Hiçbir irade yoksa kendiniz sigarayı bırakın

click fraud protection

Birçok sigara içicisi can sıkıcı bir öksürük hakkında elden bilir. Sigara içenlerin akciğerlerinde biriken zararlı maddeler nedeniyle ortaya çıkar.her nefeste duman tehlikeli maddelerin( katran, nikotin, siyanür, karbon, vs.) gövdesi 4000 gelen. Bu noktada, nabız hızı artar. Yirmi dakikalık aralıklarla normalleştirilir.

:

• 10 yıldır ömrünü uzatır;
• samimi yaşamı ve uyumu stabilize eder;
• kemikleri güçlendirir;
• bir hastalığın tedavisinde tablet almanın en iyi etkisine sahiptir;
• , kalp ve vasküler hastalık riskini azaltır;
• erken kellik ihtimalini azaltır;
• oral kokuyu geliştirir.

Önemli!arkadaş ya da akraba ısrar ancak, o zaman sonuçlar elde etmek mümkün olmayacaktır istemiyorum çünkü sigarayı bırakmaya karar verdi. Sıkılaştırma esnasında akciğerlere giren nikotin bağımlılığı halihazırda geliştirilmiştir.irade

hiçbir irade varsa kendi başlarına sigarayı bırakmak için yardımcı olur olmadan

nasıl duman kalmamak diğerleri ilgilenen, sigarayı bırakmak için. Bağımlılıktan ayrılmaya desteğine dayalı olarak başlayın.

, iyi sütten kesilme düzenlemek bu kuralları izleyin:

• başından gününü ayarlamak ve başlatmak için giderken bir arkadaş söyle.
• , bu eylemin tanıdıkları tarafından karşılıklı olarak anlaşılmasını isteyin.

Bu, yolculuğun başında durmaz.Üç gün boyunca tütün kullanmadan kalırken bağımlılık için karşı konulmaz bir özlem kaybedebilir ve iyileşme sürecini sürdürebilirsiniz.

Bu işlemi hafifleterek, ilk gün sigarayı evde bırakın ya da bir arkadaşınıza verin.İşyerinin yanına, bir bardak su, çiklet saklayın.

değil getirerek başladı solüsyon dondurma satın alarak ortadan kaldırılabilir bir arıza, olasılığı hakkında belirsizlik hissi musallat psikolojik bariyer

üstesinden, bu anksiyete uzaklaştıracak.

Önemli! Sorununuzdaki zaferler hakkında arkadaşlarınızı bilgilendirin. Olumlu geri besleme yardımcı olacaktır.

1. İlk kez, genellikle sigara içtiğiniz temiz havada toplantılar, büyük partiler ve öğle yemeklerinden kaçının. Gün boyunca "sigara içmeyen" olduğunuzu unutmayın.
2. ilk ay ve hayatının geri kalanı sonra, bu tür düşünceler kolayca uysal Kapatamam, doyurucu bir akşam yemeğinden sonra gecikebilir güzel sanmıyorum. Sigara içilmeyen bir insan olarak hayat dolu olacak ve dışarı sürüklenmek istediğiniz gerçeğinden dolayı işkence görmeyeceksiniz.
3. Sigarayı bırakmayla ilgili ipuçları bulunan makaleleri okumaya çalışın. Onlardan, sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak istediğiniz fikri alabilirsiniz.
4. Psikologlar problemi küçük nesneler( taş, düğme, para) şeklinde sunmalarını önerir. Bu onunla karşılaştırıldığında önemsiz sunmaya yardımcı olacaktır. Böylece durum üzerinde güç kazanabilirsiniz.

Önemli! Kendinizi küçük zaferler karşılığında ödüllendirin. Kestiğiniz anları beklerseniz, o kadar basit bir yol geri durmaya yardımcı olur.

Ek yardım tür içme alkol veya kahve gibi diğer faaliyetleri, vazgeçmek gerekebilir. Elindeki paketi alabildiğin anlardan kaçınmalısın. Bundan yeterince güven duyana kadar korunmanız gerekir.

1. Sigarayı bıraktığınızdan endişelenmeyin. Tütün ürünlerinde tasarruf edilen para, çekiciliğinize harcayabilirsiniz.
2. Sizinle yararlı bir şey alın - örneğin, havuç.Ve sağlığınıza zarar vermeden ve avantajlı olsa bile kısıtlayabilirsiniz.
3. Bağımlılığın üstesinden gelemez - kendin ya da arkadaşlarınıza yalan söyleme. Ek yardıma ihtiyacınız olacaktır.
4. Özel sıvalar, bitkisel takviyeler, sakız ve nikotin kullanın.
5. Yoldan çıkmaktan kaçınmak için akciğer kanseri kurbanlarını gösteren resimlere bakınız, akrabalarının anılarını okuyun.

Sizi destekleyen arkadaşlarınızla temasınızı kaybetmeyin, daima telefon numaralarınız olsun.

Halk ilaçları

Sigaraya psikolojik bağımlılık, halk ilaçlarını kullanarak yemek tariflerinin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Onların kullanımı, sütten kesme sürecini kolaylaştıracaktır.

İlk önce alkol tüketmeyin ve laktik asit gıdaları ve sebzeleri kullanımını artırmayın.

Yoğurt

Evde basit bir yol kullanın - meyve yoğurtunda bir sigara içelim. Kurumadan sonra, içmeyi deneyin. Büyük ihtimalle, sizi iğruz edecek ve bir sonraki paketin pakete girmesini istemeyeceksiniz.

Çiviler Bu yöntem düşünülsün bile tiksinti gösterebilir, ancak denemeye değer. Tırnakları ayak parmaklarından kesin. Kesilen parçaları tütün rulosuna kesin. Onu dumanTütünle birlikte tatsız bir aftertaste, uzun süre devam edecek tiksinti, neden olacaktır. Normal bir sigara içmeye karar verirseniz, tiksinti duyarsınız.

Yulaf

Tadımı alınmamış yulaf tentürü, duman arzusunu azaltacaktır.

1. Bu ürün için bir litre kaynar suyun 1 bardak bira dökülmesi gereklidir.
2. Karışım verildiğinde, ocağın kaynatılmasına izin vermeden ısıtın.
3. Soğutulduktan sonra ürün filtrelenmeli ve buzdolabında saklanmalıdır.

Sıkmak için acele edin, 3 çorba kaşığı ilacın içilmesi. Bir hafta içinde sigara içme isteğiniz sizi rahatsız etmeyecek, yavaş yavaş zararlı tutkudan kurtulacaksınız.

Tentür

Yeşil yulaflardan elde edilen alkol tentürü, sigara içmemize yardımcı olacak bir araç olarak hareket eder. Yeşil kütlesi bir blenderde doğrayın ve votka ile 1x10 oranında karıştırın. Birkaç gün sonra, günde birkaç kez( 7-8 defa) 20 damla almaya başlayın. Zaten bir hafta sonra, sağlıksız bir alışkanlık geçmişte kalacaktır.

Broth

Yulaf ve marigoldların kaynatılması, nikotin bağımlılığından kurtulmak için kanıtlanmış bir reçetedir. Kurutulmuş yulaf tanelerinin 100 gramını hazırlamak için üç litre suyla bir tencereye dökün, yaklaşık bir saat boyunca düşük sıcaklıkta kaynatın. Ardından, bir bardak sabun çiçeği 1/3 oranında ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kaynatın. Yoğurmayı soğutun. Günde üç kadeh yarım bardak iç.

Ağız çalkalarken

Ağzın durulanmasının sigara içme isteğini azalttığı ya da tütün dumanından tiksinti yarattığı fark edilir.

Tarifi 1. Bir dağcı yılanın( 1 çorba kaşığı) toprak köklerine bir bardak kaynar su dökün. Birkaç dakika kaynatın, bir saat kadar demlenelim. Sigara içmek istediğinizde ağzınızı sıkın ve durulayın. Bu, tütüne olan nefretin gelişmesine katkıda bulunur.

Recipe 2 Bir sigara almadan önce ağzınızı sulu bir gümüş veya bakır sülfat solüsyonuyla yıkayın. Sigara içmeye çalışın, ağızda hoş olmayan bir tad hissedeceksiniz.

Tarifi 3 Parlatıcı desteğinin en basit formülü, 200 g suya 2 çay kaşığı soda şeklindedir.

Kuş kirazı

Uzun zamandan beri sigaranın çıplak dalları kuş vişesinden sütten kesme aracı kullanılmıştır. Uzun süre çiğneme. Bu, kusmaya neden olabilir. Bir dakika kadar çiğneme yaptıktan sonra pastayı tükür.15 gün sonra efekti hissedeceksiniz.

Bazı insanlar, bal ile bulaşmış, bir çift kurutulmuş ananas çiğnemekten yardım alırlar.

Okaliptüs

İnfüzyonu Sigara içerken ayrılma durumunda stresin giderilmesi pişmiş infüzyona yardımcı olacaktır: 2 çorba kaşığı.Ökaliptüs 250 ml kaynar su ile doldurulur. Bir saat sonra zorla.İşletmeye ekleyin 1 yemek kaşığı.Bir kaşık gliserin ve arı balı.1 saatlik Sanata girin.kaşık.1 ay al.

Bir litrelik yulaf, darı, çavdar ve arpacın karışımının 100 gramından hazırlanan 100 ml'lik bir kaynatmayı yemeden önce yiyerek uzun vadeli bir alışkanlığa karşı bir isteksizlik geliştirin.su.10 dakika kaynatın ve 20 saate kadar termoslara kaynatın.

Sigarayı aniden veya yavaş yavaş bırakmak gerekiyor mu?

Nikotin bağımlılığından tamamen çekilene kadar, sigarayı bırakmak için nasıl aniden veya yavaş yavaş farklı görüşler var.

Uzun bir geçmişi olan sigaralılar ve yaşlılar için ek ödeme süresi kademeli olarak geri çekilmek olarak kabul edilir. Nikotin, dumanla vücuda girerken, metabolizma sürecinde giderek önemli bir yere sahiptir.

Sigarayı stres ile rahatlatmak için sigara ihtiyacı duyan vücut, bu şarj olmadan baş edemez. Nikotin olmadan çalışmaya uyum sağlamak için beyin aktivitesi vermek, bir süre için gereklidir. Olumsuz duyguları ortadan kaldırmak için spor yapmak için gidin veya havuzu ziyaret edin. Olumlu bir eylem, temiz havada olabilir ve sadece temiz havada yürür.

Alışkanlıktan kurtulmanın yolu uzun zamandır karmaşıktır, oldukça fazla istek ve irade gerektirir. Sigara içilen sigaranın sayısı, eksiksiz olana kadar daha da küçülmelidir.

Pürüzsüz bir sürecin taraftarları, uzun vadeli bağımlılığın keskin bir şekilde reddinin sağlıklı bir yaşam tarzına hızlı adaptasyona katkıda bulunduğunu savunuyor. Kararda tereddütten bir kişiyi kurtarır. Sadece ilk seferde engellenmeyi öneriyorlar ve sonra kırılmaları daha kolay olacak.

Önemli! Uzun bir alışkanlık geçmişiyle ani fesihten kaynaklanan stres negatif duygusal ve fiziksel sonuçları doğurabilir.

'nin kötü alışkanlığından kalıcı olarak kurtulmak için Evde sonsuza kadar sigarayı nasıl bırakacağınızı bilmiyorsanız dedelerimizin yöntemini kullanın. Bu yöntem, sigarayı kullandıkları eski zamanlarda kullanıldı.Kuru ve silinmiş haşlanmış kanser kabuğundan tütün tozuya acı sigara içenler eklendi. Kompozisyonun dumanı vücuda girerek bulantıya neden oldu ve sigara içmeyi tamamen reddetti.

Çoğu kez tütünün reddedilmesi, bıldırcın yaprağı muz ile yaprak çiğnendiğinde geldi. Bitkilerin suyu vücuda girdi ve kek tükürdü.Çiğneme sakızı günde birkaç kez çiğnendi. Duman isteği düsürdü.

için kanıtlanmış yollar Sigarayla mücadelede ortaya çıkan sorunlar uzun süredir bilinmektedir. En iyi sonuç sigara içeninin bağımsız kararıyla elde edilir.İsteyenlerin% 20'sini elde edin.% 80'lik bölümden oluşan büyük bir bölüm eskisine geri döner.Önerilen araçların mucizeler yaratabileceğini% 100 umut etmek gerekli değildir. Irade uygulamanız gerekecektir. Sigarayı kanıtlanmış yollarla nasıl bırakacağınıza bir göz atalım.

Hatırla! Nikotin ile, yanan tütünden vücuda sağlık için zararlı maddeler girer.

Sigara içen biri sevdiklerini tütün dumanı ile zehirlediğini bilmelidir. Alınacak çeşitli yollar ve yöntemler vardır: hipnoz, ilaçlar, elektronik sigara, halk ilaçları, yalnızca kişisel olarak alınan bir kararla çalışacaklardır.

1. En iyi yol 7 gün boyunca sigara içmemek için bir plan yapmaktır. Sonra 1 sigara verin. Gelecek 7 gün - tekrar sigara içmeyin. Yani ruhunuzu aldatabilirsiniz.
2. Tableti alın ve sigara içmeyi planladığınız tarihi kaydedin. Her paket açıkken, paket yazılı tarihi görür. Bu, geçiş dönemindeki güçlüklerle başa çıkmanıza yardımcı olacak ve belirlediğiniz son tonu sigara içmeye devam edecektir. Birkaç dönem sonra, bonus olarak planlanan günü unutacaksınız.

Bu süre zarfında olumlu anlar olacak: tütün ürünlerini satın almaktan tasarruf edin, taze koklayın, cep harçlığı toplamaya başlarsınız. Sağlıklı bir yaşam biçiminin haftasında sigara içme arzusu azalır. Sadece psikolojik süreç değil, aynı zamanda fizyolojik süreç devreye giriyor.