Bronşit ile solunum egzersizleri yapma

• Belirtileri Biz yetişkinlerde evde bronşit tedavisi - hızlı ve verimli

• yetişkinler yetişkinlerde obstrüktif bronşit Belirtileri

• ve kronik bronşit tedavisinde nasıl erişkinlerde

akut sonra bronşit uyuşturucu Seçimi onun tedavisi

bariz avantajı - kontrendikasyonlar neredeyse tamamen yokluğu. Bu hastalığın her yaşta ve şiddeti insanlar için uygundur. Tek kısıtlama - hastalığının alevlenmesi.

nasıl jimnastik yapmak?

hastalığı ve hastanın durumunun ciddiyetine bağlı olarak, uygun seçilmiş uzman birçok teknik vardır.Önemli olan egzersiz yaparken - talimatlar ve gerçekten kendi durumunu iyileştirmek için arzu sıkı sıkıya bağlı kalmanın. Bu durumda, sonuca bir sınıf kurşun, gerçekten yakında farkedilir hale gelir.spor salonu yanında

doğru nefes almayı öğrenmek gerek.derinden, ağız ve burun dönüşümlü yavaşça - nefes, hızlı, burun olmak Nefes.

Önemli!hatırlamaya değer o ilaç tedavisi, spor salonu istenen etkiyi ortadan kaldırarak olmaz.

Nefes egzersizleri Strelnikova

Bu metodoloji Alexandra Strelnikova, vokal koçu tarafından geliştirilen, inanıyorum diyafram, havalandırma eksikliği arıza hafif vakalarda tüm sorunların söyledi.Özellikle bu sorunların bulunmamakta, bu jimnastik başa. Bu gerileme sırasında, kronik durumlar için özellikle yararlıdır.

aşağıdaki egzersizleri bronşit tedavisinde 2-3 hafta boyunca günde iki kez gerçekleştirilecek. Bunlar esas olarak kabul edilir.

Egzersiz "Ladoshki»

Bu egzersiz ısınmak için yapılır. Mevcut olmayan bir seyirci ellerini göstermek için sanki, dirseklerinizi düşürmek, dik durmak gereklidir. Bu pozisyonda, keskin kokusu ve sıkılmış yumruk olun. Güçle bunu yapmak için önemlidir. Ardından parmaklarınızı dinlenmek nefes verin. Daha sonra başlangıç ​​konumunu almalıdır 96.

Egzersiz "Pompa»

olsun, oturum başına 4 nefes ile başlatabilirsiniz: vücut hafifçe taraf atlanmıştır rahat kollar, eğik. Size orijinal konumuna geri dönmek için nefes verirken, hafifçe öne doğru eğilerek, gürültülü bir nefes yapmak gerekir. Egzersiz acele, aşırı gerginlik olmadan gerçekleştirmek için reçete. Bir yaklaşım için yeterli 8 nefes olup.

Egzersiz "Bu egzersiz bronşit çok faydalıdır

» omuzlarını sarılmak. Biz vücudunuzu sarılmak ister gibi kollarını kapısı, omuz hizasında dirsekten bükülmüş yükseltmek keskin nefes yapmak gerekir.nefes verirken, uzvu çözülür. Büyük ölçüde kaslar buna değer değildir zorlayarak.15 nefesleri yapın.

Egzersiz "Sekiz»

Bu aktivite balgam hava yollarının çıkış teşvik etmektedir. Biraz öne eğilerek hızlı bir nefes yapıp exhaling devam etmeliyiz.kendisi için birkaç kez olabilir, ölçülü bir hızda 8 kadar sayması.Sonra sakin bir şekilde nefes verin.

Egzersiz "dökümü kargo»

ayağa gerektiğini düz bir yumruk sıkılı elleri, bant üzerinde ellerini kaldır. Keskin gürültülü nefes olun, aşağı kollarınızı düzeltin ve yumruklarını açtı.Bir kişinin omuzlarına Yükü temizler gibi görünmelidir.orijinal konumuna nefes verme dönüşünde, vücudu serbest bırakın.

Bu egzersiz set başına 8 kere yapılmalıdır.

Tam bir programdan sonra, kasların rahatlamasına izin vermeniz gerekir. Bunu yapmak için, mümkün olduğunca boynunuzu öne doğru eğmeniz, ellerinizi karnınıza koymanız gerekir. Bir öksürük atak başlarsa, bastırmayın.

Strelnikova tarafından yaratılan kompleks, diğer egzersizleri içerir, ancak yukarıdaki bronşit için en etkili yöntemlerdir.İlk birkaç oturum bir doktor gözetiminde olmalıdır. Solunum jimnastiği konusunda uzmanlaşmış olması daha iyi.

Önemli! Egzersiz sırasında durum kötüleşirse egzersizi durdurun.bronşit

Buteyko Yöntemi için

Nefes egzersizleri, fizyolog Konstantin Buteyko çalıştı bronşit ve tartışmalı doktorların tedavisi için daha az uygundur, birçok akciğerlere hacmini azaltmak için yardımcı olabilir, bu faydasız ve tehlikeli düşünün.

Bu yöntemin anlamı solunumu kontrol etmektir. Buteyko, yüzeysel sığ solunumun beden için çok daha faydalı olduğuna inanıyordu. Genellikle bu teknik astımlı hastalıklara yardımcı olur.

İlke basit: 2-3 saniye boyunca yüzeyel solunum yapmak, daha sonra hızlı, kolay nefes verme ihtiyacınız olduğunda. Solunumlar arasındaki duraklamalar mümkün olduğunca büyük olmalıdır.İlk başlarda hava eksikliği hissi doğacak, doğru yaklaşım geçmelidir. Bu yöntemin en büyük avantajı egzersizin herhangi bir koşulda, işyerinde veya ulaşımda gerçekleştirilebilmesidir.

Önemli! Onun tartışması nedeniyle Buteyko'nun yöntemi doktor tavsiyesi olmadan kullanılmamalıdır.

Çocuklar için bronşit için jimnastik

Temel teknikler kesinlikle güvenli, ancak çok etkilidir; çocuklarla birlikte sınıflara izin verilir. Solunum sistemi, çocuklarda kaslar yetişkinlerden daha zayıftır, bronşit komplikasyonları daha fazladır. Solunum egzersizlerini önlemek için.

Obstrüktif bronşit ile daha dikkatli olmalı.Cimnastik, akut evre sonundan sonra, ilaçlarla tedavinin başlangıcı olan kuru şiddetli bir öksürükle başlanmalıdır.

Basitten karmaşığa ilerlemek, eğitimin yükünü ve zamanını kademeli olarak artırmak gerekiyor. Kronik bronşit ile remisyon sırasında uygulama yapabilir, sadece balgamdan kurtulmak için değil, solunum sırasında kasları güçlendirmek için özel dikkat gösterilmelidir.

çocuk egzersizleri her eylem ayarlamak ve tam performans izleyecek bir uzman gözetiminde yürütülecek özel egzersiz terapisi gruplarında daha iyi bir anlaşma. Bu seçenek mevcut değilse, çocuğu sınıflara ihtiyaç duyduğuna ikna etmelisin, tembellik etmeyin ve kaçının.

eski bronşit için Bronşit gençlere kıyasla yaşlılarda zor

oluşur akciğerleri artık çok güçlü.Bronşit ile ortaya çıkan süreçler ölüme yol açabilir. Bu nedenle, yaşlılar için, sıklıkla solunum egzersizleri gereklidir.

Bu davada Strelnikova'nın tekniği en etkili, çünkü yatakta oturarak yapılabilir. Bu, diğer ciddi kronik hastalıkları olan insanlar için önemlidir ve sıkı yatma istemek için vücut büyük ölçüde zayıflar.

Kişinin yaşı ne kadar artarsa ​​egzersizler o kadar dikkatli olmalıdır. Aralarındaki duraklamalar artırılmalı, ağrı oluşursa yük azaltılmalıdır.jimnastiği diğer unsurlar ile birlikte

İyi nefes alma egzersizleri, kapsamlı bir yaklaşım akciğerleri güçlendirmek ve tüm vücut açığız.

İlaç tedavisini unutmayın, her durumda gereklidir. Kontrendikasyonları olmadığında tedavi yöntemine folklorik yöntemler ekleyebilirsiniz. Genel olarak, bronşit tedavisinde ana şey, farklı teknikler kombinasyonudur. Solunum egzersizleri başarılı terapide önemli bir unsur olabilir. Hastalığın yeniden ortaya çıkması - relapsın olasılığı her zaman vardır her

bronşit bronşit sonra

nefes egzersizleri. Bunu önlemek için, tüm semptomlar kaybolduktan sonra solunum jimnastiği ile uğraşılmalıdır.

Akciğerleri, diyaframı güçlendirir, kaslar her zaman önemlidir, muhtemel problemlerden kurtulur, solunum yolu hastalıklarına karşı direnci önemli ölçüde arttırır.önlenmesi için, egzersizlerin tam tüm seyrini yürütmek sadece seçmek gerekmez birkaç temel özellikle etkili ve 10-15 dakika bu basit ders ile, onları her gün tekrarlayın.

Açık havada yürüyerek de önleme için uygundur.