LFK( terapeutska vježba) s 1 i 2 stupnja nephroptosis: vježbe, video, preporuke

Terapeutska vježba s nefroptozom djeluje kao obvezni element tijekom liječenja. Vraćanje oslabljenih mišića jamstvo je održavanja bubrega na svom mjestu.

LFK na Putujući bubreg

zdrav bubreg ima pokretljivost: duboko nadahnuće, uz velike napore tijela može biti pomaknut u određenom vrijednošću - dužine jednog kralješka. Ako se inhalacijom bubrega pomiče više od 2 cm, a s brzim disanjem - više od 3,5 cm, to se naziva lutanje. Takva mobilnost je suvišna i zahtijeva naknadu.

Što Putujući bubreg

pupoljak je na jednom mjestu zahvaljujući drži stroj: pojas, dijafragma, trbušni mišići, lumbalna, zdjelice ligamenti, fascijalna vlastite masnoće i strukture tijela. Svaka od struktura zasebno ne osigurava nepokretnost bubrega, ali u kombinaciji ligamenti i mišići drže prilično pouzdano.

razlog za izostavljanje bubrega mogu biti različiti:

• nizak tonus mišića - mišiće trbušnog zida i lumbalne mišiće su stabilizatori. Njihovo slabljenje dovodi do čitavog niza negativnih transformacija u tijelu;
instagram viewer
• smanjenje masne kapsule bubrega - opažena s teškom taninom ili zamjetnim gubitkom težine;
• mehaničko pomicanje zbog prekomjernog opterećenja - to se događa kod predstavnika sportskih snaga;
• sustavna slabost vezivnog tkiva - prati zajedničku hipermobilnost, visceroptosis i druge;
• slabljenje ligamentous uređaja može biti zbog kongenitalnih anomalija kostura - nedostatak rubova, nepravilne položaju kralježaka;
• višestruko rađanje često uzrokuje pomicanje bubrega;
• također skloni ovoj bolesti od strane predstavnika određenih zanimanja: vozač - zbog stalnih vibracija opterećenja, brijači i prodavača - zbog dugog boravka stoji.

Od takve opasne bolesti? Bubrezi služe arterijama i venama, čija duljina i poprečni presjek se izračunavaju za normalan položaj organa. Kada se pomaknu, posude se rastu, što dovodi do smanjenja radnog poprečnog presjeka, a time i problema opskrbe krvlju.

bolest Klasifikacija

bolest je češća u žena - 100 pacijentica u obzir samo 1-18 muških pacijenata. Razlog je očigledan - trudnoća i porod se protežu na abdominalni zid, što dovodi do slabljenja. Bubrezi gube dio potpore i raseljeni su. Teško je nadcijeniti važnost gimnastike u sprječavanju ovog fenomena.

Nephroptosis dijagnoza u dobnoj skupini od 30 do 60 godina. U djece je bolest izuzetno rijetka. Najčešće utječe na desni bubreg - u 65 slučajeva opisanih 91, rjeđe lijevog bubrega - 14. Premještanje oba organa još je rjeđe.

Postoji nekoliko faza bolesti:

• 1 stupanj - bubreg je pomaknut duljinom 1,5 kralježaka. Kada palpacija organa određuje se samo kada se udahne, a kad izdahni nestane u hipohondriju. Za dijagnosticiranje jednog stadija je vrlo teško jer je asimptomatska. Maksimalni maksimum koji pacijent može osjetiti bolan je osjećaj u donjem dijelu leđa i abdomenu, koji nestaju u vodoravnom položaju. Odredite količinu pomaka može se koristiti samo radiografijom.2
• stupanj - donji pol 2 je smanjena dužina kralježaka, u stojećem položaju ispod hipohondrija bubrega i može se vratiti na svoje mjesto u zglob. Postoje ozbiljne lumbalne bolove koje odlaze kada se bubreg pomaže da preuzme ispravnu poziciju.
• 3 stupnja - vrijednost pomaka premašuje duljinu od 3 kralješka. U tom slučaju, bubreg u bilo kojem položaju - stajanje, ležanje, nalazi se ispod obalne arke. Bolovi leđa postaju trajni, nemojte nestati u vodoravnom položaju. Bubrežna funkcija je poremećena: dolazi do kolikije, povećava se krvni tlak. Za 3. stupanj karakterizira niz neuralgičnih bolova različite prirode - femoralni živac, ischial. Pacijenti su obično izuzetno razdražljivi i brzo ukošeni.

Liječenje s gimnastikom

Glavni element pri učvršćivanju bubrega na mjestu su mišići. Masna kapsula također je sposobna popraviti orgulje na mjestu, ali zbog pravde takva je metoda puna brojnih komplikacija.

Liječenje uključuje sljedeće aktivnosti:

• zavoj - individualno na temelju pacijentove anatomije. Korzeti podržava orgulje u pravoj anatomskoj poziciji stiskanjem abdominalnih mišića i bedara. Nošenje je prilično prikladno, ali to je njezin pozitivan učinak i završetak. Dijeta - ako je bubreg postao lutalica zbog nedovoljne tjelesne težine ili gubitka tjelesne težine, treba dodati težinu. I za to morate slijediti određenu prehranu. Također, imajte na umu da raseljeni bubrega ranjiv, njegov rad je otežana, i stoga ih treba isključiti iz prehrane za tijelo neprofitabilnih proizvoda.
• Terapeutska gimnastika - zauzima dominantan položaj. Korzet s produljenim nošenjem doprinosi čak i slabljenju mišića, pa je ovaj uređaj privremena mjera. Samo gimnastika može vratiti ton abdominalnih mišića i leđnih mišića dovoljno da zadrži bubreg čvrsto na mjestu.

Opterećenje mora biti dostatno. Osoba koja se ne bavi vježbama koje će vjerojatno bio razlog Putujući bubreg, ne možete početi sa značajnim opterećenjem. Prekomjeran fizički napor kada se bubreg ne postavi ispravno je zabranjen. Međutim, konstantno postupno povećanje će dati pozitivan rezultat.

Ove mjere se poduzimaju na Putujući bubreg 1 i 2 stupnja, kao i brisanje prava ili lijevom bubregu. Kod 3 stupnja konzervativno liječenje često je nemoćno.
Video od platna s izostavljanjem bubrega:

preventivne vježbe

Putujući bubreg puno lakše spriječiti nego liječiti, pogotovo jer mnogo truda ne učiniti ništa. Osim toga, mišići koji drže bubreg u mjestu, primarni su stabilizatori, tj rade sa svim vježbama koje se izvode stojeći, sjedeći, s pozicije na sve četiri i kod većine vježbi u ležeći položaj.

Zapravo, nema vježbi u kojima abdominalni mišići nisu ni na koji način sudjelovali. Dakle, ako je osoba angažirana u tjelesnom odgoju ili bilo kojemu sportu, ne lice se s nefroptozom. Iznimka je sport snage, gdje samo prekomjerno opterećenje može premjestiti bubreg.

Jutro vježbe

Klasična jutarnja tjelovježba sastoji od 3 obveznih elemenata: vježbe za stražnjicu i bedra, trbuh i gornji dio tijela. Oni bi trebali nastupiti u ovim redom: U svrhu jutarnjih vježbi - „probuditi” tijelo, odnosno povećati cirkulaciju krvi i poboljšava metabolizam. I za to morate najprije raditi najveće mišiće tijela - glutealna.

U ovoj vrsti vježbanja lumbalne mišiće rada je minimalan, ali trbušne mišiće imaju opterećenje. Ova kategorija uključuje bilo koji tip trbušnjaka - ne manje od 10-20 ponavljanja, i nekoliko serija - od 3 do 10. Ako je fizičko stanje pacijenta to dopušta, potrebno je početi s jutarnje vježbe čučnjeva.

Drugi dio je vježbe za tisak. Najjednostavniji "kut" izvodi se udaranjem jednog ili dva u isto vrijeme. Količina - najmanje 10, ali ovisi o stupnju pripravnosti.

Treći element je bilo koji oblik push-up. Na taj način, mišići leđa i mišići abdomen su napete na odličan način. Provodi što je više moguće: možete raditi sklekove na podu u položaju „strip” i koljena push-up može biti stolica u poziciji „remen”, čak i kada se obavlja sklekove od zid je dobar. Nažalost, većina pacijenata nije dostupna, iako je vrlo učinkovita.

Standardna kompleks, koji se preporučuje kao jutarnjih vježbi, uključuje sljedeće vježbe:

• «bicikl» - ležeći na leđima, savijenih nogu i lagano rastegnut sa svoje strane, simulira vožnju. Ponovite preporučeno do 2 minute;

• savija noge - noge naizmjence savijene u koljenima, i zaustavio se na prsa. Ponovite s svakom stopom najmanje 8 puta;
• "kut" - obje noge podignu. Najmanje na kut od 90 stupnjeva i na izdisaj prema dolje. Vježba je spora i glatka. Kada je opterećenje nedovoljno, zdjelica se podiže u ekstremnom položaju. Druga mogućnost je podići noge pod pravim kutom, razrijediti na strane u izdisaj, zatvoriti nadahnuće i izdisati na niže. Najmanje 6 ponavljanja;

• polu-zaključavanje - savijanje nogu u koljenima i njihova stopala na podu. Zatim postepeno podignite zdjelicu na izdisaj i smanjite ga udisanjem. Ako takva opterećenja prevelika, u istom položaju između koljena stegnuta loptu, presavijeni ručnik i stisnuti koljena - odgode 8 sekundi. Ponavljanje treba biti 8-10 puta;
• "mačka" - stajati na svim četveronošama skliznuti natrag gore i dolje na izdisaj. Udisanje se događa automatski između pokreta. Ponovite od 15 puta. Ova vježba, ne samo bubrega, nego i kralješka vraća se na mjesto, štoviše potiče resorpciju slane vode.

U 1 stupnju nefroptoze, vježbe na leđima zapravo se izvode iz položaja ležećeg na podu. U stupnju 2 i 3 preporuča se koristiti za spuštanje: stupanj kut Putujući bubreg 2 nagiba 15 stupnjeva u 3 - 30 stupnjeva.

Osnovni kompleks vježbi

U praksi, količina i složenost vježbi ovisi o početnom stanju pacijenta. Tipični kompleks neće donijeti bilo kakvu korist osobi barem nekim razvijenim fizičkim. Potrebno je razmotriti toliko preporuke za vježbe, koliko ograničenja: ne možete trčati, skočiti i dizati utege. Pod zabranom je podizanje s poda ili uporaba simulatora koji simulira dizanje gravitacije s nagnutog položaja. Ostatak vježbi ostaje na raspolaganju.

Putujući bubreg No, kao što se često događa samo zbog atrofije mišića, većina pacijenata s tom dijagnozom trebao početi s jednostavnim vježbama:

• složene vježbe treba izvoditi najmanje 25 minuta, 1 put dnevno. Ako je moguće, vrijedi 2 dana - u ovom slučaju jutarnji kompleks može biti kratak.
• Vježba se može izvoditi redom ili u nizu. Ako kompleks traje premalo vremena, morate povećati broj ponavljanja. Vježbe bi trebale umiriti mišiće. Kada se to ne dogodi, mišić ne radi u dovoljnom stanju i ne ojača, pa stoga gimnastika ne donosi nikakve koristi.

Broj vježbi u kompleksu može varirati - od 5 zahtjeva do 20.

Gotovo sve vježbe izvode se iz sklona položaja, tako da na zglobovima nema naprezanja.

LFK za nefroptozu je najsigurnija gimnastika:

• Diafragmatično disanje - kada se udahne, trbuh se izdiže, a izdahom se silom izvlači. Ponovite 4-8 puta.
• Ruke su savijene u koljenima s silom koja se odvaja iza glave nakon udisanja. Na izdisaj ruke su ispuštene kroz strane i pritisne na rebra - 8-10 puta.
• Kod inhalacije, noga na koljenu pritisnuta je na prsima, na izdisaj - trbuh se izvlači silom. Zatim se noga spušta, pokušavajući ravnati koljeno. Ponovite sa svakom stopom 5-10 puta.
• Koljena savijena na koljenima počivaju na podu sa svojim nogama, nježno podižu zdjelicu na izdisaj, držite 4 sekunde, udahnite - spustite ga. Ponovite 4-8 puta. Učinite isto s jednom ravnom nogom, podignutom za 90 stupnjeva. Ponovite 4-8 puta. Odmah se ne može riješiti.
• Od sklonog položaja, kada dišete, podignite ravnu nogu, povucite na stranu, povisite i vratite se na početni položaj na izdisaj. Ponovite 5-10 s svakom stopom.
• Koljena savijena na koljenima spušteni su desno i lijevo, uvijeni. Ruke za ravnotežu da se stranama.5-10 puta u svakom smjeru.
• Krakovi savijen u koljenima se zauzmu zauzvrat. Kretanje je učinkovitije, a više se truda ulaže pri produljenju. Ponovite 4-8 puta.
• "Bicycle" - 6-10 krugova sa svakom stopom.
• "Kutak" - 4-8 puta.

