir uyarıcıdır beri, hamile kadınlara kontrendike.

Dolayısıyla çocuk sahibi kadınlar, nikotin ve analoglarını içermeyen her türlü yöntemi kullanabilirler. Ayrıca, gebelik sırasında sigara içmeyi bırakırsanız, gastrointestinal sistemi, kardiyovasküler sistemi ve bağışıklık sistemini korumak arzu edilir. Bunu yapmak için, bu tür papatya, kireç, adaçayı, motherwort, yaban gülü, yeşil çay gibi şifalı otlar temelinde decoctions uygulayabilmesi tavsiye etti.