LFK( terapeutické cvičenie) s nefroptózou 1 a 2 stupňov: cvičenia, videá, odporúčania

Terapeutické cvičenie s nefroptózou pôsobí ako povinný prvok priebehu liečby. Obnovenie oslabených svalov je zárukou udržania obličiek na svojom mieste.

LFK na nefroptóza

zdravé obličky má určitú pohyblivosť: hlboká inšpirácie, s veľkým úsilím tele môže byť posunutý do určitej hodnoty - dĺžka jedného stavca. Ak inšpiračné obličiek presunutá o viac ako 2 cm a so zrýchleným dýchaním - viac ako 3,5 cm, to je volané putovanie. Táto mobilita je nadbytočná a potrebuje kompenzáciu.

Čo nefroptóza

bud je na jednom mieste vďaka udržať stroj: palubnú dosku, bránice, brušné svaly, bedrový, panvové väzy, fasciálnej vlastného tuku a stavba tela. Každá štruktúra oddelene nezabezpečuje nehybnosť obličiek, ale v kombinácii s väzbami a svalmi ju celkom spoľahlivo udržia.

dôvodom pre vynechanie obličiek môžu byť rôzne:

• nízky svalový tonus - svaly brušnej steny a bedrové svaly sú stabilizátory. Ich oslabenie vedie k celému radu negatívnych transformácií v tele;
• redukcia tukových kapsúl obličiek - pozorovaná s výraznou slabosťou alebo s výraznou stratou hmotnosti;
instagram viewer
• mechanický posun kvôli nadmernému zaťaženiu - to sa deje v predstaviteľoch energetických športov;
• systémová slabosť spojivového tkaniva - sprevádza hypermobilitu kĺbov, visceroptózu a iné;
• oslabenie väzivového aparátu môže byť v dôsledku vrodených vývojových chýb skeletu - nedostatok hrán, nesprávne polohy stavcov;
• viacnásobné pôrody často spôsobujú premiestnenie obličiek;
• tiež náchylné k tomuto ochoreniu zástupcovia niektorých profesií: Ovládače - kvôli trvalým vibráciám zaťaženia, holičovi a predajcov - vzhľadom k dlhej zostať stáť.

Takéto nebezpečné ochorenie? Obličky slúžia tepnám a žilám, ktorých dĺžka a prierez sú vypočítané pre normálnu polohu orgánu. Pri premiestnení sa nádoby natiahnu, čo vedie k zníženiu pracovného prierezu a tým k problémom s prívodom krvi.

Klasifikácia ochorenia

Ochorenie je oveľa častejšie u žien - u 100 pacientok je len 1-18 mužských pacientov. Dôvod je zrejmý - tehotenstvo a pôrod tiahnu brušnú stenu, čo vedie k jej oslabeniu. Oblička stráca časť svojej podpory a je premiestnená.Je ťažké preceňovať význam gymnastiky v prevencii tohto javu.

Nefroptóza diagnostikuje vo vekovej skupine od 30 do 60 rokov. U detí je ochorenie extrémne zriedkavé.Najčastejšie postihuje pravú obličku - v 65 prípadoch opísaných 91, menej často v ľavej obličke - 14. Vytesnenie oboch orgánov je ešte zriedkavejšie.

Existuje niekoľko etáp choroby:

• 1 stupeň - obličky posunutý o dĺžku 1,5 stavca. Ak je prehmatanie tela určiť iba pri vdýchnutí a pri výdychu miznú hypochondria. Diagnostikovanie 1 fázy je veľmi ťažké, pretože je bez symptómov. Maximálna že pacient môže cítiť - ťahanie bolesť v dolnej časti chrbta a brucha, ktorá mizne v horizontálnej polohe. Určte, aké množstvo posunutia je možné použiť len pomocou rádiografie.2
• stupeň - spodná tyč 2 je znížená o dĺžke stavcov, v stoji je pod hypochondrium obličiek a môže byť vrátená na miesto jeho zápästie. Existujú silné bolesti chrbta, ktoré sú, ak obličky pomoc v správnej polohe.
• 3. stupeň - množstvo posunutie prekročí dĺžku troch stavcov. V tomto prípade, obličky v akejkoľvek polohe - stojace, ľahu, je pod rebrové oblúk. Bolesti chrbta sa stávajú trvalé, nezmiznú v horizontálnej polohe. Funkcia obličiek je narušená: objavuje sa kolika, stúpa tlak krvi.3 fáza je charakterizovaná radom neuralgické bolesti rôzneho charakteru - femorálnymi nervu, sedacieho. Pacienti sú zvyčajne extrémne podráždení a rýchlo temperovaní.

