Všichni těžčí kuřáci si dobře uvědomují nebezpečí jejich zvyku a většina z nich tajně nebo jasně chce přestat. Ale nikotin - to je zlo, které prostě nezanechává svou oběť.Opakovaně se snažím přestat kouřit, lidé si často stěžují na zhoršení pohody, zvýšení hmotnosti, špatnou náladu a depresi, což znatelně zvedne starou. Ukončení kouření není opravdu tak snadné, jak začít. Zvažme etapy ukončení podrobněji.
Stages of quitting
Osoba, která je odhodlána nastoupit na zdravý životní styl, se ráno probudí s pevným úmyslem nekouřit, a to od dnešního dne. Držel den, druhý, a třetí den znovu vzal cigarety, motivoval svou slabost únavou nebo nervovým napětím. Ve skutečnosti s upřímnou vnitřní touhou přestat kouřit člověku dříve nebo později se všechno stane nutně.
A teď - je to první krok: v domě nejsou žádné cigarety, kuřák je odhodlán bojovat s touhou po nikotinu. Co může očekávat?
Syndrom odmítnutí nikotinu je charakteristický následujícími příznaky:
- Těžký kašel, doprovázený odchodem hnědého sputa. Nebojte se takového kašle, znamená to, že dýchací cesty kouře jsou uvolněny z nahromaděných sazí a sazí.Postupně se obnoví práce zvětšeného epitelu, který rovněž odtáhne sputum a hlen nahromaděný v průduchů.Kuřák by měl toto označení považovat za pozitivní okamžik při čištění těla.
- Přetrvávající nachlazení.Bývalí kuřáci často stěžují na snížení imunity během období odvykání a toto není stížnost. Nikotin skutečně sloužil jako druh dopingu pro tělo a jeho nepřítomnost se stává skutečným stresem. Proto se na tělo přidávají různé nemoci, jak chladné, tak i zápalové povahy - ARVI, stomatitida, vzhled akné.
- Pocit nepříjemných pocitů a podráždění, které doprovázejí osoby, které náhle přestanou zásobovat tělo nikotinem. Takové škrábání nikotinu může trvat několik dní - kuřák sní, když vdechuje kouř, neustále věnuje pozornost kouření lidem, bláznivý zápach kouře a craving na cigarety se stává velmi silným. To způsobuje těžkou depresi a touhu znovu kouřit. Receptory potěšení, které jsou aktivovány při kouření, vyžadují jejich dávku nikotinu, což také působí na ex-kuřák na nervy. Stává se agresivní a může narušit jeho hněv u blízkých. Během tohoto období je velmi důležité podporovat příbuzného v jeho touze vzdát se špatného zvyku, odvrátit ho, půjčit si zajímavý obchod. Postupně dochází k silné touze po kouření, ale touha kouřit cigaretu bude i nadále bývalý kuřák pořád dlouho pronásledovat. Bolesti hlavy, bolest břicha.Čištění těla produktů rozpadu nikotinu trvá několik týdnů, během nichž se obnoví normální práce všech orgánů.Absence obvyklé příchody nikotinu vede k křeče mozkových cév, spastické bolest v břiše, porušení stolice. Všechny tyto příznaky se odehrávají během několika týdnů.
Nelze si všimnout pozitivních změn, ke kterým dochází v dnešní době s již nekuřáckou osobou:
- , nepříjemný zápach z úst, z kůže a vlasů, postupně zmizí;
- normální dýchání je obnoveno do týdne;
- se upravuje práce čichových a chuťových pohárků;
- o několik týdnů později se pokožka zlepšuje a pružnost pokožky se zlepšuje, kruhy pod očima zhasnou;
- normalizuje krevní oběh, zvyšuje tón cév, což vede ke zlepšení průtoku krve do hlavních orgánů.
Zotavení těla
Proč se stává fyzicky závislým na nikotinu? Naše tělo je dokonalým biologickým mechanismem, vyvíjí svůj vlastní nikotin, aby udržoval normální rychlost metabolismu. Samozřejmě to není toxin, který je dodáván s tabákovými výrobky, a není vyráběn v takových množstvích. Nicméně, když do těla vstoupí velké množství nikotinu, což je několikanásobně vyšší než norma nezbytná k udržení metabolismu, játra přestávají produkovat endogenní nikotin. Takže během odvykání kouření tělo zažívá skutečné hladování nikotinu a vyžaduje novou dávku toxinu.
Bez příjmu části nikotinu z venku začne játra znovu zásobovat tělo endogenním nikotinem. K tomu dojde během dvou až tří dnů.Takže po třech dnech může kuřák bezpečně vypustit tabák.
S psychickou závislostí jsou věci mnohem složitější.Důvody krmení chutí pro kouření jsou spousta - je to tendence ke špatným návykům a potížím s komunikací s lidmi a touhou být "jako všichni ostatní".Zbavit se duševní touhy po cigaretách je poměrně obtížné a čím delší je kouření, tím je obtížnější krok ke zdravému životu. V každé fajčiřské společnosti, která přestává kouřit, se cítí jako černá ovce, chce znovu zatáhnout. Taková trakce může trvat roky.
Mnoho z našich čtenářů používá jedinečný sprej k odvykání kouření.Za pouhé 2 týdny se můžete vzdát návyku. Doporučujeme vám, abyste si je přečetli.
Přečtěte si více. ..
Psychoterapeutická sezení vám pomůže zbavit se psychické závislosti na nikotinu. Lékař pomůže zjistit důvody, které přispěly k začátku kouření, a s pomocí školení odstraní závislost.
Začíná okamžitě po ukončení a projde den následujícím způsobem:
1 den. V první den se krev uvolňuje z oxidu uhelnatého, resp. Hladina kyslíku v různých orgánech stoupá.
2 dny. Bronky začínají vylučovat nahromaděný hlen, ciliate epitelium je zbaveno nahromaděné saze, silný kašel začíná u kuřáka. Snad vývoj nespavosti, podrážděnosti, začíná hladem nikotinu.
3 dny. Obnova ciliovaného epitelu a bronchiální sliznice je zahájena. Krevní cévy se stanou pružnějšími, krev má tendenci proudit do mozku a srdce. Kuřák má zvýšenou chuť k jídlu. Kvůli zvýšenému průtoku krve do hlavy může dojít k závratě, pocitu hluku v uších. Současně vzrůstá podrážděnost a nervozita a zvyšuje se touha po cigaretách.
4 den. Krevní oběh je normalizován, příliv krve do mozku se stává méně silným. Postupně se regeneruje žaludeční sliznice a zlepšuje sekrece pankreatu. Kuřáci zaznamenávají zvýšení vlhkého kašle s odchodem viskózního sputa.
5 dnů.Zlepšuje práci chuťových pohárků, kuřák začíná cítit chuť jídla. Tón cév se blíží normální úrovni. Kašel se zintenzivňuje, barva hlienu se stává tmavě hnědou, takže průdušky a plíce se vylučují z nahromaděných sazí.
6 dní.Aktivita ciliárního epitelu je prakticky obnovena, plicy i nadále aktivně produkují hlen. U člověka s kašlem jde pryč sputum s krevními žilkami, v krku, jako by tam byl sliznatý kus. Podrážděnost se zvyšuje, kuřák se stále více chce vrátit do svého starého života s přítomností tabáku v ní.
den 7.Škodlivý nikotin je zcela vyloučen z těla. Některé tkáně a buňky jsou téměř kompletně obnoveny, v žaludku a střevě se objevuje nový epitel, který není obeznámen s nikotinovým jedem. Játra začínají produkovat endogenní nikotin, takže fyzická touha po kouření prakticky člověka neobtěžuje. Kašel a pocit tlumení v krku neprocházejí.
den 8.Olfactory receptory přicházejí naživu a téměř úplně obnoví chuť.Potraviny mají normální chuť a vůni, chuť k jídlu se zvyšuje a v důsledku toho se může zvýšit tělesná hmotnost.
9. den. Téměř úplně obnovena sliznice žaludku začíná sekrece základních enzymů.Rekonstrukční procesy v střevě a bronchopulmonálním systému pokračují.Člověk má bolesti v dolní části břicha, dochází ke změně stolice. V této době mohou začít chřipky, stomatitida, herpes.
10 dní.Proces obnovy imunitního systému je zahájen. Kašel pokračuje v procesu regenerace plicního systému. Když kašel, hlenovité hrudky s nepříjemným zápachem mohou vykašlat - odstraňuje hlen z průdušek nebo postupně čistí mandle z přetížení, které se v nich nahromadilo. Vnitřní stav kuřáka je velmi žádoucí - je depresivní, jeho vnitřní motivace může být otřesena. V dnešní době, stejně jako nikdy předtím, je potřeba podpora příbuzných.
11 dní.Postupně se tón arteriolů - malých cév s arteriální krví - vrátí k normálu. Mozek je aktivně zásobován kyslíkem, což vede k závratě, třesu prstů a bolestem hlavy. Chuť k jídlu se zvyšuje. Touha po kouření se zvyšuje, přináší s sebou podrážděnost, agresivitu nebo slzu.
12 dní.Zlepšení krevního oběhu a vaskulárního tónu vede ke zvýšení výživy buněk. Pleť je normalizována, činnost střeva je prakticky obnovena. Krevní buňky, které jsou odpovědné za imunitu, jsou dvakrát aktualizovány a připraveny plně ochránit tělo před viry a bakteriemi.
13 dní.Pokračující obnovení kožních buněk. Fyzická situace je stále nestabilní - člověk může být vyděšený bolesti hlavy, malátnost, pokles tlaku pokračuje. To je způsobeno skutečností, že nervový systém neprošel úplným cyklem obnovy.
14. den. Regenerace bronchiální sliznice končí.Proces obnovy červených krvinek je v plném proudu, zásoby trombocytů již byly téměř zcela obnoveny, což nebylo ovlivněno nikotinovým jedem. Postupně klesá bolestivý kašel, pleť se stává rovnoměrnější, šedost zmizí.V tuto chvíli se mnoho kuřáků rozhodne znovu ochutnat cigaretu, která je vylučuje v počáteční fázi regenerace.
První dva týdny selhání skončily. To jsou nejtěžší týdny v psychologickém plánu. Na fyziologické úrovni, proces obnovy je v plném proudu na konci prvního měsíce odvykání je téměř zcela regenerované epitelové buňky začal proces vytváření nových buněk nejsou obeznámeni s toxickými účinky nikotinu.
Následně jsou všechny orgány a tkáně podrobeny procesu čištění z nikotinového jedu. Je jasné kroky lze vidět v tabulce:
| orgán Název | rekonvalescence | Co se stane |
|---|---|---|
| Blood | 1 měsíc | upgrade „bílá krev“ buňky a krevní destičky. |
| 2 měsíce | Krevní buňky zcela aktualizovány. | |
| 6 měsíců | Krevní testy byly zcela normalizovány. | |
| Kůže | 1 měsíc | Nenasytá pleť zmizí, epidermis je obnovena. |
| 2 měsíce | Plně obnovuje pleť, zlepšuje pružnost. | |
| plavidla | 3 měsíce | téměř kompletní obnovu tónu a pružnosti cév a drobných kapilár. |
| Světlo | 6 měsíců | Kapacita plic se zvyšuje, kašel prochází. |
| 8 měsíců | U pacientů s chronickou obstrukční plicní chorobou došlo k trvalému zlepšení. | |
| Játra | 6 měsíců | Začíná regenerace hepatocytů. |
| 12 měsíců | Začíná regenerace hepatocytů. | |
| Heart | 6 měsíců | Úplné zotavení srdce způsobené cév dobrého šoku. Srdeční frekvence je téměř normální. |
| žaludek a střeva | 1 měsíc | obnovena žaludeční sliznici. |
| 6 měsíců | normalizovat fungování střev, a založil sekreci žaludečních šťáv, nastavit chuť k jídlu. |
Ve videu o prvních dnech a týdnech odchodu cigaret:
Jak urychlit regenerační proces
Úplné zotavení těla po dlouhé otravě s nikotinovým jedem nastane během jednoho roku. Po několika měsících má však kuřák období, kdy chce začít hrát sportovní aktivity, jít pěšky a jezdit na kole. Fyzické síly nestačí k takové činnosti. Jak můžete pomoci tělu rychleji zvládnout důsledky nezdravého životního stylu?
Jak víte, všechny škodlivé látky se vylučují z těla ledvinami. Proto proto, abyste rychle odstranili veškerou strusku a nahromaděné jedovaté prvky, musíte vypít více čisté vody. Tímto způsobem je možné upravit práci ledvin a rychle odstranit nahromaděný jed.
Doporučuje se navštěvovat parní místnost víceméně zdravou osobu. Běh v parní místnosti je aktivován, což usnadňuje rychlé odstranění toxinů skrze kůži.
Purifikace střev pomůže při používání čerstvého ovoce a zeleniny.
Čerstvý vzduch a procházky v lesní parkové zóně nasýti tělem kyslíkem, což má příznivý účinek na tělo jako celek.
Zvýšení výživy mléčných výrobků přispívá k vytvoření trávicího traktu a pomáhá neutralizovat zbývající toxické látky.
Návštěva psychoterapeuta a odborníka na narcologii pomůže dlouhodobě zůstat bez cigaret a po roce a zcela zapomenout na kouření.