Muhtemelen tüm insanlar sigaraya bağımlılığın fizikselden çok daha psikolojik olduğunu bilir. Sigarayı sonsuza dek bırakmak için, aslında, sadece arzunun net bir şekilde farkına varmanız gerekir. Geleneksel yöntemler yardımcı olmak için çeşitli nikotin bandı ve benzeri ilaçların müdahalesi olmadan yapmak, fiziksel bağımlılık etkileri ile baş yardımcı olmak.
-
Hamilelik döneminde sigara içebilir miyim -bırakmak için nasıl? -
önemli ölçüde sigara -
Nasıl sigara kurtulmak için diş -
çıkardıktan sonra duman olup olmadığını öğrenin çıkın olup olmadığını öğrenin ve nasıl sigaralar -
mu akupunktur sigarayı değiştirmek için?
Sigarayı bırakma
Belli kurallara uymanız durumunda sigarayı hızlı ve kolay bir şekilde bırakabilirsiniz.
- Tüm sigaraları evde, çantalarda, ceplerinde, iş yerinde bırakın. Sadece fırlatıp atmayın, doğrudan çöp kutusuna veya tuvalete atın. Evde bir sigara bırakmak, bu konuda günlerce düşünüyorum yapacak ve siz, en az iki gün kırık olacaktır.
- "tedricen" yıllarca ya da ömür boyu sürebileceğinden, "tedricen" çıkma konusunda danışmanlık yapmaktan çekinmeyin.
Sigarayı bırakmak mümkündür ve bir gün, bir an için gereklidir. Nikotin vazgeçtikten sonra vücuda ciddi zararlar verdiğini söyleyen insanları dinlemeyin - bu bir yalan, mittir.Özellikle de hamile bir kadın sigarayı bırakırsa çocuğun sağlığını etkileyecek korkunç efsane. Bu konuyla ilgili tüm hikayeler psikolojik bağımlı insanların mazeretidir.
Bir gün
bir gün, sigara sürecini yerine önemli bir şey için sigarayı bırakmak için.Örneğin, sürüklenmek istendiğinde, ayçiçeği tohumları, peynir çubukları, şeker emmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca, birçoğu insan bilinçaltında çalışan ototrenlere ve programlara yardımcı oldu. Akupunktur ve solunum jimnastiği de etkindir. Kişinin istediği bir günde sigarayı bırakabileceğinizi not etmek önemlidir.
Gebelik sırasında
Gelecekteki bir annenin sigara içilmesi bir çocuğa kötü etkide bulunabilir. Bu nedenle, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ikinci trimesterde kadar önemlidir. Eğer bir kadın günde birkaç sigara içerse, tütünü hemen bırakmak daha iyi. Günde bir paket sigara içiyorsanız, 2-3 hafta sütten kesme sürecini uzatmak daha iyidir. Bunun için nikotin dozu günde kademeli olarak düşürülmelidir.İnhalatör, özel çiğneme sakızları, sıva, elektronik sigara yardımcı olabilir."Kırma" ile vitamin tedavisi baş yardımcı olacaktır.elektronik sigara kullanma elektronik sigara
ile
üzerinde fiziksel ve psikolojik bağımlılık hem kurtulmak için izin verir. Sigarayı bırakmak için bir ay içinde azami nikotin içeriğine sahip kartuşlar kullanmak gereklidir. Ardından 2-3 ay - ortalama, daha fazla ay - düşük ile - ve nihayet geçen ay - nikotin olmadan. Halk yolları
çeşitli yollar olabilir hap ve yamalar kullanılmadan Sigarayı bırak:
- kendi kendine hipnoz - sigaraya karşı bir nefreti geliştirmek;
- solunum egzersizleri;
- akupunktur;
- bitkisel sigara kullanımı;
- halk yöntemleri uygulaması.
Önemli! iyi dayanılmaz bir dürtü varsa, tek başına ele almak mümkün olabilir, "kodlama" şüpheli oturumları için ödemezseniz, sağlık-yamalar, hap, sprey çeşitli test edilmemiştir.
avans herhangi yoğurt bir şişe veya ambalaj satın ve Agır istediğinizde - Bir sigara batırıp ateşlemek. Bir sigara denemek, yakın gelecekte bir sigara çekip almak mümkün değildir ve çekilirse - deney tekrarlayın. Daha sofistike ve etkili araçlar var:
soğuk su dolu bir kaba- , yulaf birkaç yemek kaşığı dökün ve bir gün için bırakın;
- ateşin içine gönderir ve su kaynar başlamaz kapatır;
- atın ve serin;
- suyu neredeyse bir sigara almak için güçlü bir istek hissediyorum, üç yudum almalıdır.
Yulaf
aşağıdaki yulaf dayalı tarifi, ancak yeşil, beşinci gününde sigara için özlem aşmak için vaat:
- yeşil yulaf birden ona kadar bir oranda alkol dökün;
- birkaç saatliğine ayrılır, streyn, gerekirse 20 damla içilir, duman.
Son arka arkaya yulaf dayalı tarifi değil, son performans:
- bir tencerede yulaf 100 gram temiz su bir litre dökün ve ateşe koyun;
- yaklaşık bir saat kaynamaya, nergis ve üç çorba kaşığı serpin ve başka bir beş dakika daha kaynatmaya devam;
- bir saatliğine terk eder;
- günde iki ila üç bardak kullanın.
İpucu! Bir sigara almak için her isteği ağzınızı çalkalayın. Dağlı
Aşağıdaki tarifi da duman için güçlü bir istek, ağız durulama için kullanılır:
- Polygonum rizom kaynar su bardağı sulandırın ve iki kaynatın toz - üç dakika;
- yavaş yavaş bir öğürme refleksi haline, bir sigaranın düşünce cevaben, düzenli kullanım ile, yaklaşık bir saat boyunca bırakın.
tentür bakır ve gümüş
düzenli kullanımı ile bakır ve gümüş partikülleri belirli bir yüzdesini içeren infüzyon elde etmek mümkündür ve sigara düşüncelerine karşı bir nefreti geliştirmek olacaktır.İçerdiği maddeler, bulantıya düşene kadar sigara içmeye çalışırken kötü tepki verecektir. Kuş kirazı yakınında yetişirse veya bölünürse, yukarıdaki gibi şube boyunca gözyaşı dökün ve çiğneyin.Çok uzun on gün içinde iyi duman avı ve duman kokusunu bile, etkisi söz tadı vazgeçirmek.
Okaliptüs
Aşağıdaki tarifi bağlı nikotin akut sıkıntısı oluşabilir hoş olmayan ve muhtemelen duyulan ağrılı duyumlar ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır bırakır: ezilmiş okaliptüs yaprakların
- kaşığı kaynar su ve bir saat bekletin bir fincan dökün;
- suşu, et suyuna eşit miktarda bal ve gliserin ekleyin;
- 'yi günde en az yedi defa, bir kaç aydır birkaç dileyerek alın.
Uyarı! Bal alerjiye neden olabilir. Bir sonraki tarif için
Buluşması otlar
Malzemeler üretmek o kadar kolay değildir:
- otu, İrlanda yosunu, Zhabreev, at kuyruğu ve dağcı kuş Galeopsis iki kesinlikle eşit parçaya almak;
- bir litre kaynar su dökün, on dakika pişirin;
- bir saat ısrar edip, yemekten önce yarım bardak su içer.
Tahıl Daha suyu
de çok olumlu olduğu tarifi yorumlar:
- arpa, darı, yulaf, çavdar ve on dakika kaynamaya;
- elde edilen et suyu termos şişesine aktarın ve bir gün bekletin;
- yemeden önce günde en az dört kez süzün ve içeceksiniz.şifa ve antiseptik etkisi ile ünlü
Sinirotu Sinirotu, aynı zamanda sigarayı bırakmak için yardımcı olabilir:
- kuru ezilmiş muz yaprakları ve karaturp karışımı beş dakika, günde üç kere çiğneyin.
Önemli!kabartma tozu ile ağzınızı çalkalayın -
Soda
etkili ve zaman içinde test edilmiş sigarayı bırakmak için bir yol mide hastalıklarında turp kullanamaz.
- Bunu yapmak için bir çorba kaşığı suyun bir bardak suda inceltilmesi gerekiyor.
- Günde birkaç kez alınan çözeltiyle ağzı yıkayın.
Böylece duman arzu kaybetmek kalmaz, aynı zamanda nefes canlandırır ve ağız dezenfekte eder.
Başka bir yöntem: güçlü bir duman isteği olduğunda, dilin ucuna bir tutam tuz koyarak yavaşça erir. Bu yöntem, sindirim sistemine zarar vermemek için taşınmamak için önemlidir.
Ledum ve St. John's Wort'u içeren aşağıdaki tarifi, hoş bir tadı ve aromasıyla yukarıdakilerden farklıdır: Bir çorba kaşığı doğranmış otlar için
- , 20 litre su kaynatın;
- üç saat ısrarcı, çay gibi yiyin.
Bir gencin sigarayı bırakması
Bir gencin henüz nikotin üzerine güçlü bir bağımlılığı olmadığından, bırakmak zor değildir. Arzu önemlidir. Ayrıca, doğru motivasyon, net bir hedef, "kırmak" ile baş edebilme yeteneği, başkalarına yardımcı olacak yardım. Kötü bir alışkanlığa neden olan şeyleri analiz etmek ve ayartmaları önlemek önemlidir.
Önemli tavsiyeler
İlk önerileri nasıl kırmamak için bazı tavsiyeler:
- Sigara içmeyi reddettiğiniz ilk birkaç gün yemekle birlikte bir bardak süt içelim. Bu, nikotinin yeni bir kısmını alma arzusunu azaltır. Eğer sizi evde bulursa, meyve yemek için bir mola verin ve suyu sıkın. Doymuş, konsantre bir tat, "sıkıştırma" arzusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Sigaraları ekmek kırıntıları, tohumlar ve kurabiyelerle değiştirmeyin - ürünler kolaylıkla yemek ve kaloriktir, dolayısıyla sigarayı bırakmanın fazla kilo oluşumunu teşvik ettiği efsanesi. Ayrıca şekeri ve diğer emici şekeri değiştirmeyin - bileşimin yüksek şeker içeriği sayesinde, dişleriniz mümkün olan en kısa sürede yok edilir.
- Daha sert peynirler yiyin, tabii ki nikotinik asit içerir, çok fazla miktarda değil, fakat yardımcı olabilir.
Sigarayı yavaş yavaş bırakmak için
Hâlâ sigara içmeyi bırakmaya veya kendiniz nasıl sigarayı bırakmayı bilmiyorsanız, irade yoksa, aşağıdaki ipuçlarını kullanın. Sigaradan kademeli olarak geri çekme yönteminin özü, vücudu yavaşça nikotinsiz çalışmaya alışmaktır. Bu işlem birkaç aşamada gerçekleşir:
- Daha düşük bir nikotin içeriğine sahip daha "hafif" sigaralara geçme. Burada, günde en fazla sigara içilen sigarayı kendinize kurmanız önemlidir ve hiçbir koşulda aşmamalıdır.
- Her sigarayı sonuna kadar içirmemeye çalışın.
- Sigarayı haftada bir azaltın.
- Sigara içmeyi bırakın ve kötü bir alışkanlıkla ilişkili olan herşeyi atın.
Bir sigara almak istemekle mücadelede ayrıca sarsıntılı, tercihen sığır etine yardımcı olabilir, bu düşük kalorili ve iştahı iyi tatmin eder. Sıradan saf, içilen suyun iki katı kadar için, bu vücudun toksinleri çabucak uzaklaştırmasına yardımcı olacaktır.Çay ve kahve, en azından ilk iki hafta boyunca tamamen ortadan kaldırılmalıdır; eğer hiç çay içemiyorsanız - siyahı yeşil ile, limon ekleyerek değiştirin.