Fyzická aktivita a respirační gymnastika v hypertenzi

1 Doporučení pro tělesnou výchovu

Pro lékařské gymnastiku jsou indikováni pacienti s 1 a 2 stupni, u ostatních skupin pacientů se jedná o individuální ošetření.

Specialisté identifikují následující formy a prostředky terapeutického fyzického tréninku při hypertenzi:

1. Nabíjení ráno.
2. Léčebná gymnastika.
3. Dosažené procházky.
4. Procházky s překážkami.
5. Třídy na elipsoidu nebo výcvikovém kole. V podstatě se jedná o činnost srdce a cév.
6. Koupání v bazénu.
7. Sportovní hry nebo jejich jednotlivé prvky.
8. Masáž límce a hlavy.

Terapeutická cvičení( dále terapie) a hypertenze by měla být provedena průměrným skupiny nebo pomalém tempu s celkovým amplitudou pohybu končetin, ale to se nevztahuje na svaly trupu a krku. Je také nutné vyloučit cvičení s prodlouženým statickým stresem.

Je důležité mít na paměti, že můžete použít jinou výchozí cvičení a 2. etapa startovní pozice by měla být první, pak lže stojící / sedící na stádium 1 nemoc. Specialisté doporučují použití hypertenze pro koordinaci pohybů, pro relaxaci a rovnováhu a také pro páteř.

Cvičení u hypertenzních onemocnění by nemělo být prováděno, pokud existují následující indikátory nebo okolnosti:

1. Pokud diastolický krevní tlak přesáhne 110 mm Hg,st a systolický - 180 mm Hg. Art.
2. S okamžitým a hypertenzí a arytmií.
3. Pokud je stanovena chronická nedostatečnost fáze 2.Identifikujte tuto onemocnění mohou být následující příznaky: hmatová dušnost a zvýšená srdeční frekvence při nejmenším zatížení;velikost jater je vyšší než normální;nástup otoků na nohou.
4. Pokud fyzická námaha okamžitě projeví dušnost a silnou slabost.

Je důležité si uvědomit, že cvičební terapie u hypertenzních onemocnění by měla mít pozitivní účinek, spíše než zhoršit onemocnění.Proto při výběru sportu a ve třídě je nutné vzít v úvahu průběh nemoci a poslouchat své vlastní pocity. Doporučujeme navštívit

2 Terapeutické cvičení na Strelnikova

pro prevenci a léčbě hypertenze a hypotenze zejména lékaři doporučují cvičení hřiště navržené renomované zpěvačky Alexandra Strelnikova. Lékaři také poznali, že pomáhá s neurózami, koktáním a obezitou. Během jednoho sezení na této technice se pacient dělat 500 dechů: 8 dechů 12 sady každého cvičení.

Respirační fyzioterapie Strelnikovoj tělo bude mít komplexní účinek, a by bylo zapotřebí mnoho času a úsilí.Hlavní věc je správně, přesně a pravidelně provádět cvičení a doporučení.Konkrétně na základě výsledků použití této techniky, gymnastika Strelnikova pomoci zlepšit situaci v následujících oblastech:

1. krátce zpět na normální metabolické pochody v organismu, čímž se normalizuje a tlaků.
2. Oběhový systém bude silnější.
3. Stagnující jevy, blokády a záněty zmizí.Užitečné látky společně se vzduchem vstupují do oblastí, které nebyly k dispozici dříve kvůli nemoci.

Uvažujme o některých základních gymnastických cvičeních Strelnikovou. Předtím byste měli mít správnou výchozí polohu: postavte se vzhůru, zvedněte bradu;nohy by měly být umístěny na šířku ramen a ruce by měly být spuštěny rovnoběžně s tělem. Relaxační v této pozici můžete začít cvičení:

1. Je lepší začít s zahřátím. Zhluboka se nadechněte a položte prsty do pěstí.Při výdechu byste měli hladce uvolnit prsty.
2. Ruce by se měly ohýbat na loktech a dát je do pasu a ramena by měla být spuštěna. Squeeze prsty, jako v předchozím cvičení, "sklopte" - spodní končetiny, narovnejte pěsti;povzdech, když uvolněná ramena a zápěstí, snaží se vylíčit žabí stehýnka, a pak se vraťte do výchozí polohy. Hladně vydechněte. Na "dva" znovu, napnutí ramen a paží, vdechujte a opakujte "tlapky".Potom uvolněte vzduch a zajistěte původní polohu tím, že zacvaknete prsty do pěstí.Na úkor "tří" - rychle a hlasitě dýchat a současně vytlačit ruce, ale prsty se roztáhly. Při výdechu je nutné přijmout výchozí polohu.
3. Měli byste se naklonit dopředu, uvolnit ruce a zavěsit je. Poté musíte snížit hlavu a pokusit se zcela uvolnit a zhluboka se nadechnout. Při výdechu vezměte počáteční pozici. Opět dýcháme, opřeme se a relaxujeme. Dech - výchozí pozice. Poté musí být hlava zvedána a postavena rovně, zatímco narovná ramena a ruce, aby se podél kufru. Hlavním úkolem je udržet si ruce v úrovni kolena.

To je jen malá část užitečných gymnastických cvičení Strelnikova. Velmi se však nedoporučuje provádět je pod vysokým tlakem, protože dýchání v tomto případě může situaci zhoršit.