Pankreas vücudun maruz kaldığı streslere çok hızlı bir şekilde tepki verir. Herhangi bir olumsuz faktör, durumuna derhal tepki verir. Stres, zehirlenme, influenza, düşük kaliteli gıda, pankreasınızda zorlanmaya başlamanın nedenlerinden sadece birkaçı.Sonuç olarak, akut enflamasyon.
Pankreatitin önlenmesi için sağlıklı bir diyetle birlikte, refah üzerinde olumlu etkisi olan özel egzersizler yapmak güzel olur.
Pankreatit Ücreti
Pankreatit bugün pankreasta herhangi bir iltihaplanma anlamına gelmektedir. Bu hastalıkta kategorik olarak yasak yükler vardır. Pankreas herhangi bir fiziksel gerginliğe karşı akut ağrı ile yanıt verir. Bu tanıdaki hastalar, solunum hekimi olarak adlandırılan jimnastiği kullanabilir. Bir sınıfa başlamak için uzanıp yatın veya oturun, rahat ve rahat hissedin. Devam edelim.
- Derin nefes.Şimdi nefes ver. Mideni kendinize çekin, geçici olarak nefes almayı bırakın;
- Her şeyi bir önceki alıştırmada olduğu gibi yapın. Ancak şimdi, karnınızı nasıl büyük bir çaba sarf edersiniz;
- Diyafram gerginliği esnasında inspirasyonun yaklaşık ortasında nefes tutun. Yaklaşık 2-3 saniye nefes almayı bırakın, sonra solumayın. Yine nefesini tutun, karnınızı üç saniye boyunca şişirin ve önümüzdeki altı saniyeliğine içeri doğru çekin. Daha sonra mideyi olabildiğince çabuk şişirip geri çekin. Relax;
- Her egzersizi dört kez gerçekleştirin.Ücretlendirme her gün yapılabilir.
Pankreatitiniz varsa, şarj ve solunum egzersizlerinin faydaları aşırı vurgulanamaz. Aslında bu egzersizlerin gastrointestinal sistemdeki kan dolaşımını arttırdığı, iltihaplanmayı azalttığı ve pankreasta yardım ettiği. Elbette, hiçbir şey pankreasın medikal tedavisinin yanı sıra doğru kaliteli yiyeceklerin yerini almaz. Bununla birlikte, pankreatit ile solunum egzersizleri yaparken, hastalığın nüksetme olasılığını azaltabilir ve istenmeyen ilerlemeyi önleyebilirsiniz.
Şarj etme egzersizleri ağır değildir ve aşırı fiziksel zorlanma gerektirmez. Jimnastik tekniği oldukça basit, bu nedenle pankreatit olan bir hasta jimnastik ile yalnız baş başa kalıyor.
Kronik pankreatit ve kolesistit için kompleks egzersiz
Bir kişinin gerçekleştirdiği fiziksel egzersizler doğrudan sağlığını değil aynı zamanda pankreasın işini de etkiliyor. Bu bağlamda, iç organın verimliliğini korumayı amaçlayan bir dizi egzersiz önerebiliriz. Kronik pankreatit ve kolesistitte kuvvetli fiziksel yüklerin kategorik olarak kontrendike olduğu gerçeği göz önüne alındığında, aşağıdaki hafif yükler önerilebilir:
- Yavaş yürüme, yaklaşık 30-40 saniye sürer.
- Elleri başın arkasında yürürken yaklaşık 35 saniye süren ayak parmaklarında yürümek.
- Dizin bükülmeden, 4-5 kez, bacağın yükseltilmesi ile yürümek.
- Yürürken - gerizekalılar ellerini geri verdikten sonra, gergin avuclarla üste doğru uzanırlar.
- Hala duruyor, dirsekleri ileri ve geri çeviriyor.
- Hala dururken elleri yanlardan yavaş yukarı doğru kaldırın( teneffüs), daha sonra alçaltın( nefes alması).
- Sırt üstü kolların kalkmasıyla( en üste) sırt üstü konumundan - düz bacağın yavaşça kaldırılması( dizde bükülmeden).Sol ve sağ bacaklar için dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.
- Sırt üstü - bükük bacaklar( dizlerde) konumunda, onları sağa doğru eğin ve yavaşça sola doğru yatırın.
- Karın üzerindeki konumuyla - düzeltilmiş bacakların hızla geri alınması.Alternatif olarak gerçekleştirilir - önce sola, sonra da sağdaki aya.
- Yavaşça yürümek için - 50-90 saniye.
Egzersize ek olarak, kronik pankreatit ve kolesistit ile beslenme, faydalı doğal ürünlerin kullanımı konularına büyük önem verilmelidir. Pankreatit tiplerinin çok farklı olmasına rağmen, bu kompleks bir kişinin kendisini iyi hissetme fırsatı sunacaktır.