Ved forstoppelse skal næsten alle ældre mennesker står overfor. Efter problemet er man nødt til at ty til hjælp fra specialister og behandling af medicin. Det bedste er ikke at give en forstyrrelse, så du har brug for alle til at forstå, hvor vigtigt forebyggelse af forstoppelse hos ældre.
For ikke at forårsage en krænkelse af afføring skal patienter overvåge deres kost og eliminere alle skadelige produkter fra kosten. En kost vil være lille, du skal huske, hvor vigtig gymnastik er i forstoppelse. Takket være fysisk aktivitet bliver peristaltikken bedre, og immuniteten er stærkere. Således vil eventuelle overtrædelser forbundet med afføring blive forhindret.
Charge for forstoppelse hos ældre
Gymnastik med forstoppelse hos ældre vil gøre det muligt for dig at løse problemet meget hurtigere og i fremtiden vil reducere sandsynligheden for en sygdom.
Hver dag skal du udøve og så vil tilstanden blive bedre. Når fysiske øvelser med forstoppelse hos ældre forårsager vanskeligheder, skal du forkorte træningstiden. I dette tilfælde skal opladning udføres en gang hver anden dag.
Der er mange forskellige øvelser med træningsterapi, der anvendes til forebyggelse:
- Patienten ligger på maven med hænderne foldet foran ham, og hans ben glæder sig tilbage. Ved inspiration stiger venstre arm og højre ben parallelt med gulvet foran ham. Ryggen skal strækkes. Udåndingen tager udgangspunktet. Ved næste inspiration og udånding skal du gøre samme øvelse med den modsatte arm og ben. En lignende øvelse af træningsterapi til forstoppelse hos ældre udføres mindst 10 gange;
- Afslapning. Patienten ligger på maven. Hovedet skal ligge på de foldede hænder. For at slappe af ryggenes muskler skal du svinge hofterne lidt fra side til side. Lignende øvelser med forstoppelse hos ældre vil slappe af musklerne. Afslapning udføres bedst efter enhver belastning;
- Bliv på alle fire. Ved indånding skal du rive din højre fod ud af gulvet og tage den tilbage. Ved udånding vender benet tilbage til dets oprindelige position. Gymnastik øvelse udføres på hvert ben 15 gange;
- Bliv på knæene og børst hovedet på hovedet. Ved udånding skal venstre hånd komme til fods af højre ben. Med et åndedrag vender en person tilbage til den oprindelige position. På den næste udånding og inspiration, at gøre alt også, men med den anden hånd. Sådan opladning med forstoppelse hos ældre sker langsomt i mængden af 10 gange;
- Lig med ryggen på gulvet, læg hænderne under hovedet, og benene bøjes i dine knæ.Ved udånding vippe knæene til venstre. Når vi trækker vejret, vender vi tilbage til den oprindelige position. Ved næste indånding og udånding skal du gøre alt også, men i modsat retning.
Forebyggelse af forstoppelse hos ældre
Gymnastik til forstoppelse hos ældre er et effektivt middel til forebyggelse. Og for ikke at glemme de udførte handlinger, kan du optage dem på video. Således vil det i fremtiden være nemt at lade op.
Bedst om gymnastikken udføres om morgenen efter opstigningen. Forebyggelse af forstoppelse i alderdommen er et vigtigt element i livet for ikke kun de syge, men også en sund person. Udover gymnastik er det bedre at tage tid til almindelige vandreture i frisk luft. Det er nok at gå i 20 minutter om dagen.
Hvis kroppen ikke er for svag, anbefales det at tilmelde sig i puljen. Gymnastik i vand er også et godt redskab til forebyggelse af forstoppelse. Det eneste der er bedre at huske er, at du ikke behøver at overdrive det. Forebyggelse af forstoppelse hos ældre bør ikke bryde den sædvanlige livsstil.
Det er bedst at lære din krop at slippe af med fæces tidligt om morgenen. Det er således muligt at reducere sandsynligheden for en forsinket afføring.