Roken veroorzaakt ernstige schade voor onze gezondheid, en het wegwerken van het is een uitdaging voor iedereen die wil om hun gezondheid te verbeteren en de kwaliteit van hun leven te verbeteren. De angst om beter te worden in het proces van stoppen met roken beangstigt echter velen, omdat deze bijwerking het voor velen bijzonder moeilijk maakt. Overweeg hoe je je angst kunt overwinnen, de verslaving kunt opgeven en geen extra kilo's kunt verdienen.
effecten van nicotine op het lichaam
Waarom, volgens een onderzoek van de mensen die erin zijn geslaagd om de drang om te roken te overwinnen, is de angst te herstellen wordt een belangrijk obstakel in de weg van het behoud van de gezondheid? Om deze vraag te beantwoorden, is het noodzakelijk om de mechanismen te begrijpen die zich tijdens het roken in ons lichaam voordoen.
Bij het roken van tabak treedt een actief effect op van stoffen die de tabaksrook op veel interne organen van een persoon binnendringen. Natuurlijk lijden longen in de eerste plaats, maar het effect op de hersenen vindt ook plaats. En samen met het schadelijke effect op zenuwvezels, die geleidelijk slechtere zenuwimpulsen beginnen door te geven, beïnvloedt tabak de eetlust. Een persoon die regelmatig de bestelling rookt van een hele pak sigaretten per dag, verbruikt veel minder voedsel. Daarom, stoppen met roken, wordt sterk dik.
redenen voor gewichtstoename tijdens rookvrij
En het is in verband met de uitzondering van de effecten op de hersenen, die al bekend zijn met reguliere roken is geworden, mag geen sigaretten worden geassocieerd hersenen als de behoefte aan voedsel. Nu, niet roken van een sigaret, de hersenen begint om actief te eisen dat de gebruikelijke dosis nicotine, en in zijn afwezigheid, om hun wensen te uiten in de vorm van pulsen honger.
Ofwel een iets ander mechanisme met dezelfde gevolgen - gewichtstoename. Want als het roken van een sigaret wordt vervangen vaak de behoefte aan voedsel inname( ten behoeve van gewichtsverlies of door gebrek aan tijd voor een volledige maaltijd), dan stoppen met roken lichaam krijgt reeds in plaats van de gebruikelijke dosis nicotine portie eten. Dat is hoe veel mensen stoppen met roken, het vullen van de lege nis van de gebruikelijke sigaret, en het resultaat kan niet langer wachten: angst voor het gewicht en de "gooide rook en begon beter te worden," of "ik wil, maar ik ben bang," niet geven aan deze schadelijke gewoonte te verlaten.
De oorzaken van overgewicht kunnen ook worden veroorzaakt door verschillende fysiologische en psychologische factoren. Verder zullen we meer in detail zowel psychologische als fysiologische veranderingen in een organisme bespreken die de wijdverspreide vraag beantwoorden waarom mensen wanneer ze stoppen met roken worden teruggevonden en dik worden.
Psychologische
Sinds het roken van tabak heeft een effect op het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het krijgen van plezier in de afwezigheid van de gebruikelijke dosis nicotine plezier hormoon wordt niet meer gemaakt in de gebruikelijke hoeveelheid, en de persoon begint aan de daling van de stemming, depressie voelen, en kan soms depressief.
En het eten komt aan de redding: snoepjes verhoging van het niveau van endorfines( plezier hormonen) en hun overmatige consumptie wordt een poging om hun stemming te verbeteren. Dat is de belangrijkste reden voor het verkrijgen van overgewicht. Hoeveel kan worden teruggevonden, de vraag is puur individueel en hangt af van de psychologische en fysiologische kwaliteiten van elke individuele roker.
Veel van onze lezers gebruiken een unieke spray om te stoppen met roken. In slechts 2 weken kun je de verslaving opgeven. Wij adviseren u om het te lezen.
Lees meer. ..
Fysiologische
Tobacco, het krijgen van bijna alle interne organen, irritant, in het bijzonder de maag en verhoogt de snelheid van de spijsvertering. En bij afwezigheid van de gebruikelijke dosis nicotine maag vertraagt de werking en voedsel ontvangen in het kader, betekent het vertragen spijsvertering en absorptie, waardoor gewichtstoename.
