Komplex cvičení pro oči s astigmatismem

1 Obecná doporučení

Gymnastika pro oči s astigmatismem vyžaduje dodržování určitých pravidel, bez kterých lze kromě toho, že to není efektivní, ale také nebezpečné pro pohled:

• pravidelně.Aby cvičení přinesly alespoň nějaký výsledek, je třeba je pravidelně a nejlépe provádět po celý život. Tato metoda je nejen léčbou astigmatismu, ale také prevencí mnoha nemocí.Osvětlení
• .Provádět cvičení pro oči s astigmatismem nemají ve stínu a v dobře osvětlené místnosti, nejlepší přirozeného světla. Režim
• .Proveďte cvičení ráno a večer se stejným počtem přístupů.V prvním případě to pomůže vaše oči se probudit a připravte se na práci v druhé - se uvolnit a zbavit stresu z celého dne.
• Přerušení.Mezi provedením jednotlivých prvků musíte přeskočit pět sekund, blikat a potom pokračovat. Pravidlo
• "8".Vědci prokázali, že je nutné provést jeden prvek přesně osmkrát. Například v případě, že cvičení je: „dívat nahoru a pak dolů“, pak je třeba hledat až 8krát a 8krát dívat dolů.Toto množství je účinné a současně zabraňuje nadměrnému výskytu očí.
instagram viewer
• Nehýbejte hlavou. Nemusíte otáčet hlavou po žácích, z takových cvičení nebude mít smysl. Otáčení hlavy nebo kmene by mělo být provedeno pouze tehdy, je-li uvedeno v instrukcích pro cvičení.Doporučujeme navštívit

Před tím, než začnete provádět cvičení přímo, musíte se připravit. K tomu musíte sednout, nejlépe na židli nebo na židli( něco se zády).Poté musíte zhluboka nadechnout a vydechnout, uvolnit, zavřít oči a zavřít oči. Je nutné otočit hlavu doprava, doleva, dopředu a dozadu, zavrtěl hlavou a natáhnout krk tak.

Nabíjení oko by nemělo trvat na lačný žaludek, nebo ihned po jídle. Nejlepší je udělat dvě hodiny po hlavním jídle nebo hodinu po občerstvení.Než začnete, musíte vypít sklenici čisté vody.

Když cvičíte ráno určitě umýt, pokud je tělocvična ve večerních hodinách - k odstranění make-up a kontaktní čočky. Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí a bez cizích prvků uvnitř nebo v blízkosti oka.

2 Podstata aktivit

Gymnastika s astigmatismem se skládá ze dvou hlavních částí: relaxační a zpevňující.Z názvu je zřejmé, že relaxační část pomáhá zmírnit zátěž a posilující část je tonická a ve skutečnosti koriguje vizi. Cvičení:

1. Podívejte se nahoru a dolů, aniž byste se podívali nahoru. Cvičení by se mělo provádět bez přitahování očního bulboru a pokračovat tak, jako kdyby se dostalo na korunu nebo bradu. Hlava by měla vypadat rovně, záda je přímá.
2. Podívejte se doprava a doleva. Stejné cvičení jako první, ale v tomto případě směr pohledu vpravo, stejně jako levého ucha, resp.
3. Otočte žáky v kruhu dvěma přístupy: první po směru hodinových ručiček, pak proti. Hlava nemůže být nakloněna ani spuštěna. Opakujte osmkrát na jeden přístup. Toto cvičení se často nazývá "číselníkem", protože je snadnější provádět, pokud reprezentujete hodiny před vámi. Musíte mít co nejširší poloměr, aniž byste strašili oči.
4. Proveďte cvičení "volič", čímž snižujete oční víčka.
5. Cvičení "invertovaný přesýpací hodiny".Pohled se nejprve nachází v pravém horním rohu, dolů, poté v levém horním rohu a opět dolů.Opakujte 8krát ve třech souborech se otevřenými očima. V důsledku toho získáte postavu, která se podobá obrácenému přesýpacímu hodiny nebo luku.
6. Cvičení "osm" je velmi populární.Toto cvičení by se mělo provádět nejen při nabíjení očí, ale také jednoduše, pokud se pocíti napětí v oční bulvě.Měli byste své oči pohybovat ve tvaru obrázku osmkrát ve dvou přístupech a tolikkrát ve formě znamení nekonečna. Přístupy se liší ve směru, nejprve musíte provést ve směru hodinových ručiček, pak proti.
7. Podívejte se na špičku nosu, pak rovně, označujte okolí kolem něj( objekty, barvy, pohyb), uprostřed nosu, rovnou znovu a v místě mezi obočím.

3 Dokončení gymnastiky

Aby byla gymnastika užitečná, musíte ji dokončit správně:

1. Zavřete oči a uvolněte se. Pomalu otevřete a blikat. Opakujte třikrát.
2. Zavřete oči rukama, nepřekážejte světlo, nezmáčkněte a neotevírejte oči.
3. S podložkami prstů masírujete oči. Nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti, dolů a nahoru.
4. Stejnými prsty opatrně poklepejte na oči a vytvořte dešťový efekt.
5. Bliká.

4 Další cvičení

Náplň očí s astigmatismem by měla trvat přibližně 5-10 minut včetně přípravy. Během této doby mírným tempem můžete provést zhruba 7-10 cvičení, tedy minutu za každou položku. V žádném případě by se neměl spěchat, dělat náhlé pohyby. Všechno by mělo být pomalé a provedeno správně.Existuje několik cvičení, které mohou nahradit prvky zpevňující části:

• Name. Oči píší ve velkých písmenách celé jméno. Pokud je zkratka, můžete název nahradit příjmením nebo patronymickým názvem.
• Chcete-li vystavit prst před vámi, podívejte se nejprve na objekt, který je blízko( můžete například nakreslit bod na sklo) a pak do vzdálenosti.
• Podívejte se na stejný prst, hladce jej přemístěte na obličej a zpět.
• Napište nazální větu: "Zlepším svou vizi" velkými písmeny.

Existuje mnoho cvičení pro korekci zraku a pro prevenci nemocí.Měli by být vykonáváni všichni: dospělí i děti, a dokonce i když nikdy s očima neměli žádné problémy. Vzhledem k tomu, že osoba pracuje na počítači, čte, sleduje televizi, zvyšuje nitrooční tlak. V tomto případě vidění nemusí dokonce spadnout, ale vždy je doprovází bolesti hlavy. A to znamená, že nálada klesne, stejně jako výkon. Pravidelně provádějte krátké nabíjení, můžete opravit zrak, zbavit se nepříjemných příznaků a nemusíte se starat o své zdraví.

Mějte na paměti, že nabíjení očí není všelékem. V případě závažného poruchy zraku by se tato cvičení měla provádět pouze ve spojení s jinými způsoby léčby. Nepotřebujete tahat s výlet na lékaře, doufat, že jedna gymnastika opraví všechno.