Çeşitli hastalıklarda yıllık istatistikler tutulmaktadır. En yeni bilgilere göre, gezegenimizin her ikinci kişi gastrit gibi bir hastalıktan etkileniyor. Hastalık mide mukoza zarını ve bazen daha derin katmanları etkiler.
Çoğu kimse, çalışma alanlarında fiziksel stres ile bağlantılı olduğu için eski işyerinde kalamaz. Doktorlar gastrointestinal sistem hastalıklarında ılımlı bir fiziksel aktivite yapmasını önerir. Bir kişi, gastrit ile rahatlamanızı sağlayan yoga egzersizlerine aşina olursa iyi olur.
Gastritli Yoganın Asanaları
İlk egzersiz, iç organları masaj yapmanıza, böylece pankreas ve dalaktaki durgun yerleri ortadan kaldırmanıza olanak tanır. Asana adını aldı - Jathara Parivartanasana.
Bu durumda yogadan başlayarak, eğilimli konumun benimsenmesiyle devam eder. Bu durumda kollar omuz seviyesinde gerilmelidir. Bir poz verirken, avuç içi yukarıya döner. Sırtüstü konumda iki derin nefes ve ekshalasyon yapılır.İkinci ekshalasyon sonrasında, her iki bacak yükselir. Vücut ile dik açı oluşturmalıdırlar. Dizlerinizi bükmemeniz önerilir.
Yeni bir yoga duruşu benimseyip, 15 saniye boyunca burada kalmanız gerekir. Sakin bir şekilde nefes almanız gerekir. Ekshalasyonda uzuvlar sağa doğru döner, ancak zemine dokunmayın. Hasta, bu egzersiz sırasında ayaklarını 15 saniye ağırlığında tutmaya çalışmalıdır. Nefes eşit şekilde olmalıdır. Ekshalasyonda, bacaklar doğru açıyla döner.
3 saniye sonra bacaklar sola dönüyor. Aynı zamanda 15 saniye boyunca zeminin üzerinde tutulmaları gerekir. Yaptıktan sonra başlangıç pozisyonunu alınız - bacaklarınız kaldırılmış halde yerde yatıyor. Birkaç nefes alıp ekshalasyon yaptıktan sonra bacaklarınızı yere indirin.
Yoga'nın gastrit ile komplikasyona yol açmadığından emin olmak için 1 kez asana yapmanız önerilir. Gastrit çok fazla endişe duymuyorsa, gelecekte yaklaşım sayısı beş katına çıkarılacaktır.
Bir sonraki kompleks yoga egzersizleri, gastritin şiddetlenmesini önlemek için 10 dakika boyunca yapılır:
- Gastritten mustarip bir kişi, karnına yatar. Avuç içi göğüs yanındaki yere yerleştirilir. Ellerinizi dayayın, gövdesini kaldırıp kafanı mümkün olduğunca arkaya geri atmalısın. Sonra başlangıç konumuna dönmeniz gerekiyor. Görev 5 kez yürütülür.
- Hasta bir sonraki asana gerçekleştirmek için sırt üstü uzanır. Ayaklar dizlerinin üzerinde bükülür ve ayaklar yere basılır. Eller, alt bacak tutarak, sırtınızı eğmeniz gerekiyor.İlk kez düşmemek için dizlerin birbirinden ayrılması daha iyidir. Gelecekte, eylem bacakları bir araya getirerek gerçekleştirilir. Tekrarların sayısı 7 kere.