Cevapların çoğu "A" - Baş ağrınızın adı "gerilim ağrısı". Ana provoke edici faktör, ofiste çalışırken uygun olmayan vücut pozisyonu, osteokondrozun alevlenmesi, fiziksel hareketsizlik nedeniyle sırt ve boyun kaslarında oluşan fiziksel gerginliktir. Baş ağrısı miyopiye eşlik edebilir, görme problemlerinde bilgisayar monitörünü daha iyi görebilmek için başın arka kaslarını kullanmanız gerekir. Kurtuluş spordur. Kas gerginliğini azaltan egzersizler sizi hayata döndürebilir. Fitness için kaydolun, bir masaj kursuna katılın, osteokondrozla mücadelede yardımcı olan özel parafin içeren artro cihazlar satın alın. Ofiste asansör olduğunu unutun, merdivenleri çıkın, ofisi daha sık havalandırın. Göz doktorunuzu düzenli olarak görün ve göz egzersizleri yapın.
Cevapların çoğu "B" - Sorununuz, yorgunluk ve uyku eksikliği ile kolaylaştırılan zayıflamış bir bağışıklık sistemidir. Soğuk algınlığı, enfeksiyonlar başta baş ağrısı şeklinde kendini gösterir. Analjezikleri aşırı kullanmayın, virüslerin ve bakterilerin vücuttan atılması gerekirken, yalnızca geçici bir rahatlama sağlarlar. Gücünüzü koruyun, bir immünolog ziyaret edin, vitamin almaya başlayın. Şehir dışında, dışarıda daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Unutmayın, uyku en iyi ilaçtır. Ailede sokağa çıkma yasağı girin, 23.00'e kadar ne olursa olsun yatmalısınız. Gece yarısına kadar uyumak gençleşmenin en etkili yoludur.
Cevapların çoğu "B" - Baş ağrınızın ana suçlusu duygusal aşırı yüklenmedir. Bu sendrom, psikolojik olarak bağımlı bir "gerilim ağrısı" dalı olarak adlandırılır. Hastalığın provokatörleri stres ve kaygıdır. Ağrı psikosomatik olabilir. Rahatsızlık, heyecan verici soruna bir çözüm bulunana kadar hissedilecektir. Her şeyi mükemmel yapmak için çabalamayın. Başına merhamet et. Gevşeme tekniklerini öğrenin. Nefes egzersizleri, yoga, Pilates bu konuda yardımcı olacaktır. Olumluya geçmeyi öğrenin, en azından bir süreliğine olayların seyrini almasına izin verin. Ağrıyı psikostimulanlar, enerji içecekleri veya analjeziklerle uyuşturmaya çalışmayın. Saldırıda bir artışa neden olarak sadece gerilimi artıracaklar. Bol su için, ancak kahve veya alkol tüketmeyin. Az su içmek de baş ağrısına katkıda bulunur. Bunun nedeni, H2O'nun bir çözücü olması ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmasıdır.
Cevapların çoğu "D". Sizin durumunuzda ağrı, kan damarlarındaki sorunların varlığına işaret edebilir: hipertansiyon veya hipotansiyon, beynin belirli bölgelerine yetersiz kan temini, edinilmiş veya doğuştan patoloji damarlar, migren. Tam bir muayeneden geçtiğinizden, bir nörolog ve nörolog ile randevu aldığınızdan emin olun. Başına iyi bak. Travmatik beyin hasarı, sarsıntı, bir yıl sonra gecikmiş sonuçları nedeniyle tehlikelidir veya
daha fazla baş dönmesi, baş ağrısı ve koordinasyon bozuklukları başlayabilir. Daha fazla dinlenmeye çalışın, önemsiz şeyler için endişelenmeyin. Parkta günlük yürüyüşler sizin için en iyi rahatlamadır. Diyetinizi normalleştirin, öğün atlamayın, fazla yemeyin. Vücudunuzu "fazla mesai" yapmaya zorlamayın.
Cevapların çoğu “D”. Başınız en çok eğlenceden ve akşamdan kalmalıktan ağrıyor. Alkolü kötüye kullanmamaya özen gösterin ve onların yardımıyla stresi azaltmaya çalışmayın. Uyku ve uyanıklığı normalleştirin. Kendinizi bir tuzağa çekmeyin, birkaç yıllık pervasız yaşamdan sonra, vücut dikkatsiz tavrının intikamını acımasızca alabilir.
Hangi sağlık sorunundan şikayet edebilirsin?
A) Görme bozukluğundan rahatsız, kuru cilt.
B) Sık soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklar
C) Kalpte ağrı, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar.
D) Tansiyonda sıçramalar, damar sorunları.
E) sorun yok
Baş ağrınızla nasıl başa çıkmayı tercih edersiniz?
A) Acıya dayanmaya çalışırım, son çare olarak analjeziklere başvururum.
B) Mümkünse uzanıp biraz kestirmeye çalışırım umarım ilaçsız atak durur.
C) Hiçbir şekilde: kahve, alkol, haplar, ağrıyla dikkatim dağılamaz.
D) Dayanmayı bilmiyorum, her zaman elimde bir ilaç vardır.
E) tuzlu su
Stresli bir duruma nasıl tepki verirsiniz?
A) Hepsini bir yumru haline getiriyorum, tüm kaslar gergin gibi görünüyor
B) Dayak yemiş köpek gibi hissetmek
C) Vücudun tüm kuvvetlerini harekete geçiririm
D) Tüm kan kafasına hücum ediyormuş gibi hissettiriyor
E) Stresi azaltmak için hangi içeceği düşünmeye başlıyorum
Acınızı tarif etmeye çalışın
A) Ağrı iki taraflıdır, sıkıştırıcıdır, baş ve boynu etkiler, çok belirgin değildir, ofiste evden daha sık görülür.
B) Baş "ağır", tüm vücut ağrıyor
C) Bazen tam olarak neresinin acıdığını anlamak güç oluyor, kafalarına kask takmışlar gibi görünüyor.
D) Akut ağrı, bazen zonklayıcı, şakaklarda, başın arkasında, genellikle hava değiştiğinde ortaya çıkar.
D) Bazen o kadar acıtır ki kelimeler anlatamaz
Baş ağrısının habercisi - aura - kas zayıflığı, koordinasyon sorunları, görme bozuklukları (gözlerinizin önünde yıldızlar, zikzaklar, kör noktalar) var mı?
A) B) C) Hayır, ne olduğunu bilmiyorum
D) Evet, böyle bir şey yaşamak zorunda kaldım.
E) Bunu ilk defa duyuyorum.
Ne sıklıkla bayılırsın?
A) Nadiren, ancak özellikle oda havasızsa olur
B) Bunu hatırlamıyorum
C) Gözlerim karardığında, dirseğime sert vurduğumda
D) Sıklıkla
E) düşmem