Rozstanie z paleniem jest konieczne na etapie planowania ciąży, a jeśli nie jest to możliwe - musisz zrobić wszystko, aby pozbyć się tego nawyku w czasie ciąży.
Czy kobiety w ciąży rzucić palenie
pełna rezygnacja z palenia ma pozytywny wpływ na zdrowie płodu i jest jedynym prawdziwym rozwiązaniem podczas ciąży. A im szybciej i bardziej zdecydowanie kobieta rozstanie się z papierosem, tym lepiej dla dziecka.
Zakończenie palenia w pierwszym trymestrze zmniejsza prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu w porównaniu z kobietami, które nadal palą.
Zaprzestanie palenia przed upływem 32 tygodni prowadzi do zaniku różnic w obwodzie głowy matki i dziecka palącego i niepalącego. Jeśli kobieta nie rzuci palenia, różnica w wielkości głowy jest znacząca i utrzymuje się do 5 roku życia.
Dlaczego nie zawsze mogę rzucić
? Nie zawsze nawet ciąża może zmotywować kobietę do rzucenia palenia. Przyczyną niepowodzenia może być skłonność kobiety do zaburzeń lękowych, depresji.
Ludzie skłonni do depresji doświadczają wielkich trudności, próbując rozstać się z papierosem. Związek między depresją a uzależnieniem od nikotyny może być spowodowany paleniem przez matkę kobiety w ciąży, biernym paleniem w młodym wieku.
Do 10% ciężarnych kobiet cierpi na zaburzenia depresyjne, a liczba ta rośnie z powodu wzrostu liczby palaczy w kilku pokoleniach. Depresja w czasie ciąży - to ciężki stan psychiczny, który jest ostatecznym wyrazem myśli i czynów samobójczych:
- szczególnie wysokie ryzyko wystąpienia zaburzeń w 3 trymestrze ciąży. Jeżeli 1 i 2 trymestr depresja wyprzedza o 11-17% kobiet w ciągu ostatnich miesięcy przed objawów porodowych różnym stanie depresyjnym wystąpić nawet do 50% kobiet.
- U 2% kobiet w ciąży obserwuje się skłonność samobójczą w późniejszym okresie. Los kobiety wyjaśnia się obawą przed porodem, przyszłymi zmianami w życiu, kiedy nic nie będzie "jak przedtem", wszystko się zmieni.
ciąży Depresja może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie dziecka, owinięte w depresji poporodowej, która wpływa do 13% wszystkich kobiet rodzących.
Wielu naszych czytelników używa unikalnego sprayu do rzucenia palenia. Zaledwie 2 tygodni, można rzucić nałóg. Zalecamy koniecznie znać.
Czytaj więcej. ..
W rzadkich przypadkach( 1 na 1000 kobiet w ciąży) rozwój psychozy poporodowej - poważna choroba charakteryzująca się pobudzenie, agresja, ryzyko szkody dla innych.
Nie zaleca się samodzielnego rzucania palenia kobietom w ciąży ze skłonnością do depresji. Istnieją techniki, które mogą pomóc kobiecie rzucić palenie bez narażania zdrowia psychicznego.
Jak ocenić stopień uzależnienia od nikotyny
ocenić stopień depresyjne zaburzenie terapeuta, psychiatra, ale pomysł z możliwości jaźni rzucenia palenia można użyć Inventory dużej depresji, testy skalę Zhang Fagerstrema, LVRA.
Ponadto, kobiety, zmniejszyć liczbę papierosów dziennie, nadrobić głębszych wdechów, palenie papierosa z filtrem. Pasywny palenia
niebezpieczny dla ciężarnych pobytu w dymu pomieszczenia i wdychania powietrza zanieczyszczonych produktach spalania tytoniu. Takie bierne palenie w czasie ciąży jest zdolny do głowy przyczyny, nudności, podrażnienie oczu, ataków astmy spust, alergicznego nieżytu nosa.
Mogą wystąpić inne konsekwencje spowodowane przez bierne palenie:
- Osoby z alergią na składniki dymu mogą doświadczyć reakcji, z atakami tachykardii, upośledzeniem orientacji w przestrzeni, spadkiem ciśnienia krwi.
- Stan zdrowia osób z chorobami serca i naczyniowymi pogarsza się.
- Ryzyko urodzenia dziecka z patologią narządów wewnętrznych wzrasta o 13%, a narodziny martwego dziecka o 23%.
- Bierne palenie zagraża dziecku rakiem płuc, rakiem piersi w wieku dorosłym.
- Ryzyko rozwoju astmy oskrzelowej u dziecka, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, układu sercowo-naczyniowego w wieku dorosłym wzrasta.
U dzieci palących rodziców wzrasta poziom immunoglobulin IgE zaangażowanych w reakcję alergiczną organizmu na bodziec zewnętrzny. Dym tytoniowy służy jako czynnik uczulający, który zwiększa wrażliwość alergiczną dziecka.
W rodzinach, w których pali się tylko mąż, zwiększa się prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu. Biernie paląca matka ma o 250 ml mniej mleka niż kobieta, której rodzina nie pali. Dzieci karmione mlekiem matki z nikotyną często cierpią na wzdęcia, biegunkę, nudności, wymioty.
W zakresie zagrożeń dla zdrowia, dym tytoniowy przekracza spaliny, ponieważ palą w zamkniętych przestrzeniach, a żaden system wentylacyjny nie jest w stanie poradzić sobie z różnorodnością uwolnionych toksyn.
Wymiana papierosów
Nie ma absolutnie żadnego bezpiecznego zastąpienia papierosów. Nie przełączaj się również na lekkie opcje. Mniejsza ilość nikotyny jest nadmiernie kompensowana przez działanie tlenku węgla, amoniaku.
Metodą stopniowego pozbycia się nawyku jest stosowanie plastrów nikotynowych, gumy do żucia, papierosów elektronicznych. Leki te zawierają nikotynę, utrzymują niezbędne stężenie we krwi, co pomaga uniknąć zespołu odstawienia związanego z rzuceniem palenia.
Tynk nikotynowy skutecznie wspomaga palenie. Jest on mocowany do skóry na jeden dzień, dawka stopniowo się zmniejsza, ustawiając plastry o niskiej zawartości nikotyny.
Ta metoda osłabia psychiczną zależność, niszcząc zwyczajowy rytuał konsumpcji tytoniu. Zalety stosowania plastra nikotynowego obejmują zaprzestanie przyjmowania do organizmu tytoniu, papieru, aromatycznych produktów impregnacyjnych.
Guma do żucia Nicorette jest odpowiednia tylko dla osób ze zdrowym żołądkiem. Długa guma do żucia, opisana w instrukcji, może prowadzić do rozstroju żołądka.
Stosując substytuty papierosów, należy pamiętać, że w tej chwili nie można palić.Co więcej, całkowicie bezwartościowe jest odrzucanie, a nie kuszenie myślą, że czasami można zapalić, ale jedno czy dwa papierosy też nie zaszkodzą.
Jak zrezygnować z uzależnienia
Aby rzucić palenie, lepiej od razu. Aby nie wznowić tego złego nawyku, dom musi zniszczyć zapasy papierosów, rzucić popielniczkę, zapalniczkę, zniszczyć możliwość wykonywania rytuału palenia w zwykłej formie.
Wyznacz sobie konkretne zadanie, na przykład, wytrzymaj jeden dzień.Po przebudzeniu rano i stwierdzeniu, że nie ma życia bez papierosa, możesz ustawić następujący cel - nie palić przez kolejny dzień.Należy rozumieć, że mogą pojawić się zakłócenia, trzeba je pokonać i pójść dalej.
Stopień uzależnienia od nikotyny może być tak silny, że nie można wyjść bez pomocy medycznej. Najlepsze sposoby na pozbycie się nawyku w tym przypadku - psychokorekcja za pomocą hipnozy, technik behawioralnych.
Sesja hipnoterapii opiera się na tworzeniu negatywnego stosunku do palenia, konsolidacji i wzmacniania motywacji. W większości przypadków hipnoza daje dobre wyniki w leczeniu kobiet w ciąży.
Technika behawioralna ma na celu bycie bardziej świadomym przyczyn palenia, tworząc nowy model zachowania, w którym nie ma miejsca na dym tytoniowy. Pragnienie palenia zostaje zastąpione przez bardziej konstruktywne sposoby na pozbycie się napięcia, aby wygładzić konflikt.
Metody ludowe
Istnieje kilka prostych metod, które pomogą względnie bezboleśnie rzucić palenie w czasie ciąży:
Papierosy- dobrze moczone w mleku, pozostaw do wyschnięcia. Następnie zapal. Smakuje obrzydliwie, przez długi czas jest pamiętany.
- Wypłukać usta roztworem do sporządzania sody oczyszczonej.
- Zjedz kawałek ananasa, jeśli chcesz palić.Ananas tłumi apetyt na nikotynę.
W organizmie palaczy witaminy B i witamina C są szczególnie niskie, a brak składników odżywczych powoduje toksyczność, upośledzenie rozwoju płodu, prowadzi do depresji, utrudnia zaprzestanie palenia.
Jeśli chcesz palić, możesz użyć następujących metod:
- pić sok, woda mineralna, kojąca herbata z rumiankiem, motherwort;
- do odmowy mocnej herbaty, kawy, słaba herbata z miodem jest dozwolone;
- jeść pokarmy o wysokiej zawartości witaminy C - czarnej porzeczki, pomarańczy, cytryny;
- przydatne przekąski niskokaloryczne surowe warzywa, owoce - marchew, jabłko, sałata z liściastych zieleni z sokiem z cytryny;
- jeść nasiona słonecznika, cukierki miętowe, gumę do żucia, orzechy;
- zająć się robótkami ręcznymi - dzianie, tkanie, modelowanie.
Jak zachowywać się
W procesie porzucania szkodliwego nawyku palenia ważne jest, aby przestrzegać następujących zasad:
- Unikaj palenia;
- nie pić alkoholu, kawy;
- urozmaica życie, pływanie, pilates, joga;
- powiedz wszystkim, że rzuciłeś palenie, uzyskaj wsparcie.
Przydaje się gimnastyka oddechowa dla kobiet w ciąży. Wykonanie ćwiczeń oddechowych zamiast palenia pomoże szybko porzucić nawyk. Po wypaleniu papierosa trudniej będzie wykonywać ćwiczenia, pojawi się wizualna motywacja do zakończenia uzależnienia.
Pomoc w dążeniu do rzucenia palenia może spowodować jogę.Wykonywanie asan przywraca równowagę psychiczną, uczy rozumieć swoje ciało, trenuje oddychanie. W jodze istnieje kilka sposobów trenowania oddychania podczas ciąży. Wszystkie nie łączą się z paleniem, stopniowo ciało zacznie protestować przeciwko papierosowi.
Na wideo odpowiedź na pytanie, czy można rzucić palenie w czasie ciąży: