1 ve 2 derece nefroptozu olan LFK( terapötik egzersiz): egzersizler, videolar, öneriler

Nefroptoz ile tedavi edici egzersiz, tedavi seyrinin zorunlu bir unsuru olarak işlev görür. Zayıflamış kasları geri yüklemek böbrekleri yerinde tutmanın bir garantisidir.nefroptoz

Sağlıklı böbreğin de

LFK bazı hareketlilik vardır: büyük çaba gövdeli derin ilham, belirli bir değerin içinde kaydırılabilir - Bir omur uzunluğu.inspiratuar böbrek ve hızlı nefes alıp verme ile 2 cm'den fazla tarafından hareket halinde - Birden fazla 3,5 cm, bu göçebe olarak adlandırılır. Bu taşınabilirlik gereksizdir ve telafi edilmelidir.fasya, diyafram, karın kasları, bel, kalça ligamentler, fasya kendi yağ ve vücut yapısı: tek bir yerde sayesinde ne nefroptoz

tomurcuk

makineyi tutmak için. Yapıların her biri ayrı ayrı böbrek hareketsizliğini sağlamaz, fakat ligamentler ve kaslar birlikte kullanıldığında oldukça güvenilir kalırlar.karın duvarı ve bel kaslarının kas dengeleyiciler -

• düşük kas tonu: Böbreklerin ihmal farklı olabilir için

  sebep. Zayıflamaları vücutta bir dizi olumsuz dönüşüme yol açar;

instagram viewer
• böbrek yağ kapsülünün azaltılması - ciddi incelik veya belirgin bir kilo kaybı ile gözlemlendi;Aşırı yük nedeniyle
• mekanik yer değiştirme - bu güç sporlarının temsilcilerinde görülür;
• bağ dokusunun sistemik zayıflığı - ortak hipermobilite, visceroptosis ve diğerlerine eşlik eder;bağ tertibatın
• zayıflaması nedeniyle iskeletin konjenital anomaliler olabilir - kenarların olmaması, vertebranın yanlış konumda;
• çoklu doğum sıklıkla böbrek yerinden olmaya neden olur;
• bazı mesleklere temsilcileri tarafından bu hastalığa da eğilimli: sürücüleri - çünkü sürekli titreşim yükü, berberler ve satıcıların - çünkü uzun süreli ayakta.

Bu kadar tehlikeli bir hastalıktan mı?Böbrekler, organın normal pozisyonu için hesaplanan uzunluk ve kesit arterlerine ve damarlara hizmet eder. Yerler değiştirildiğinde damarlar gerilir, bu da çalışma kesitinde ve dolayısıyla kan arzı sorunlarında azalmaya neden olur.

nefroptoz

hastalığı Sınıflandırma

hastalık çok daha yaygın kadınlarda ise - 100 kadın hastalar sadece 1-18 erkek hastalar oluşturuyor. Nedeni açıktır - gebelik ve doğum karın duvarını gererek zayıflamasına neden olur. Böbrek desteğinin bir kısmını kaybeder ve yerinden edilir. Bu fenomenin önlenmesinde jimnastiğin önemini fazla tahmin etmek zordur.

30-60 yaş arasındaki Nefroptoz tanısı konur.Çocuklarda hastalık çok nadirdir.Çoğu zaman sağ böbreğini etkilenen - iki organın 14. deplasman hatta nadir olduğunu - 65 olguda tanımlanan 91 takım, nadiren terk etti.

Okurlarımızın böbrek hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi manastır toplama George'un babası için tavsiye edilir için

önerilir. Bu son derece yüksek bir böbrek hastalıkları, idrar yolu hastalıklarının tedavisinde, böbrek saflaştırma verimi, hem de tüm organizma arıtılmasında 16 faydalı otlar oluşur. Devamını oku »

Hastalığın birkaç aşaması vardır:

