Med förstoppning måste nästan alla äldre personer möta. Efter problemets utseende är det nödvändigt att tillgripa hjälp av specialister och läkemedelsbehandling. Det bästa är att inte ge avbrott, så du behöver alla att förstå hur viktigt förebyggande av förstoppning hos äldre.
För att förhindra förekomsten av avföring bör patienterna övervaka kosten och eliminera alla skadliga produkter från kosten. En diet blir liten, du måste komma ihåg hur viktigt gymnastiken är i förstoppning. Tack vare fysisk aktivitet blir peristaltiken bättre och immuniteten är starkare. Sålunda kommer eventuella kränkningar i samband med avföring att förebyggas.
Avgift för förstoppning hos äldre
Gymnastik med förstoppning hos äldre hjälper dig att hantera problemet mycket snabbare och i framtiden minskar sannolikheten för en sjukdom.
Varje dag måste du träna och då kommer tillståndet att förbättras. När fysiska övningar med förstoppning för äldre orsakar svårigheter, måste du förkorta träningstiden. I det här fallet bör laddning göras en gång varannan dag.
Det finns många olika övningar av övningsterapi som används för förebyggande åtgärder:
- Patienten ligger på magen, med händerna knäppta framför sig och benen räta sig tillbaka. På inspiration stiger vänster och höger ben parallellt med golvet framför honom. Ryggraden bör sträckas. Utandningen tar ut den ursprungliga positionen. Vid nästa inspiration och utandning, gör samma övning med motsatt arm och ben. En liknande övning av motionsterapi för förstoppning hos äldre utförs minst 10 gånger;
- Avkoppling. Patienten ligger på magen. Huvudet ska ligga på de vikta händerna. För att slappna av i musklerna på baksidan, behöver du svänga höfterna från sida till sida. Liknande övningar med förstoppning hos äldre kommer att slappna av i musklerna. Avkoppling utförs bäst efter någon belastning;
- Bli på alla fyra. Vid inandning, riva din högra fot från golvet och ta tillbaka den. Vid utandning återgår benet till sin ursprungliga position. Gymnastikövning utförs på varje ben 15 gånger;
- Bli på knäna och borsta på baksidan av huvudet. Vid utandning ska vänster hand nå foten på högerbenet. Med ett andetag återgår en person till ursprunglig position. Vid nästa utandning och inspiration, att göra allt också, men å andra sidan. Sådan laddning med förstoppning hos äldre görs långsamt i mängden 10 gånger;
- Ligga med ryggen på golvet, lägg händerna under huvudet och benen böjer sig i knäna. Vid utandning, luta knäna till vänster. När vi andas in går vi tillbaka till ursprunglig position. Vid nästa inandning och utandning, gör allt också, men i motsatt riktning.
Förebyggande av förstoppning hos äldre
Gymnastik för förstoppning hos äldre är ett effektivt sätt att förebygga. Och för att inte glömma de utförda åtgärderna kan du spela in dem på video. Således kommer det i framtiden vara lätt att göra laddning.
Bäst om gymnastiken ska utföras på morgontimmarna efter uppstigningen. Förebyggande av förstoppning i ålderdom är en viktig del i livet för inte bara de sjuka, utan också en frisk person. Förutom gymnastik är det bättre att ta tid för vanliga promenader i friska luften. Det räcker att gå i 20 minuter om dagen.
Om kroppen inte är för svag rekommenderas det att anmäla sig till poolen. Gymnastik i vatten är också ett bra verktyg för att förebygga förstoppning. Det enda som är bättre att komma ihåg är att du inte behöver överdriva det. Förhindrande av förstoppning hos äldre bör inte bryta det vanliga sättet att leva.
Det är bäst att lära din kropp att bli av med avföring tidigt på morgonen. Det är således möjligt att minska sannolikheten för en försenad avföring.