LFK( therapeutische Übung) mit einer 1- und 2-Grad-Nephropathie: Übungen, Videos, Empfehlungen

Therapeutische Übung mit Nephroptose wirkt als ein obligatorisches Element des Behandlungsverlaufs. Die Wiederherstellung geschwächter Muskeln ist eine Garantie, die Niere an ihrem Platz zu halten.

LFK bei Nephroptose

gesunde Niere hat eine gewisse Mobilität: die tiefe Inspiration, mit großem Aufwand Körper kann innerhalb eines bestimmten Wert verschoben werden - die Länge eines Wirbels. Wenn sich die Niere beim Einatmen um mehr als 2 cm und bei schneller Atmung über 3,5 cm bewegt, spricht man von Wandern. Eine solche Mobilität ist überflüssig und bedarf einer Entschädigung.

Was Nephroptose

Knospe an einem Ort dank ist es, die Maschine halten: die Faszie, Zwerchfell, Bauchmuskeln, Lenden-, Beckenbänder, Faszien Eigenfett und Körperstruktur. Jede der Strukturen stellt nicht die Unbeweglichkeit der Niere sicher, aber in der Kombination halten die Bänder und Muskeln sie ziemlich zuverlässig.

Grund für das Weglassen der Nieren kann unterschiedlich sein:

• niedrige Muskeltonus - die Muskeln der Bauchdecke und Lendenmuskeln Stabilisatoren sind. Ihre Schwächung führt zu einer ganzen Reihe negativer Transformationen im Körper;
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• Reduktion der Fettkapsel der Niere - beobachtet mit schwerer Dünnheit oder einem deutlichen Gewichtsverlust;
• mechanische Verschiebung aufgrund übermäßiger Belastung - dies tritt bei den Vertretern der Kraftsportarten auf;
• systemische Bindegewebsschwäche - begleitet Gelenkhypermobilität, Visceroptose und andere;
• Schwächung des Bandapparates kann zu angeborenen Anomalien des Skeletts fällig - das Fehlen von Kanten, eine falsche Position der Wirbel;
• Mehrfachgeburten verursachen oft Nierenverlagerung;
• auch anfällig für diese Krankheit, die durch Vertreter bestimmter Berufe: Fahrer - wegen der ständigen Schwingungsbelastung, Friseure und Verkäufer - wegen des langen Aufenthalt Stehen.

Als so eine gefährliche Krankheit? Die Nieren dienen Arterien und Venen, deren Länge und Querschnitt für die Normalposition des Organs berechnet sind. Wenn sie verschoben werden, werden die Gefäße gestreckt, was zu einer Verringerung des Arbeitsquerschnitts und damit zu Problemen der Blutversorgung führt.

Krankheit Klassifikation

Krankheit ist viel häufiger bei Frauen - 100 weibliche Patienten machen nur 1-18 männlichen Patienten. Der Grund liegt auf der Hand: Schwangerschaft und Geburt dehnen die Bauchdecke, was zu ihrer Schwächung führt. Die Niere verliert etwas von ihrer Unterstützung und wird verdrängt. Es ist schwer zu überschätzen, wie wichtig Gymnastik ist, um dieses Phänomen zu verhindern.

Nephroptose Diagnosen in der Altersgruppe von 30 bis 60 Jahren. Bei Kindern ist die Krankheit extrem selten. Am häufigsten betrifft die rechte Niere - in 65 Fällen der beschriebenen 91, seltener der linken Niere - 14. Die Verlagerung beider Organe ist noch seltener.

Es gibt mehrere Stadien der Krankheit:

• 1 Grad - die Niere ist um die Länge von 1,5 Wirbeln verschoben. Wenn ein Organ palpiert wird, wird nur beim Einatmen festgestellt, und wenn es ausgeatmet wird, verschwindet es im Hypochondrium. Ein Stadium zu diagnostizieren ist sehr schwierig, weil es asymptomatisch ist. Das Maximum, das ein Patient spüren kann, ist ein schmerzhaftes Gefühl im unteren Rücken und Bauch, das in horizontaler Position verschwindet. Bestimmen Sie die Größe der Verschiebung kann nur mit Radiographie.
• 2 Grad - der untere Pol sinkt auf die Länge von 2 Wirbeln ab, während die Niere unterhalb des Hypochondriums steht und durch die Bewegung der Hand an ihren Platz zurückgebracht werden kann. Es gibt schwere Lendenschmerzen, die weggehen, wenn der Niere geholfen wird, die richtige Position einzunehmen.
• 3 Grad - der Verschiebungswert überschreitet die Länge von 3 Wirbeln. In diesem Fall ist die Niere in jeder Position - stehend, liegend, unter dem Rippenbogen. Rückenschmerzen werden dauerhaft, verschwinden nicht in einer horizontalen Position. Die Nierenfunktion ist gestört: Koliken treten auf, der Blutdruck steigt. Für Stadium 3 ist durch eine Reihe von neuralgischen Schmerzen anderer Art gekennzeichnet - der N. femoralis, Ischialgie. Die Patienten sind meist extrem reizbar und aufbrausend.

Behandlung mit Gymnastik

Das Hauptelement bei der Fixierung der Niere ist die Muskulatur. Die Fettkapsel ist auch in der Lage, das Organ an Ort und Stelle zu fixieren, aber aus Gründen der Gerechtigkeit ist eine solche Methode mit zahlreichen Komplikationen behaftet.

Behandlung umfasst die folgenden Aktivitäten:

• Bandage - wird individuell unter Berücksichtigung der anatomischen Merkmale des Patienten hergestellt. Das Korsett stützt das Organ in der richtigen anatomischen Position, indem es die Bauchmuskeln und die Lenden zusammendrückt. Das Tragen ist sehr bequem, aber das ist seine positive Wirkung und endet.
• Diät - wenn die Niere aufgrund von unzureichendem Körpergewicht oder Gewichtsverlust verlagert wurde, sollte Gewicht hinzugefügt werden. Und dazu müssen Sie eine bestimmte Diät einhalten. Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass die verdrängte Niere anfällig ist, ihre Aktivität schwierig ist und daher aus der Ernährung Produkte ausgeschlossen werden müssen, die für den Körper nicht vorteilhaft sind.
• Therapeutische Gymnastik - nimmt eine beherrschende Stellung ein. Korsett mit längerem Tragen trägt zu einer sogar Schwächung der Muskeln bei, so dass dieses Gerät eine vorübergehende Maßnahme ist. Nur die Gymnastik kann den Tonus der Bauch- und Rückenmuskulatur ausreichend wiederherstellen, um die Niere fest zu halten.

Die Belastung muss ausreichend sein. Eine Person, die nicht mit der Gymnastik beschäftigt ist, die höchstwahrscheinlich die Ursache der Nephropathie war, kann nicht mit einer merklichen Belastung beginnen.Übermäßige körperliche Anstrengung, wenn die Niere nicht richtig positioniert ist, ist verboten. Ein konstanter allmählicher Anstieg wird jedoch zu einem positiven Ergebnis führen.

Die oben genannten Maßnahmen werden bei einer Nephropathie von 1 und 2 Grad sowie bei abgesenkter rechter oder linker Niere getroffen. Bei 3 Grad ist eine konservative Behandlung oft schon machtlos.
Auf dem Video über die Bandage mit Auslassung der Nieren:

Vorbeugende Übungen

Nephrostosis ist viel einfacher zu verhindern als zu behandeln, vor allem, da keine besonderen Anstrengungen erforderlich sind. Darüber hinaus sind die Muskeln, die die Niere festhalten, die Hauptstabilisatoren, das heißt, sie arbeiten für alle Übungen, die stehend, sitzend, von einer Position auf allen Vieren und in den meisten Übungen in einer liegenden Position ausgeführt werden.

Tatsächlich gibt es keine Übungen, an denen die Bauchmuskeln nicht beteiligt waren. Also, wenn eine Person Sportunterricht oder Sport betreibt, ist er nicht mit Nephropathie konfrontiert. Die Ausnahme ist der Kraftsport, bei dem nur eine übermäßige Belastung die Niere verdrängen kann.

Morgengymnastik

Klassische Morgengymnastik besteht aus 3 wesentlichen Elementen: Übungen für Po und Hüften, für den Bauch und für den oberen Schultergürtel. Sie sollten in dieser Reihenfolge ausgeführt werden: Das Ziel der Morgengymnastik ist es, den Körper "aufzuwecken", das heißt die Durchblutung zu erhöhen und den Stoffwechsel zu verbessern. Und dafür müssen Sie zuerst die größten Muskeln des Körpers arbeiten - gluteal.

Bei dieser Art von Übungen arbeiten die Muskeln des unteren Rückens minimal, aber es gibt eine Belastung für die Bauchmuskeln. Diese Kategorie umfasst jede Art von Kniebeugen - mindestens 10-20 Wiederholungen und mehrere Serien - von 3 bis 10. Wenn die körperliche Verfassung des Patienten dies zulässt, dann ist der Beginn der Morgenübungen mit Kniebeugen notwendig.

Der zweite Teil ist die Übungen für die Presse. Die einfachste "Ecke" wird ausgeführt, indem man ein oder zwei nach dem anderen tritt. Menge - mindestens 10, aber hängt vom Grad der Bereitschaft ab.

Das dritte Element ist eine beliebige Form von Push-Up. Auf diese Weise werden die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskulatur hervorragend belastet. Es wird so weit wie möglich ausgeführt: Sie können es vom Boden in der "Band" -Position schieben und von den Knien können Sie es vom Stuhl in der "Balken" -Position schieben, selbst wenn Sie Liegestütze von der Wand machen, wird es nützlich sein. Leider sind die meisten Patienten nicht verfügbar, obwohl es sehr effektiv ist.

Der Standard-Komplex, der als eine Morgenübung empfohlen wird, beinhaltet die folgenden Übungen:

• "Fahrrad" - auf dem Rücken liegend, die Beine beugen sich und strecken sich abwechselnd, simulieren die Fahrt. Wiederholen Sie bis zu 2 Minuten empfohlen;

• Beinbeugen - Beine abwechselnd beugen sich an den Knien und ziehen bis zur Brust. Wiederholen Sie mit jedem Fuß mindestens 8 mal;
• "Ecke" - beide Beine heben sich. Zumindest um den Winkel von 90 Grad und beim Ausatmen nach unten. Die Übung ist langsam und reibungslos. Wenn die Belastung nicht ausreicht, wird das Becken in die äußerste Position angehoben. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Beine in einem rechten Winkel anzuheben, bei der Ausatmung zu den Seiten zu verdünnen, bei der Inspiration zu schließen und bei der Ausatmung zu senken. Mindestens 6 Wiederholungen;

• Semi-Lock - beugen Sie die Beine in den Knien und ruhen Sie ihre Füße auf dem Boden aus. Heben Sie dann das Becken beim Ausatmen allmählich an und senken Sie es durch Einatmen ab. Wenn eine solche Last zu groß ist, wird der Ball in der gleichen Position zwischen den Knien eingeklemmt, das Handtuch zusammengerollt und an den Knien gequetscht - eine Verzögerung von bis zu 8 Sekunden. Wiederholen sollte 8-10 Mal sein;
• "Katze" - steht auf allen Vieren und wölbt ihren Rücken beim Ausatmen hoch und runter. Inhalation findet automatisch zwischen den Bewegungen statt. Wiederholen Sie den Vorgang 15 Mal. Diese Übung, nicht nur die Nieren, sondern auch die Wirbel, kehrt an den Ort zurück, außerdem fördert sie die Salzresorption.

Mit 1 Grad Nephroptose werden Übungen auf dem Rücken tatsächlich von der Position des Liegens auf dem Boden durchgeführt. Bei 2 und 3 Stufen empfiehlt es sich, eine schiefe Ebene zu verwenden: Beim 2. Grad der Nephropathie beträgt der Neigungswinkel 15 Grad bei 3-30 Grad.

Der grundlegende Komplex von Übungen

In der Praxis hängt die Menge und Komplexität der Übungen vom Ausgangszustand des Patienten ab. Typischer Komplex bringt keinen Nutzen für eine Person, die sich zumindest physisch entwickelt hat. Es ist nicht so wichtig, die Empfehlungen zu den Übungen, wie viele Einschränkungen zu beachten: Sie können nicht laufen, springen und Gewichte heben. Unter dem Verbot ist das Heben vom Boden oder die Verwendung eines Simulators, der das Anheben der Schwerkraft von einer geneigten Position simuliert. Der Rest der Übungen bleibt verfügbar.

Da die Nephroptose jedoch am häufigsten aufgrund von Muskelschwund auftritt, sollten die meisten Patienten mit dieser Diagnose mit den einfachsten Übungen beginnen:

• Das Fitnessstudio sollte mindestens 25 Minuten einmal täglich durchgeführt werden. Wenn es möglich ist, lohnt es sich, 2 pro Tag zu tun - in diesem Fall kann die Morgenanlage kurz sein.
• Die Übung kann nacheinander oder in Serie ausgeführt werden. Wenn der Komplex zu wenig Zeit benötigt, müssen Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.
• Übungen sollten Muskeln ermüden. Wenn dies nicht geschieht, arbeitet der Muskel nicht in ausreichendem Zustand und stärkt nicht, und daher bringt das Turnen keinen Nutzen.

Die Anzahl der Übungen im Komplex kann von 5 bis 20 reichen.

Fast alle Übungen werden aus der Bauchlage durchgeführt, so dass die Gelenke nicht belastet werden.

LFK für Nephroptose ist die sicherste Art der Gymnastik:

• Zwerchfellatmung - Beim Einatmen wird der Magen vorgezogen, beim Ausatmen wird er mit Gewalt eingezogen. Wiederholen Sie 4-8 mal.
• Die Arme beugen sich beim Einatmen mit einer Kraft hinter dem Kopf. Beim Ausatmen werden die Hände durch die Seiten fallen gelassen und an die Rippen gepresst - 8-10 mal.
• Inhaling gedrückt gegen die Brust Knie gebeugte Bein auf dem Ausatmen - mit der Macht Magen gezogen. Dann wird das Bein gesenkt und das Knie gestreckt. Wiederholen Sie mit jedem Fuß 5-10 mal.
• gebeugten Knien ruhen auf dem Boden Füße, nach und nach ihre Becken Ausatmen heben, verzögert um 4 Inspirations Sekunden - weggelassen. Wiederholen Sie 4-8 mal.
• Machen Sie dasselbe mit einem geraden Bein, das um 90 Grad erhöht ist. Wiederholen Sie 4-8 mal. Sofort kann nicht trainieren. Von
• Bauchlage während der Inspiration gerade Bein heben, ist an der Seite zurückgezogen, beim Ausatmen angehoben wird und wieder in seine ursprüngliche Position.5-10 Wiederholung mit jedem Fuß.
• Die an den Knien gebeugten Knie werden nach links und nach rechts abgesenkt. Hände für das Gleichgewicht, um Partei zu ergreifen.5-10 mal in jede Richtung.
• Die in den Ellbogen gebogenen Arme sind der Reihe nach gerichtet. Bewegung ist umso effektiver, je mehr Aufwand bei der Erweiterung angewendet wird. Wiederholen Sie 4-8 mal.
• "Fahrrad" - 6-10 Kreise mit jedem Fuß.
• "Corner" - 4-8 mal.

Wenn der Komplex als Morgenübung durchgeführt wird, sind diese 10 Übungen ausreichend. Beenden Sie den Beruf mit Zwerchfellatmung.
Auf Video, Zwerchfellatmung:

Die zweite Lektion sollte die aufgeführten Übungen und neue enthalten. Fügen Sie sie hinzu, wenn das Formular wiederhergestellt wird.

• Auf der rechten Seite liegend ein gerades Bein heben und 3-4 Sekunden halten. Wiederholen Sie 6-8 mal.
• Das Bein ist am Knie angewinkelt und wird bis zu 10 Mal hart gegen die Brust gedrückt.
• Zwerchfellatmung - mindestens 5 mal.

Alle Übungen sollten von der liegenden Position auf der linken Seite wiederholt werden.

• Auf dem Bauch liegend, abwechselnd die Beine heben und 3-4 Sekunden halten. Wiederhole das bis zu 10 mal. Sehr effektive Übung für die Muskeln der Taille und des Gesäßes.
• Auf Unterarmen und Handflächen aus einer liegenden Position stehend, erheben sie sich auf allen Vieren zu einer Position. Verzögert für 5-6 Sekunden und in die Ausgangsposition abgesenkt.5 mal.
• Stehen Sie in der Knie-Ellenbogen-Position, abwechselnd geradeaus - 4-8 mal.
• In derselben Position werden die geraden Arme der Reihe nach angehoben. Später muss diese Übung kombiniert werden.
• Liegen auf dem Rücken, heben Hüften, wie beschrieben wurde, aber am Ende Bewegung gedrückt gebogenes Knie an seine Brust. Wiederholen Sie 4-8 mal.

Vervollständigen Sie den Komplex mit Zwerchfellatmung. Atme mit offenem Mund aus und begleite das Ausatmen mit dem Klang von "ha-ah".Egal wie einfach diese Technik ist, es braucht auch Zeit, sie zu meistern.
Der Videokern für den Wegfall der Nieren von Übungen eingestellt:

Allgemeine Empfehlungen

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Behandlung Nephroptose - die richtige Körperhaltung beizubehalten. Letzteres wird gerade durch die Arbeit der Muskelstabilisatoren aufrechterhalten. Ein gebeugter Rücken, ein schräger Nacken, ein gerundeter Rücken sind unverzichtbare Teilnehmer an der Entstehung der Krankheit.

In der Praxis wird jede Bewegungstherapie darauf reduziert, dem geschwächten Patienten beizubringen, eine korrekte Körperhaltung beizubehalten und die Muskeln dafür zu stärken. Was sollte noch beachtet werden?

• Die Bandage ist kein Allheilmittel. Außerdem führt sein Tragen zu einer sogar Schwächung der Muskeln. Daher ist es notwendig, ein Korsett nur als letzten Ausweg zu tragen, wenn eine physische Belastung besteht oder wenn die Nieren vor mechanischen Einflüssen geschützt werden müssen. Zum Beispiel wird das Reiten auf einem Bus von starken Idioten und Idioten begleitet. Hier stört die Bandage nicht, und dann nur in den Stufen 2 und 3.
• Gymnastik muss jeden Tag durchgeführt werden, noch besser - 2 pro Tag. Und der zweite Komplex sollte länger sein.
• Um die Muskeln zu stärken, müssen sie belastet werden, so dass Müdigkeit und Schmerzen in den Muskeln ein Muss sind. Aber wenn der Schmerz in den Muskeln ein positiver Faktor ist, dann der Schmerz in den Nieren - nein. Bei der Übung sollten Sie genau beobachten, was genau und wo es schmerzt. Bei anderen Beschwerden muss der Einfluss während der Übungen ebenfalls berücksichtigt werden.
• Übungen in der Knie-Ellenbogen-Position können Schwindel verursachen. Es ist wichtig, seine Ursache zu ermitteln. Wenn dies mit einem durch Nephroptose ausgelösten Druckanstieg verbunden ist, muss die Katze verschoben werden. Wenn dies eine Folge von zervikalen oder thorakalen Osteochondrose ist - weiterhin notwendig, aber langsam und mit einem Ausatmen "ha-ah."Die Technik der Ausatmung muss unbedingt beherrscht werden, da sie Druck abbaut.
• Die Last muss ständig wachsen. Wenn die Bewegungstherapie nach 2 Monaten zu einfach erscheint, müssen Sie komplexere Übungen und sogar Gewichte - zum Beispiel Fußkettchen - einplanen. Allmählich werden regelmäßige Kraftübungen in das Fitnessstudio für gesunde Menschen eingeführt.

LFK ist ein absolut essentielles Element in der Behandlung von Nephroptose, sogar 3 Schweregrade. Die therapeutische Gymnastik bietet nur dann keine ausreichende Wirkung, wenn die Niere aufgrund der Auslassung von einer schweren Erkrankung betroffen ist - Hydronephrose, Pyelonephrose.