• 1 derece - böbrek 1,5 vertebra boyunca yer değiştirmiştir. Palpasyona alındığında bir organın inhale edildiğinde belirlendiği ve ekshalasyonun hipokondriyumda kaybolduğunda olduğu söylenebilir. Teşhis koymak için 1 evre çok zordur, çünkü asemptomatiktir. Bir hastanın hissedebileceği azami, sırt üstü ve karında ağrılı bir his olup yatay bir durumda kaybolur. Deplasman miktarını radyografi kullanarak belirleyebilirsiniz.
• 2 derece - alt direk 2 vertebraya kadar iner, ayakta dururken böbrek hipokondriumun altındadır ve elin hareketiyle yerine geri döndürülebilir. Böbrek doğru pozisyona getirildiğinde şiddetli bel sırtı ağrıları vardır.
• 3 derece - deplasman değeri 3 vertebranın uzunluğunu aşıyor. Bu durumda, böbrek ayakta duran yalan herhangi bir pozisyonda kostal kemerin altındadır. Sırt ağrısı kalıcı olur, yatay bir konumda kaybolmayın. Böbrek fonksiyonları rahatsız: kolik oluşur, kan basıncı yükselir. Evre 3, farklı doğadaki nevraljik ağrılarla karakterizedir - femoral sinir, ischial. Hastalar genellikle aşırı derecede sinir bozucu ve çabuk huyludurlar.

Cimnastik ile Tedavi

Böbrek yerinde sabitlenmesinin ana unsuru kaslardır. Yağ kapsülü de organı yerinde sabitleyebilir, ancak adalet uğruna böyle bir yöntem birçok komplikasyonla doludur.

Tedavisi aşağıdaki faaliyetleri içerir:

• Bandaj - hastanın anatomik özelliklerini göz önüne alarak ayrı ayrı üretilir. Korse sağ anatomik pozisyonda karın kaslarını ve belleri sıkarak organı destekler. Onu kullanmak oldukça uygundur, ancak bu onun olumlu etkisidir ve biter.
• Diyet - yetersiz vücut ağırlığı veya kilo kaybı nedeniyle böbrek dolaşırken, kilo eklenmelidir. Bunun için belirli bir diyet izlemeniz gerekir. Buna ek olarak, yerinden edilmiş böbreğin savunmasız olduğu, etkinliğinin zordur ve bu nedenle diyetten dolayı vücuda yararlı olmayan ürünleri hariç tutmanın gerekli olduğu akılda tutulmalıdır.
• Terapatik jimnastik - baskın bir konumda. Uzun süreli aşınma ile korse kasların zayıflamasına katkıda bulunur, bu nedenle bu cihaz geçici bir önlemdir. Sadece jimnastik karın kaslarının ve sırt kaslarının tonunu yeterince böbrek tutmak için geri yükleyebilirsiniz.

Yük yeterli olmalıdır. Büyük olasılıkla nefroptoz nedeni olan jimnastikle uğraşmayan bir kişi belirgin bir yükle başlayamaz. Böbrek doğru konumlandırılmadığında aşırı fizikî gayret yasaktır. Bununla birlikte, sürekli kademeli bir artış olumlu sonuç verecektir.

Yukarıdaki tedbirler nefroptozis 1 ve 2 derecelerde olduğu gibi sağ veya sol böbrek düşürüldüğünde de yapılır.3 derecede konservatif tedavi genellikle güçsüzdür.
Böbreklerin yokluğunda bandajla ilgili videoda:

Koruyucu egzersizler

Nefroptozun, özellikle özel bir çabaya ihtiyaç duyulmadığından, tedavi edilmesinden daha kolay önlenmesi. Ayrıca, böbrekleri yerinde tutan kaslar ana stabilizatörlerdir; diğer bir deyişle ayakta, oturarak, dört ayak üzerinde ve en egzersizlerde yalancı bir pozisyonda gerçekleştirilen egzersizler için çalışmaktadırlar.

Aslında, karın kaslarının hiçbir şekilde katılmadığı herhangi bir egzersiz bulunmamaktadır. Yani, bir kişi beden eğitimi ve spor yapıyorsa nefroptoz ile karşı karşıya değildir.İstisna, aşırı yükün böbrekten uzaklaşabildiği güç sporudur.