Welke methoden kunnen worden gebruikt om dit gevolg van stoppen met roken te voorkomen en uw figuur slank en aantrekkelijk te houden?
Hoe niet te herstellen?
En zo, de bewering dat nadat je bent gestopt met roken je begint te herstellen, gedeeltelijk waar. Het blijft de vraag hoe het niet om gewicht te krijgen en het hoofd hoog om alle moeilijkheden te overwinnen zonder verlies voor een slank figuur te overwegen.
Goede voeding
Op basis van studies zijn gegevens verkregen over welke voedingsmiddelen in deze moeilijke periode kunnen helpen. En hier is een lijst met beschikbare en bekende voedingsmiddelen die op het moment van stoppen in uw dieet moeten worden opgenomen.
naar producten die helpen stoppen met roken en niet te herstellen, en vrouwen en mannen zijn onder meer:
- zuivelproducten - zelfs als u nog steeds om te roken, drinken in de voorkant van elke sigaret een glas melk of yoghurt, u uw gevoel voor smaak te veranderen en de sigaret begint te dragen is niet meer zoveel plezier, zoals voorheen. Daarnaast, zuivel ten goede gezondheid: een hoog calciumgehalte in opneembare vorm zal de gezondheid van de botten, haar en nagels;
- broccoli is een perfecte metgezel voor iedereen die wil stoppen met roken, omdat het grote hoeveelheden van de stof bevat, is grotendeels verantwoordelijk voor het handhaven van een hoog niveau van immuniteit en helpen voorkomen dat de kanker, maar ze worden beschouwd als onderdeel van de gevolgen van roken;
- aubergine - lekker en gezond, zal aubergine helpen bij het neutraliseren van de schade veroorzaakt door het lichaam wanneer roken: rijke samenstelling van deze bekende om alle groenten biedt immuniteit kracht om te gaan met de gevolgen van het roken;
- bonen in welke vorm dan ook, asperges en selderij hebben ongeveer dezelfde eigenschappen als zuivelproducten - de ontvangst van hun beats hunkeren naar nicotine, en regelmatig gebruik van deze producten zal helpen om het verlangen naar sigaretten te verminderen;
- gember, zijnde de enige soort specerijen aanbevolen tijdens het stoppen met roken vermindert het verlangen met nicotine in de acute fase, wanneer de gewoonte begint te zegevieren en om te gaan met een zeer moeilijke, het zou moeten zijn in je mond, zet een stuk verse gember en zuigen het zoals snoep.
grote hoeveelheid water gedronken gedurende de dag maakt het mogelijk om schadelijke stoffen sneller af te leiden uit het lichaam, ook helpen in deze moeilijke periode.
De frequentie van voedselinname moet ook belangrijk worden geacht. Hoe frequenter en kleiner in volume maaltijden zullen zijn, hoe minder vaak je je sigaretten herinnert en de behoefte eraan voelt.
Opheffing van de sterke koffie zal de rust te ondersteunen en ongewenste effecten op het zenuwstelsel te voorkomen, en de nadruk in het dieet van verse groenten en fruit zal helpen om het lichaam met nuttige stoffen verzadigen en om gezond te blijven.
De video tips over de juiste voeding voor stoppen met roken:
Fysieke activiteit
belangrijk onderdeel te worden beschouwd, en de activiteit tijdens het stoppen met roken, omdat het ook kan worden gebruikt om het hoofd van de gedachte van een sigaret verdringen en te vervangen door voedsel. Actieve fysieke activiteit, plezier brengen en je hersens bezetten, zal een goede helper worden in deze periode.
De geprefereerde vormen van fysieke activiteit bij uitval van nicotine en een poging om een slank figuur te behouden moeten omvatten:
- langlaufen;
- rolschaatsen;
- zwemmen;
- bezoekt de sauna of het bad;
- loopt snel tempo.
Toepassing van al deze aanbevelingen zal minder pijnlijk om zich te ontdoen van een slechte gewoonte, niet hersteld, en de gezondheid te behouden, en de wetenschap dat u uw hunkeren naar nicotine hebben gewonnen, sterk verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde en kwaliteit van leven.
Tips van experts voor het stoppen met roken en niet voor herstel: