Spor salonunda egzersiz sonrası baş ağrılarının sebepleri

1 Hastalığın etiyolojisi

Fiziksel egzersiz sonrası ağrıya neden olabilecek izole nedenler vardır.

Herhangi bir fiziksel aktivite sırasında, bireysel kas gruplarının tipik çalışma şeklinin ihlali söz konusudur. Koşarken, boyun kasları harekete geçer ve çoğu zaman dinlenir. Hastaya osteokondroz teşhisi konursa, özellikle de servikal bölgede, o sırada çalışma sırasında ağrı karakteri değişebilir. Boyun kaslarının sızıntı spazmı, fiziksel zorlama sonrasında hareketliliği sınırlayabilir.

Kalsiyum tuzlarının bireysel vertebral arterleri sıkması olasılığı vardır.Çoğu durumda sakin bir durumda bulunurlar ve kan akışının dengeli gücü vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir. Koşu sırasında vücudun yükü artar ve vücudun hızlı kan pompalama ihtiyacı artar. Kalp işini hızlandırmak zorundadır. Kan damarlarının ve sinir uçlarının duvarındaki kan basıncı belirgin şekilde artar. Sonuç olarak, fiziksel egzersizden sonra hasta basıncı hissetmeye başlar ve bazen de zonklama yapan bir baş ağrısı yaşar. Ayrıca baş dönmesi, baygınlık ve gözlerde kararma ile ilişkilendirilebilir.

Eğitim sırasında kan basıncı yükselir ve bu süreç oldukça normal kabul edilir. Normal koşullar altında, damarlar kan akışındaki değişikliklere çabucak uyum sağlarlar. Ancak basınç çok yüksekse, gemilerin aşırı yüklenmesi başlar. Bu durumda, fiziksel egzersizden sonra oksipital bölgede ağrıya neden olabilir. Bazı hastalar burun kanaması ve hipertansif kriz yaşayabilir, bunların ilk bulguları kusma ve mide bulantısıdır.

Serebral damarların aterosklerozu varlığı.Bu hastalık, damarların esnekliğini ve genişleme ve daraltma özelliklerini etkiler. Eğitimden sonra, frontal ve oksipital bölgede mat bir baş ağrısına neden olacak doğal bir süreç ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, bu tür semptomlar gece uykuya ve rahatsızlığa karışabilir.

Frontal sinüslerde iltihaplanma, fiziksel zorlama sonrasında baş ağrılarına neden olabilir. Bir inflamatuar doğaya sahip hastalıklar için: bir genitantrit, bir ön uç, bir rinit, vb. Baş ağrısı sadece eğimlerle ve keskin atlamalarla artabilir.

Orta ve iç kulak ile ilişkili hastalıklar.Örneğin, otitis veya labyrinthitis egzersize işkenceye dönüşebilir. Acı sendromu başın yarısına dağılır ve aynı zamanda parietal veya oksipital bölgeye verilebilir.

Artan intrakranyal basınç.Benzer bir sorun ortaya çıkarsa, baş ağrısı fiziksel açıdan açıktır.İç patlama hissi, beyin omurilik sıvısının durgunluğuna işaret edebilir. Bu sorunlar hem konjenital hem de kazanılmış karakter olabilir. Konjenital - kan damarlarının tonunun bireysel özellikleri, edinilen - kranyoserebral yaralanmaların veya ciddi komplikasyonlara yol açabilecek hastalıkların sonucu.

Merkezi ve otonom sinir sistemindeki bozukluklar. Vegetosovascular distoni, birçok insanın hayatını şımaran bir hastalıktır. Koşu veya kafanın yerini değiştirmeyi gerektiren herhangi bir ani hareketten sonra, baş ağrıları artabilir ve nihayetinde titreşime dönüşebilir. Böyle zamanlarda, hasta neler olduğunu çok iyi bilmeyen ve genellikle bayılmak mümkündür.

Eğer bir baş ağrısı başladıktan sonra ve bu durum nadiren tekrarlanırsa endişe edemezsiniz. Aşırı yüklenme sinyali verebilir.

2 ilk yardım hastalık

egzersiz veya sürat hasta bir baş ağrısı hissetti sonra, faaliyetlerini durdurma ve nefes yakalamak için gerekirse.

Mümkünse, kan basıncını ölçmek önerilir.

Sokakta veya parkurda koşmak, kayıtlar koymaya veya maraton koşmaya çalışmayın. Basınç tamamen normale döndüğünde böyle bir fiziksel yük vermek kendinize iyi gelir. Aşırı ısınmaya neden olabilecek bu tür hızlardan kaçınmak gereklidir. Jogging formunda sakin bir kardiyo oturumu sunmak daha iyi. Bu durumda, eğitimden sonra ağrı gözlenmez.

Ayrıca, koşudan sonra boynun acı çektiği de oluyor. Bu durumda, sıcak ve rahatlatıcı bir banyo alabilirsin. Suda, etkiyi güçlendirmeye yardımcı olacak bir bitki özütü önceden ekleyebilirsiniz.Çeşitli yatıştırıcı otlar( kediotu, turunçgil kabuğu vs.) demlemek mümkündür.

Eğitimden sonra, çeşitli uçucu yağlarla masaj yapabilirsin. Boyun kaslarını rahatlatmaya yardımcı olurlar ve kademeli olarak baştaki ağrı sendromu azaltılır. Fiziksel egzersizin ardındaki en kafanın masaj yapılması önerilmez. Bir masaj duşu yaklaşabilir, jetin hastalıklı alan üzerinde nazik bir etkisi olur.

Çeşitli bitki müstahzarlarına karşı alerjik reaksiyon yoksa, içerisine alabilirsin. Başlangıç ​​olarak, birkaç çay kaşığı St. John's wort'u alıp az miktarda sıcak suyla dökebilirsiniz. Ardından, 20 dakika boyunca, et suyu filtrelenmesi ve eğitimden sonra alınması konusunda ısrar etmelidir.

Çoğu doktor, ağır yüklerde çay ya da kahve içmeyi önermez. Ağır ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak birkaç nane nane yapımı hazırlamak en iyisidir.

Eğitim başladıktan sonra baş ağrısının ilk birkaç hafta içinde daha aktif hale gelebileceği seçenekler vardır. Daha sonra damarlar uyarlanır ve ağrı sendromu sona erer. Baş ağrısı sık olmazsa ve spesifik bir sağlık problemi yoksa, hafif ağrı kesiciler alabilirsin.örnek, parasetamol, Analgin, Citramonum vd için. Ancak, ilaç başlayan ilk kontrolde gerçek nedenini belirleyebilir bir doktora, danışmalısınız önce.

3 Önerileri

Öneriler yardımcı olmasaydı bir uzmana danışmak daha iyidir. Osteokondroz saptanırsa derhal tedaviye başlanmalıdır. Doktorlar yerel olarak çeşitli alanları etkileyebilecek manuel terapi kullanımını önerirler.

Koşmaya başlamadan önce, tamamen sağlıklı olduğunuzu anlamanız gerekir. Ve sadece bu durumda aktif fiziksel yükleri başlatmak için.