Årlig statistik opbevares på forskellige sygdomme. Ifølge de seneste oplysninger er hver anden person på vores planet påvirket af en sådan sygdom som gastritis. Sygdommen påvirker slimhinden i maven og nogle gange dybere lag.
Mange mennesker kan ikke blive på deres tidligere arbejdssted, da deres arbejdsaktivitet er forbundet med fysisk stress. Læger anbefaler i sygdommen i mave-tarmkanalen at udøve moderat fysisk aktivitet. Det vil være fint, hvis en person er bekendt med yoga øvelser, der giver dig mulighed for at slappe af med gastritis.
Asanas af yoga med gastritis
Den første øvelse giver dig mulighed for at massere de indre organer og dermed fjerne stillestående steder i bugspytkirtlen og milten. Asana blev navngivet - Jathara Parivartanasana.
Begyndende med yoga i dette tilfælde følger med vedtagelsen af den udsatte position. I dette tilfælde skal armene strækkes på skulderniveau. Når man tager stilling, vender palmerne opad. I den bageste stilling er der to dybe vejrtrækninger og udånding. Efter anden udånding hæves begge ben. De skal danne en ret vinkel med kroppen. Det er tilrådeligt ikke at bøje dine knæ.
Efter at have vedtaget en ny yoga arbejdsstilling, skal du forblive i det i 15 sekunder. Du skal trække vejret roligt. Ved udånding vender lemmerne til højre, men rør ikke gulvet. Patienten skal forsøge at holde fødderne på vægten af 15 sekunder under denne øvelse. Puste skal være jævnt. Ved udånding vender benene tilbage til den rigtige vinkelposition.
Efter 3 sekunder vender benene til venstre. De skal også holdes over gulvet i 15 sekunder. Efter at have gjort det, tag startpositionen - liggende på gulvet med dine lemmer løftet. Efter at have taget et par vejrtrækninger og udåndinger, kan du sænke benene til gulvet.
For at sikre, at yoga ikke forårsager komplikationer med gastritis, anbefales det at udføre asana 1 gang. I fremtiden øges antallet af tilgange til fem gange, hvis gastriten ikke er så meget bekymret.
Den næste kompleks af yoga øvelser er lavet i 10 minutter for at undgå forværring af gastritis:
- En person, der lider af gastritis, ligger på maven. Palmerne er placeret på gulvet ved siden af brystet. Lænende på dine hænder, bør du hæve din torso og kaste dit hoved tilbage, så langt tilbage som muligt. Så skal du vende tilbage til startpositionen. Opgaven udføres 5 gange.
- Patienten ligger på ryggen for at udføre den næste asana. Benene bøjes ved knæene, og fødderne presses til gulvet. Hænder, der holder sit nederste ben, skal du bøje ryggen. For ikke at falde første gang, er knæ bedre at opdrætte fra hinanden. I fremtiden udføres handlingen med ben sammenføjet. Antallet gentagelser er 7 gange.