Kreatin monohidrat - spor dünyasında en popüler besin takviyeleri biri olan dayanıklılık sağlar ve kas oluşturmanıza yardımcı olur. Kreatinin temel avantajları - tehlikeli yan etkilerin ve doğallığın bulunmamasıdır.kreatin monohidrat sonra - bir şüpheli üne sahip bir protein ve amino asit, yani bizim kasları oluşturan bir madde değildir. Ancak, mutlak güvenliğe rağmen, bir spor tıbbı çok dikkatli bir şekilde almak gerekir.Özellikle, kreatin monohidrat ile alkolün kombinasyonu dikkat çekicidir.
Etkileşim alkol amino asit kreatin vücudumuzdaki stabil üretilir
kreatinas - böbrekler, karaciğer ve pankreas sorumludur.tüm kreatin buharlaşır olarak yemek hazırlamak için değil sadece gereklidir: bu noktada umut etmek zor olsa da gıda( kırmızı et ve yağlı balık) ile birlikte kreatin Az miktarda.
Bu nedenle, mesleki sporcular ve basit gıda takviyeleri olmadan yapamaz, eğitimden gözle görülür sonuçlar bekleyenler için -( üreme için) kreatin monohidrat tozu.İlaç
Kreatin monohidrat, adenosin trifosfat( ATP) vücutta dönüştürülür adenosin besleyici malzemeler maddeler( fosfatlar) - sözde hızlı enerji ya da patlama kaynağı.aşağıdaki gibi sporcu hakkında kreatin monohidrat
temel etkisinin ifade edilmektedir:
- enerji rezervleri kas( ATP stoku) artar;
- enerji üretimini aktive eder( daha fazla eğitime izin verir);
- kas kütlesinin büyümesini teşvik eder;
- , oturumlar arasında daha hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olur.
eylem Kreatin video:
Eylem
alkol Alkol ve spor - bunlar birbirleriyle kesinlikle uyuşmayan şeylerdir. Ancak sadece alkolün tüm insan organları ve sistemleri üzerinde zararlı etkisi yoktur.
güçlü içecekler sadece daha çok önemli spor sonuçları ve elde izin vermez - bunları düzeltmek için: UZMAN
GÖRÜŞÜ!
Elena Malysheva:
"Alkolik tedavi edilebilir mi? Evet!daha
Oku »... etkili bir ev çare kullanın. ..
- Alkol hızlı kas lifleri protein sentezini inhibe eder.
- Protein eksikliği yüzünden yaralanmadan sonra kas kurtarma işlemi kesilir. Alkol, insüline direnişi kışkırtmakta ve büyüme hormonu - büyüme hormonu sentezini bozmaktadır.
- Alkol blok kreatin monohidrat etkileri ve kasta ATP enerji kaynağı oluşturamaz.
- Alkol dehidrasyona neden olur. Bir besin takviyesi kreatin At
Uyumluluğu bir istenmeyen etkiye sahiptir - doktorlar ilacın tek ciddi yan etkisi diyoruz. Vücutta su tutma yeteneğidir. Bu "pobochki" sayesinde ilaveten kas miktarını artırabilirsiniz, ancak etki hızla kaybolur - ilacın seyrini durdurduktan sonra tüm aşırı su hemen ortadan kalkar.
Ancak alkolle birlikte, su tutma kabiliyeti felaket olabilir. Herhangi bir alkollü içecek, diüretik olarak iş görür böbreklerin, etanolün ayrışan ürünlerinin vücudunu mümkün olan en kısa sürede su ile yıkamasına neden olur.
Su ile birlikte vücut yıkanır ve "kas yapıcı" kreatin monohidrattır. Vücut bir enerji kaynağından yoksundur ve eğitim harcanmıştır - görünür bir sonuç yoktur, kas kütlesi eklenmez.
İkinci olarak, mevcut tüm su vücuttan çıkarsa( alkol ya da diüretik içmekten dolayı) kreatin durmaz - suyu tutmaya devam eder. Ancak bu sefer ciddi dehidrasyonla dolu diğer dokulardan alır.
Sonuçları
Kreatin monohidratın etkisini ve vücudun dehidrasyonunu engellemek - bu, alkol ve "spor amino asit" in bir kokteyline yol açabilecek başlıca sonuçlardır.
Aşağıdaki semptomlar bunu söyleyecektir:
- Kreatin takviyesi nadir yan etkileri ortaya çıkabilir - bulantı ve kusma, şişme, diyare.
- Bir sporcunun olağan iş yükünü yerine getirmesi daha zor olacak, eğitimden sonraki iyileşme süreleri daha uzun olacaktır.
- Proteinlerin yavaş sentezi nedeniyle, küçük spor yaralanmalarından sonra da düzelme uzun süre devam edebilir.
- Kas kütlesi artışı duracaktır.
- Dehidrasyon kas germe ve kramp neden olabilir. Ve eğitim sırasında yaralanma riski önemli ölçüde artacaktır.
Spor ekinin kullanım talimatlarında "Creatine Monohydrate", alkolle olan etkileşim hakkında tek bir kelime söylemez, kullanımında doğrudan yasak yoktur. Bu nedenle, birçok kişi kreatin içtiğinde alkol içebilirsin diye savunuyorlar.
Yeni başlayanlar için bir bardak şarap ya da bir bardak bira belirgin etkilere sahip olmayabilir, ancak bir kişi kas kütlesi ile ciddiyetle meşgul olursa, alkol ve sporu birleştirmemek daha iyidir. Eğitimden hemen sonra ve yatmadan hemen önce alkol almak özellikle tehlikelidir.