Sağlıklı bir yaşam tarzı için moda, her iki cinsiyetten de gençleri mahvetti. Kızlar fitness uygundur, çocuklar pompa kasları.Artık moda olmak yalın olmak için yeterli değil, açıkça tanımlanmış kaslarla sportif bir vücuda sahip olmanız gerekir. Aynı zamanda spor salonundan ayrılıp, kızların, oğlanların derhal bir paket sigara açıp bir sigara içtiğini. Bu kombinasyon hakkında ne söyleyebilirsiniz?
Sigara ve Spor
Bazı sigara içen gerçekten sık ve ciddi spor yüzden bu durumda nikotin nedeniyle zarar, sadece fizzles olduğunu, akciğerler ve kardiyovasküler sistemini güçlendirmek inanıyoruz. Bu kısmen doğru. Bazı spor, böylece kardiyovasküler hastalık gelişimini önlemek, kalp ve solunum sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip akciğer kapasitesini artırmak ve bu da, oksijen dokularda metabolizmayı ve dayanıklılık gelişimini artırmak, daha derin nefes teşvik etmektedir.
Sporcunun, ciğerlerini ve kalbini eğiterek, nikotinin zararlı etkilerinden koruduğu ortaya çıkıyor. Gerçekten öyle mi?
Sınıflara Etki
Sigaranın sağlık üzerinde çok olumsuz bir etkisi olduğu ve birçok ciddi hastalığa neden olduğu hemen hemen tüm sigara içicilerinde bilinmektedir. Sigara da sporla uyuşmaz. Kötü bir alışkanlık, dispnenin gelişimine katkıda bulunur ve gaz alışverişinin kötüleşmesi, bir sigara içen kişinin öksürüğünün ve bronşit oluşumunun provoke edilmesine neden olur. Spor eklerseniz beden ne olur?
Hatta Isınma sırasında sınıfın başında, atlet gazların yoğun bir değişim, ışık onların bant genişliğini artırarak ortaya vardır, daha sık nefes olur. Antrenman öncesi sigara sporcu en az bir sigara füme ve sonra parçaya giderse, akciğerleri büyük stres yaşayacaksınız - sigaradan çıkan oksijen eksikliği, baş dönmesi atlet pantolon sonucu kasların genel dayanıklılık ve kontraktil yeteneği için kötü, nabız sayısı artar. Sık sık ve uzun süre sigara içmek normal akciğer dokusunu değiştirir ve bunun yerine skar dokusu ile değiştirilir. Katran ve tütünü yakan ürünlerle dolu akciğer alveolleri, akciğerlerden kalp kasına oksijen iletmezler ve egzersiz yaparken vücut normal yaşa kıyasla çok daha fazla oksijen gerektirir. Sigara içenlerin akciğerleri, spor başarıları için gereken hacimde oksijen taşıyamaz, buna göre böyle bir sporcunun sonuçları eğim gösterecektir.sporda aktif bir sigara içen olarak
, o adımlarını hızlandırdı kalbinde nikotin eserleri ile zehirlenme sonucu vardır, basınç genellikle yüksektir ve kan damarı duvarları güçlü spazmatik edilir. Egzersiz sırasında oksijen içindeki bir kalbe duyulan ihtiyaç çok yüksek, ancak damarların spazmı dokulara büyük miktarda oksijen taşınmasına izin vermiyor. Sonuç olarak, miyokard enfarktüsü olarak adlandırılan kalp kasının bir kısmı ölebilir. Bu elbette aşırı bir davadır. Bununla birlikte, kendi imkanlarının sınırına kalbin çalışması, daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz hangi aynı modda yetiştirmek atlet vermez - yasaktır kişi genellikle nefes almak için durur, yoruluyor, o baş dönmesi ve mide bulantısı vardır.
Bir kimse, atletin sinir sistemi üzerindeki nikotinin etkisini belirtmekten ötürü yardımcı olamaz. Tütünün etkileri ve bu sonuçların kaçınılmaz olmasına rağmen, bu stres ve uykusuzluk ile ilgili değildir. Ama şimdi hareketlerin koordinasyonu gibi şeyler hakkında söylemek gerekir, bu sinir aktivitesinin ana regülatör olarak beyin aktivitesinde herhangi bir sporcu ve vasküler patolojiye esastır.
Hareketi iyi koordine etmeye aşırı derecede ihtiyaç duyan aktif eğitim görmüş bir kişi. Bu, boks veya güreş gibi sporlarda özellikle önemlidir. Beyin nikotin zehirlenmesi nedeniyle koordinasyon bozukluğu ciddi faaliyetlerinin iyi bir performans sporcusu sınırlar ve neredeyse sıfıra yarışmamıza tüm hazırlıklarını azaltır.
Ancak nikotinin beynin damarları üzerindeki etkisi çok daha berbat.vazokonstriksiyon kişi atletik ulaşılmasına katkıda bulunmaz hızlı kararlar yeteneğini kaybeder, şiddetli beyin hipoksi yol açar. Felç - yüksek kan basıncı ile birlikte aşırı yük beyinde akut dolaşım bozukluklarının gelişimine neden olabilir.spor ve sigara uyumlu olup olmadığını
Video:
Okuyucularımızın çoğu sigarayı bırakmak için benzersiz bir sprey kullanıyor. Sadece 2 hafta içinde bağımlılığı bırakabilirsiniz. Okumanızı öneriyoruz.