Liečba gymnastika

kľúčovým prvkom, ktorým obličky na mieste sú svaly. Tukové Capsule je tiež schopný opraviť telo na zemi, ale v spravodlivosť je táto metóda so sebou nesie rad komplikácií.

Liečba zahŕňa nasledujúce činnosti:

• ovínadla - vyrobené individuálne na základe anatómiu pacienta. Korzet podporuje telo v správnej anatomickej polohe vďaka kompresii brušných svalov a dolnej časti chrbta. Nosiť to je celkom pohodlné, ale to je jeho pozitívny účinok a končí.
• Diéta - v prípade, že obličky sa stal putovanie z dôvodu nedostatočnej telesnej hmotnosti alebo drastickému chudnutie, je potrebné pripočítať hmotnosť.Preto je potrebné dodržiavať určitú stravu. Tiež majte na pamäti, že posunie obličiek je zraniteľný, jeho práca je obmedzovaná, a preto by mali byť vylúčené zo stravy pre telo stratových produktov.
• Terapeutická gymnastika - zaujíma dominantné postavenie. Korzet po dlhej dobe nosenia prispieva k ďalšiemu oslabeniu svalov tak, že toto zariadenie je dočasným opatrením. Iba gymnastika schopný obnoviť tón brušné svaly a chrbtové svaly primerane obličiek je držaný pevne na svojom mieste.

Zaťaženie musí byť primerané.Osoba, ktorá nie je zapojená do cvičenia, ktoré bude pravdepodobne bol dôvod nefroptóza, nemožno spustiť s významnou záťažou. Nadmerná fyzická námaha, keď nie je oblička správne umiestnená, je zakázaná.Avšak konštantný postupný nárast prinesie pozitívny výsledok.

Tieto opatrenia sa prijímajú na nefroptóza 1 a 2 stupňa, rovnako ako delécie pravé alebo ľavé obličky. Pri 3 stupňoch konzervatívna liečba je často už bezmocná.
Video z plášťa s vynechaním obličiek:

Preventívna cvičenie

nefroptóza oveľa jednoduchšie, aby sa zabránilo, než liečiť, najmä preto, že veľa úsilia nerobiť nič.Navyše, svaly, ktoré držia obličky na mieste, sú primárne stabilizátory, teda pracovať so všetkými cvičenia, ktoré sa vykonávajú státie, sedenie, z polohy na všetkých štyroch a vo väčšine cvičenie v ľahu.

V skutočnosti žiadna taká cvičenia, ktoré nejakým spôsobom nezúčastnil brušné svaly. Takže, ak osoba je zapojená do akejkoľvek fyzickej aktivite či športe, nefroptóza že nie je ohrozená.Výnimkou sú výkonové športy, kde iba nadmerné zaťaženie môže vymaniť obličku.

Ranné cvičenie

Klasický ranné cvičenie sa skladá z 3 povinných prvkov: cvičenia pre zadku a stehien, brucha a hornej časti tela. Mali by vykonať v tomto poradí: účelom ranné cvičenie - "prebudiť" telo, to znamená zvýšiť krvný obeh a zlepšujú metabolizmus. A za to, musíte najprv dostať do práce najväčšej svaly v tele - glutes.

U tohto typu cvičenia bedrové svaly pracujú, je minimálna, ale brušné svaly majú zaťaženie. Táto kategória zahŕňa akýkoľvek typ sit-upov - nie menej ako 10-20 opakovaniach, a niekoľko sérií - od 3 do 10. V prípade, že fyzický stav pacienta dovolí, je nutné začať s ranné cvičenie drepov.

Druhou časťou sú cvičenia pre tlač.Najjednoduchší "roh" sa vykonáva kopaním jedného alebo dvoch naraz. Množstvo - najmenej 10, ale závisí od stupňa pripravenosti.

Tretím prvkom je akákoľvek forma push-up. Týmto spôsobom sa svaly na chrbte a svaly brucha vynikajúco napínajú.Vykonáva sa čo najviac: môžete ho vytiahnuť z podlahy v polohe "popruhu" a z kolená, môžete ju stlačiť z kresla v polohe "bar", dokonca aj pri stláčaní zo steny to bude užitočné.Bohužiaľ, väčšina pacientov nie je k dispozícii, aj keď je veľmi účinná.

Štandardný komplex, ktorý sa odporúča ako ranné cvičenie, zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• "bicykel" - ležiace na chrbte, nohy sa ohýbajú a striedajú, simulujúc jazdu. Opakovanie odporúčame až 2 minúty;

• ohýbanie nôh - nohy sa striedavo ohýbajú na kolená a vyťahujú hrudník. Opakujte s každou nohou aspoň 8-krát;
• "roh" - obe nohy sa zdvihnú.Prinajmenšom do uhla 90 stupňov a pri výdychu nižšie. Cvičenie je pomalé a plynulé.Ak je zaťaženie nedostatočné, panva sa zdvihne v krajnej polohe.Ďalšou možnosťou je zdvihnúť nohy v pravom uhle, zrieť do strán po výdechu, zatvoriť inšpiráciu a vydychovať.Najmenej 6 opakovaní;

• semi-lock - ohýbať nohy v kolenách a položiť ich nohy na podlahu. Potom postupne zvyšujte panvu pri výdychu a znížte jej pri vdýchnutí.Ak je takéto zaťaženie príliš veľké, v rovnakej polohe medzi kolenami, lopta je upnutá, zvinutá uteráka a stlačená kolená - oneskorenie až 8 sekúnd. Opakovanie by malo byť 8-10 krát;
• "mačka" - stoja na všetkých štyroch oblúk ich späť hore a dole na výdych. Vdychovanie sa vyskytuje automaticky medzi jednotlivými pohybmi. Opakujte z 15-krát. Toto cvičenie, nielen obličky, ale aj stavce sa vracia na miesto, navyše podporuje salorickú resorpciu.

S 1 stupňom nefroptózy sa cvičenie na chrbte skutočne vykonáva z polohy ležiacej na podlahe. Pri 2 a 3 stupňoch sa odporúča použiť šikmú rovinu: s 2. stupňom nefroptózy je uhol sklonu 15 stupňov, pri 3-30 stupňoch.

Základný súbor cvičení

V praxi závisí množstvo a zložitosť cvičení od počiatočného stavu pacienta. Typický komplex neprinesie žiadny úžitok osobe, ktorá sa aspoň rozvinula fyzicky. Je potrebné zvážiť nie toľko odporúčaní na cvičenia, koľko obmedzení: nemôžete bežať, skákať a zdvihnúť závažia. Pod zákazom je zdvíhanie z podlahy alebo použitie simulátora, ktorý simuluje zdvíhanie gravitácie zo šikmej polohy. Ostatné cvičenia zostávajú k dispozícii.

nefroptóza Ale ako to už býva len preto, že atrofia svalov, väčšina pacientov s touto diagnózou by mal začať s jednoduchými cvikmi:

• komplexné cvičenie by malo byť vykonané najmenej 25 minút, 1 krát za deň.Ak je to možné, stojí za to robiť 2 denne - v tomto prípade môže byť ranný komplex krátky.
• Cvičenie sa môže vykonávať postupne alebo sériovo. Ak komplex trvá príliš málo času, musíte zvýšiť počet opakovaní.
• Cvičenia by mali pneumatiky svaly. Keď sa to stane, sval nepracuje v dostatočnom časovom predstihu a vytvrdne, a teda nevykonáva žiadnu výhodu.

počet cvičení v komplexe sa môže meniť - od 5 do 20.

potrebnú Takmer všetky cviky sa vykonávajú z polohy ležmo, takže nie je žiadny stres na kĺby nemajú.

LFK pre nefroptózu je najbezpečnejší typ gymnastiky:

• Diafragmatické dýchanie - pri inhalovaní sa žalúdok vyčnieva a pri výdychu sa vytiahne silou. Opakujte 4-8 krát.
• Ramená sú ohnuté v lakte silou za hlavou pri inhalácii. Pri výdychu sú ruky spadnuté po stranách a stlačené na rebrá - 8-10 krát.
• Pri vdýchnutí sa noha ohnutá na koleno pritiahne na hrudník, na výdych - žalúdok sa natiahne silou. Potom je noha znížená, s námahou narovnať koleno. Opakujte s každou nohou 5-10 krát.
• Kolená ohnuté na kolená spočívajú na podlahe nohami, jemne zdvihnú panvu na výdych, držia sa 4 sekundy, pri vdýchnutí - znížia. Opakujte 4-8 krát.
• Urobte to isté s jednou rovnou nohou, zdvihnutou o 90 stupňov. Opakujte 4-8 krát. Ihneď sa to nedá vyriešiť.
• Z náchylnej polohy pri vdychovaní zdvihnite rovnú nohu, vytiahnite ju smerom k boku, zdvihnite a vráťte sa do počiatočnej polohy pri výdychu.5-10 opakujte s každou nohou.
• Kolená ohnuté v kolenách sa spúšťajú doprava a doľava, skrúcajú sa. Ruky na vyváženie zaujmú strany.5-10 krát v každom smere.
• Ramená ohnuté v lakte sú naraz narovnávané.Pohyb je efektívnejší, čím viac úsilia sa uplatňuje pri rozširovaní.Opakujte 4-8 krát.
• "bicykel" - 6-10 kruhov s každou nohou.
• "Corner" - 4-8 krát.

