Bei Verstopfung muss sich fast jeder ältere Mensch stellen. Nach dem Auftreten des Problems muss man auf die Hilfe von Spezialisten und die Behandlung von Medikamenten zurückgreifen. Am besten ist es nicht Störung erscheinen, deshalb ist es notwendig, dass jeder die Bedeutung der Prävention von Verstopfung bei älteren Menschen versteht. Um
nicht Verletzung der Defäkation erscheinen, sollten die Patienten ihre Diät überwachen aus der Nahrung aller schädlichen Produkten auszuschließen. Eine Diät wird klein sein, Sie müssen sich daran erinnern, wie wichtig Gymnastik bei Verstopfung ist. Dank der körperlichen Aktivität wird die Peristaltik besser und die Immunität ist stärker. Somit werden jegliche mit der Defäkation verbundenen Verletzungen verhindert.
Charging für Verstopfung bei älteren Menschen
Gymnastik für Verstopfung bei älteren Menschen werden deutlich schneller zu bewältigen das Problem erschien, und in der Zukunft wird die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten zu reduzieren.
Jeden Tag müssen Sie trainieren und dann wird sich der Zustand verbessern. Wenn körperliche Übungen mit Verstopfung für ältere Menschen Schwierigkeiten bereiten, müssen Sie die Zeit des Trainings verkürzen. In diesem Fall sollte der Ladevorgang einmal alle zwei Tage durchgeführt werden.
Es gibt viele verschiedene Übungen Bewegungstherapie für die Vorbeugung:
- Patient liegt auf dem Bauch, mit seinen Händen vor Ihnen Falten und glättet seine Beine zurück. Bei Inspiration heben sich der linke Arm und das rechte Bein parallel zum Boden vor ihm auf. Die Wirbelsäule sollte gestreckt werden. Die Ausatmung nimmt die Ausgangsposition ein. Bei der nächsten Einatmung und Ausatmung, mache die gleiche Übung mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein. Eine ähnliche Übung der Bewegungstherapie bei Verstopfung bei älteren Menschen wird mindestens 10 mal durchgeführt;
- Entspannung. Der Patient liegt auf dem Bauch. Der Kopf sollte auf den gefalteten Händen liegen. Um die Muskeln des Rückens zu entspannen, müssen Sie die Hüfte leicht von einer Seite zur anderen drehen.Ähnliche Übungen mit Verstopfung bei älteren Menschen werden die Muskeln entspannen. Entspannung wird am besten nach jeder Belastung durchgeführt;
- Werde auf allen Vieren. Beim Einatmen, reiße deinen rechten Fuß vom Boden und nimm ihn zurück. Beim Ausatmen wird das Bein in seine ursprüngliche Position zurückgebracht. Gymnastikübungen werden an jedem Bein 15 Mal durchgeführt;
- Gehen Sie auf die Knie und bürsten Sie den Hinterkopf. Beim Ausatmen sollte die linke Hand den Fuß des rechten Beines erreichen. Beim Atmen kehrt eine Person zur ursprünglichen Position zurück. Bei der nächsten Ausatmung und Inspiration, um alles auch zu tun, aber mit der anderen Hand. Solches Aufladen mit Verstopfung bei älteren Menschen wird langsam in der Menge von 10 Mal durchgeführt;
- liegen auf dem Boden zurück, die Hände unter den Kopf gestellt, und seine Beine an den Knien gebeugt. Wenn du ausatmest, neige deine Knie nach links. Beim Einatmen kehren wir in die ursprüngliche Position zurück. Beim nächsten Einatmen und Ausatmen alles tun, aber in die entgegengesetzte Richtung.
Vermeidung von Verstopfung bei älteren Menschen
Gymnastik für Verstopfung bei älteren Menschen sehr wirksames Mittel zur Prävention. Und um die ausgeführten Aktionen nicht zu vergessen, können Sie sie auf Video aufnehmen. Somit wird es in Zukunft einfach sein, Ladevorgänge durchzuführen.
Am besten, wenn die Gymnastik in den Morgenstunden nach dem Aufstieg durchgeführt wird. Die Prävention von Verstopfung im Alter ist ein wichtiges Element im Leben nicht nur der kranken, sondern auch der gesunden Menschen. Neben dem Turnen ist es besser, sich Zeit für Spaziergänge an der frischen Luft zu nehmen. Es ist genug, um 20 Minuten am Tag zu gehen.
Wenn der Körper nicht zu schwach ist, wird empfohlen, sich im Pool anzumelden. Gymnastik im Wasser ist auch ein gutes Werkzeug zur Verhinderung von Verstopfung. Das Einzige, an das man sich besser erinnern sollte, ist, dass man es nicht übertreiben muss. Vermeidung von Verstopfung bei älteren Menschen sollte nicht die gewohnte Lebensweise zu brechen.
Es ist am besten, Ihrem Körper beizubringen, Kot am frühen Morgen loszuwerden. Somit ist es möglich, die Wahrscheinlichkeit einer verzögerten Defäkation zu reduzieren.