Devamı. .. Tabii
Sonuçları, tüm sigara içen spor salonu ya da sabah çalışan uğraşan insanlardır, kalp krizi veya inme slyagut emin olun. Ama az zor kişiye vücudun kalitesinde herhangi bir değişiklik olmaması pratik aktif okumak için, kas kitlesi ya da başarısızlık eksikliği spor yarışmalarında herhangi bir sonuç elde etmek için.
Örneğin, vücut geliştirme ve gç sağlama gibi sporlarda, bir sigara içen sporcu, sigara içilmeyen rakibinden daha az avantajlı görünecektir.
Sporcunun son derece önemli solunum aktivitesi ve çok miktarda akciğer olduğu aerobik egzersiz hakkında söylenecekler. Nedeniyle akciğerlerde kronik durgunluk nedeniyle nikotin ve solunum yetmezliği gelişebilir bir kişi ile ilgili sürekli aerobik egzersizin toksik etkisinden ve hayata çok tehlikelidir.
Çeşitli nevralji ve miyalji, sigara içen bir atlet için sürekli bir beraberdir. Kas ve spinal kordun sinir uçlarındaki ağrı bir kişiyi spor yapmaktan vazgeçirir. Kötü bir alışkanlık bırakmak ve sevilen işi sakin bir şekilde yapmak daha iyidir.
Sigara içenler için ipuçları
Ne yazık ki, herkes parmaklarından sadece bir fiske vurarak sigarayı bırakamaz. Nikotin yüzden akıllıca onun yokluğu gerçek acıyı neden olduğunu, metabolizmanın yerleşik - Bir kişinin o sigaranın üzerinde çizer hangi rüyalar başlar, o sinirli ve saldırgan olur. Bu geçmişe karşı, eğitim zorlaşıyor ve az ya da çok sonuç almak neredeyse imkansız. Ne yapmalı - sigara içmeye devam etmeli mi, sigarayı bırakmak mı ve onunla bir süre ayrılmak ve spor yapmak için mi? Sigara içtikten sonra egzersiz yapmaya nasıl başlayabileceğinizi düşünün. En az sigara zararı en aza indirmek için
hızlı alışkanlığını terk edemiyorsanız ve güvenli bunlar gereklidir:
- kurtarmak için zaman var kardiyovasküler ve solunum sistemlerine eğitimden önce birkaç saat etrafında duman ve vazospazm geçti değil;
- spor salonundan çıkıyor, en az yarım saat, tercihen bir saat boyunca bir sigara içmemeye çalışın;
- yavaş yavaş fiziksel aktiviteyi arttırırken yanı sıra sigara içme sayısını kademeli olarak düşürür;
- spor yaparken düşük katran ve nikotin içerikli sigara içmeye çalışın.
Birçok sporcu hayatlarının gelişine ciddi duman spor zamanlar ve arzu gitmiş olduğunu söyleyebiliriz. Bu nedenle tavsiyemiz şudur: Spor yapmaya ne kadar sıklıkla, daha az zaman ve kötü alışkanlıklar için arzuyu bırakırsanız.
Sport sigara
vazgeçerek sonra, her durumda insanların spor vazgeçmemesi gerektiğini geçmişte nikotin bağımlılığının ayrılmaya karar verdi. Birincisi, spor disiplinlidir. Sıkı diyet ve iyi durumda vücudu korumaya yardımcı olur atıştırma modunu görünür. Hepimizin bildiği gibi, sigara bırakma tatlı rulo duman arzularını ele geçirmek, hızla kilo almaya başlar.rejim zabaluesh özellikle değildir ve fiziksel aktivite yapar ile vücut deri altında aşırı yağ ertelendi. Burada
Ve sopalarla biraz koşu veya Nordic Walking bağışıklık sistemini güçlendirmek ve onlara biriken kir hava yollarını temizlemek için mükemmel bir yol olarak, sigarayı bırakmak, sporculara başlayanlar için oldukça uygundur bu.
sigaraya karşı mücadelede önemli- aşırıya kaçmayın. Gerek derhal şiddetli stres bilincini kaybetmeden kısaca ağır ağırlıklar sürüklemek, sigaraya karşı veya kutlama sprintler yapmaya çalışın ve karşı.Işık hala kurtarılabilir ve oksijen artan vücudun ihtiyacı ile baş edemiyoruz, bu nedenle en iyi seçenek kışın veya tempolu yürüyüş parçayı ve kayak koşu, damla ya da bu kötü bir alışkanlık sporcu bırakmak zorunda bisiklet olduğunu değil. Bunu aşırı mukus ve hafif trenlerin kaldırılmasını uyarır, yüzmeyi başlayabilir.
sigarayı bırakmak, atlet iyi sonuçlar ve övünme yeni kayıtlar elde etmek mümkün, bu nedenle tavsiye aktif bir pratik insanlar içindir: Tüm kötü alışkanlıkları atmak, daha fazla etkin bir şekilde eğitmek ve yeni kayıtlar koyun!