Bir kadına yalnız başına depresyondan nasıl çıkılır?

click fraud protection

Depresif psikolojik durum genellikle kadınlarda bulunur. Böyle bir sonucu doğurmuştur başlıca nedenleri: sevilen birinden veya bir çocuğun doğumu. Bu durumda, birçoğu sorunun üstesinden gelmek için bir doktordan yardım istememektedir. Bu çok önemli bir konu depresyon yalnız kadının çıkmak nasıl nedenle.

Kaç kadın dağılmasından sonra umutsuzluk ve depresyon içine düşmek erkek

ile dağılacağı hayatta kalmak için. Bununla birlikte, herkes mümkün olan en kısa sürede bu yaşam aşamasını aşmak istiyor.

1. yalnız bir süredir kalın: bir erkekle kesiliyor sonra depresyon çıkmak için nasıl ipuçları Aşağıdaki liste yoktur.İlk gün depresyondan kurtulmaya çalışmak gerekli değildir. Dışarı çıkın ve durumu huzur ve huzur içinde düşünün. Ayrılmanın neden bu kadar şiddetli duygusal bunalıma yol açtığını anlamak önemlidir. Bulunan nedeni ilişkilerde bir mola olacak ve yaşam normale dönmesi için bir başlangıç ​​noktası olacaktır.
   instagram viewer
2. Kendinize iyi bakın. Biz adam neden tatminsizlik ve düşük benlik saygısı ile bir mola izin veremez.gardırop güncellemek, spa salonunu ziyaret elbise stilini değiştirmek: kendisine ve görünüşüne dikkat edin. Olanları düşünmek için sadece zaman kalmayacak değil. Asıl - aynada güzel yansıması büyük ölçüde onların özgüvenini geliştirir.
3. Arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla iletişim kurun. Görüşmeler sırasında neler olduğunu tartışmaktan kaçının.Üçüncü taraf bir konuyla konuşmak, kişisel olarak geçmek değil daha iyi. Yakın çevreniz için bir toplantı düzenlemek iyi bir fikirdir. Artık, kafelerde oturup film veya diğer eğlence yerlerine gidebilir.arkadaş yeni deneyimler en azından geçici olarak adam bütün üzücü düşünceleri dağılmış.
4. Bir spor salonuna kaydolun. Fiziksel olarak kendinizi tüketmek için - etkili bir yöntem düşünce ve duygusal deneyimleri akışını azaltmak için. Yavaş yavaş, spor sadece "emniyet sübabı" bir tür değil, aynı zamanda uzun istenilen formda vücudu getirmenin bir yolu olmayacaktır.

Hatırlamak önemlidir! Memnuniyet iyi özgüven ve depresif bir halde çıkmak daha bekleyin.

1. Yeni bir hobi bulun. Depresyonu yenmek için önerilen yol, sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Bütün boş vakitlerini alacak ve bir miktar olumlu duygularla dolacak.
2. Konfor bölgesinden çıkın. Birçok psikolojik danışma yürütmek için gerekli olanla azalır aralarında uzun ertelenmiş daha sonra arzu kadar. Birkaç hafta tatil yaparak diğer ülkelere gidin. Derin izlenimler, yeni yerler ve insanlar, sürekli hareket - bu faktörler çok zaman alır ve üzücü anıları üzerinde hiçbir dakika olacağını düşündük.
3. Daha fazla gülümsemeye çalışın. Hormonların mutluluk ve sevinç duyguları neden - Kasıtlı gülümseme kanda endorfin salgılanmasını destekleyen.

Dikkat! Düşünceleri bastırmak için daha az zaman kalır - o kadar iyi. Nedenle önceden ertesi gün bütün ilginç ve faydalı dersler planlamak gereklidir.

Bu ipuçlarını Tüm boşanmadan sonra depresyon nasıl çıkılacağı ilgilenen kadınlar için uygundur. Uzun yıllar sonra bir adamla ayrıldıktan sonra hayatta kalmak kolay değildir. Bu hayatın sonu ve yeni bir tane başlatmaya fırsat değil - Ancak, o boşanma hatırlamak önemlidir.

Nasıl depresyon annelerin çıkmak

Zavallı bir psikolojik durumun nedeni genellikle kendi çocuklarıdır. Bunun için bir çok faktöre yol açıyor: çok aktif çocuk, güçlü bir annenin yorgunluğu, akrabalarından yardım eksikliği. Bütün bu bulut annelik sevinci. Durumu düzeltmek için, doğumdan sonra depresyondan nasıl kurtulacağınızı belirten tavsiyeleri izlemeye değer:

1. Kendinize vakit ayırın. Bebeğin doğumundan sonra kadın genellikle kendisi pahasına kendisini gündüz bakım ve ilgi ile çevrelemek zorundadır. Sürekli uyku eksikliği, ihmalkar ve çirkin görünüş, benlik saygısını önemli ölçüde azaltır; bu da depresif durumu daha da kötüleştirebilir. Bunu önlemek için, kendiniz yapmak için en az yarım saat değeriniz vardır: hijyenik işlemleri yapmak, kolay makyaj yapmak, fiziksel egzersiz yapmak. Bu küçük molalar çocuğun kendinize dönmesine izin verecektir. Ve gelecekte kalıcı kısa vadeli prosedürler görünümü daha iyi hale getirecektir.
2. Bebeğinle iletişime geçin. Bir çocuğu, sürekli izlemeniz gereken çığlık atan bir parça olarak algılamayı öğrenin. Fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra, onunla birlikte olmalı ve iletişim kurmalısın. Kendi bebeğinizle güçlü bir bağın, doğumdan sonra depresyonun hızla üstesinden gelebilmenizi sağlar.
3. Kocanıza güvenin. Kocandan yardım istemekten korkmayın, çünkü yanlış yapabilir. Kuşkusuz, erkekler çocuğun annelerinin yaptığı gibi sezgisel düzeyde arzuları ve ihtiyaçlarını anlayamazlar. Bu nedenle ona bebeğin bakımıyla ilgili kısa ve açık talimat verin.

Önemli! Çocuğun doğumundan itibaren bütün endişeleri kendilerine kaydırmak için kocası hoşnut olmayacaktır: neden yardım etmiyor. Ama en başından beri buna izin verilmedi. Bu nedenle, ailenin çatışmalarını önlemek için sorumluluklar dağıtılır ve böylece her iki ebeveyn de çocuğun yetiştirilmesine katılır.

1. Kendinize düzenli bir haftasonu yapın. Sık sık uyku eksikliği, yorgunluk, yorgunluk yüzünden annesi çocuğu ile birlikte kızgın olmaya başlar ve sonrasında bu his kayıtsızlığa ve bitkinliğe dönüşür. Böyle bir sonucu önlemek için, en az 1-2 haftada bir kez bebeğe akrabalarının bakımını verin. Sonra büyükanneler torun ile olan ilişkiden memnun olurlar ve annesi rahatlama fırsatı bulacak: yeterince uyku çekin, eşyalarını sıraya koyun, kocasıyla yalnız kalın.
2. Sağlıklı bir yaşam tarzı geçirin. Açık havada bir yenidoğan ile sık yürüyüşlerin psikolojik durumunu normalleştirmek, yeterli beslenme, fiziksel eğitim ve mümkünse sağlam bir uyku için yardımcı olun.
3. İletişim kurun. Kararname yüzünden iletişimden kaçmak olanaksızdır. Aksine, eski dostlarla periyodik olarak buluşmak ya da yeni tanıdıklar edinmek gerekiyor. Aynı anneyle konuşmak için bir bebek arabasıyla birlikte yürürken oyun alanında bile yetişirsiniz, çünkü konuşma için zaten ortak bir tema vardır - çocuklar.

Çocuğu olan annelerin depresyondan çıkmaları daha da zor.Örneğin, 3 çocuğu olan bir kadın, çabasıyla birlikte, kendisi ve dinlenmesi için yeterli zaman bulmakta zorlanır. Sonuçta, çocukların yalnızca dikkat etmekle kalmayıp dikkat etmeleri de gerek. Bu durumda, iyi bir öneri öncelik vermektir. Her üçü arasında bir kerede gözyaşı dökmek zorunda değilsiniz, ancak en çok yardıma ihtiyacı olanı seçin.

Postpartum depresyon anne ve çocuk, hem anne hem de ailedeki ilişkilerin bir bütün olarak olumsuz şekilde etkilenebilir. Bu nedenle, bir kadının durumunu olabildiğince çabuk normalleştirmesi önemlidir.

Depresyonun tedavisinde kullanılan geleneksel tıp

Antidepressanlarla psikolojik sorunların tedavisinde modern yaklaşımla pek fazla kimse rahat değildir. Bununla birlikte, depresyonun sıklıkla üstesinden gelinmesi çok zordur. Bu durumda, geleneksel olmayan ilaçlar kurtarmaya gelir.

Halk ilaçlarıyla aşağıdaki tedavi yöntemleri vardır:

John's Wort

1. .Bitkinin çiçek ve yapraklarında etkinliği birçok ilaçtan üstün olan doğal bir antidepresan olan hiperisin içerir. Bir cam içine infüzyon hazırlamak için 2 çay kaşığı ilave edin. Kurutulmuş otlar ve sıcak kaynar su dökün.10 dakika sonra et suyu filtrelendi ve sarhoş edildi. Bir günde 2-3 defa bir tıbbi içecek hazırlanması önerilir ve tedaviden elde edilen maksimum sonuca bir ay içinde ulaşılır.
2. Çin Schizandra. Broşürlerinde canlandırıcı ve tonik etki gösteren ve sinir sisteminin normalleşmesine katkıda bulunan maddeler bulunur.500 mg'lık otlardan, kaynar su ile dökülen infüzyon yapın.İçecekler günde iki kez sabah alınmalıdır.
3. Tutku Çiçeği. Bitki, merkezi sinir sistemi üzerinde güçlü bir etkisi yoktur, ancak anksiyete etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve uykuyu geliştirir.İnfüzyon hazırlamak için bir çay kaşığı otlar 150 mg kaynar su dökün, bir dakika sonra süzülür ve sarhoş olur.

Hatırlamak önemlidir! Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için belirli dozlarda otları aşmayın.

Depresyon bir kadının psikolojik durumunu oldukça olumsuz etkiliyor. Bu nedenle, umutsuzluğun en kısa sürede aşılması ve hayatı tekrar kendi eline alması gerekmektedir. Ve bunun için mümkün olduğu kadar çok zaman harcamaya değer.