se rozloučit s závislosti na nikotinu, musíte mít žehlička síla vůle, tak ti, kteří jsou schopni překonat chuť na cigarety, měla by být na sebe hrdý.Naneštěstí jedna vůle často nestačí a je také nutná vážná motivace.
Motivace přestat kouřit
Motivace se týká motivace pro určité akce založené na několika( nebo jednom) rozumných argumentech. Jsou ideologické nebo hmotné, mohou být založeny na negativních nebo pozitivních argumentech a určovat povahu akcí.Motivace je založena na jakýchkoli pobídkách a darech, na utrpení a potrestání.
Nicméně ne každý se dokáže vypořádat s kouřením, spoléhat se na motivaci, proč je tak obtížné překonat škodlivý zvyk?
- bezvědomí přístup k odvykání kouření, když člověk souhlasí s tím, aby se vzdal cigarety pod tlakem ostatních, vede domácnosti, ale nakonec pochopí, proč kouří a proč by měla skončit.
- Falešné stereotypy jako „ostrého hodu nemůže“, „po přestat kouřit přibírání na váze“, „přestat kouřit sama o sobě je nemožné,“ „Po rozloučení s cigaretami vyjít skryté nemoci, bude mít problémy se zdravím“ a tak dále.
Protože každý člověk je odlišný,a motivační přístup musí být odlišný.Někdo pomoci více pozitivní motivace jako dárek, odměnu, uznání druhých a tak dále. Dalším velkým motivačním zákazy, strach z trestu, zákazů a tak dále. . Někteří se snaží přestat kouřit, jak tvrdé motivace sázet na velké sumy peněz, které nebudouvíce kouření.Tato motivace skutečně funguje, protože ne všichni jsou připraveni se s velkou částkou rozdělit kvůli vlastní slabosti.
Pro muže
Oddíl s kouřením je velmi obtížný, zvláště pro kuřáky se značnými zkušenostmi. Chcete-li tuto závislost úspěšně překonat, potřebujete kompetentní motivaci. Je nutné správně identifikovat klíčové body a ukončení práce bude mnohem jednodušší.Pokud jde o motivaci, muži jsou více vhodné pobídky, s ohledem na sexuální a profesního života, platební schopnosti a tak dále.
- Snížení rizika infarktu. Nikotin a tabák patří mezi hlavní faktory, které vyvolávají kardiovaskulární patologie. Nikotin způsobuje vazokonstrikční reakci, která vede k porušení krve. Kromě toho kouření vyvolává zvýšení ztráty krve, a proto zvyšuje riziko trombózy. Kouření tabáku vyvolává uvolňování adrenalinu, což způsobuje aktivní snížení arteriálních stěn, což vede ke zvýšení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku.
- Prodloužená životnost. Podle statistik vášeň pro cigarety snižuje životy kuřáků asi 10 let. Ale tyto údaje jsou relativní a ve skutečnosti ztratil mnohem více, protože v procesu kouření času člověk vydělává spoustu patologických stavů, jako je rakovina plic nebo emfyzém, a tak dále. To je důvod, proč kategorické odmítání cigaret může výrazně prodloužit životnost a také vliv na zdraví.
- Zachování účinnosti na vysoké úrovni. Sexuální příležitosti mají pro každého člověka zásadní význam. Je známo, že kouření má negativní vliv na kardiovaskulární aktivity, která má zásadní význam v procesu montáže, se objevit, když se kavernózní těleso zcela naplněna krví.Nikotin tyto procesy porušují, respektive, erekce s časem oslabuje nebo úplně zmizí.Protože se vzdáváte cigaret, zachráníte svou maskulinní a plnou sílu.
- Ušetřete peníze. Kolik balení denně kouříte? A pokud se odmítáte vzdát cigaret, ale ušetříte tyto peníze v prasátko, můžete si po dobu jednoho roku vydělat úplnou dovolenou. A pokud do toho přidáte finanční prostředky, které vynaložíte na zdraví zhoršené kvůli cigaretám, pak bude částka mnohem významnější.
- Problémy při práci kvůli častým výletům na kouř.Často se stává, že nekuřáční kolegové při práci začínají projevovat nespokojenost, že pracují, a neustále běžíte kouřit. Dokonce i když nebudete pracovat horší než nefajčiční kolegové.Podle statistik, v případě, že firma je nucena propouštět, první na seznamu pro odvolání jsou zaměstnanci s nezdravých návyků.Proto je lepší se zbavit závislosti předem.
Existuje mnoho motivací, které jsou vhodné pro muže, seznam může pokračovat po dlouhou dobu. Princip je obecně srozumitelný, takže stojí za to zvážit motivaci, vhodnější pro kuřáky.
Videoklip jako motivace k odvykání mužů:
Women
Bohužel, ženy, které kouří téměř tolik jako muži, a proto problém rozloučení s cigaretou často postihuje ženy. Motivace pro ženy se může poněkud lišit od toho, co je u mužů, ale princip práce je podobný.
- Zhoršení vzhledu, rychlé stárnutí.Tato motivace se liší velmi silným účinkem, protože krása a svěžest pokožky, mladý vzhled - to je pro většinu dámy velmi důležitým faktorem. Když počítadlo závislost na nikotinu může žena vypadat starší než 5 let, nebo dokonce 15 let, v závislosti na délce a počtu vykouřených cigaret.Žluté zuby, vrásčitá a zemitá kůže, matné vlasy - to vše nutně čeká na kuřáky. Pokud se po uplynutí několika týdnů vzdáváte cigaret, vzhled se výrazně zlepší, vaše obličej získá přirozenou záři a vaše oči se opět budou lesknout.
- Problémy s koncepcí, hrozbou vážné nemoci u budoucího dítěte a poškozením zdraví domácnosti. To vše by mělo přimět ženu, aby se mohla rozdělit s cigaretami. Na pozadí závislostí na nikotinu často vznikají vážné problémy s reprodukčním zdravím. Nebuďte frivolní o vtipu o zelených dětech, které se údajně narodily z kouření dívky. Samozřejmě, že nejsou zelené, ale zdravotní problémy, kvůli nezdravému zvyku máma, mají spoustu. Kouření doma ohrožuje zdraví domácností, protože poškození pasivním kouřením není méně než u obvyklého kouření cigaret.
- K dispozici je spousta volného času. Počkejte, kolikrát denně kouříte a kolik času trváte. Dokonce i když kouříte balíček denně, strávíte jednu přestávku po dobu 5 minut, pak se zadává den a půl hodiny. Není lepší utratit více užitečných aktivit, jako je výlet do maséra nebo v posilovně, na procházku s dětmi nebo jen zapojit do své oblíbené hobby, hodně variant.
- Finanční výhoda zřeknutí se nikotinu. Po výpočtu nákladů na cigarety si přemýšlejte o tom, kolik užitečnějších věcí nebo věcí můžete s těmito penězi dělat. Vzhledem k tomu, že nikotin vede k předčasnému stárnutí, se lze přidat tuto částku, a peníze vynaložené ženy na řadě kosmetické omlazovací procedury nebo na drahý vrásky krémy. Po ukončení kouření lze investovat do potřebnějších podniků.
- Více zábavy se životem. Když přestanete být otrokem vaší závislosti, budete mít zvýšené sebevědomí, protože můžete překonat touhu po nikotinu. Navíc, pár týdnů po poslední kouření cigarety začneš cítit lépe, chuť bude jasnější.A kolik morální spokojenosti získáte v důsledku rozloučení s nikotinovou závislostí.Když přestanete kouřit, prokážete, že máte na starosti toto slovo.
Jak můžete vidět, podnět k rozdělení na nezdravý zvyk stačí, a co je nejdůležitější, chtít.
Mnozí z našich čtenářů používají jedinečný sprej k ukončení kouření.Za pouhé 2 týdny se můžete vzdát návyku. Doporučujeme vám, abyste si je přečetli.
Celý článek. ..
tipy od psychologů
Nepochybně psychická závislost na cigaretách je mnohem více než fyzická přitažlivost. Profesionální psychologové doporučují předem připravenou na eradikaci závislosti. Uvědomte si, co vás nutí kouřit a proč to potřebujete, proč chcete přestat. Přiřadit datum, kdy dojde k závěrečnému odmítnutí.V dnešní době je lepší užívat si dovolenou a vyhýbat se odpočinku ve společnostech, kde jsou přítomni kuřáky.
Zapamatujte si, co je s vámi nejvíce spojeno s cigaretami, například šálkem ranní kávy, odpolední přestávkou s kolegy atd. Při odmítnutí se snažte vyhnout těmto situacím, nepijte kávu a jděte do oběda do kavárny nebo jídelny, abyste nezůstalkolegy za přestávku kouře. A co je nejdůležitější, věřte v sebe, budete schopni vyhrát, stačí jen vynaložit nějaké úsilí.Nejúčinnější motivace pro muže a ženy, kteří se snaží přestat kouřit