Genellikle spor takviyelerini kullanırken bazı yan etkiler var. Bunlardan en yaygın olanı bireysel bileşenlerin hoşgörüsüzlüğüdür.Çoğu zaman geynerden ishal var, ancak tek sorun o değil. Spor beslenmesini kötüye kullanan sporcular, şiddetli gaz, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, şiddetli baş ağrısı ve genel refahın bozulmasına neden olabilir. Geynerami veya protein kötüye kullanılması durumunda benzer belirtiler ortaya çıkar. Fakat bu, spor beslenme kullanımını tamamen bırakmanız gerektiğini ifade etmiyor. Sağlığı sağlıklı tutmak ve kasları doğru düzeye getirmek için ne yapılabilir?
Geyner ve proteinlerin tüketimi vücutta oldukça anlaşılır reaksiyonlara neden olur. Sindirim sistemine büyük miktarda protein girdiğinde, bağırsak mikroflorasının temelini oluşturan bakteriler ile reaksiyona girer, hızla ayrışır ve çürür.Çürüme süreci bolca gaz çıkarır, dışkı sıvılaşır, ishal ortaya çıkar. Diyare, somut bir sosyal rahatsızlık yaratır, bir kişi sürekli rahatsızlık duyar, aktif bir yaşam biçimine öncülük eder.
Bu durumda ne yapmam gerekir? Bir protein veya bir geynerden alınan ishal bir doz aşımı nedeniyle ortaya çıktığında, gereklidir:
- Protein alımını azaltın. Norm, günde en fazla 300 gram olmak üzere, her seferinde 30 gramdan fazla olmayacak şekilde şemaya göre hesaplanmaktadır. Eğer bir geyner veya protein alarak böyle bir doz ishale neden oluyorsa, tek dozu 15-20 grama düşürmek gerekir.
- Fermente ilaçlar almaya çalışın. Pankreasın daha verimli çalışmasına yardımcı olurlar. Bu durumda proteinler hızla amino asitlere ayrılır ve kan dolaşımına girer. Pancreatin veya Abomin tercih edilir. Bunlar çok miktarda proteaz içerirler. Sindirim enzimlerini kullanmaktan korkmayın. Yakın zamandaki bilimsel çalışmalar, kas kurtarma ve büyümesini hızlandırabildiklerini göstermiştir. Modern jeneratör üreticileri ve protein kokteylleri, ürün içerisinde tarif edilen fermente olmuş bileşenleri içerir, bu nedenle, bir spor beslenmesi seçerken, bileşimi daha dikkatli bir şekilde incelemek ve fermente katkı maddeleri içeren ürünlerini seçmek mantıklı olur.
- Ceylanın kullanımı ishale neden olan durumlarda, probiyotiklerden bir miktar içmek faydalı olacaktır.
- Proteinden güçlü diyare, laktoz intoleransı olanlarda sıklıkla görülür. Bu durumda laktoz içermeyen geyner veya kokteyller aramalısınız.
Sindirim bozuklukları( diyare), büyük miktarda kreatin oluşturabilir - spor beslenmesinin bir başka bileşenidir, ishal sıklıkla yağ brülörüne ve ön eğitim kompleksine tahammülsüz oluşundan kaynaklanır. Her durumda, intestinal ve mide rahatsızlığının belirtileri, alınan ilacın dozajını azaltarak ve üreticinin talimatlarına uyarak ortadan kaldırılmıştır.