Sabah jimnastiği

Klasik sabah egzersizleri 3 temel unsurdan oluşur: kalça ve kalçalar, karın ve üst omuz kemeri egzersizleri. Bu sırada yapılmalıdır: Sabah egzersizlerinin amacı, vücudu "uyandırmak", yani kan dolaşımını artırmak ve metabolizma geliştirmektir. Ve bunun için öncelikle vücudunuzun en büyük kasları olan gluteal çalışmalıyız.

Bu tür egzersizlerde, bel desteğinin kasları asgari derecede çalışır, ancak karın kasları üzerinde bir yük vardır. Bu kategori her tür oturma( en az 10-20 tekrar ve çeşitli seriler) 3 ila 10'u kapsar. Hastanın fiziksel durumu izin veriyorsa, sabah egzersizleri squatlar ile başlamalıdır.

İkinci bölüm basına yönelik alıştırmalardır. En basit "köşe", bir kerede bir veya iki tane tekmeleyerek gerçekleştirilir. Miktar - en az 10, ancak hazırlık derecesine bağlı.

Üçüncü unsur, herhangi bir itme biçimidir. Bu şekilde, sırt kasları ve karın kasları mükemmel şekilde gerilir. Mümkün olduğunca gerçekleştirilir: "kayış" konumunda zeminden itebilir ve dizlerden "bar" konumundaki sandalyeden itebilirsiniz, duvardan çıkıntı yaparken bile yararlı olacaktır. Ne yazık ki, çoğu hasta mevcut değildir, ancak çok etkili.

Sabah egzersizi olarak önerilen standart kompleks, aşağıdaki egzersizleri içermektedir:

• "bisiklet" - sırt üstü yatma, bacaklar bükme ve sürüş simülasyonunu yapmak için dönüşümlü olarak gerdirilir. Repeat 2 dakikaya kadar önerilir;

Egzersiz "bisiklet"

• bacak bükme - bacaklar diz çöküp göğsüne doğru çekin. Her ayağı en az 8 kez tekrarlayın;
• "köşe" - iki bacak yukarı kaldırın. En az 90 derecelik açıyla ve ekshalasyonda alçaltın. Egzersiz yavaş ve pürüzsüz. Yük yetersiz olduğunda, pelvis aşırı bir konumda kalkar. Diğer bir seçenek bacaklarınızı dik açıyla kaldırmak, ekshalasyonda yanlara inceltmek, ilham almak için kapatmak ve alçalmak için ekshalasyon yapmaktır. En az 6 tekrar;

Egzersizleri "Köşe"

• yarı kilidi - dizlerdeki bacakları kıvırın ve ayaklarını yere bırakın. Sonra pelvisi ekshalasyonla kademeli olarak kaldırın ve inhalasyonla indirin. Böyle bir yük çok yüksekse, dizler arasındaki aynı konumda, top sıkışır, havlu alınır ve dizleri tarafından sıkıştırılır - 8 saniyeye kadar bir gecikme. Tekrarlama 8-10 kez olmalı;
• "kedi" - her dört ayakta durun, sırtlarını yukarıya ve aşağıya doğru ekshalasyonda kemer. Solunum hareketler arasında otomatik olarak gerçekleşir.15 kere tekrarlayın. Bu egzersiz, sadece böbrekleri değil, aynı zamanda omurları bir yere geri döndürür, ayrıca salin resorpsiyonunu da teşvik eder.

Egzersiz "kedi"

Bir böbrek altı sabah fizyoterapi egzersizleri yaklaşık 15 dakika sürer. Beden eğitimi tek meslek ise, süresi en az 25 dakika olmalıdır. Cimnastik daha az zaman verilirse, etki elde edilemez.

1 derece nefroptoz ile sırtta yapılan egzersizler gerçekte yalan yere yere yapılır.2 ve 3 aşamada, eğimli bir düzlem kullanılması önerilir: 2. derece nefroptoz ile, eğim açısı 15 derece, 3-30 derece.

Egzersizlerin temel kompleksi

Uygulamada, egzersizlerin miktarı ve karmaşıklığı hastanın başlangıç ​​durumuna bağlıdır. Tipik kompleks, en azından bir kısmı fiziksel olarak gelişen bir kişiye herhangi bir fayda sağlamaz. Alıştırmalara ilişkin çok fazla şey düşünmemeniz gerekir; kaç kısıtlama vardır: ağırlıkları atlayamaz ve kaldıramazsınız. Yasak altında zeminden kaldırma ya da eğik bir konumdan yerçekimini kaldırmayı simüle eden bir simülatör kullanılması.Egzersizlerin geri kalan kısmı kullanılabilir durumda.

Ancak nefroptozis çoğunlukla kas atrofisi nedeniyle meydana geldiğinden, bu tanıya sahip hastaların çoğu basit egzersizlerle başlamalıdır:

• Spor salonu, günde bir kez en az 25 dakika yapılmalıdır. Mümkünse günde 2 yapmaya değer. Bu durumda sabah kompleksi kısa olabilir.
• Egzersiz sırayla veya seri olarak gerçekleştirilebilir. Kompleks çok az zaman alır, tekrarların sayısını artırmanız gerekir.
• Egzersizler kas yormalıdır. Bu gerçekleşmezse, kas yeterince çalışmaz ve güçlenmez ve bu nedenle jimnastik herhangi bir fayda sağlamaz.

Kompleksdeki egzersiz sayısı 5 ila 20 arasında değişebilir.

Neredeyse tüm egzersizler eğilimli konumdan gerçekleştirilir, böylece derzlerde stres yoktur.

Nefroptoz için LFK, jimnastiğin en güvenli türüdür:

• Diyaframlı nefes alma - Nefes alırken midesi çıkıntı yapar, ekshalasyon ile kuvvetle içeri çekilir.4-8 kez tekrarlayın.
• Kollar, dirsekleri inhalasyon sırasında başın arkasında gergin olmayan bir kuvvetle büküldü.Ekshalasyonda, eller yanlardan atılır ve kaburgaya bastırılır - 8-10 kez.
• Teneffüs edildiğinde dizde bükülen bacak göğsüne, ekshalasyon üzerine bastırılır - karnı kuvvetle içeri çeker. Ardından bacak indirilir, böylece diz düzleştirilir. Her ayakla 5-10 kez tekrarlayın.
• Dizde bükülmüş dizler ayağı ile yere oturur, nefes verme noktasındaki leğen kemiğini yavaşça yukarı kaldırır, 4 saniye basılı tutun, solunduğunda - indirin.4-8 kez tekrarlayın.
• Aynı şeyi 90 derece yükseltilmiş bir düz bacak ile yapın.4-8 kez tekrarlayın. Hemen dışarı çıkamazsın.
• Yüzüstü pozisyonda, teneffüs ederken, düz bir bacak kaldırın, kenara çekin, ekshalasyon sırasında başlangıç ​​pozisyonunu kaldırın ve geri dönün. Her ayakla 5-10 tekrarlayın.
• Dizlerde bükülen dizler sağa sola alçalır ve bükülür. Eller dengeyi sağlamak için eller. Her yönde 5-10 kez.
• Dirseklerde bükülen kollar sırayla düzeltilir. Hareket, büyüdükçe ne kadar çok çaba gösterilirse o kadar etkilidir.4-8 kez tekrarlayın.
• "Bisiklet" - Her ayağı 6-10 daire.
• "Köşe" - 4-8 kere.

Kompleks bir sabah egzersizi olarak yapılırsa, bu 10 egzersiz yeterlidir. Mesaneyi diyafragma solunumu ile sonlandırın.
Video, diyafragma solunumu:

İkinci ders verilen egzersizleri ve yenileri içermelidir. Form onarılırken onları ekleyin.

• Sağ tarafta yatmak düz bacak kaldırın ve 3-4 saniye basılı tutun.6-8 kez tekrarlayın.
• Bacak diz üzerinde eğilmiş ve göğsüne karşı sert bastırılmıştı - 10 kata kadar.
• Diyaframlı solunum - en az 5 kez.

Tüm egzersizler sol taraftaki yatma pozisyonundan tekrarlanmalıdır.

• Karnınıza yatın, sırayla bacaklarınızı kaldırın ve 3-4 saniye tutun.10 kere tekrarlayın. Bel ve kalçalar için çok etkili egzersiz.
• Yalancı bir pozisyonda ön bacak ve avuç içlerinde çizim yapmak, dört ayak üzerinde bir pozisyona yükselir.5-6 saniye gecikmeli ve başlangıç ​​konumuna indirildi.5 kez.
• Dirsek dirsek pozisyonunda ayakta durun, 4-8 kez düz ayakla dönün.
• Aynı konumda düz kollar sırayla kaldırılır. Daha sonra bu egzersizin birleştirilmesi gerekecek.
• Sırt üstü yatar, açıklandığı gibi pelvis kaldırın, ancak hareketin sonuna dizler dizlerin üzerinde göğüs kısmına doğru eğilmiş bastırın.4-8 kez tekrarlayın.

Kompleksi diyaframlı solunum ile tamamlayın. Ağız açıkken nefes alıp nefes vermeye "ha-ah" sesi ile eşlik edin. Bu tekniğin ne kadar basit olursa olsun, onu ustalaştırmak da zaman alır.
Böbreğin ihmaline yönelik ana egzersiz seti:

'nin genel önerileri Nefroptozun başarılı bir şekilde tedavisi için temel gerekliliklerden biri de uygun duruşun sürdürülmesidir. Sonuncusu kas dengeleyicilerinin çalışması ile tam olarak korunur. Sırt ağrısı, eğimli boynu, yuvarlak bel ağrısı, hastalığın gelişiminde vazgeçilmez birer katılımcıdır.

Uygulamada, tüm egzersiz terapisi zayıflamış hastayı doğru bir duruş korumak ve bunun için kasları güçlendirmek için indirime indirgenir. Başka neyin gözlemlenmesi gerekiyor?

• Bandaj her derde deva değildir. Dahası, giymesi kasların zayıflamasına neden olur. Bu nedenle, bir çeşit korsaj giymek veya böbrekleri mekanik faktörlerden korumak gerektiğinde, sadece son çare olarak bir korse giymek gereklidir.Örneğin, bir otobüse binme, güçlü sersemler ve pislikler eşlik eder. Burada bandaj karışmaz ve yalnızca 2. ve 3. evreye müdahale eder.
• Gimnastik her gün, daha iyisi - günde 2 yapılmalıdır. Ve ikinci kompleks daha uzun olmalıdır.
• Kasları güçlendirmek için, yüklenmeleri gerekir, bu nedenle kaslardaki yorgunluk ve ağrı bir zorunluluktur. Ancak kaslardaki ağrı olumlu bir faktör ise böbreklerdeki ağrı - hayır. Egzersiz yaparken, tam olarak ve nerede acı çektiğini dikkatli bir şekilde izlemelisiniz. Buna ek olarak, başka rahatsızlıklar varsa, egzersizler sırasında etkileri de göz önüne alınmalıdır.
• Diz dirsek pozisyonundaki egzersizler baş dönmesine neden olabilir. Nedenini belirlemek önemlidir. Nefroptozis tetiklediğinde basınç artışı ile ilişkilendirilirse, kedinin ertelenmesi gerekecektir. Eğer bu servikal veya torasik osteokondrozun bir sonucu ise - yavaş olmalı ve ekshalasyonla "ha-ah" gerekli olmaya devam edin. Ekshalasyon tekniği baskıyı hafiflettiği için mutlaka kontrol edilmelidir.
• Yük sürekli olarak büyümeli. Eğer 2 aydan sonra egzersiz terapisi çok basit görünüyorsa, daha karmaşık egzersizleri ve ağırlıkları bile - örneğin bilezikler eklemeniz gerekir. Sağlıklı insanlar için spor salonuna kademeli olarak düzenli kuvvet egzersizleri getirilir.

LFK, nefroptozun tedavisinde, hatta 3 derecelik şiddette bile, kesinlikle gerekli bir elementtir. Tedavi edici jimnastik, yalnızca ihmal nedeniyle böbrek ciddi bir rahatsızlıktan - hidronefroz, piyelonefroz - vurulduğunda yeterli bir etki sağlamaz.