Ak sa komplex robí ako ranné cvičenie, stačí 10 cvičení.Ukončite okupáciu diafragmatickým dýchaním.
Na video, diafragmatické dýchanie:

Druhá lekcia by mala obsahovať uvedené cvičenia a nové.Pridajte ich ako obnovenie formulára.

• Na pravej strane položte rovnú nohu a držte ju 3-4 sekundy. Opakujte 6-8 krát.
• Noha je ohnutá na kolená a pevne pritlačená k hrudníku - až 10-krát.
• Diafragmatické dýchanie - najmenej päťkrát.

Všetky cvičenia by sa mali opakovať z ležiacej polohy na ľavej strane.

• Ležiace na žalúdku striedavo zdvihnite nohy a držte ich 3-4 sekundy. Opakujte až 10-krát. Veľmi účinné cvičenie pre svaly v páse a zadku.
• Kreslia z predlaktia a dlane z ležiacej polohy, stúpajú na pozíciu na všetkých štyroch. Odložené na 5 až 6 sekúnd a spustené do východiskovej pozície.5 krát.
• Stojaci v polohe kolena a lokty sa otočí rovno-nohami - 4-8 krát.
• Rovnaká pozícia sa rovnomerne zdvihne. Neskôr bude toto cvičenie musieť byť kombinované.
• Ležať na chrbte zdvihnite panvu tak, ako je to popísané, ale na konci pohybu stlačte kolená ohnuté v kolenách na hrudník. Opakujte 4-8 krát.

Dokončite komplex s membránovým dýchaním. Dýchajte s otvorenými ústami a sprevádzajte výdych zvukom "ha-ah".Bez ohľadu na to, aká jednoduchá je táto technika, trvá to aj trochu času.
Video Základná sada cvikov pre vynechanie obličiek:

Všeobecné odporúčania

Jednou z hlavných požiadaviek na úspešnú liečbu nefroptóza - udržiavať správne držanie tela. Ten je presne udržiavaný prácou svalových stabilizátorov. Obličky vo vývoji choroby sú nepostrádateľné, sklonený chrbát, šikmý krk, zaoblená spodná časť chrbta.

V praxi sa všetka cvičebná terapia obmedzuje na poučenie oslabeného pacienta, aby udržal správne držanie tela a posilnil svaly.Čo ešte treba pozorovať?

• Bandáž nie je všeliekom. Navyše jeho nosenie vedie k rovnomernému oslabeniu svalov. Takže je potrebné nosiť korzetu len ako poslednú možnosť, ak existuje nejaký druh fyzickej záťaže alebo keď je potrebné chrániť obličky pred mechanickými faktormi. Napríklad jazda na autobus je sprevádzaná silnými trhlinami a trhlinami. Tu obväz nezaťažuje a potom iba v 2. a 3. etapách.
• Gymnastika sa musí vykonávať každý deň, ešte lepšie - 2 za deň.A druhý komplex by mal byť dlhší.
• Ak chcete posilniť svaly, je potrebné ich naložiť, takže je nevyhnutná únava a bolesť svalov. Ale ak bolesť svalov je pozitívny faktor, potom bolesť v obličkách - nie. Pri cvičení by ste mali starostlivo sledovať, čo presne a kde to bolí.Okrem toho, ak existujú iné ochorenia, potom počas cvičení musí byť tiež zohľadnený ich vplyv.
• Cvičenie v polohe kolena môže spôsobiť závraty. Je dôležité určiť jej príčinu. Ak je to spojené s nárastom tlaku vyvolaným nefroptózou, bude mačka musieť byť odložená.Ak je to dôsledok cervikálnej alebo hrudnej osteochondrózy - je stále potrebné, ale pomaly as výdychom "ha-ah".Technika výdychu musí byť zvládnutá bez zbytočného odkladu, pretože zmierňuje tlak.
• Záťaž musí neustále rásť.Ak sa po 2 mesiacoch zdá byť cvičenie príliš jednoduché, musíte zahrnúť zložitejšie cvičenia a dokonca aj s váhami - napr. Postupne sa do posilňovne dostávajú pravidelné silové cvičenia pre zdravých ľudí.

LFK je absolútne nevyhnutným prvkom pri liečbe nefroptózy, dokonca aj v 3 stupňoch závažnosti. Liečebná telocvik neposkytuje dostatočný účinok len v prípade, že kvôli vynechaniu obličiek zasiahla vážna choroba - hydronefróza, pyelonefróza.