Ako se kompleks izvodi kao jutarnja vježba, ove 10 vježbe su dovoljne. Završite zanimanje dijafragmatičnim disanjem.
Na video, dijafragmatično disanje:

Druga lekcija treba uključivati ​​navedene vježbe i nove. Dodajte ih dok je obrazac obnovljen.

• Laganje na desnoj strani podigne ravnu nogu i drži se 3-4 sekunde. Ponovite 6-8 puta.
• Noga je savijena na koljenu i čvrsto pritisnuta na prsa - do 10 puta.
• Difragatsko disanje - najmanje 5 puta.

Sve vježbe treba ponoviti s ležećeg položaja s lijeve strane.

• Ležanje na trbuhu, naizmjence podignite noge i držite se 3-4 sekunde. Ponovite do 10 puta. Vrlo učinkovita vježba za mišiće struka i stražnjice.
• Na podlakticama i dlanovima na ležećem položaju, oni se podižu na sve četiri. Odgođeno za 5-6 sekundi i spušteno u početni položaj.5 puta.
• Stojeći u položaju koljena, zakrenite se ravno - 4-8 puta.
• U istom položaju ravni krakovi se podižu zauzvrat. Kasnije će ova vježba biti kombinirana.
• Ležeći na leđima, podignite zdjelicu, kako je opisano, ali na kraju pokreta pritisnite koljena savijena na koljenima do prsa. Ponovite 4-8 puta.

Dovršite kompleks dijafragmatičnim disanjem. Izdahnite otvorenim ustima i pratite izdisanje zvukom "ha-ah".Bez obzira koliko je ova tehnika jednostavna, također je potrebno vrijeme da ga ovlada.
Glavni skup vježbi za izostavljanje bubrega:

Opće preporuke

Jedan od glavnih zahtjeva za uspješno liječenje nefroptoze je održavanje pravilnog držanja. Potonji se točno održava radom stabilizatora mišića. Apsurdan leđa, nagnuti vrat, zaobljeni donji dio leđa su neophodni sudionici u razvoju bolesti.

U praksi se svaka terapija vježbanja svodi na poučavanje oslabljenog pacijenta da održava ispravnu držanje i ojačava mišiće za to.Što bi još trebalo promatrati?

• Obloga nije panaceja.Štoviše, njegovo nošenje dovodi do čak slabljenja mišića. Dakle, potrebno je nositi korzeti samo kao posljednje sredstvo, kada postoji neko fizičko opterećenje ili kad je potrebno zaštititi bubrege od mehaničkih čimbenika. Na primjer, vožnja autobusom popraćena je jakim trzavicama i trzajima. Ovdje zavoj se ne miješa, a onda samo u fazi 2 i 3.Gimnastika se mora izvoditi svaki dan, čak i bolje - 2 dnevno. A drugi kompleks bi trebao biti duži.
• Da bi ojačali mišiće, trebaju ih se učitati pa je umor i bol u mišićima nužno. Ali ako je bol u mišićima pozitivan faktor, onda bol u bubrezima - ne. Prilikom vježbe, pažljivo pratite što točno i gdje to boli. Osim toga, ako postoje i druge bolesti, tada tijekom vježbi treba uzeti u obzir njihov utjecaj. Vježbe u položaju koljena mogu uzrokovati vrtoglavicu. Važno je utvrditi njezin uzrok. Ako je to povezano s povećanjem pritiska izazvanog nefroptozom, mačka će morati biti odgođena. Ako je to posljedica cervikalne ili prsne osteokondroze - i dalje je potrebno, ali polako i uz izdisanje "ha-ah".Tehnika izdaha mora se savladati bez iznimke, jer ublažuje pritisak.
• Opterećenje mora stalno rasti. Ako je nakon 2 mjeseca terapija vježbanjem previše jednostavna, trebate uključiti složenije vježbe, pa čak i s utezima - anketi, na primjer. Postupno, redovite vježbe snage se uvode u teretanu za zdrave ljude.

LFK je apsolutno bitan element u liječenju nefroptoze, čak i 3 stupnja ozbiljnosti. Terapeutska gimnastika ne daje dostatan učinak samo u slučaju da je, zbog propusta, bubreg bio pogođen ozbiljnom bolešću - hydronephrosis, pyelonephrosis.