Kouření způsobuje vážnou újmu na naše zdraví, a zbavit se ho, je výzvou pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví a zlepšit kvalitu jejich života. Nicméně strach z toho, že se v procesu odvykání kouření dostává lépe, strachuje mnoho lidí, protože tento vedlejší účinek je pro mnoho obzvláště obtížný.Zvažte, jak překonat váš strach, abyste se mohli vzdát návyku a nezískat další kilo.
účinky nikotinu na těle
tomu, proč podle průzkumu z těch, kteří se podařilo překonat touhu po kouření, je to strach zotavit se stává hlavní překážkou v cestě udržení zdraví?Chcete-li odpovědět na tuto otázku, je třeba pochopit mechanismy, které se vyskytují v našem těle během kouření.
V procesu kouření tabáku se objevuje aktivní účinek látek vstupujících do tabákových kouřů na mnoha vnitřních orgánech osoby. Samozřejmě, plíce trpí především, ale působí také na mozek. A spolu se škodlivým účinkem na nervová vlákna, které postupně začnou přenášet horší nervové impulsy, ovlivňuje tabák chuť k jídlu.Člověk, který pravidelně kouří pořadí celé balení cigaret denně, spotřebuje mnohem méně jídla. Proto, přestat kouřit, ostrou tuku.
důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti během nekuřáckou
a je ve spojení s výjimkou účinky na mozek, který se již seznámili s možnostmi pravidelného kouření, žádné cigarety mohou být spojeny mozek jako potřeba jídla. Nyní, ne kouřit cigaretu, mozek začne aktivně vyžadovat obvyklou dávku nikotinu, a v jeho nepřítomnosti, vyjádřit své přání v podobě impulsů hladové.
Buď trochu odlišný mechanismus se stejnými důsledky - přírůstek hmotnosti. Vzhledem k tomu, při kouření cigarety je často nahradit potřebu příjmu potravy( pro účely hubnutí nebo z důvodu nedostatku času pro úplné jídlo), pak kouření zastavení tělo již získává namísto obvyklé dávky nikotinu části potravin. To je, jak mnoho lidí přestat kouřit, naplňování prázdné niky obvyklé cigarety a výsledek může déle čekat: strach z hmotnosti a „hodil kouř a začal cítit lépe,“ nebo „já chci, ale obávám se,“ nedává opustit tento škodlivý zvyk.
Příčiny nadměrné hmotnosti mohou být také způsobeny různými fyziologickými a psychologickými faktory. Dále se blíže podívat i psychologické a fyziologické změny v těle, které reagují na společnou otázku, proč, kdy lidé přestali kouřit zotavit a tloustnou.
Psychological
Protože kouření má vliv na tu část mozku, která je zodpovědná za získání radost v nepřítomnosti obvyklé dávky nikotinu potěšení hormonu se již vyrábí v obvyklé výši, a člověk začne cítit pokles nálady, deprese, a někdy může dostat depresi.
A jídlo přijde k záchraně: sladkosti zvyšují hladinu endorfinů( turistické hormony) a jejich nadměrná konzumace se stává snaha o zlepšení jejich nálady. Který je hlavní důvod pro získání nadváhy. Tak daleko, jak můžete získat lepší otázku čistě individuální a závisí na psychologických a fyziologických vlastností každého, jednotlivého kuřáka.
Mnoho našich čtenářů používá jedinečný sprej, aby přestal kouřit. Za pouhé 2 týdny se můžete vzdát návyku. Doporučujeme vám, abyste si je přečetli.
Celý článek. ..
Physiological
Tobacco, jak se téměř ve všech vnitřních orgánů, dráždivý, zejména žaludku a zvyšuje rychlost trávení.A v nepřítomnosti obvyklé dávky nikotinu žaludku zpomaluje jeho provozu, a přijímat potravu v důsledku toho, znamená zpomalení trávení a vstřebávání, tak přibývají na váze.
Jaké metody lze použít k vyloučení tohoto následku ukončení kouření a udržení své postavy štíhlé a atraktivní?
Jak se nezotavit?
A tak tvrzení, že po ukončení kouření se začínáte zotavovat, částečně pravda. Zbývá uvažovat o tom, jak nezískat nadváhu a s vysokou hlavou překonat všechny obtíže bez ztráty pro štíhlou postavu.
Správná výživa
Na základě studií byly získány údaje o tom, které potraviny mohou pomoci v této obtížné době.A zde je seznam dostupných a známých všech potravin, které by měly být zahrnuty do vaší stravy v době ukončení.
na produkty, které pomáhají přestat kouřit a neobnovila, i ženy a muže zahrnovat:
- mléčné výrobky - a to i když se ještě nadále kouřit, pít před každým cigarety sklenici mléka nebo jogurtu, změníte svůj smysl pro chuť a cigaret začíná nést již není takvelkou radostí, jako předtím. Mléčné výrobky navíc budou prospěšné pro zdraví: vysoký obsah vápníku ve stravitelné formě bude chránit zdraví kostí, vlasů a nehtů;
- brokolice je dokonalým společníkem pro všechny, kteří chtějí přestat kouřit, protože obsahuje velké množství této látky, je z velké části zodpovědné za udržení vysoké úrovně imunity a pomáhají předcházet rakovině, ale jsou považovány za součást účinků kouření;
- lilek - chutné a zdravé, bude lilek pomáhají neutralizovat škody způsobené lidským tělem při kouření: bohaté složení z nich známo, že všechny zeleninu poskytuje imunitu sílu vyrovnat se s následky kouření;
- fazole v jakékoli formě, chřestem a celeru mají přibližně stejné vlastnosti jako mléčné výrobky - přijímání své beaty touhu po nikotinu a pravidelné užívání těchto výrobků pomůže snížit chuť na cigarety;
- zázvor, že jediný druh koření doporučených při odvykání kouření snižuje chuť s nikotinu v akutní fázi, kdy se zvyk začíná převládat a vyrovnat se s velmi obtížný, měl by být ve vašich ústech, dát kus čerstvého zázvoru a cucat to jako bonbóny.
Velké množství pitné vody během dne vám umožní rychle odstranit škodlivé látky z těla, také pomůže v této obtížné době.
Frekvence příjmu potravy by měla být považována za důležitou.Čím častější a menší objemové pokrmy budou, tím méně si zapamatujete cigarety a pocítíte jejich potřebu.
Zbavení silné kávy bude podporovat klid a zabránit nežádoucí účinky na nervový systém, a důraz v potravě na čerstvého ovoce a zeleniny pomůže k nasycení těla s užitečnými látkami a k udržení zdraví.
Video tipy na správnou výživu pro odvykání kouření:
Fyzická aktivita
důležitou složkou je třeba zvážit, a aktivita při odvykání kouření, protože to může být používáno také vyhnat hlavu myšlení cigarety a nahradit jej s jídlem. Aktivní tělesná aktivita, přinášející radost a zabírání mozku, se v tomto období stane dobrým pomocníkem.
Doporučené typy fyzické aktivity v případě odmítnutí nikotinu a touha po udržení štíhlé postavy zahrnují:
- terénní běh;
- kolečkové brusle;
- plavání;
- návštěva sauny nebo lázně;
- chodí rychlým tempem.
Aplikace všech těchto doporučení umožní méně bolestivé, jak se zbavit zlozvyku, která nebyla navrácena, a udržet zdraví, a vědomí, že jste vyhráli své nikotinu chutě, což výrazně zvýší vaše sebevědomí a kvalitu života.
Odborné tipy, jak přestat kouřit a nezotavit se: